この記事では、ファミマの『全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご(ごまマヨソース)』を紹介します。
チキンとゆで卵から良質なタンパク質が摂れて、ごまマヨソースとパンの相性が良い、低糖質高たんぱくのサンドイッチです。
1個あたり279キロカロリーで、糖質は16.8gです。
ダイエット中に食べる、糖質の低いロカボパンをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
全粒粉入りパンを使用した全粒粉サンドイッチです。サラダチキンスライス、ハム、ゆで卵、きゅうり、リーフを合わせてサンドしました。ごまマヨソース仕立てです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 蒸し鶏（中国製造）、全粒粉入りパン、ゆで卵、ごま風味マヨソース、ハム、サラダ（きゅうり、マヨソース、ごま、ごまだれ）、グリーンリーフ、マヨソース／糊料（加工デンプン、増粘多糖類、アルギン酸エステル）、調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、酸味料、加工デンプン、着色料（カラメル、クチナシ、ウコン）、乳化剤、酸化防止剤（V.C）、香辛料抽出物、イーストフード、焼成Ca、発色剤（亜硝酸Na）、V.C、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・さば・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む） |
| 値段 | 税込298円 |
| 消費期限 | 購入日の翌日 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | トオカツフーズ（株） |
全粒粉とは、小麦ブラン（小麦ふすま）も含めて、小麦の粒をまるごと引いたものです。
全粒粉には、亜鉛、マグネシウム、鉄などのミネラルや、ビタミンB群が含まれています。
また、全粒粉に含まれる主な食物繊維である不溶性食物繊維には、整腸作用があることが知られているので腸活にもおすすめです。
さらに、全粒粉入りのパンは通常の小麦粉のパンと比べてGI値が低く、食後の血糖値が上がりにくいことがわかっています。
カロリーや糖質
ファミマの『全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご(ごまマヨソース)』は279キロカロリーです。
糖質は16.8gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| サラダチキンとたまご(ごまマヨソース)の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 279kcal |
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 15.4g |
| 炭水化物 | 18.4g |
| －糖質 | 16.8g |
| －食物繊維 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
なにより糖質が低いです。糖質が16gのサンドイッチはなかなか見かけません。
さらに、サラダチキンとゆで卵のおかげで良質なタンパク質が17gも摂れるので、低糖質高たんぱくです。
脂質は15gほどありますが、ギリギリ許せる範囲でしょう。
これ以外にも、糖質オフのパンをまとめて紹介しています。
糖質制限中にもおすすめのロカボパンを知りたい方は、こちらも合わせてごらんください。
→【糖質25g以下】糖質制限に！ファミマ低糖質パンまとめ【随時更新】
食べた感想
ファミマの『全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご(ごまマヨソース)』の実食レビューです。
ちょっとパンがむにゅっとしてるかも？
まあでもそれなりにおいしいです。
ひとくち目ではごまソースはわからないです。
真ん中まで進むとソースの味がするけど、なにかのドレッシングかなって感じ。
と思って食べすすめていると、具材がない部分はごまドレッシングの味がわかりますね。
具材は、キュウリのシャキシャキがアクセントになっていて良き。
鶏肉のパサつきは気にならない程度に仕上がっています。
ゆで卵の風味がしておいしい。
ハムの存在感は控えめかな？
ゆで卵の味とサラダチキンはわかりました。
ごまドレッシングとパンの部分もおいしいです。
パンにごまドレッシング合うんですね。
サラダチキンをそのまま食べてる感が少しあるので、ドレッシングがもう少し多めでも良かったかな？
とりわけおいしいってほどではないけど、十分ありかなと思います。
ランチの組み合わせ
View this post on Instagram
ファミマの『全粒粉サンド たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご(ごまマヨソース)』を使った低糖質の献立です。
- チョレギサラダ（糖質 0.9g）
- シーチキンマイルド（糖質 0.1g）
を組み合わせました。
サンドイッチでは不足する野菜とたんぱく質を、それぞれサラダとツナ缶で補いました。
ファミマのチョレギサラダは糖質が一段と低いので、糖質制限におすすめのサラダです。
ツナ缶は言わずもがなでしょう。
今回は、低糖質のメニューにしましたが、カロリー制限にもこのサンドイッチは使えます。
カロリー制限のメニューにする際には、野菜たっぷりのスープに、ヨーグルトやカットフルーツなどを合わせるのがおすすめです。