ローソンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。
ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別（パン、弁当、飲み物など）でカロリーの低い順にまとめました。
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方は、リンク先を参考にどうぞ。
低カロリーな商品を組み合わせた献立を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
⇒【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
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低カロリーでPFCバランスも良い献立を教えて！
野菜も摂れて健康的な食事...
糖質制限中で、低糖質の献立が知りたい方は、糖質オフメニューをどうぞ。
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【保存版】糖質20g未満！ローソンの糖質制限ランチの組み合わせ【5選】
コンビニで買うランチを考えるのが面倒…
低糖質でカロリー控えめの献立を教えて！
ダイエット中だけど満足感のある食...
スイーツ
【80kcal】SUNAO バニラ
| SUNAOのバニラアイスの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.6g |
| 脂質 |
4.2g |
| 炭水化物 |
20.6g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAO バニラ
【80kcal】SUNAO チョコモナカ
| SUNAO チョコモナカの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.1g |
| 脂質 |
3.9g |
| 炭水化物 |
18.6g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAO チョコモナカ
【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト
| SUNAOチョコ&バニラソフトの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
3.3g |
| 炭水化物 |
21.0g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト
【80kcal】SUNAO 抹茶&クランチ
| SUNAO 抹茶&クランチの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
3.8g |
| 炭水化物 |
18.0g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAO 抹茶&クランチ
【80kcal】SUNAO ラムレーズン
| SUNAO ラムレーズンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.4g |
| 脂質 |
4.2g |
| 炭水化物 |
22.0g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAO ラムレーズン
【80kcal】SUNAOバニラソフト
| SUNAOバニラソフトの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
3.4g |
| 炭水化物 |
21.3g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAOバニラソフト
【89kcal】ZERO アイスケーキ
| ZERO アイスケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
89キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.9g |
| 脂質 |
4.9g |
| 炭水化物 |
15.7g |
| 塩分 |
0.11g |
【89kcal】ZERO アイスケーキ
【101kcal】ブランのミルクスコーン
| ブランのミルクスコーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
101キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
4.5g |
| 炭水化物 |
16.0g |
【101kcal】ブランのミルクスコーン
【104kcal】ブランのチーズケーキ
| ブランのチーズケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
104キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
6.3g |
| 炭水化物 |
10.8g |
| 塩分 |
0.31g |
【104kcal】ブランのチーズケーキ
【121kcal】ブランのショコラケーキ
| ブランのショコラケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
121kcal |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
8.6g |
| 炭水化物 |
10.3g |
| 塩分 |
0.11g |
【121kcal】ブランのショコラケーキ
【137kcal】ひとくちパイナップル
| ひとくちパイナップルの栄養成分表示 |
| エネルギー |
137キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.3g |
| 脂質 |
0.1g |
| 炭水化物 |
33.7g |
| 塩分 |
0.01g |
【137kcal】ひとくちパイナップル
【153kcal】SUNAO シチリアレモン
| SUNAO シチリアレモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
153キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.8g |
| 脂質 |
9.8g |
| 炭水化物 |
18.3g |
| 塩分 |
0.19g |
【153kcal】SUNAO シチリアレモン
【154kcal】SUNAO発酵バター』
| SUNAO発酵バターの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.9g |
| 脂質 |
9.9g |
| 炭水化物 |
18.4g |
| 塩分 |
0.24g |
【154kcal】SUNAO発酵バター』
【154kcal】SUNAOチョコチップ
| SUNAOチョコチップの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.2g |
| 脂質 |
9.8g |
| 炭水化物 |
18.2g |
| 塩分 |
0.16g |
【154kcal】SUNAOチョコチップ
【161kcal】ブランのバームクーヘン
| ブランのバームクーヘンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
161キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.8g |
| 脂質 |
12.0g |
| 炭水化物 |
10.3g |
【161kcal】ブランのバームクーヘン
【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー
| 小麦ブランのチョコチップクッキーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
167キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.4g |
| 脂質 |
12.1g |
| 炭水化物 |
14.0g |
| 塩分 |
0.2g |
