ローソン

ダイエットに!ローソン・ナチュラルローソン低カロリー商品まとめ。カロリーの低い食べ物ランキング!

ローソンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。

ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別(パン、弁当、飲み物など)でカロリーの低い順にまとめました。

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方は、リンク先を参考にどうぞ。

低カロリーな商品を組み合わせた献立を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【保存版】500kcal未満!栄養バランスも良い!ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】

【保存版】500kcal未満!栄養バランスも良い!ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】 コンビニで買うランチを考えるのが面倒… 低カロリーでPFCバランスも良い献立を教えて! 野菜も摂れて健康的な食事...

糖質制限中で、低糖質の食べ物が知りたい方は、糖質オフ商品一覧をどうぞ。

糖質制限に!ローソン低糖質商品まとめ。糖質低い食べ物ランキング一覧!

糖質制限に!ローソン低糖質商品まとめ。糖質低い食べ物ランキング一覧!ローソンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。 ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別(パン、弁当など)で糖質の低い順...

糖質制限中で、低糖質の献立が知りたい方は、糖質オフメニューをどうぞ。

【保存版】糖質20g未満!ローソンの糖質制限ランチの組み合わせ【5選】

【保存版】糖質20g未満!ローソンの糖質制限ランチの組み合わせ【5選】 コンビニで買うランチを考えるのが面倒… 低糖質でカロリー控えめの献立を教えて! ダイエット中だけど満足感のある食...

Contents

スイーツ

【糖質30g以下】糖質制限に!ローソン低糖質スイーツまとめ【2022最新】

【糖質30g以下】糖質制限に!ローソン低糖質スイーツまとめ【2022最新】 低糖質でおいしい、おすすめのスイーツが知りたい! 太りにくい甘い系のお菓子のおすすめを探している… 店頭では見つ...

【80kcal】SUNAO チョコモナカ

ローソンのSUNAO チョコモナカ
SUNAO チョコモナカの栄養成分表示
エネルギー 80キロカロリー
たんぱく質 2.1g
脂質 3.9g
炭水化物 18.6g
塩分 0.1g

【80kcal】SUNAO チョコモナカ

【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト

ローソンのSUNAOチョコ&バニラソフト
SUNAOチョコ&バニラソフトの栄養成分表示
エネルギー 80キロカロリー
たんぱく質 2.5g
脂質 3.3g
炭水化物 21.0g
塩分 0.1g

【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト

【84kcal】ドライフルーツとナッツのカッサータ

ローソンのドライフルーツとナッツのカッサータ
ドライフルーツとナッツのカッサータの栄養成分表示
エネルギー 84kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 5.2g
炭水化物 8.4g
-糖質 8.0g
-食物繊維 0.4g
塩分 0.04g

【84kcal】ドライフルーツとナッツのカッサータ

【89kcal】ZERO アイスケーキ

ローソンのZERO アイスケーキ
ZERO アイスケーキの栄養成分表示
エネルギー 89キロカロリー
たんぱく質 1.9g
脂質 4.9g
炭水化物 15.7g
塩分 0.11g

【89kcal】ZERO アイスケーキ

【101kcal】ブランのミルクスコーン

ローソンのブランのミルクスコーン
ブランのミルクスコーンの栄養成分表示
エネルギー 101キロカロリー
たんぱく質 2.4g
脂質 4.5g
炭水化物 16.0g

【101kcal】ブランのミルクスコーン

【111kcal】いちごのショートケーキ

ローソンのいちごのショートケーキ

いちごのショートケーキは、ひんやりしたフローズンいちごの甘酸っぱさとなめらかな生クリームが楽しめます。

1個あたり111キロカロリーで、糖質は11.4gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料 いちご(国産、チリ産)、クリーム、乳等を主要原料とする食品、液卵、砂糖、小麦粉、いちごジャム、ショートニング、水あめ、還元水あめ、植物油脂、粉糖、レモン果汁、いちごソース/トレハロース、加工デンプン、ソルビトール、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、酸味料、 着色料(紅麹、ラック)、香料、クエン酸Ca、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
内容量 82g (2個)
値段 税込円
保存 -18℃以下
製造者 三菱食品株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

いちごのショートケーキの栄養成分表示
エネルギー 111kcal
たんぱく質 1.3g
脂質 6.6g
炭水化物 11.7g
-糖質 11.4g
-食物繊維 0.3g
塩分 0.03g

【116kcal】ティラミス

ローソンのティラミス
ティラミスの栄養成分表示
エネルギー 116kcal
たんぱく質 1.6g
脂質 7.8g
炭水化物 10.2g
-糖質 9.8g
-食物繊維 0.3g
塩分 0.08g

【121kcal】ブランのショコラケーキ

ローソンのブランのショコラケーキ
ブランのショコラケーキの栄養成分表示
エネルギー 121kcal
たんぱく質 2.4g
脂質 8.6g
炭水化物 10.3g
塩分 0.11g

【121kcal】ブランのショコラケーキ

【137kcal】ひとくちパイナップル

ローソンのひとくちパイナップル
ひとくちパイナップルの栄養成分表示
エネルギー 137キロカロリー
たんぱく質 0.3g
脂質 0.1g
炭水化物 33.7g
塩分 0.01g

