コンビニダイエット中におすすめの、ファミリーマートで買えるヘルシーな商品を紹介します。
商品ジャンル別（弁当・パンetc）で、カロリーの低いものをランキング順にまとめました。
痩せるための低カロリーな商品が知りたい方はぜひ参考にどうぞ。
※商品一覧は随時追記します。
また、ファミマの商品を組み合わせた献立も紹介しています。
ファミマで買えるおすすめのランチも、合わせてごらんください。
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パン・サンドイッチ
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【221kcal】ブラン入りロール パストラミポーク
| ブラン入りロール パストラミポークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
221kcal |
| たんぱく質 |
11.4g |
| 脂質 |
6.0g |
| 炭水化物 |
31.4g |
| －糖質 |
29.3g |
| －食物繊維 |
2.1g |
| 塩分 |
2.1g |
【221kcal】ブラン入りロール パストラミポーク
【238kcal】ミニパリジャン チリチキン
| ミニパリジャン チリチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
238kcal |
| たんぱく質 |
13.1g |
| 脂質 |
10.0g |
| 炭水化物 |
24.7g |
| －糖質 |
23.1g |
| －食物繊維 |
1.6g |
| 塩分 |
1.5g |
【238kcal】ピザサンド マルゲリータ
| ピザサンド マルゲリータの栄養成分表示 |
| エネルギー |
238キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.3g |
| 脂質 |
8.4g |
| 炭水化物 |
29.2g |
| 塩分 |
1.5g |
【238kcal】ピザサンド マルゲリータ
【237kcal】ラップスティック サラダチキンと根菜
| ラップスティック サラダチキンと根菜の栄養成分表示 |
| エネルギー |
237kcal |
| たんぱく質 |
7.2g |
| 脂質 |
12.6g |
| 炭水化物 |
25.3g |
| －糖質 |
22.1g |
| －食物繊維 |
3.2g |
| 塩分 |
1.7g |
【237kcal】ラップスティック サラダチキンと根菜
【250kcal】全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド
| 全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
250kcal |
| たんぱく質 |
7.8g |
| 脂質 |
13.7g |
| 炭水化物 |
23.8g |
| －糖質 |
18.4g |
| －食物繊維 |
5.4g |
| 塩分 |
1.7g |
【250kcal】全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド
【251kcal】ミニパリジャン サーモン
| ミニパリジャン サーモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
251kcal |
| たんぱく質 |
10.3g |
| 脂質 |
12.1g |
| 炭水化物 |
26.1g |
| －糖質 |
24.5g |
| －食物繊維 |
1.6g |
| 塩分 |
1.5g |
【273kcal】全粒粉サンド サラダチキンとたまご
| 全粒粉サンド サラダチキンとたまごの栄養成分表示 |
| エネルギー |
273kcal |
| たんぱく質 |
25.0g |
| 脂質 |
11.7g |
| 炭水化物 |
17.8g |
| －糖質 |
15.9g |
| －食物繊維 |
1.9g |
| 塩分 |
1.7g |
【273kcal】全粒粉サンド サラダチキンとたまご
【274kcal】全粒粉サンド 野菜ミックスサンド
| 全粒粉サンド 野菜ミックスサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
274kcal |
| たんぱく質 |
9.7g |
| 脂質 |
16.0g |
| 炭水化物 |
24.0g |
| －糖質 |
21.4g |
| －食物繊維 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
2.4g |
【274kcal】全粒粉サンド 野菜ミックスサンド
【279kcal】全粒粉サンド サラダチキンとたまご(ごまマヨソース)
| サラダチキンとたまご(ごまマヨソース)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
279kcal |
| たんぱく質 |
17.5g |
| 脂質 |
15.4g |
| 炭水化物 |
18.4g |
| －糖質 |
16.8g |
| －食物繊維 |
1.6g |
| 食塩相当量 |
1.9g |
【279kcal】全粒粉サンド サラダチキンとたまご(ごまマヨソース)
【283kcal】ラップスティック ローストチキン
| ラップスティック ローストチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
283kcal |
| たんぱく質 |
8.0g |
| 脂質 |
18.6g |
| 炭水化物 |
22.3g |
| －糖質 |
19.7g |
| －食物繊維 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
1.6g |
【283kcal】ラップスティック ローストチキン
【341kcal】全粒粉入りトルティーヤ(ローストチキン)
| 全粒粉入りトルティーヤ(ローストチキン)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
341kcal |
| たんぱく質 |
15.0g |
| 脂質 |
13.6g |
| 炭水化物 |
42.6g |
| －糖質 |
36.5g |
| －食物繊維 |
6.1g |
| 塩分 |
2.9g |
【341kcal】全粒粉入りトルティーヤ(ローストチキン)
スイーツ
【200kcal以下】ダイエットに！ファミマの低カロリースイーツまとめ【随時更新】
【200kcal以下】ダイエットに！ファミマの低カロリースイーツまとめ【随時更新】
ファミマで買える太らないスイーツが知りたい！
店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
今日か...