【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー
【171kcal】ブランクリームサンド
| ブランクリームサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
171キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
11.3g |
| 炭水化物 |
20.3g |
| 塩分 |
0.4g |
【171kcal】ブランクリームサンド
【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ
| なめらかベイクドチーズケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
173kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
12.5g |
| 炭水化物 |
14.6g |
| －糖質 |
9.8g |
| －食物繊維 |
4.8g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ
【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム
| 糖質を考えたプチシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
14.3g |
| 炭水化物 |
10.2g |
| 塩分 |
0.1g |
【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム
【182kcal】糖質を考えたエクレア
| 糖質を考えたエクレアの栄養成分表示 |
| エネルギー |
182kcal |
| たんぱく質 |
2.8g |
| 脂質 |
14.6g |
| 炭水化物 |
10.4g |
| 塩分 |
0.1g |
【182kcal】糖質を考えたエクレア
【184kcal】糖質を考えたプチエクレア
| 糖質を考えたプチエクレアの栄養成分表示 |
| エネルギー |
184kcal |
| たんぱく質 |
2.6g |
| 脂質 |
15.2g |
| 炭水化物 |
11.2g |
| 塩分 |
0.1g |
【184kcal】糖質を考えたプチエクレア
【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート
| ココナッツシュガーチョコレートの栄養成分表示 |
| エネルギー |
184kcal |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
15.6g |
| 炭水化物 |
14.2g |
| －糖質 |
10.0g |
| －食物繊維 |
4.2g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート
【190kcal】ごろっとパイナップルチョコレート
| ごろっとパイナップルチョコレートの栄養成分表示 |
| エネルギー |
190キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.7g |
| 脂質 |
7.4g |
| 炭水化物 |
29.2g |
| 塩分 |
0.008g |
【190kcal】ごろっとパイナップルチョコレート
【191kcal】糖質を考えたシュークリーム
| 糖質を考えたシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
191kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
15.8g |
| 炭水化物 |
9.7g |
| 塩分 |
0.1g |
【191kcal】糖質を考えたシュークリーム
【204kcal】プレミアムロールケーキ
| プレミアムロールケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
204キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.0g |
| 脂質 |
15.0g |
| 炭水化物 |
14.3g |
【204kcal】プレミアムロールケーキ
【211kcal】ふわふわ、とろとろのフレンチトースト
| ふわふわ、とろとろのフレンチトーストの栄養成分表示 |
| エネルギー |
211kcal |
| たんぱく質 |
6.2g |
| 脂質 |
8.1g |
| 炭水化物 |
28.3g |
| 塩分 |
0.5g |
【211kcal】ふわふわ、とろとろのフレンチトースト
【218kcal】ふわふわブランの焼ドーナツ 塩バニラ
| ふわふわブランの焼ドーナツ 塩バニラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
218キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.0g |
| 脂質 |
16.8g |
| 炭水化物 |
17.2g |
| 塩分 |
0.4g |
【218kcal】ふわふわブランの焼ドーナツ 塩バニラ
【226kcal】ブランのドーナツ マロン
| ブランのドーナツ マロンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
226キロカロリー |
| たんぱく質 |
9.3g |
| 脂質 |
12.4g |
| 炭水化物 |
25.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【226kcal】ブランのドーナツ マロン
【228kcal】ブランのドーナツ チョコ
| ブランのドーナツ チョコの栄養成分表示 |
| エネルギー |
228kcal |
| たんぱく質 |
9.2g |
| 脂質 |
13.8g |
| 炭水化物 |
22.8g |
| 塩分 |
0.8g |
【228kcal】ブランのドーナツ チョコ
【233kcal】アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
| アーモンドチョコレートの栄養成分表示 |
| エネルギー |
233キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
19.3g |
| 炭水化物 |
13.8g |
| 塩分 |
0.02g |
【233kcal】アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ
| 黒糖ナッツ&ナッツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
242キロカロリー |
| たんぱく質 |
7.1g |
| 脂質 |
19.2g |
| 炭水化物 |
11.8g |
| 塩分 |
0.1g |
【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ
【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ
| くるみとココナッツのキャラメリゼの栄養成分表示 |
| エネルギー |
249キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
22.0g |
| 炭水化物 |
9.2g |
| 塩分 |
0.1g |
【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ
【265kcal】ブランのドーナツ
| ブランのドーナツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
265キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.8g |
| 脂質 |
17.2g |
| 炭水化物 |
24.3g |
| 塩分 |
0.7g |
【265kcal】ブランのドーナツ
パン
【糖質10g以下】糖質制限に！ローソンの低糖質パンまとめ【随時更新】
【糖質10g以下】糖質制限に！ローソン低糖質パンまとめ【随時更新】
ローソンで買えるロカボパンが知りたい
店頭で糖質を確認するのが面倒くさい…
2021年新発売の商...