【137kcal】ひとくちパイナップル

【154kcal】SUNAO発酵バター』

ローソンのSUNAO発酵バター
SUNAO発酵バターの栄養成分表示
エネルギー 154キロカロリー
たんぱく質 1.9g
脂質 9.9g
炭水化物 18.4g
塩分 0.24g

【154kcal】SUNAO発酵バター』

【154kcal】SUNAOチョコチップ

ローソンのSUNAOチョコチップ
SUNAOチョコチップの栄養成分表示
エネルギー 154キロカロリー
たんぱく質 2.2g
脂質 9.8g
炭水化物 18.2g
塩分 0.16g

【154kcal】SUNAOチョコチップ

【161kcal】ブランのバームクーヘン

ローソンのブランのバームクーヘン
ブランのバームクーヘンの栄養成分表示
エネルギー 161キロカロリー
たんぱく質 4.8g
脂質 12.0g
炭水化物 10.3g

【161kcal】ブランのバームクーヘン

【165kcal】ごろっとりんごのアップルパイ

ローソンのごろっとりんごのアップルパイ
ごろっとりんごのアップルパイの栄養成分表示
エネルギー 165kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 8.4g
炭水化物 21.1g
-糖質 20.3g
-食物繊維 0.8g
塩分 0.2g

【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー

ローソンの小麦ブランのチョコチップクッキー
小麦ブランのチョコチップクッキーの栄養成分表示
エネルギー 167キロカロリー
たんぱく質 4.4g
脂質 12.1g
炭水化物 14.0g
塩分 0.2g

【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー

【171kcal】ブランクリームサンド

ローソンのブランクリームサンド
ブランクリームサンドの栄養成分表示
エネルギー 171キロカロリー
たんぱく質 4.5g
脂質 11.3g
炭水化物 20.3g
塩分 0.4g

【171kcal】ブランクリームサンド

【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ

ローソンのなめらかベイクドチーズケーキ
なめらかベイクドチーズケーキの栄養成分表示
エネルギー 173kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 12.5g
炭水化物 14.6g
-糖質 9.8g
-食物繊維 4.8g
食塩相当量 0.4g

【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ

【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム

ローソンの糖質を考えたプチシュークリーム
糖質を考えたプチシュークリームの栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 14.3g
炭水化物 10.2g
塩分 0.1g

【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム

【182kcal】糖質を考えたエクレア

ローソンの糖質を考えたエクレア
糖質を考えたエクレアの栄養成分表示
エネルギー 182kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 14.6g
炭水化物 10.4g
塩分 0.1g

【182kcal】糖質を考えたエクレア

【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート

ローソンのココナッツシュガーチョコレート
ココナッツシュガーチョコレートの栄養成分表示
エネルギー 184kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 15.6g
炭水化物 14.2g
-糖質 10.0g
-食物繊維 4.2g
食塩相当量 0.1g

【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート

【187kcal】生カスタードシュークリーム

ローソンの生カスタードシュークリーム
生カスタードシュークリームの栄養成分表示
エネルギー 187kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 11.9g
炭水化物 15.6g
-糖質 15.1g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.24g

【187kcal】生カスタードシュークリーム

【191kcal】糖質を考えたシュークリーム

ローソンの糖質を考えたシュークリーム
糖質を考えたシュークリームの栄養成分表示
エネルギー 191kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 15.8g
炭水化物 9.7g
塩分 0.1g

【191kcal】糖質を考えたシュークリーム

【196kcal】Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ

ローソンのUchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ
Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 196kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 12.0g
炭水化物 19.4g
-糖質 18.9g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.11g

【196kcal】Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ

【214kcal】プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)

ローソンのプレミアムロールケーキ(フルーツのせ)
プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)の栄養成分表示
エネルギー 214kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 15.4g
炭水化物 15.8g
-糖質 15.5g
-食物繊維 0.3g
塩分 0.12g

【214kcal】プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)

【215kcal】プレミアムロールケーキ

ローソンのプレミアムロールケーキ
プレミアムロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 215キロカロリー
たんぱく質 2.8g
脂質 16.4g
炭水化物 14.2g
ー糖質 14.0g
ー食物繊維 0.2g
塩分 0.11g

【215kcal】プレミアムロールケーキ

【229kcal】生ガトーショコラ

ローソンの生ガトーショコラ
生ガトーショコラの栄養成分表示
エネルギー 229kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 16.0g
炭水化物 19.2g
-糖質 17.9g
-食物繊維 1.3g
塩分 0.11g

【229kcal】生ガトーショコラ

【233kcal】アーモンドチョコレート(イヌリン使用)

ローソンのアーモンドチョコレート(イヌリン使用)
アーモンドチョコレートの栄養成分表示
エネルギー 233キロカロリー
たんぱく質 5.4g
脂質 19.3g
炭水化物 13.8g
塩分 0.02g

【233kcal】アーモンドチョコレート(イヌリン使用)