【53kcal】ドール スウィーティオ カットパイン
| ドール スウィーティオ カットパインの栄養成分表示 |
| エネルギー |
53キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.6g |
| 脂質 |
0.1g |
| 炭水化物 |
13.7g |
| 塩分 |
0g |
【53kcal】ドール スウィーティオ カットパイン
【95kcal】感豆腐 大豆のプリン
| 感豆腐 大豆のプリンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
95キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.4g |
| 脂質 |
3.5g |
| 炭水化物 |
9.5g |
| 塩分 |
0.3g |
【95kcal】感豆腐 大豆のプリン
【103kcal】ジューシーパイナップル
| ジューシーパイナップルの栄養成分表示 |
| エネルギー |
103キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.3g |
| 脂質 |
0.1g |
| 炭水化物 |
25.9g |
| 塩分 |
0.1g |
【103kcal】ジューシーパイナップル
【156kcal】食べる牧場ミルク
| 食べる牧場ミルクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
156kcal |
| たんぱく質 |
3.8g |
| 脂質 |
6.3g |
| 炭水化物 |
21.2g |
| 塩分 |
0.12g |
【156kcal】食べる牧場ミルク
【190kcal】ミルククリームシュー
| ミルククリームシューの栄養成分表示 |
| エネルギー |
190kcal |
| たんぱく質 |
4.2g |
| 脂質 |
10.7g |
| 炭水化物 |
19.3g |
| －糖質 |
18.9g |
| －食物繊維 |
0.4g |
| 塩分 |
0.2g |
【196kcal】旨み抹茶のシュークリーム
| 旨み抹茶のシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
196kcal |
| たんぱく質 |
3.4g |
| 脂質 |
13.4g |
| 炭水化物 |
15.9g |
| －糖質 |
15.2g |
| －食物繊維 |
0.7g |
| 塩分 |
0.2g |
【196kcal】旨み抹茶のシュークリーム
【209kcal】窯出しとろけるプリン
| 窯出しとろけるプリンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
209kcal |
| たんぱく質 |
3.5g |
| 脂質 |
12.6g |
| 炭水化物 |
20.5g |
| －糖質 |
20.4g |
| －食物繊維 |
0.1g |
| 塩分 |
0.3g |
【209kcal】窯出しとろけるプリン
【215kcal】ふわふわケーキオムレット モンブラン
| ふわふわケーキオムレット モンブランの栄養成分表示 |
| エネルギー |
215kcal |
| たんぱく質 |
3.2g |
| 脂質 |
12.0g |
| 炭水化物 |
24.2g |
| －糖質 |
23.2g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 塩分 |
0.2g |
【215kcal】ふわふわケーキオムレット モンブラン
【218kcal】バタービスケットサンド チーズ
| バタービスケットサンド チーズの栄養成分表示 |
| エネルギー |
218kcal |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
15.7g |
| 炭水化物 |
16.9g |
| －糖質 |
16.4g |
| －食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
0.2g |
【218kcal】バタービスケットサンド チーズ
【222kcal】バタービスケットサンド ダブルショコラ
| バタービスケットサンド ダブルショコラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
222kcal |
| たんぱく質 |
2.6g |
| 脂質 |
14.8g |
| 炭水化物 |
20.1g |
| －糖質 |
19.1g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 塩分 |
0.2g |
【222kcal】バタービスケットサンド ダブルショコラ
【250kcal】ふわふわケーキオムレット チーズ
| ふわふわケーキオムレット チーズの栄養成分表示 |
| エネルギー |
250kcal |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
17.4g |
| 炭水化物 |
19.2g |
| －糖質 |
18.3g |
| －食物繊維 |
0.9g |
| 塩分 |
0.4g |
【250kcal】ふわふわケーキオムレット チーズ
【255kcal】濃厚ショコラエクレール
| 濃厚ショコラエクレールの栄養成分表示 |
| エネルギー |
255kcal |
| たんぱく質 |
18.4g |
| 脂質 |
17.9g |
| 炭水化物 |
20.3g |
| －糖質 |
18.4g |
| －食物繊維 |
1.9g |
| 塩分 |
0.2g |
【255kcal】濃厚ショコラエクレール
【272kcal】ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)
| ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
272kcal |
| たんぱく質 |
3.8g |
| 脂質 |
16.9g |
| 炭水化物 |
26.1g |
| 塩分 |
0.3g |
【272kcal】ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)
【298kcal】たっぷりクリームのダブルシュー
| たっぷりクリームのダブルシューの栄養成分表示 |
| エネルギー |
298kcal |
| たんぱく質 |
4.6g |
| 脂質 |
20.1g |
| 炭水化物 |
24.8g |
| －糖質 |
24.4g |
| －食物繊維 |
0.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【298kcal】たっぷりクリームのダブルシュー
サラダチキン・グリルチキン
美味しいのはどれ？ファミマのサラダチキン6種類を比較したランキング結果
美味しいのはどれ？ファミマのサラダチキン6種類を比較したランキング結果今回は、ファミマのサラダチキンのランキングを紹介します。
『おいしさ』を基準に比較しました。
ラインナップは、
淡...