【28kcal】2種のチーズモッチボール
| 2種のチーズモッチボール（1個当たり）の栄養成分表示 |
| エネルギー |
28kcal |
| たんぱく質 |
0.6g |
| 脂質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
3.5g |
| 塩分 |
0.2g |
【28kcal】2種のチーズモッチボール
【65kcal】ブランパン
| ブランパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
63キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.7g |
| 脂質 |
2.3g |
| 炭水化物 |
7.6g |
| ー糖質 |
2.2g |
| ー食物繊維 |
5.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【65kcal】ブランパン
【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま
| 大麦の蒸しぱん黒ごまの栄養成分表示 |
| エネルギー |
81キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.4g |
| 脂質 |
2.0g |
| 炭水化物 |
21.3g |
| 塩分 |
0.4g |
【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま
【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム
| 糖質オフのふっくらパンチーズとハムの栄養成分表示 |
| エネルギー |
87キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
4.2g |
| 炭水化物 |
9.5g |
| 塩分 |
0.5g |
【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム
【94kcal】もち麦のミルクボール
| もち麦のミルクボールの栄養成分表示 |
| エネルギー |
94kcal |
| たんぱく質 |
3.8g |
| 脂質 |
5.3g |
| 炭水化物 |
10.0g |
| －糖質 |
5.7g |
| －食物繊維 |
4.3g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
【94kcal】もち麦のミルクボール
【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ
| 糖質オフのしっとりパン 和風ツナの栄養成分表示 |
| エネルギー |
98kcal |
| たんぱく質 |
3.0g |
| 脂質 |
6.2g |
| 炭水化物 |
9.3g |
| －糖質 |
5.7g |
| －食物繊維 |
3.6g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ
【105kcal】ブランのラムレーズンパン
| ブランのラムレーズンパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
105kcal |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
4.6g |
| 炭水化物 |
13.1g |
| －糖質 |
8.1g |
| －食物繊維 |
5.0g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
【105kcal】ブランのラムレーズンパン
【105kcal】糖質オフのしっとりパンたまご
| 糖質オフのしっとりパンたまごの栄養成分表示 |
| エネルギー |
105キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.9g |
| 脂質 |
6.6g |
| 炭水化物 |
8.7g |
| 塩分 |
0.6g |
【105kcal】糖質オフのしっとりパンたまご
【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー
| もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
108kcal |
| たんぱく質 |
4.6g |
| 脂質 |
5.8g |
| 炭水化物 |
11.5g |
| －糖質 |
7.4g |
| －食物繊維 |
4.1g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー
【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン
| もち麦のベーコンフランスパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
118kcal |
| たんぱく質 |
8.6g |
| 脂質 |
5.0g |
| 炭水化物 |
12.9g |
| －糖質 |
6.3g |
| －食物繊維 |
6.6g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン
【118kcal】糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒
| 糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒の栄養成分表示 |
| エネルギー |
118kcal |
| たんぱく質 |
4.1g |
| 脂質 |
8.1g |
| 炭水化物 |
8.9g |
| －糖質 |
5.5g |
| －食物繊維 |
3.4g |
| 食塩相当量 |
0.45g |
【118kcal】糖質オフのしっとりパン サラダチキン柚子胡椒
【122kcal】ブラン入り食パン