【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ

ローソンの黒糖ナッツ&ナッツ
黒糖ナッツ&ナッツの栄養成分表示
エネルギー 242キロカロリー
たんぱく質 7.1g
脂質 19.2g
炭水化物 11.8g
塩分 0.1g

【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ

【248kcal】もちぷよ

ローソンのもちぷよ
もちぷよの栄養成分表示
エネルギー 248kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 14.9g
炭水化物 26.1g
-糖質 25.9g
-食物繊維 0.2g
塩分 0.4g

【248kcal】もちぷよ

【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ

ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼ
くるみとココナッツのキャラメリゼの栄養成分表示
エネルギー 249キロカロリー
たんぱく質 5.4g
脂質 22.0g
炭水化物 9.2g
塩分 0.1g

【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ

【252kcal】たんぱく質が摂れる ガトーショコラ

ローソンのたんぱく質が摂れる ガトーショコラ
たんぱく質が摂れる ガトーショコラの栄養成分表示
エネルギー 252kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 19.6g
炭水化物 17.7g
-糖質 9.0g
-食物繊維 8.7g
塩分 0.2g

【252kcal】たんぱく質が摂れる ガトーショコラ

【256kcal】ICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく

ローソンのICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく
おやつコッペ いちごみるくの栄養成分表示
エネルギー 256kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 12.5g
炭水化物 31.3g
-糖質 30.4g
-食物繊維 0.9g
塩分 0.47g

【256kcal】ICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく

【265kcal】ブランのドーナツ

ローソンのブランのドーナツ
ブランのドーナツの栄養成分表示
エネルギー 265キロカロリー
たんぱく質 8.8g
脂質 17.2g
炭水化物 24.3g
塩分 0.7g

【265kcal】ブランのドーナツ

【270kcal】Uchi Café×森半 お抹茶ロール

ローソンのUchi Café×森半 お抹茶ロール
Uchi Café×森半 お抹茶ロールの栄養成分表示
エネルギー 270kcal
たんぱく質 4.8g
脂質 20.1g
炭水化物 17.8g
-糖質 17.2g
-食物繊維 0.6g
塩分 0.14g

【274kcal】MILK&フルーツサンド

ローソンのMILK&フルーツ
MILK&フルーツの栄養成分表示
エネルギー 274kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 15.4g
炭水化物 29.7g
-糖質 28.5g
-食物繊維 1.2g
塩分 0.54g

【274kcal】MILK&フルーツサンド

【287kcal】フォンダンショコラ

ローソンのフォンダンショコラ
フォンダンショコラの栄養成分表示
エネルギー 287kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 20.0g
炭水化物 24.0g
-糖質 21.9g
-食物繊維 2.1g
塩分 0.07g

【295kcal】おやつコッペ ふわふわミルク

ローソンのおやつコッペ ふわふわミルク
おやつコッペ ふわふわミルクの栄養成分表示
エネルギー 295kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 18.1g
炭水化物 28.5g
-糖質 27.5g
-食物繊維 1.0g
塩分 0.39g

【295kcal】おやつコッペ ふわふわミルク

【321kcal】おぼれクリームのパンケーキ

ローソンのおぼれクリームのパンケーキ
おぼれクリームのパンケーキの栄養成分表示
エネルギー 321kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 26.6g
炭水化物 16.4g
-糖質 15.7g
-食物繊維 0.7g
塩分 0.2g

【321kcal】おぼれクリームのパンケーキ

【337kcal】4種のマカロン

ローソンの4種のマカロン
4種のマカロンの栄養成分表示
エネルギー 337kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 19.0g
炭水化物 36.1g
-糖質 34.1g
-食物繊維 2.0g
塩分 0.1g

【337kcal】4種のマカロン

パン

【2022年】糖質25g以下!ローソンの低糖質パンまとめ【糖質制限】

【2022年9月】糖質25g以下!ローソンの低糖質パンまとめ【糖質制限】 おすすめのおいしい糖質オフパンが知りたい! 糖質が1番低い、ロカボパンを教えてほしい… 糖質制限...

【28kcal】2種のチーズモッチボール

ローソンの2種のチーズモッチボール
2種のチーズモッチボール(1個当たり)の栄養成分表示
エネルギー 28kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 1.5g
炭水化物 3.5g
塩分 0.2g

【28kcal】2種のチーズモッチボール

【65kcal】ブランパン

ローソンのブランパン
ブランパンの栄養成分表示
エネルギー 63キロカロリー
たんぱく質 5.7g
脂質 2.3g
炭水化物 7.6g
ー糖質 2.2g
ー食物繊維 5.4g
塩分 0.3g

【65kcal】ブランパン

【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま

ローソンの大麦の蒸しぱん黒ごま
大麦の蒸しぱん黒ごまの栄養成分表示
エネルギー 81キロカロリー
たんぱく質 1.4g
脂質 2.0g
炭水化物 21.3g
塩分 0.4g

【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま

【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム

ローソンの糖質オフのふっくらパンチーズとハム
糖質オフのふっくらパンチーズとハムの栄養成分表示
エネルギー 87キロカロリー
たんぱく質 3.1g
脂質 4.2g
炭水化物 9.5g
塩分 0.5g

