この記事では、ファミマの『チーズが伸びる！もち明太グラタン』を紹介します。
トロトロのマカロニグラタンに、もちもちのお餅とピリ辛明太子の組み合わせがおいしいです。
1個あたり334キロカロリーで、糖質は39.5gです。
ダイエット中にも楽しめる、低カロリーのグラタンをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
チーズが伸びる！もち明太グラタンは、2022年執筆時点にファミリーマートで販売されています。
明太子とお餅がトッピングされたクリーミーなソースのチーズグラタンです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | ペンネ（国内製造）、牛乳、チーズ、もち、乳等を主要原料とする食品、明太子ソース、植物油脂、オニオンソテー、ホワイトソース、砂糖、食塩、チキンコンソメ、小麦粉、パン粉、半固体状ドレッシング、油脂加工品、ワイン濃縮調味液、ゼラチン、こんぶエキス、バター、香辛料、のり、酵母エキス／増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）、pH調整剤、酒精、調味料（アミノ酸等）、乳化剤、香料、酸化防止剤（V.C）、着色料（紅麴、カロチノイド）、塩化K、香辛料抽出物、酸味料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン・魚しょうパウダー（魚介類）を含む） |
| 内容量 | 290g |
| 値段 | 税込450円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | 日本水産株式会社 |
カロリーや糖質
ファミマの『チーズが伸びる！もち明太グラタン』は334キロカロリーです。
糖質は39.5gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| チーズが伸びる！もち明太グラタンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 334kcal |
| たんぱく質 | 13.3g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 42.1g |
| －糖質 | 39.5g |
| －食物繊維 | 2.6g |
| 塩分 | 2.8g |
クリーミーなホワイトソースが使用されているのに、脂質は15g以下（13g）に抑えられています。
糖質は適度な39gでおにぎり1個と同じくらい。
カロリーも334キロカロリーと控えめなので、ほかの商品と組み合わせても500キロカロリーの献立を作りやすいです。
たんぱく質は13gほど入っていますが、主にマカロニに含まれる小麦たんぱくと考えられます。
良質なタンパク質を摂りたい方は、鶏肉や卵などを合わせるのがおすすめ。
口コミや評価
これダイエット向きは反則級の破壊力。こんなん皆好きに決まってる。ファミマの「もち明太グラタン」説明不要。びよーんとチーズ伸びるマカロニグラタン。糖質も女性に絶妙。心も身体も満たされました。誰が見た目で低脂質って気付けるんやコレ。もち＋明太子＋チーズ…優勝に決まってる。 pic.twitter.com/yz8b6Thp3B
— Katsu @コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) January 6, 2022
「びよーんとチーズ伸びるマカロニグラタン」
「もち＋明太子＋チーズ…優勝に決まってる」
間違いない組み合わせです。優勝したい方はぜひ。
食べた感想
ファミマの『チーズが伸びる！もち明太グラタン』の実食レビューです。
こんがりと焼けたチーズのいい香りに、明太子の香りもしておいしそうです。
それではいただきます。
うんまー
まろやかなクリーミーなベシャメルソース。
柔らかいマカロニ。
トロトロあつあつです。
ピリ辛の明太子とホワイトソースが相性抜群。
おもちにたどり着くと、もちもちの食感も楽しめます。
これはおいしい。
チーズの存在感は控えめでソースの味がメイン。
マカロニグラタンにもちと明太子がトッピングされたって感じの量のバランスです。
マカロニグラタンを食べてると、ところどころで明太子やらおもちが顔を出してくる。
それがアクセントになっていておいしいです。
結構ボリュームもあってお腹の満足感もありました。
ランチの組み合わせ
この投稿をInstagramで見る
ファミマの『チーズが伸びる！もち明太グラタン』を使った低カロリーランチの献立です。
- 豆とひじきの和風サラダ（65kcal）
- サラダチキンスティック アルペンザルツ岩塩（82kcal）
を組み合わせました。
サラダチキンスティックでタンパク質、お惣菜で不足する野菜を補っています。
グラタンに含まれるのは主に小麦たんぱくなので、良質なたんぱく質を摂取できるサラダチキンを合わせました。
豆とひじきの和風サラダからも、お豆のたんぱく質が摂れます。
グラタンは意外と高たんぱくですが、小麦のアミノ酸スコアは50くらいでリジンが低いので、卵や納豆などのアミノ酸スコアが高めのもので補うのがおすすめです。