| ブラン入り食パンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
122キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.6g |
| 脂質 |
4.0g |
| 炭水化物 |
16.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【122kcal】ブラン入り食パン
【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
| もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
126kcal |
| たんぱく質 |
4.4g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
10.5g |
| －糖質 |
4.7g |
| －食物繊維 |
5.8g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
【127kcal】ブランのチョコデニッシュ
| ブランのチョコデニッシュの栄養成分表示 |
| エネルギー |
127キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.9g |
| 脂質 |
7.4g |
| 炭水化物 |
13.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【127kcal】ブランのチョコデニッシュ
【174kcal】もち麦のチーズフランスパン
| もち麦のチーズフランスパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
174kcal |
| たんぱく質 |
12.1g |
| 脂質 |
8.8g |
| 炭水化物 |
14.2g |
| －糖質 |
8.8g |
| －食物繊維 |
5.4g |
| 食塩相当量 |
1.1g |
【174kcal】もち麦のチーズフランスパン
【175kcal】ブランのクリームチーズあんぱん
| ブランのクリームチーズあんぱんの栄養成分表示 |
| エネルギー |
175kcal |
| たんぱく質 |
7.7g |
| 脂質 |
5.7g |
| 炭水化物 |
28.6g |
| －糖質 |
17.7g |
| －食物繊維 |
10.9g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【175kcal】ブランのクリームチーズあんぱん
【209kcal】糖質オフのしっとりパンポークウインナーとチーズ
| 糖質オフのしっとりパンポークウインナーとチーズの栄養成分表示 |
| エネルギー |
209キロカロリー |
| たんぱく質 |
7.3g |
| 脂質 |
14.2g |
| 炭水化物 |
15.3g |
| 塩分 |
1.4g |
【209kcal】糖質オフのしっとりパンポークウインナーとチーズ
【237kcal】大麦のチョコクロワッサン
| 大麦のチョコクロワッサンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
237kcal |
| たんぱく質 |
7.7g |
| 脂質 |
14.4g |
| 炭水化物 |
23.9g |
| 塩分 |
0.4g |
【237kcal】大麦のチョコクロワッサン
おつまみ【18選】
【51kcal】パストラミビーフ
| パストラミビーフの栄養成分表示 |
| エネルギー |
51キロカロリー |
| たんぱく質 |
9.0g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.2g |
【51kcal】パストラミビーフ
【59kcal】こんにゃくチップス ピリ辛味
| こんにゃくチップス ピリ辛味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
59kcal |
| たんぱく質 |
0.1g |
| 脂質 |
1.9g |
| 炭水化物 |
11.9g |
| 塩分 |
0.2g |
【59kcal】こんにゃくチップス ピリ辛味
【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味
| こんにゃくチップス のりしお風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
59キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.2g |
| 脂質 |
1.9g |
| 炭水化物 |
11,7g |
| 塩分 |
0.3g |
【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味
【70kcal】スモークタン
| おつまみに最適なレモン風味のスモークタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
70キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.8g |
| 脂質 |
4.4g |
| 炭水化物 |
0.9g |
| 塩分 |
0.9g |
【70kcal】スモークタン
【81kcal】砂肝焼
| 砂肝焼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
81キロカロリー |
| たんぱく質 |
13.3g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
2.2g |
| 塩分 |
1.8g |
【81kcal】砂肝焼
【108kcal】炭火焼牛タン
| 炭火焼牛タンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
108キロカロリー |
| たんぱく質 |
7.7g |
| 脂質 |
6.8g |
| 炭水化物 |
4.1g |
| 塩分 |
1.5g |