【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム

【94kcal】もち麦のミルクボール

ローソンのもち麦のミルクボール
もち麦のミルクボールの栄養成分表示
エネルギー 94kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 5.3g
炭水化物 10.0g
-糖質 5.7g
-食物繊維 4.3g
食塩相当量 0.3g

【94kcal】もち麦のミルクボール

【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ

ローソンの糖質オフのしっとりパン 和風ツナ
糖質オフのしっとりパン 和風ツナの栄養成分表示
エネルギー 98kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 6.2g
炭水化物 9.3g
-糖質 5.7g
-食物繊維 3.6g
食塩相当量 0.5g

【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ

【105kcal】ブランのラムレーズンパン

ローソンのブランのラムレーズンパン
ブランのラムレーズンパンの栄養成分表示
エネルギー 105kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 4.6g
炭水化物 13.1g
-糖質 8.1g
-食物繊維 5.0g
食塩相当量 0.3g

【105kcal】ブランのラムレーズンパン

【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー

ローソンのもち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー
もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリーの栄養成分表示
エネルギー 108kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 5.8g
炭水化物 11.5g
-糖質 7.4g
-食物繊維 4.1g
食塩相当量 0.4g

【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー

【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン

ローソンのもち麦のベーコンフランスパン
もち麦のベーコンフランスパンの栄養成分表示
エネルギー 118kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 5.0g
炭水化物 12.9g
-糖質 6.3g
-食物繊維 6.6g
食塩相当量 0.8g

【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン

【122kcal】ブラン入り食パン

ローソンのブラン入り食パン
ブラン入り食パンの栄養成分表示
エネルギー 122キロカロリー
たんぱく質 6.6g
脂質 4.0g
炭水化物 16.5g
塩分 0.7g

【122kcal】ブラン入り食パン

【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)

ローソンのもち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)の栄養成分表示
エネルギー 126kcal
たんぱく質 4.4g
脂質 8.7g
炭水化物 10.5g
-糖質 4.7g
-食物繊維 5.8g
食塩相当量 0.5g

【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)

【127kcal】ブランのチョコデニッシュ

ローソンのブランのチョコデニッシュ
ブランのチョコデニッシュの栄養成分表示
エネルギー 127キロカロリー
たんぱく質 3.9g
脂質 7.4g
炭水化物 13.4g
塩分 0.3g

【127kcal】ブランのチョコデニッシュ

【148kcal】ブランのMCTオイル入り ふわふわサンドケーキ ~乳酸菌入~

ブランのMCTオイル入り ふわふわサンドケーキ ~乳酸菌入~
ブランのMCTオイル入り ふわふわサンドケーキの栄養成分表示
エネルギー 148kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 8.7g
炭水化物 18.3g
-糖質 9.8g
-食物繊維 8.5g
塩分 0.4g

【151kcal】ダブルベリーベーグル チーズクリーム

ローソンのダブルベリーベーグル チーズクリーム
ダブルベリーベーグル チーズクリームの栄養成分表示
エネルギー 151kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 4.9g
炭水化物 24.1g
-糖質 14.5g
-食物繊維 9.6g
塩分 0.9g

【156kcal】もち麦のカスタードサンド

ローソンのもち麦のカスタードサンド
もち麦のカスタードサンドの栄養成分表示
エネルギー 156kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 4.1g
炭水化物 26.6g
-糖質 17.9g
-食物繊維 8.7g
塩分 0.8g

【167kcal】もち麦のチーズベーグル チーズクリーム

ローソンのもち麦のチーズベーグル チーズクリーム
もち麦のチーズベーグル チーズクリームの栄養成分表示
エネルギー 167kcal
たんぱく質 7.9g
脂質 8.5g
炭水化物 19.4g
-糖質 10.0g
-食物繊維 9.4g
塩分 1.0g

【195kcal】糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズ

ローソンの糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズ
糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズの栄養成分表示
エネルギー 195kcal
たんぱく質 7.8g
脂質 12.9g
炭水化物 14.5g
-糖質 9.2g
-食物繊維 5.3g
塩分 1.3g

【195kcal】糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズ

【237kcal】大麦のチョコクロワッサン

ローソンの大麦のチョコクロワッサン
大麦のチョコクロワッサンの栄養成分表示
エネルギー 237kcal
たんぱく質 7.7g
脂質 14.4g
炭水化物 23.9g
塩分 0.4g

【237kcal】大麦のチョコクロワッサン

【271kcal】パリッとジューシーなホットドッグ

ローソンのパリッとジューシーなホットドッグ
パリッとジューシーなホットドッグの栄養成分表示
エネルギー 271kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 15.5g
炭水化物 23.4g
-糖質 22.2g
-食物繊維 1.2g
塩分 1.56g

【277kcal】食べたいに応える!MCTオイル入りちぎれる三角ピザパン

ローソンの食べたいに応える!MCTオイル入りちぎれる三角ピザパン
MCTオイル入りちぎれる三角ピザパンの栄養成分表示
エネルギー 277kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 12.4g
炭水化物 39.7g
-糖質 23.7g
-食物繊維 16.0g
塩分 1.9g