【随時更新】ダイエットにオススメ！ファミマのグリルチキンのカロリーまとめ【2020年徹底比較！】
【随時更新】ダイエットにオススメ！ファミマのグリルチキンのカロリーまとめ【2022年徹底比較！】今回は、ダイエットにおすすめのファミマのグリルチキンのカロリーをまとめました。
それぞれのグリルチキンのカロリーが知りたい方や、よ...
ファミマの『グリルチキン』の温め方！
ファミマの『グリルチキン』の温め方！美味しくて簡単にタンパク質がとれて、低カロリーなファミマのグリルチキン。
冷たい状態でもそのまま食べられるのですが、温めたほうがも...
【41kcal】国産鶏スモークささみ
| 国産鶏スモークささみの栄養成分表示 |
| エネルギー |
41kcal |
| たんぱく質 |
9.8g |
| 脂質 |
0.3g |
| 炭水化物 |
0g |
| －糖質 |
0g |
| －食物繊維 |
0g |
| 塩分 |
0.8g |
【41kcal】国産鶏スモークささみ
【73kcal】生姜入り国産鶏サラダチキン
| 生姜入り国産鶏サラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
73kcal |
| たんぱく質 |
10.1g |
| 脂質 |
2.9g |
| 炭水化物 |
1.6g |
| －糖質 |
1.4g |
| －食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
0.8g |
【73kcal】生姜入り国産鶏サラダチキン
【88kcal】タンスティック ハリッサ風味
| タンスティック ハリッサ風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
88kcal |
| たんぱく質 |
8.1g |
| 脂質 |
5.9g |
| 炭水化物 |
0.8g |
| －糖質 |
0.5g |
| －食物繊維 |
0.3g |
| 塩分 |
1.4g |
【88kcal】タンスティック ハリッサ風味
【90kcal】チーズ入り国産鶏サラダチキン
| チーズ入り国産鶏サラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
90kcal |
| たんぱく質 |
10.7g |
| 脂質 |
4.6g |
| 炭水化物 |
1.5g |
| －糖質 |
1.3g |
| －食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
1.0g |
【90kcal】チーズ入り国産鶏サラダチキン
【95kcal】グリルチキン アヒージョ風
| グリルチキン アヒージョ風の栄養成分表示 |
| エネルギー |
95キロカロリー |
| タンパク質 |
17.8g |
| 脂質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
2.7g |
【95kcal】グリルチキン アヒージョ風
【101kcal】サラダチキンソーセージ
| 国産鶏のサラダチキンソーセージの栄養成分表示 |
| エネルギー |
101キロカロリー |
| タンパク質 |
11.5g |
| 脂質 |
4.2g |
| 炭水化物 |
4.2g |
| 塩分 |
1.4g |
【101kcal】サラダチキンソーセージ
【116kcal】淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン
| 淡路藻塩の国産サラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
116キロカロリー |
| タンパク質 |
23.2g |
| 脂質 |
1.9g |
| 炭水化物 |
1.4g |
| 塩分 |
1.8g |
【116kcal】淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン
【119kcal】グリルチキン 炭火やきとり風味
| グリルチキン 炭火やきとり風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
119キロカロリー |
| たんぱく質 |
17.8g |
| 脂質 |
2.5g |
| 炭水化物 |
6.3g |
| ー糖質 |
6.2 |
| ー食物繊維 |
0.1 |
| 塩分 |
1.3g |
【119kcal】ファミマの『グリルチキン 炭火やきとり風味
【122kcal】グリルチキン 焦がしねぎ塩
| グリルチキン 焦がしねぎ塩の栄養成分表示 |
| エネルギー |
122kcal |
| たんぱく質 |
18.6g |
| 脂質 |
4.3g |
| 炭水化物 |
2.6g |
| －糖質 |
2.0g |
| －食物繊維 |
0.6g |
| 塩分 |
1.5g |
【122kcal】グリルチキン 焦がしねぎ塩
【127kcal】スモーク香る 国産鶏サラダチキン
| スモーク香る国産鶏サラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
127キロカロリー |
| タンパク質 |
26.2g |
| 脂質 |
2.2g |
| 炭水化物 |
0g |
| 塩分 |
2.0g |
【127kcal】スモーク香る 国産鶏サラダチキン
【146kcal】タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン
| タンドリーチキン風国産鶏サラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
146キロカロリー |
| タンパク質 |
25.1g |
| 脂質 |
3.6g |
| 炭水化物 |
3.2g |
| 塩分 |
2.1g |
【146kcal】タンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン
おかず・おつまみ・惣菜
【39kcal】たけのこ土佐煮
| たけのこ土佐煮の栄養成分表示 |
| エネルギー |
39kcal |
| たんぱく質 |
1.7g |
| 脂質 |
0.1g |
| 炭水化物 |
8.5g |
| ー糖質 |