【108kcal】炭火焼牛タン
【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン
| 国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
114キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.6g |
| 脂質 |
6.9g |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 塩分 |
1.4g |
【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン
【118kcal】かれいの煮付
| かれいの煮付の栄養成分表示 |
| カロリー |
118キロカロリー |
| タンパク質 |
14.7g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
10.1g |
【118kcal】かれいの煮付
【134kcal】厚切りカットこんがり焼いたやきとん
| 厚切りカットこんがり焼いたやきとんの栄養成分表示 |
| エネルギー |
134キロカロリー |
| たんぱく質 |
10.1g |
| 脂質 |
10.1g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.5g |
【134kcal】厚切りカットこんがり焼いたやきとん
【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン
| 堅焼きおっとっとオーツブランの栄養成分表示 |
| エネルギー |
148kcal |
| たんぱく質 |
10.5g |
| 脂質 |
6.0g |
| 炭水化物 |
16.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン
【150kcal】パリパリ食感のトマトチップス
| パリパリ食感のトマトチップスの栄養成分表示 |
| エネルギー |
150kcal |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
8.2g |
| 炭水化物 |
26.9g |
| 塩分 |
1.0g |
【150kcal】パリパリ食感のトマトチップス
【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス
| パリパリ食感の枝豆チップスの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154kcal |
| たんぱく質 |
1.5g |
| 脂質 |
8.6g |
| 炭水化物 |
26.7g |
| 塩分 |
0.5g |
【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス
【158kcal】鶏の炭火焼
| 鶏の炭火焼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
158キロカロリー |
| たんぱく質 |
18.8g |
| 脂質 |
9.0g |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 塩分 |
1.9g |
【158kcal】鶏の炭火焼
【160kcal】北海道産チーズを使ったこんがりラスク
| 北海道産チーズを使ったこんがりラスクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
160kcal |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
11.6g |
| 炭水化物 |
11.5g |
| 塩分 |
0.67g |
【160kcal】北海道産チーズを使ったこんがりラスク
【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮
| エネルギー |
186キロカロリー |
| タンパク質 |
16.7g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
10.1g |
【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮
【189kcal】チキンステーキ
| 炭火焼チキンステーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
189キロカロリー |
| タンパク質 |
16.7g |
| 脂質 |
10.7g |
| 炭水化物 |
6.4g |
【189kcal】チキンステーキ
【212kcal】とり源鶏炭火焼き
| とり源鶏炭火焼きの栄養成分表示 |
| エネルギー |
212キロカロリー |
| たんぱく質 |
24.2g |
| 脂質 |
12.7g |
| 炭水化物 |
0g |
【212kcal】とり源鶏炭火焼き
【233kcal】あらびきフランク
| あらびきフランクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
233キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.3g |
| 脂質 |
22.0g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 塩分 |
1.8g |
【233kcal】あらびきフランク
飲み物
【2021最新】ダイエットにおすすめ！ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】
【2021最新】ダイエットにおすすめ！ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】
コンビニで買えるスムージーが知りたい！
店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
どのスムージ...