【290kcal】糖質オフのパイコロネ アーモンドミルク

ローソンの糖質オフのパイコロネ アーモンドミルク
糖質オフのパイコロネ アーモンドミルクの栄養成分表示
エネルギー 290kcal
たんぱく質 5.2g
脂質 21.0g
炭水化物 26.9g
-糖質 13.4g
-食物繊維 13.5g
塩分 0.7g

【290kcal】糖質オフのパイコロネ アーモンドミルク

【294kcal】食べたいに応える!チョコホイップサンド

食べたいに応える!チョコホイップサンド
食べたいに応える!チョコホイップサンドの栄養成分表示
エネルギー 294kcal
たんぱく質 9.1g
脂質 13.2g
炭水化物 43.4g
-糖質 26.2g
-食物繊維 17.2g
塩分 0.7g

【320kcal】たんぱく質が摂れる チキン&たまご

ローソンのたんぱく質が摂れる チキン&たまご
たんぱく質が摂れる チキン&たまごの栄養成分表示
エネルギー 320kcal
たんぱく質 26.9g
脂質 7.9g
炭水化物 38.8g
-糖質 31.9g
-食物繊維 6.9g
塩分 3.07g

おつまみ

【51kcal】パストラミビーフ

ローソンのパストラミビーフ
パストラミビーフの栄養成分表示
エネルギー 51キロカロリー
たんぱく質 9.0g
脂質 1.3g
炭水化物 0.7g
塩分 1.2g

【51kcal】パストラミビーフ

【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味

ローソンのこんにゃくチップス のりしお風味
こんにゃくチップス のりしお風味の栄養成分表示
エネルギー 59キロカロリー
たんぱく質 0.2g
脂質 1.9g
炭水化物 11,7g
塩分 0.3g

【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味

【70kcal】スモークタン

ローソンのスモークタン
おつまみに最適なレモン風味のスモークタンの栄養成分表示
エネルギー 70キロカロリー
たんぱく質 6.8g
脂質 4.4g
炭水化物 0.9g
塩分 0.9g

【70kcal】スモークタン

【81kcal】砂肝焼

ローソンの砂肝焼
砂肝焼の栄養成分表示
エネルギー 81キロカロリー
たんぱく質 13.3g
脂質 2.1g
炭水化物 2.2g
塩分 1.8g

【81kcal】砂肝焼

【108kcal】炭火焼牛タン

ローソンの炭火焼牛タン
炭火焼牛タンの栄養成分表示
エネルギー 108キロカロリー
たんぱく質 7.7g
脂質 6.8g
炭水化物 4.1g
塩分 1.5g

【108kcal】炭火焼牛タン

【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン

ローソンの国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン
国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキンの栄養成分表示
エネルギー 114キロカロリー
たんぱく質 12.6g
脂質 6.9g
炭水化物 0.3g
塩分 1.4g

【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン

【118kcal】かれいの煮付

かれいの煮付の栄養成分表示
カロリー 118キロカロリー
タンパク質 14.7g
脂質 2.1g
炭水化物 10.1g

【118kcal】かれいの煮付

【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン

ローソンの堅焼きおっとっとオーツブラン
堅焼きおっとっとオーツブランの栄養成分表示
エネルギー 148kcal
たんぱく質 10.5g
脂質 6.0g
炭水化物 16.5g
塩分 0.7g

【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン

【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス

ローソンのパリパリ食感の枝豆チップス
パリパリ食感の枝豆チップスの栄養成分表示
エネルギー 154kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 8.6g
炭水化物 26.7g
塩分 0.5g

【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス

【158kcal】鶏の炭火焼

ローソンの鶏の炭火焼
鶏の炭火焼の栄養成分表示
エネルギー 158キロカロリー
たんぱく質 18.8g
脂質 9.0g
炭水化物 0.4g
塩分 1.9g

【158kcal】鶏の炭火焼

【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮

エネルギー 186キロカロリー
タンパク質 16.7g
脂質 8.7g
炭水化物 10.1g

【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮

【189kcal】チキンステーキ

炭火焼チキンステーキの栄養成分表示
エネルギー 189キロカロリー
タンパク質 16.7g
脂質 10.7g
炭水化物 6.4g

【189kcal】チキンステーキ

【212kcal】とり源鶏炭火焼き

ローソンのとり源鶏炭火焼き
とり源鶏炭火焼きの栄養成分表示
エネルギー 212キロカロリー
たんぱく質 24.2g
脂質 12.7g
炭水化物 0g

【212kcal】とり源鶏炭火焼き

【233kcal】あらびきフランク

ローソンのあらびきフランク
あらびきフランクの栄養成分表示
エネルギー 233キロカロリー
たんぱく質 8.3g
脂質 22.0g
炭水化物 0.5g
塩分 1.8g

【233kcal】あらびきフランク

飲み物

【2021最新】ダイエットにおすすめ!ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】

【2022最新】ダイエットにおすすめ!ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】 コンビニで買えるスムージーが知りたい! 店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒… どのスムージ...