6.9g |
| ー食物繊維 |
1.6g |
| 食塩相当量 |
1.1g |
【78kcal】黒胡椒香るパストラミビーフ
| 黒胡椒香るパストラミビーフの栄養成分表示 |
| エネルギー |
78キロカロリー |
| たんぱく質 |
10.8g |
| 脂質 |
3.1g |
| 炭水化物 |
1.8g |
| 塩分 |
2.0g |
【78kcal】黒胡椒香るパストラミビーフ
【85kcal】和風だし香る茶碗蒸し
| 和風だし香る茶碗蒸しの栄養成分表示 |
| エネルギー |
85kcal |
| タンパク質 |
8.3g |
| 脂質 |
4.4g |
| 炭水化物 |
3.2g |
| ー糖質 |
2.8g |
| ー食物繊維 |
0.5g |
| 食塩相当量 |
2.5g |
【85kcal】タンスティック瀬戸内レモン
| タンスティック瀬戸内レモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
85キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.6g |
| 脂質 |
5.4g |
| 炭水化物 |
0.6g |
| 塩分 |
1・1g |
【85kcal】タンスティック瀬戸内レモン
【89kcal】タンスティックチーズ
| タンスティックチーズの栄養成分表示 |
| エネルギー |
89キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.4g |
| 脂質 |
5.8g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.2g |
【89kcal】タンスティックチーズ
【110kcal】宮崎風 炭火焼鶏
| 宮崎風 炭火焼鶏の栄養成分表示 |
| エネルギー |
110キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.9g |
| 脂質 |
6.4g |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 塩分 |
1.7g |
【110kcal】宮崎風 炭火焼鶏
【135kcal】スモークタン
| 瀬戸内産レモン風味の厚切りスモークタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
135キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.7g |
| 脂質 |
8.3g |
| 炭水化物 |
2.3g |
| 塩分 |
1.5g |
【135kcal】スモークタン
【142kcal】1/3日分の野菜が摂れるコンソメスープ
| 1/3日分の野菜が摂れるコンソメスープの栄養成分表示 |
| エネルギー |
142kcal |
| たんぱく質 |
7.1g |
| 脂質 |
7.1g |
| 炭水化物 |
14.8g |
| －糖質 |
10.7g |
| －食物繊維 |
4.1g |
| 塩分 |
3.1g |
【175kcal】うま塩チキン
| うま塩チキンの栄養成分表示 |
| カロリー |
175キロカロリー |
| タンパク質 |
14.8g |
| 脂質 |
8.8g |
| 炭水化物 |
9.2g |
【175kcal】うま塩チキン
【205kcal】もっちもち餃子の春雨スープ
| もっちもち餃子の春雨スープの栄養成分表示 |
| エネルギー |
205kcal |
| たんぱく質 |
8.5g |
| 脂質 |
7.9g |
| 炭水化物 |
26.6g |
| －糖質 |
23.0g |
| －食物繊維 |
3.6g |
| 塩分 |
2.7g |
【212kcal】ごま豆乳鍋
| ごま豆乳鍋の栄養成分表示 |
| エネルギー |
212kcal |
| たんぱく質 |
15.5g |
| 脂質 |
13.8g |
| 炭水化物 |
9.2g |
| －糖質 |
3.5g |
| －食物繊維 |
5.7g |
| 食塩相当量 |
3.2g |
【212kcal】ごま豆乳鍋
【222kcal】鶏のねぎ塩焼き
| 鶏のねぎ塩焼きの栄養成分表示 |
| エネルギー |
222キロカロリー |
| たんぱく質 |
22.7g |
| 脂質 |
14.7g |
| 炭水化物 |
0g |
【222kcal】鶏のねぎ塩焼き
【226kcal】四川風麻婆豆腐
| 四川風麻婆豆腐の栄養成分表示 |
| エネルギー |
266kcal |
| たんぱく質 |
17.1g |
| 脂質 |
17.4g |
| 炭水化物 |
11.6g |
| －糖質 |
8.4g |
| －食物繊維 |
3.2g |
| 塩分 |
4.6g |
【226kcal】四川風麻婆豆腐
飲み物
【73kcal】のむヨーグルト カロリー糖類オフ
| のむヨーグルト カロリー糖類オフの栄養成分表示 |
| エネルギー |
73キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.0g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
9.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【73kcal】のむヨーグルト カロリー糖類オフ
【158kcal】バターコーヒー MCTオイル使用量アップ
| バターコーヒー MCTオイル使用量アップの栄養成分表示 |
| エネルギー |
158キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
16.6g |
| 炭水化物 |
1.4g |
| 塩分 |
0.2g |
【158kcal】バターコーヒー MCTオイル使用量アップ
おにぎり
ファミマでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！
ファミマでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！
低カロリーや低糖質のおにぎりが知りたい！
ダイエット中のおすすめおにぎりが知りたい
ツナマヨと明太マヨはどっちが...