【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus
| グリーンスムージー Off&Plusの栄養成分表示 |
| エネルギー |
36kcal |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
0.2g |
| 炭水化物 |
23.8g |
| －糖質 |
17.4g |
| －食物繊維 |
6.4g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus
【72kcal】キリン サプリプロテイン
| キリン サプリプロテインの栄養成分表示 |
| エネルギー |
72キロカロリー |
| たんぱく質 |
15.4g |
| 脂質 |
0g |
| 炭水化物 |
2.9g |
| 塩分 |
0.2g |
【72kcal】キリン サプリプロテイン
【80kcal】ミルクから生まれたDOUBLE PROTEIN
| ダブルプロテインの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| タンパク質 |
15.7g |
| 脂質 |
0.6g |
| 炭水化物 |
3.0g |
| 塩分 |
0.2g |
【80kcal】ミルクから生まれたDOUBLE PROTEIN
【83kcal】グリーンスムージー
| グリーンスムージーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
83kcal |
| たんぱく質 |
1.2g |
| 脂質 |
0.2g |
| 炭水化物 |
20.6g |
| －糖質 |
17.6g |
| －食物繊維 |
3.0g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
【83kcal】グリーンスムージー
【100kcal】MURB プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー
| MURB プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
100kcal |
| たんぱく質 |
20g |
| 脂質 |
0g |
| 炭水化物 |
4.9g |
| 食塩相当量 |
0.01g |
MURB
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【101kcal】グリーンスムージー OneDay
| グリーンスムージー OneDayの栄養成分表示 |
| エネルギー |
101kcal |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
0.4g |
| 炭水化物 |
24.8g |
| －糖質 |
22.0g |
| －食物繊維 |
2.8g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
【101kcal】グリーンスムージー OneDay
【105kcal】ゴールドマスター 糖質70％オフ
| ゴールドマスター 糖質70％オフの栄養成分表示 |
| エネルギー |
105kcal |
| たんぱく質 |
0.35g |
| 脂質 |
0g |
| 炭水化物 |
3～10.5g |
| ー糖質 |
4.2g |
| ー食物繊維 |
2.1～4.2g |
| 食塩相当量 |
0g |
【109kcal】ソイプロテインラテ
【123kcal】プロテインドリンク24 チョコレートフレーバー
| プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
123kcal |
| たんぱく質 |
24.0g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
ベストニュートリションラボ
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(2021/10/22 23:04:20時点 Amazon調べ-詳細)
【123kcal】プロテインドリンク24 ミルクフレーバー
| プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
123kcal |
| たんぱく質 |
24.0g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
ベストニュートリションラボ
¥7,920
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【130kcal】ソイバナナスムージー
| ソイバナナスムージーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
130キロカロリー |
| たんぱく質 |
10.6g |
| 脂質 |
2.0g |
| 炭水化物 |
17.4g |
| 塩分 |
0.5g |
【130kcal】ソイバナナスムージー
【152kcal】プロテインシェイク キャラメル風味
| プロテインシェイク キャラメル風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
152kcal |
| たんぱく質 |
20.0g |
| 脂質 |
2.6g |
| 炭水化物 |
12.2g |
| 食塩相当量 |
0.15g |
Kentai(健康体力研究所)
¥7,100
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おにぎり
180キロカロリー未満であれば、おにぎりの中では低カロリーな商品です。
ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！
ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！今回はダイエット中に選ぶべきローソンのおにぎりと手巻寿司を紹介します。
180キロカロリー以下の商品を厳選しました。
低カロ...
【163kcal】手巻寿司 わさび納豆
| 手巻寿司 わさび納豆の栄養成分表示 |
| エネルギー |
163kcal |
| たんぱく質 |
4.3g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
34.1g |
| －糖質 |
32.9g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.69g |
【163kcal】手巻寿司 わさび納豆
【174kcal】わかめごはんおにぎり
| わかめごはんおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
174kcal |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
1.2g |
| 炭水化物 |
38.1g |
| －糖質 |
37.3g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 食塩相当量 |
1.27g |
【174kcal】わかめごはんおにぎり
【174kcal】鶏五目おにぎり
| 鶏五目おにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
174kcal |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
1.7g |
| 炭水化物 |
35.7g |
| －糖質 |
34.5g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.41g |
【174kcal】鶏五目おにぎり
【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布
| 手巻おにぎり 日高昆布の栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
3.6g |
| 脂質 |
0.9g |
| 炭水化物 |
39.0g |
| －糖質 |
37.8g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.23g |
【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布
【176kcal】手巻おにぎり おかか
| おかかおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
4.3g |
| 脂質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
37.6g |
| －糖質 |
36.8g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 食塩相当量 |
1.4g |
【176kcal】手巻おにぎり おかか
【195kcal】もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
| もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
195kcal |
| たんぱく質 |
5.3g |
| 脂質 |
2.2g |
| 炭水化物 |
39.5g |
| －糖質 |
37.4g |
| －食物繊維 |
2.1g |
| 塩分 |
0.96g |
【195kcal】もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
サラダ
- 【17kcal】海藻と大根のサラダ
- 【78kcal】玉子と蒸し鶏のサラダ
- 【78kcal】8品目のさっぱり和風サラダ
- 【80kcal】春雨サラダ
- 【83kcal】ごぼうサラダ
- 【89kcal】シーチキン＆コーンサラダ
- 【132kcal】かぼちゃサラダ
サラダチキン・サラダフィッシュ
美味しいのはどれ？ローソンのサラダチキン4種類を比較したランキング結果
美味しいのはどれ？ローソンのサラダチキン4種類を比較したランキング結果今回は、ローソンのサラダチキンのランキングを紹介します。
『おいしさ』を基準に比較しました。
ラインナップは、
プ...