【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus

ローソンのグリーンスムージー Off&Plus
グリーンスムージー Off&Plusの栄養成分表示
エネルギー 36kcal
たんぱく質 1.0g
脂質 0.2g
炭水化物 23.8g
-糖質 17.4g
-食物繊維 6.4g
食塩相当量 0.2g

【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus

【100kcal】MURB プロテインドリンク ピンクレモネード&ラズベリー

MURB プロテインドリンク ピンクレモネード&ラズベリーの栄養成分表示
エネルギー 100kcal
たんぱく質 20g
脂質 0g
炭水化物 4.9g
食塩相当量 0.01g

【101kcal】グリーンスムージー OneDay

ローソンのグリーンスムージー OneDay
グリーンスムージー OneDayの栄養成分表示
エネルギー 101kcal
たんぱく質 1.0g
脂質 0.4g
炭水化物 24.8g
-糖質 22.0g
-食物繊維 2.8g
食塩相当量 0.1g

【101kcal】グリーンスムージー OneDay

【109kcal】ソイプロテインラテ

ローソンのソイプロテインラテ
ソイプロテインラテの栄養成分表示
エネルギー 109キロカロリー
たんぱく質 11.3g
脂質 3.1g
炭水化物 9.6g
塩分 0.5g

【109kcal】ソイプロテインラテ

【123kcal】プロテインドリンク24 チョコレートフレーバー

プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示
エネルギー 123kcal
たんぱく質 24.0g
脂質 1.8g
炭水化物 2.6g
食塩相当量 0.4g

 

【123kcal】プロテインドリンク24 ミルクフレーバー

プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示
エネルギー 123kcal
たんぱく質 24.0g
脂質 1.8g
炭水化物 2.6g
食塩相当量 0.4g

【152kcal】プロテインシェイク キャラメル風味

created by Rinker
Kentai(健康体力研究所)
¥6,838
(2022/09/26 16:56:16時点 Amazon調べ-詳細)

プロテインシェイク キャラメル風味の栄養成分表示
エネルギー 152kcal
たんぱく質 20.0g
脂質 2.6g
炭水化物 12.2g
食塩相当量 0.15g

おにぎり

180キロカロリー未満であれば、おにぎりの中では低カロリーな商品です。

ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ!カロリー低い順に糖質も紹介!

ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ!カロリー低い順に糖質も紹介!今回はダイエット中に選ぶべきローソンのおにぎりと手巻寿司を紹介します。 180キロカロリー以下の商品を厳選しました。 低カロ...

【146kcal】昆布だしで炊いた新生姜とわかめ

ローソンの昆布だしで炊いた新生姜とわかめ
昆布だしで炊いた新生姜とわかめの栄養成分表示
エネルギー 146kcal
たんぱく質 7.2g
脂質 2.2g
炭水化物 25.6g
-糖質 22.7g
-食物繊維 2.9g
塩分 1.71g

【146kcal】昆布だしで炊いた新生姜とわかめ

【163kcal】手巻寿司 わさび納豆

ローソンの手巻寿司 わさび納豆
手巻寿司 わさび納豆の栄養成分表示
エネルギー 163kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 1.3g
炭水化物 34.1g
-糖質 32.9g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.69g

【163kcal】手巻寿司 わさび納豆

【166kcal】手巻寿司 キムチ納豆

ローソンの手巻寿司キムチ納豆
手巻寿司キムチ納豆の栄養成分表示
エネルギー 166kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 1.5g
炭水化物 34.8g
-糖質 33.3g
-食物繊維 1.5g
塩分 1.71g

【174kcal】わかめごはんおにぎり

ローソンのわかめごはんおにぎり
わかめごはんおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 1.2g
炭水化物 38.1g
-糖質 37.3g
-食物繊維 0.8g
食塩相当量 1.27g

【174kcal】わかめごはんおにぎり

【174kcal】鶏五目おにぎり

ローソンの鶏五目おにぎり
鶏五目おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 1.7g
炭水化物 35.7g
-糖質 34.5g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.41g

【174kcal】鶏五目おにぎり

【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布

ローソンの手巻おにぎり 日高昆布
手巻おにぎり 日高昆布の栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 0.9g
炭水化物 39.0g
-糖質 37.8g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.23g

【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布

【176kcal】手巻おにぎり おかか

ローソンの手巻おにぎり おかか
おかかおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 1.1g
炭水化物 37.6g
-糖質 36.8g
-食物繊維 0.8g
食塩相当量 1.4g

【176kcal】手巻おにぎり おかか

サラダチキン・サラダフィッシュ

【37kcal】ミニサラダチキン スモーク

ローソンのミニサラダチキンささみスモーク
ミニサラダチキンささみスモークの栄養成分表示
エネルギー 37キロカロリー
タンパク質 7.8g
脂質 0.3g
炭水化物 0.8g
塩分 0.6g