【172kcal】焦がし醤油の焼きおにぎり
| 焦がし醤油の焼きおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
172kcal |
| たんぱく質 |
4.1g |
| 脂質 |
0.5g |
| 炭水化物 |
38.0g |
| －糖質 |
37.5g |
| －食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
1.2g |
【172kcal】焦がし醤油の焼きおにぎり
【176kcal】海苔佃煮おにぎり
| 海苔佃煮おにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
3.9g |
| 脂質 |
1.2g |
| 炭水化物 |
38.2g |
| －糖質 |
36.7g |
| －食物繊維 |
1.5g |
| 塩分 |
1.0g |
【176kcal】海苔佃煮おにぎり
【177kcal】熟成紅しゃけおにぎり
| 熟成紅しゃけおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
177kcal |
| たんぱく質 |
5.0g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
35.3g |
| －糖質 |
34.5g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 塩分 |
1.1g |
【177kcal】熟成紅しゃけおにぎり
【179kcal】辛子明太子おにぎり
| 辛子明太子おにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
179kcal |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
1.0g |
| 炭水化物 |
38.6g |
| －糖質 |
37.5g |
| －食物繊維 |
1.1g |
| 塩分 |
1.0g |
【179kcal】辛子明太子おにぎり
【185kcal】塩おむすび
| 塩おむすびの栄養成分表示 |
| エネルギー |
185kcal |
| たんぱく質 |
2.6g |
| 脂質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
41.4g |
| －糖質 |
40.6g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 塩分 |
0.8g |
【187kcal】スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり
| スーパー大麦 梅ゆかりおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
187kcal |
| たんぱく質 |
3.3g |
| 脂質 |
1.4g |
| 炭水化物 |
41.1g |
| －糖質 |
39.3g |
| －食物繊維 |
1.8g |
| 塩分 |
1.7g |
【187kcal】スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり
【188kcal】スーパー大麦バーリーマックス入り紅鮭わかめおにぎり
| スーパー大麦バーリーマックス入り紅鮭わかめおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
188キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.4g |
| 脂質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
39.0g |
【188kcal】スーパー大麦バーリーマックス入り紅鮭わかめおにぎり
パスタ・グラタン
【2022年最新】ダイエットに！ファミマの低カロリーパスタランキング！
【2022年最新】ダイエットに！ファミマの低カロリーパスタランキング！
低カロリーや低脂質のスパゲティはどれ？
ダイエット中のおすすめパスタが知りたい
パスタサラダは太るからNGって本...