【37kcal】ミニサラダチキン スモーク
| ミニサラダチキンささみスモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
37キロカロリー |
| タンパク質 |
7.8g |
| 脂質 |
0.3g |
| 炭水化物 |
0.8g |
| 塩分 |
0.6g |
【37kcal】ミニサラダチキン スモーク
【65kcal】サラダチキンスティック バジル
| サラダチキンスティックバジルの栄養成分表示 |
| エネルギー |
65キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.7g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
0.9g |
| 塩分 |
0.9g |
【65kcal】サラダチキンスティック バジル
【66kcal】サラダチキンスティック プレーン
| サラダチキンスティックプレーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
66キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.4g |
| 脂質 |
1.0g |
| 炭水化物 |
3.0g |
| 塩分 |
1.0g |
【66kcal】サラダチキンスティック プレーン
【70kcal】サラダチキンスティック スモーク
| サラダチキンスティック スモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
70kcal |
| たんぱく質 |
11.5g |
| 脂質 |
1.2g |
| 炭水化物 |
3.3g |
| －糖質 |
3.1g |
| －食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
1.1g |
【70kcal】サラダチキンスティック スモーク
【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)
| サラダフィッシュ(バジル)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
90キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.9g |
| 脂質 |
3.2g |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 塩分 |
0.6g |
【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)
【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ
| まるでチーズのようなサラダチキン(炙りチーズ)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
101kcal |
| たんぱく質 |
16.4g |
| 脂質 |
3.4g |
| 炭水化物 |
1.4g |
| 塩分 |
1.2g |
【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ
【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう
| 炭火焼サラダチキン 柚子こしょうの栄養成分表示 |
| エネルギー |
103kcal |
| たんぱく質 |
18.7g |
| 脂質 |
3.0g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| －糖質 |
0.2g |
| －食物繊維 |
0.3g |
| 塩分 |
1.3g |
【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう
【103kcal】ほぐしサラダチキン
| ほぐしサラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
103キロカロリー |
| タンパク質 |
21.6g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 塩分 |
1.1g |
【103kcal】ほぐしサラダチキン
【114kcal】国産サラダチキン レモン
| 国産サラダチキンレモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
114キロカロリー |
| タンパク質 |
20.4g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
5.3g |
| 塩分 |
2.2g |
【114kcal】国産サラダチキン レモン
【123kcal】サラダチキン スモーク
| サラダチキンスモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
125キロカロリー |
| タンパク質 |
26.9g |
| 脂質 |
1.7g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.6g |
【123kcal】サラダチキン スモーク
【127kcal】サラダサーモン スモークパストラミ
| サラダサーモンスモークパストラミの栄養成分表示 |
| エネルギー |
127キロカロリー |
| タンパク質 |
12.8g |
| 脂質 |
8.0g |
| 炭水化物 |
1.0g |
| 塩分 |
0.5g |
【127kcal】サラダサーモン スモークパストラミ
【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル
| サラダサーモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
136キロカロリー |
| タンパク質 |
13.3g |
| 脂質 |
9.0g |
| 炭水化物 |
0.3g |
【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル
【143kcal】サラダチキン ハーブ
| サラダチキンハーブの栄養成分表示 |
| エネルギー |
143キロカロリー |
| タンパク質 |
30.5g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 塩分 |
1.4g |
【143kcal】サラダチキン ハーブ
【145kcal】サラダチキン プレーン
| サラダチキンプレーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
145キロカロリー |
| タンパク質 |
25.9g |
| 脂質 |
4.6g |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 塩分 |
1.7g |
【145kcal】サラダチキン プレーン
揚げ物
【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】
【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】今回は、ローソンで買える、糖質制限ダイエットにおすすめの揚げ物をまとめました。
ダイエット中というと、揚げ物を禁止している人も多い...