【37kcal】ミニサラダチキン スモーク

【65kcal】サラダチキンスティック バジル

ローソンのサラダチキンスティックバジル
サラダチキンスティックバジルの栄養成分表示
エネルギー 65キロカロリー
たんぱく質 12.7g
脂質 1.3g
炭水化物 0.9g
塩分 0.9g

【65kcal】サラダチキンスティック バジル

【66kcal】サラダチキンスティック プレーン

ローソンのサラダチキンスティックプレーン
サラダチキンスティックプレーンの栄養成分表示
エネルギー 66キロカロリー
たんぱく質 11.4g
脂質 1.0g
炭水化物 3.0g
塩分 1.0g

【66kcal】サラダチキンスティック プレーン

【70kcal】サラダチキンスティック スモーク

ローソンのサラダチキンスティック スモーク
サラダチキンスティック スモークの栄養成分表示
エネルギー 70kcal
たんぱく質 11.5g
脂質 1.2g
炭水化物 3.3g
-糖質 3.1g
-食物繊維 0.2g
塩分 1.1g

【70kcal】サラダチキンスティック スモーク

【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)

ローソンのサラダフィッシュ(バジル)
サラダフィッシュ(バジル)の栄養成分表示
エネルギー 90キロカロリー
たんぱく質 11.9g
脂質 3.2g
炭水化物 0.4g
塩分 0.6g

【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)

【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ

ローソンのまるでチーズのようなサラダチキン(炙りチーズ)
まるでチーズのようなサラダチキン(炙りチーズ)の栄養成分表示
エネルギー 101kcal
たんぱく質 16.4g
脂質 3.4g
炭水化物 1.4g
塩分 1.2g

【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ

【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう

ローソンの炭火焼サラダチキン 柚子こしょう
炭火焼サラダチキン 柚子こしょうの栄養成分表示
エネルギー 103kcal
たんぱく質 18.7g
脂質 3.0g
炭水化物 0.5g
-糖質 0.2g
-食物繊維 0.3g
塩分 1.3g

【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう

【103kcal】ほぐしサラダチキン

ローソンのほぐしサラダチキン
ほぐしサラダチキンの栄養成分表示
エネルギー 103キロカロリー
タンパク質 21.6g
脂質 1.8g
炭水化物 0.2g
塩分 1.1g

【103kcal】ほぐしサラダチキン

【123kcal】サラダチキン スモーク

ローソンのサラダチキンスモーク
サラダチキンスモークの栄養成分表示
エネルギー 125キロカロリー
タンパク質 26.9g
脂質 1.7g
炭水化物 0.7g
塩分 1.6g

【123kcal】サラダチキン スモーク

【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル

サラダサーモンの栄養成分表示
エネルギー 136キロカロリー
タンパク質 13.3g
脂質 9.0g
炭水化物 0.3g

【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル

【143kcal】サラダチキン ハーブ

ローソンのサラダチキンハーブ
サラダチキンハーブの栄養成分表示
エネルギー 143キロカロリー
タンパク質 30.5g
脂質 2.1g
炭水化物 0.5g
塩分 1.4g

【143kcal】サラダチキン ハーブ

揚げ物

【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】

【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】この記事では、ローソンで買える、糖質制限ダイエットにおすすめの揚げ物をまとめました。 ダイエット中には、揚げ物を禁止している人も多...

【220kcal】からあげクン レギュラー

ローソンのからあげクン レギュラー
からあげクン レギュラーの栄養成分表示
エネルギー 220kcal
たんぱく質 14.0g
脂質 14.0g
炭水化物(糖質+食物繊維) 8.5g
ー糖質 8.0g
ー食物繊維 0.5g
塩分 1.5g

【220kcal】からあげクン レギュラー

【220kcal】からあげクン 焦がしバター醤油味

ローソンのからあげクン 焦がしバター醤油味
からあげクン 焦がしバター醤油味の栄養成分表示
エネルギー 220kcal
たんぱく質 13.5g
脂質 15.3g
炭水化物 7.3g
-糖質 6.7g
-食物繊維 0.6g
塩分 1.6g

【220kcal】からあげクン 焦がしバター醤油味

【230kcal】からあげクン レッド

ローソンのからあげクン レッド
からあげクン レッドの栄養成分表示
エネルギー 230kcal
たんぱく質 13.5g
脂質 15.0g
炭水化物 8.5g
-糖質 8.0g
-食物繊維 0.5g
塩分 2.0g

【230kcal】からあげクン レッド

お弁当

【342kcal】おてがるビビンパ(もち麦入りご飯)

ローソンのおてがるビビンパ(もち麦入りご飯)
おてがるビビンパ(もち麦入りご飯)の栄養成分表示
エネルギー 342kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 7.2g
炭水化物 60.9g
-糖質 57.8g
-食物繊維 3.1g
塩分 1.98g

【367kcal】ルーローハン

ローソンのルーローハン
ルーローハンの栄養成分表示
エネルギー 367kcal
たんぱく質 18.8g
脂質 15.4g
炭水化物 40.5g
-糖質 36.3g
-食物繊維 4.2g
塩分 2.7g

【370kcal】おてがる鶏そぼろ(もち麦入りご飯)