【224kcal】1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ
| 1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
224kcal |
| たんぱく質 |
10.9g |
| 脂質 |
6.4g |
| 炭水化物 |
32.6g |
| －糖質 |
28.7g |
| －食物繊維 |
3.9g |
| 塩分 |
3.6g |
【224kcal】1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ
【248kcal】ミニパスタ トマト&バジルソース
| ミニパスタ トマト&バジルソースの栄養成分表示 |
| エネルギー |
248kcal |
| たんぱく質 |
8.4g |
| 脂質 |
9.6g |
| 炭水化物 |
33.3g |
| －糖質 |
30.3g |
| －食物繊維 |
3.0g |
| 塩分 |
2.1g |
【258kcal】海老とチーズのグラタン
| 海老とチーズのグラタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
258kcal |
| たんぱく質 |
11.3g |
| 脂質 |
11.3g |
| 炭水化物 |
28.8g |
| 塩分 |
1.5g |
【258kcal】海老とチーズのグラタン
【260kcal】ローストチキンのパスタサラダ
| ローストチキンのパスタサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
260kcal |
| たんぱく質 |
15.8g |
| 脂質 |
5.8g |
| 炭水化物 |
37.6g |
| －糖質 |
35.0g |
| －食物繊維 |
2.6g |
| 塩分 |
2.6g |
【260kcal】ローストチキンのパスタサラダ
【308kcal】ミニパスタ トリュフ香るカルボナーラ
| ミニパスタ トリュフ香るカルボナーラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
308kcal |
| たんぱく質 |
10.1g |
| 脂質 |
15.6g |
| 炭水化物 |
32.9g |
| －糖質 |
30.8g |
| －食物繊維 |
2.1g |
| 塩分 |
2.1g |
【312kcal】3種きのこの風味豊かな和風醤油
| 3種きのこの風味豊かな和風醤油の栄養成分表示 |
| エネルギー |
312kcal |
| たんぱく質 |
10.7g |
| 脂質 |
6.5g |
| 炭水化物 |
55.1g |
| －糖質 |
50.2g |
| －食物繊維 |
4.9g |
| 食塩相当量 |
2.9g |
【312kcal】3種きのこの風味豊かな和風醤油
【330kcal】リトルパスタ ベーコンと明太高菜
| リトルパスタ ベーコンと明太高菜の栄養成分表示 |
| エネルギー |
330kcal |
| タンパク質 |
14.0g |
| 脂質 |
8.6g |
| 炭水化物 |
51.3g |
| ー糖質 |
47.1g |
| ー食物繊維 |
4.2g |
| 食塩相当量 |
2.9g |
【334kcal】チーズが伸びる！もち明太グラタン
| チーズが伸びる！もち明太グラタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
334kcal |
| たんぱく質 |
13.3g |
| 脂質 |
13.1g |
| 炭水化物 |
42.1g |
| －糖質 |
39.5g |
| －食物繊維 |
2.6g |
| 塩分 |
2.8g |
【334kcal】チーズが伸びる！もち明太グラタン
【361kcal】1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン
| 1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
361kcal |
| たんぱく質 |
18.7g |
| 脂質 |
14.1g |
| 炭水化物 |
42.2g |
| －糖質 |
37.0g |
| －食物繊維 |
5.2g |
| 塩分 |
4.2g |
【361kcal】1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン
【393kcal】牛肉と香味野菜の味わい豊かなミートソース
| 牛肉と香味野菜の味わい豊かなミートソースの栄養成分表示 |
| エネルギー |
393kcal |
| たんぱく質 |
15.8g |
| 脂質 |
10.2g |
| 炭水化物 |
61.6g |
| －糖質 |
57.4g |
| －食物繊維 |
4.2g |
| 塩分 |
3.4g |
【393kcal】牛肉と香味野菜の味わい豊かなミートソース
【396kcal】生パスタ コクと旨みのボロネーゼ
| 生パスタ コクと旨みのボロネーゼの栄養成分表示 |
| エネルギー |
396kcal |
| たんぱく質 |
16.2g |
| 脂質 |
11.0g |
| 炭水化物 |
59.7g |
| 塩分 |
3.2g |
【396kcal】生パスタ コクと旨みのボロネーゼ
【418kcal】和パスタ 明太子と大葉
| 和パスタ 明太子と大葉の栄養成分表示 |
| エネルギー |
418kcal |
| たんぱく質 |
16.8g |
| 脂質 |
9.9g |
| 炭水化物 |
67.7g |
| －糖質 |
62.9g |
| －食物繊維 |
4.8g |
| 塩分 |
4.1g |
【418kcal】和パスタ 明太子と大葉
【436kcal】生パスタ 明太クリーム
| もちもち平打ち生パスタ 明太クリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
436kcal |
| たんぱく質 |
18.3g |
| 脂質 |
11.3g |
| 炭水化物 |
66.2g |
| －糖質 |
63.3g |
| －食物繊維 |
2.9g |
| 塩分 |
4.5g |
【436kcal】生パスタ 明太クリーム
【441kcal】北海道産生クリームと2種チーズのカルボナーラ