【160kcal】贅沢厚切りハムカツ
| 贅沢厚切りハムカツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
160kcal |
| たんぱく質 |
10.9g |
| 脂質 |
7.8g |
| 炭水化物 |
11.6g |
| 食塩相当量 |
2.2g |
【204kcal】ふっくらあじフライ
| ふっくらあじフライの栄養成分表示 |
| エネルギー |
204kcal |
| たんぱく質 |
13.3g |
| 脂質 |
10.1g |
| 炭水化物 |
15.0g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
【220kcal】からあげクン レギュラー
| からあげクン レギュラーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
220kcal |
| たんぱく質 |
14.0g |
| 脂質 |
14.0g |
| 炭水化物 |
8.5g |
| ー糖質 |
8.0g |
| ー食物繊維 |
0.5g |
| 食塩相当量 |
1.6g |
【270kcal】Lチキ レギュラー
| Lチキ レギュラーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
270kcal |
| たんぱく質 |
17.4g |
| 脂質 |
17.1g |
| 炭水化物 |
11.7g |
| ー糖質 |
11.3g |
| ー食物繊維 |
0.4g |
| 食塩相当量 |
1.8g |
【278kcal】あふれメンチ
| あふれメンチの栄養成分表示 |
| エネルギー |
278kcal |
| たんぱく質 |
10.3g |
| 脂質 |
18.2g |
| 炭水化物 |
18.3g |
| 食塩相当量 |
0.9g |
【333kcal】イカから揚げ
| イカから揚げの栄養成分表示 |
| エネルギー |
333kcal |
| たんぱく質 |
13.1g |
| 脂質 |
22.0g |
| 炭水化物 |
20.6g |
| 食塩相当量 |
2.4g |
【344kcal】鶏から しょうゆ
| 鶏から しょうゆの栄養成分表示 |
| エネルギー |
344kcal |
| たんぱく質 |
20.0g |
| 脂質 |
24.0g |
| 炭水化物 |
12.8g |
| 食塩相当量 |
2.8g |
パスタ・ラーメン・そば
【266kcal】こなな監修 おだしパスタ
| こなな監修 おだしパスタの栄養成分表示 |
| エネルギー |
266kcal |
| たんぱく質 |
13.5g |
| 脂質 |
4.9g |
| 炭水化物 |
43.4g |
| －糖質 |
40.3g |
| －食物繊維 |
3.1g |
| 食塩相当量 |
2.8g |
【266kcal】こなな監修 おだしパスタ
【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン
| Choi 生姜醤油ラーメンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
326kcal |
| たんぱく質 |
20.9g |
| 脂質 |
9.7g |
| 炭水化物 |
39.9g |
| －糖質 |
37.7g |
| －食物繊維 |
2.2g |
| 食塩相当量 |
4.47g |
【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン
【436kcal】坂内食堂監修 喜多方ラーメン
| 坂内食堂監修 喜多方ラーメンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
436kcal |
| たんぱく質 |
26.6g |
| 脂質 |
13.6g |
| 炭水化物 |
52.2g |
| －糖質 |
51.2g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 食塩相当量 |
6.46g |
【436kcal】『坂内食堂監修 喜多方ラーメン』
他のコンビニのおすすめ商品一覧
ローソン以外にセブンイレブンやファミマの低カロリー商品一覧もあります。
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