この記事では、ファミマの『1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ』を紹介します。
たっぷり野菜に蒸し鶏や卵もトッピングされて具だくさんで満足感が高いうえに、和風オニオンドレッシングが抜群においしいです。
野菜だけでなくわかめも入っていて、ビタミンミネラル食物繊維が摂取できて健康的です。
1個あたり224キロカロリーで、糖質は28.7gです。
ダイエット中におすすめの太らないパスタをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダは、2022年執筆時点にファミリーマートで販売されています。
たっぷりの野菜に蒸し鶏やゆで卵がトッピングされた、和風オニオンドレッシングで食べるパスタサラダです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | スパゲティ（国内製造）、だいこん、カップ入りドレッシング（醤油、砂糖、醸造酢、植物油、ソテーオニオン、食塩、黒オリーブ、フライドオニオン）、キャベツ、にんじん、わかめ、蒸鶏ほぐし身、紫玉ねぎ、ゆで卵、グリーンリーフ、ミニトマト、紫キャベツ、ごま／増粘剤（加工デンプン、増粘多糖類）、pH調整剤、調味料（アミノ酸等）、乳化剤、加工デンプン、酸化防止剤（V.C、V.E）、酒精、グルコン酸鉄、（一部に小麦・卵・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチンを含む） |
| 値段 | 税込398円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | トオカツフーズ（株） |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- だいこん
- キャベツ
- にんじん
- 紫玉ねぎ
- グリーンリーフ
- 紫キャベツ
中でも、キャベツにはビタミンC、にんじんにはカロテンが豊富に含まれているので、美容が気になる方にもおすすめです。
また、水溶性食物繊維が摂れるわかめも入っていて健康的です。
カロリーや糖質
ファミマの『1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ』は224キロカロリーです。
糖質は28.7gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 224kcal |
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 6.4g |
| 炭水化物 | 32.6g |
| －糖質 | 28.7g |
| －食物繊維 | 3.9g |
| 塩分 | 3.6g |
ドレッシングが使用されいてるのに脂質はたったの6g。
パスタが少量なので、糖質も28gと低いです。
さらに、たんぱく質はしっかり10g摂取できて、カロリーはおにぎり1個とほぼ同程度に抑えられています。
これ以外にも、低カロリーや低脂質のパスタをまとめています。ダイエット中におすすめのパスタを知りたい方は、こちらもぜひごらんください。
また、食物繊維も11gも摂れます。
いろいろな野菜がたくさん使用されているおかげでしょう。
毎朝のスッキリにお悩みの方は、嬉しいですね。
これ以外にも、食物繊維が豊富に摂取できる商品をまとめて紹介しています。こちらもぜひごらんください。
口コミや評価
ファミマの1/3日分の野菜が取れるパスタサラダに温玉とキムチ乗っけて食べるの最高に美味いし、ここだけの話めちゃめちゃお通じ良くなるからみんな食べた方がいい pic.twitter.com/02M28mLwMX
— 海ノえい🪁ヴィランうたったよ (@uminoei) December 28, 2021
「温玉とキムチ乗っけて食べるの最高」
パスタサラダのアレンジレシピです。
和風ドレッシングとの相性良さそうです。
「めちゃめちゃお通じ良くなる」
食物繊維と発酵食品の組み合わせは腸活におすすめです。
温玉で不足するたんぱく質を補えるのも嬉しい。
食べた感想
ファミマの『1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ』の実食レビューです。
野菜と麺がセパレートされています。
パスタ少なっ！
と思ったらサラダ多い！
付属の和風ドレッシングをかけて、
それではいただきます。
うまっ
玉ねぎドレッシングがうまい。
玉ねぎの甘みと醤油ベースの組み合わせがおいしい。
普段はノンオイル青じそドレッシングしか食べないので、ただの和風ドレッシングが美味しく感じます。
キャベツはシャキシャキ。
少し苦み？のようなもの感じるかも？
カット野菜だからかな？
パスタは細め短めの麺で、ツルツルとすすりやすいです。
麺は少量だけど、野菜だけよりパスタ入ってるだけで満足感あがります。
あとは、野菜以外にもわかめで海藻摂れるのも嬉しい。
蒸し鶏はあまり期待していなかったけど、しっとり仕上がっていておいしいです。
ほぐしサラダチキンと同じもののはずだけど、なんかおいしく感じます。
トマトは酸味強めのタイプ。
酸味がアクセントになっていて良き。
あとは、玉ねぎの辛みあったり。
ボリュームもあって思いのほかおいしくて、満足でした。
ランチの組み合わせ
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ファミマの『1/3日分の野菜が摂れる蒸し鶏のパスタサラダ』を使った低カロリーランチの献立です。
- スーパー大麦 梅ゆかり（187kcal）
- サラダチキンスティック 3種のハーブ（71kcal）
を組み合わせました。
不足する糖質をおにぎりで、たんぱく質はサラダチキンで補いました。
サラダチキンは温泉卵で代用して、サラダにトッピングするのもありです。
サラダの野菜から不溶性食物繊維、スーパー大麦からは水溶性食物繊維が摂れて、腸活におすすめの健康的な献立です。