| 北海道産生クリームと2種チーズのカルボナーラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
441kcal |
| たんぱく質 |
15.5g |
| 脂質 |
18.1g |
| 炭水化物 |
55.7g |
| －糖質 |
52.4g |
| －食物繊維 |
3.3g |
| 塩分 |
2.7g |
【441kcal】北海道産生クリームと2種チーズのカルボナーラ
【444kcal】香ばし炒め！ジューシーナポリタン
| 香ばし炒め！ジューシーナポリタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
444kcal |
| たんぱく質 |
12.7g |
| 脂質 |
16.6g |
| 炭水化物 |
63.3g |
| －糖質 |
58.6g |
| －食物繊維 |
4.7g |
| 塩分 |
3.0g |
【444kcal】香ばし炒め！ジューシーナポリタン
【455kcal】和パスタ あさりときのこ
| 和パスタ あさりときのこの栄養成分表示 |
| エネルギー |
455kcal |
| たんぱく質 |
18.3g |
| 脂質 |
12.6g |
| 炭水化物 |
69.4g |
| －糖質 |
64.4g |
| －食物繊維 |
5.0g |
| 塩分 |
4.2g |
【455kcal】和パスタ あさりときのこ
【519kcal】生パスタ たらこクリーム
| 生パスタ たらこクリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
519kcal |
| たんぱく質 |
19.9g |
| 脂質 |
14.0g |
| 炭水化物 |
79.8g |
| －糖質 |
76.5g |
| －食物繊維 |
3.3g |
| 塩分 |
4.5g |
【519kcal】生パスタ たらこクリーム
そば・うどん・ラーメン
【283kcal】鶏白湯ラーメン
| 濃厚スープ 鶏白湯ラーメンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
283kcal |
| たんぱく質 |
16.5g |
| 脂質 |
10.4g |
| 炭水化物 |
31.4g |
| －糖質 |
30.3g |
| －食物繊維 |
1.1g |
| 食塩相当量 |
4.7g |
【283kcal】鶏白湯ラーメン
【307kcal】冷しとろろそば
| 冷しとろろそばの栄養成分表示 |
| エネルギー |
307kcal |
| たんぱく質 |
14.1g |
| 脂質 |
2.2g |
| 炭水化物 |
58.8g |
| －糖質 |
56.0g |
| －食物繊維 |
2.8g |
| 塩分 |
2.5g |
【310kcal】具だくさんミニ冷し中華
| 具だくさんミニ冷し中華の栄養成分表示 |
| エネルギー |
310kcal |
| たんぱく質 |
9.6g |
| 脂質 |
11.4g |
| 炭水化物 |
42.8g |
| ー糖質 |
41.2g |
| ー食物繊維 |
1.6g |
| 食塩相当量 |
3.1g |
【335kcal】1/3日分の野菜が摂れる小海老の焼ビーフン
| 1/3日分の野菜が摂れる小海老の焼ビーフンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
335kcal |
| たんぱく質 |
5.7g |
| 脂質 |
12.9g |
| 炭水化物 |
51.3g |
| －糖質 |
47.2g |
| －食物繊維 |
4.1g |
| 塩分 |
4.1g |
【335kcal】1/3日分の野菜が摂れる小海老の焼ビーフン
【342kcal】盛岡風冷麺
| 盛岡風冷麵の栄養成分表示 |
| エネルギー |
342kcal |
| たんぱく質 |
10.0g |
| 脂質 |
4.1g |
| 炭水化物 |
67.4g |
| ー糖質 |
65.2g |
| ー食物繊維 |
2.2g |
| 食塩相当量 |
5.1g |
お弁当
【随時更新】ダイエットに！ファミマのカロリー控えめお弁当・丼ものまとめ【500kcal】
【随時更新】ダイエットに！ファミマのカロリー控えめお弁当・丼ものまとめ【500kcal】
ファミマで買える低カロリーのお弁当が知りたい！
店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
今日...
【404kcal】塩麹仕立てのさばほぐしごはん(スーパー大麦入り)
| 塩麹仕立てのさばほぐしごはん(スーパー大麦入り)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
404kcal |
| たんぱく質 |
13.1g |
| 脂質 |
8.3g |
| 炭水化物 |
71.0g |
| 塩分 |
2.3g |
【404kcal】塩麹仕立てのさばほぐしごはん(スーパー大麦入り)
【432kcal】鶏そぼろ弁当
| 鶏そぼろ弁当の栄養成分表示 |
| エネルギー |
432kcal |
| たんぱく質 |
15.2g |
| 脂質 |
12.1g |
| 炭水化物 |
66.3g |
| －糖質 |
65.1g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 塩分 |
1.8g |
【432kcal】鶏そぼろ弁当
【470kcal】ファミマトクトク弁当 ビビンバ重
| ファミマトクトク弁当 ビビンバ重の栄養成分表示 |
| エネルギー |
470kcal |
| たんぱく質 |
14.4g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
85.0g |
| －糖質 |
81.7g |
| －食物繊維 |
3.3g |
| 塩分 |
4.0g |
【470kcal】ファミマトクトク弁当 ビビンバ重
【476kcal】ファミマトクトク弁当 直火焼チャーシュー丼
| 直火焼チャーシュー丼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
476kcal |
| たんぱく質 |
15.4g |
| 脂質 |
11.6g |
| 炭水化物 |
78.2g |
| －糖質 |
77.1g |
