この記事では、ファミマの『1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン』を紹介します。
コロコロとたくさん入った野菜に、鶏肉もトッピングされていて、トマトソースとチーズの組み合わせがおいしいです。
1個あたり361キロカロリーで、糖質は37.0gです。
ダイエット中にも楽しめる、低カロリーのグラタンをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタンは、2022年1月18日からファミリーマートで販売されています。
カボチャやブロッコリーなどの彩りの良い野菜とチキンがトッピングされた、トマトソースのグラタンです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | ペンネソース和え（国内製造）、ソース（トマトベースソース、玉ねぎ、にんじん、鶏皮、トマトペースト、植物油、粉末スープ、にんにく、食塩、オリーブ油、砂糖）（国内製造）、トマト風味チキン、チーズ、蒸しかぼちゃ、ゆでブロッコリー／pH調整剤、増粘剤（加工デンプン）、キシロース、セルロース、調味料（アミノ酸等）、酒精、乳化剤、酢酸Ca、カラメル色素、酸味料、リゾチーム、酸化防止剤（V.C）、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉を含む） |
| 値段 | 税込498円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | トオカツフーズ（株） |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- トマト
- 玉ねぎ
- にんじん
- かぼちゃ
- ブロッコリー
ビタミンCが豊富なブロッコリー、ビタミンだけでなくカロテンが含まれるカボチャに加えて、にんじんにもカロテンが豊富なので、美容が気になる方にもおすすめです。
カロリーや糖質
ファミマの『1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン』は361キロカロリーです。
糖質は37.0gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 361kcal |
| たんぱく質 | 18.7g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 42.2g |
| －糖質 | 37.0g |
| －食物繊維 | 5.2g |
| 塩分 | 4.2g |
脂質は15g以下に抑えられていて、糖質もおにぎり1個と同じくらいで37gと控えめ。
たんぱく質は18gほど入っていますが、主にペンネに含まれる小麦たんぱくと考えられます。
良質なタンパク質を摂りたい方は、鶏肉や卵などを合わせるのがおすすめ。
1/3日分の野菜が摂れるだけあって、食物繊維はしっかり5gもあります。
これ以外にも、腸活におすすめの食物繊維が豊富な商品を紹介しています。毎朝のスッキリにお悩みの方は、こちらもぜひごらんください。
口コミや評価
ファミマが本気出してきた…まじかーこれ脂質的にいけるは衝撃。チーズがとろ〜り、チキンがどんどーん、カボチャとブロッコリ、甘味ある系トマトソースがペンネに絡んでハイ、優勝。タバスコかけまくったら激うま。これワンコインは激あつやろ。ダイエット関係なく食うレベル。ファミマ今年No. 1きた pic.twitter.com/M8PEhTBNnN
— Katsu @コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) January 18, 2022
「チーズがとろ〜り、チキンがどんどーん、カボチャとブロッコリ、甘味ある系トマトソースがペンネに絡んでハイ、優勝」
優勝できるおいしさ。
食べた感想
ファミマの『1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン』の実食レビューです。
トマトはもちろん、野菜のいい香りがします。
さっそくいただきます。
うんおいしい。
間違いない味ですね。
トマトソースはケチャップみたいなものではなく、トマト感がしっかり感じられます。
鶏肉はひと口サイズが2切れでした。
鶏もも肉なのでぷりっとしていて、柔らかくて仕上がっています。
鶏肉自体にしっかりと味付けされていて、おいしいです。
トマトソースの中には、小さくカットされたニンジンなどの野菜がコロコロと入っています。
野菜のサクサク感がアクセントになっていて、食感も楽しいです。
食べる場所によって、かぼちゃの甘みだったりも感じることができます。
あと、チーズのある部分が特においしい。
チーズとトマトの相性抜群。追いチーズしたい。
個人的にはベシャメルソースのほうが好きですが、これはこれでおいしかったです。
ランチの組み合わせ
この投稿をInstagramで見る
ファミマの『1/3日分の野菜 チキンとトマトのグラタン』を使った低カロリーランチの献立です。
- 鰹と昆布の一番だし使用 たけのこ土佐煮（35kcal）
- パルテノ はちみつ付（103kcal）
を組み合わせました。
ギリシャヨーグルトでタンパク質と糖質、お惣菜で不足する野菜を補っています。
パスタに含まれるのは主に小麦たんぱくなので、良質なたんぱく質を摂取できるヨーグルトを合わせました。
パスタは意外と高たんぱくですが、小麦のアミノ酸スコアは50くらいでリジンが低いので、卵や納豆などのアミノ酸スコアが高めのもので補うのがおすすめです。