| －食物繊維 |
1.1g |
| 塩分 |
3.8g |
【476kcal】ファミマトクトク弁当 直火焼チャーシュー丼
【477kcal】だし香る！ふんわり玉子の親子丼
| だし香る！ふんわり玉子の親子丼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
477kcal |
| たんぱく質 |
17.7g |
| 脂質 |
13.4g |
| 炭水化物 |
71.5g |
| －糖質 |
70.5g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 塩分 |
4.2g |
【477kcal】だし香る！ふんわり玉子の親子丼
【500kcal】4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼
| 4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
500kcal |
| たんぱく質 |
16.5g |
| 脂質 |
14.3g |
| 炭水化物 |
77.1g |
| －糖質 |
74.8g |
| －食物繊維 |
2.3g |
| 塩分 |
3.8g |
【500kcal】4種の醤が決め手 四川風麻婆豆腐丼
【515kcal】黒米入りご飯の豆腐ハンバーグ弁当
| 黒米入りご飯の豆腐ハンバーグ弁当の栄養成分表示 |
| エネルギー |
515kcal |
| たんぱく質 |
16.5g |
| 脂質 |
11.4g |
| 炭水化物 |
88.1g |
| －糖質 |
84.9g |
| －食物繊維 |
3.2g |
| 塩分 |
3.8g |
【525kcal】さわら西京焼弁当
| さわら西京焼弁当の栄養成分表示 |
| エネルギー |
525kcal |
| たんぱく質 |
19.7g |
| 脂質 |
14.0g |
| 炭水化物 |
81.1g |
| －糖質 |
79.2g |
| －食物繊維 |
1.9g |
| 塩分 |
3.3g |
サラダ
【41kcal】オクラのネバネバサラダ
| オクラのネバネバサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
41kcal |
| たんぱく質 |
2.1g |
| 脂質 |
0.9g |
| 炭水化物 |
8.2g |
| －糖質 |
4.6g |
| －食物繊維 |
3.6g |
| 塩分 |
2.0g |
【55kcal】サラダチキンのサラダ
| サラダチキンのサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
55kcal |
| たんぱく質 |
7.1g |
| 脂質 |
1.7g |
| 炭水化物 |
4.0g |
| ー糖質 |
1.7g |
| ー食物繊維 |
2.3g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
【81kcal】シーチキン&コーンサラダ
| シーチキン&コーンサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
81kcal |
| たんぱく質 |
6.8g |
| 脂質 |
3.7g |
| 炭水化物 |
6.6g |
| ー糖質 |
3.7g |
| ー食物繊維 |
2.9g |
| 塩分 |
0.5g |
【127kcal】サラダサーモン スモーク
| サラダサーモン スモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
127キロカロリー |
| タンパク質 |
12.8g |
| 脂質 |
8.0g |
| 炭水化物 |
1.0g |
【127kcal】サラダサーモン スモーク
揚げ物
【カロリーまとめ】ファミマの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】
【カロリーまとめ】ファミマの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】この記事では、ファミリーマートで買える、糖質制限ダイエットにおすすめの揚げ物をまとめました。
ダイエット中には、揚げ物を禁止してい...
【140kcal】クリスピーチキン プレーン
| クリスピーチキン プレーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
140.8kcal |
| たんぱく質 |
11.8g |
| 脂質 |
6.3g |
| 炭水化物 |
9.2g |
| 塩分 |
1.4g |
【158kcal】クリスピーチキン（ハバネロホット）
| クリスピーチキン（ハバネロホット）の栄養成分表示 |
| エネルギー |
158.4kcal |
| たんぱく質 |
11.7g |
| 脂質 |
7.1g |
| 炭水化物 |
12.0g |
| 塩分 |
1.5g |
【220kcal】ファミチキヘルシー（胸肉）
| ファミチキヘルシーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
220kcal |
| タンパク質 |
20.1g |
| 脂質 |
10.0g |
| 炭水化物 |
12.3g |
【220kcal】ファミチキヘルシー（胸肉）
【251kcal】ファミチキ
| ファミチキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
251.7kcal |
| たんぱく質 |
12.7g |
| 脂質 |
15.7g |
| 炭水化物 |
14.8g |
| 食塩相当量 |
1.3g |
【251.7kcal】ファミチキ
中華まん
【192kcal】極旨 黒豚まん
| 極旨 黒豚まんの栄養成分表示 |
| エネルギー |
192kcal |
| たんぱく質 |
6.5g |
| 脂質 |
5.7g |
| 炭水化物 |
28.7g |
| 塩分 |
1.0g |
【192kcal】極旨 黒豚まん
他のコンビニのおすすめ商品一覧
ファミマ以外にセブンイレブンやローソンの低カロリー商品一覧もあります。
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