ローソンのおてがる鶏そぼろ(もち麦入りご飯)
おてがる鶏そぼろ(もち麦入りご飯)の栄養成分表示
エネルギー 370kcal
たんぱく質 13.9g
脂質 5.1g
炭水化物 68.1g
-糖質 66.3g
-食物繊維 1.8g
塩分 2.07g

【414kcal】3種チーズのキーマカレー

ローソンの3種チーズのキーマカレー
3種チーズのキーマカレーの栄養成分表示
エネルギー 414kcal
たんぱく質 19.8g
脂質 19.3g
炭水化物 43.5g
-糖質 36.9g
-食物繊維 6.6g
塩分 2.5g

パスタ・ラーメン・そば・うどん

【102kcal】とうふそうめん風 麺つゆ付き

ローソンのとうふそうめん風 麺つゆ付き
とうふそうめん風 麺つゆ付きの栄養成分表示
エネルギー 102kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 3.2g
炭水化物 13.4g
-糖質 11.2g
-食物繊維 2.3g
塩分 2.3g

【249kcal】新そば国産4種きのこ~北海道産玄そば使用~

ローソンの新そば国産4種きのこ~北海道産玄そば使用~

【249kcal】新そば国産4種きのこ~北海道産玄そば使用~

【257kcal】ちょい麺 冷し明太半熟玉子うどん

ローソンのちょい麺 冷し明太半熟玉子うどん
ちょい麺 冷し明太半熟玉子うどんの栄養成分表示
エネルギー 257kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 3.1g
炭水化物 46.1g
-糖質 44.8g
-食物繊維 1.3g
塩分 2.83g

【266kcal】こなな監修 おだしパスタ

ローソンのこなな監修 おだしパスタ
こなな監修 おだしパスタの栄養成分表示
エネルギー 266kcal
たんぱく質 13.5g
脂質 4.9g
炭水化物 43.4g
-糖質 40.3g
-食物繊維 3.1g
食塩相当量 2.8g

【266kcal】こなな監修 おだしパスタ

【290kcal】野菜を食べる生パスタ トマトソース

ローソンの野菜を食べる生パスタ トマトソース
野菜を食べる生パスタ トマトソースの栄養成分表示
エネルギー 290kcal
たんぱく質 10.2g
脂質 10.7g
炭水化物 42.4g
-糖質 33.8g
-食物繊維 8.6g
塩分 1.8g

【290kcal】野菜を食べる生パスタ トマトソース

【297kcal】タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ

ローソンのタンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ
タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダの栄養成分表示
エネルギー 297kcal
たんぱく質 17.9g
脂質 12.5g
炭水化物 29.3g
-糖質 26.9g
-食物繊維 2.4g
塩分 2.21g

【297kcal】タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ

【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン

ローソンのChoi 生姜醤油ラーメン
Choi 生姜醤油ラーメンの栄養成分表示
エネルギー 326kcal
たんぱく質 20.9g
脂質 9.7g
炭水化物 39.9g
-糖質 37.7g
-食物繊維 2.2g
食塩相当量 4.47g

【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン

【384kcal】月見とろろそば

ローソンの月見とろろそば
月見とろろそばの栄養成分表示
エネルギー 384kcal
たんぱく質 20.2g
脂質 6.3g
炭水化物 63.5g
-糖質 59.8g
-食物繊維 3.7g
塩分 2.52g

【413kcal】盛岡風冷麺

ローソンの盛岡風冷麺
盛岡風冷麺の栄養成分表示
エネルギー 413kcal
たんぱく質 9.3g
脂質 8.1g
炭水化物 77.2g
-糖質 4.4g
-食物繊維 2.8g
塩分 4.64g

【436kcal】坂内食堂監修 喜多方ラーメン

ローソンの坂内食堂監修 喜多方ラーメン
坂内食堂監修 喜多方ラーメンの栄養成分表示
エネルギー 436kcal
たんぱく質 26.6g
脂質 13.6g
炭水化物 52.2g
-糖質 51.2g
-食物繊維 1.0g
食塩相当量 6.46g

【436kcal】『坂内食堂監修 喜多方ラーメン』

【541kcal】1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば

ローソンの1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばの栄養成分表示
エネルギー 541kcal
たんぱく質 20.5g
脂質 11.8g
炭水化物 91.6g
-糖質 84.9g
-食物繊維 6.7g
塩分 6.27g

【541kcal】1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば

他のコンビニのおすすめ商品一覧

ローソン以外にセブンイレブンやファミマの低カロリー商品一覧もあります。

こちらも合わせてご覧ください。

【カロリー別】ダイエットにおすすめのセブンの商品一覧

ダイエットに!セブンイレブン低カロリー商品まとめ。カロリーの低い食べ物ランキング!セブンイレブンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。 ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別(パン、弁当など)でカロリ...

【カロリー別】ダイエットにおすすめのファミマの商品一覧

【カロリー別】ダイエットにおすすめのファミマの商品一覧【109選】コンビニダイエット中におすすめの、ファミリーマートで買えるヘルシーな商品を紹介します。 商品ジャンル別(弁当・パンetc)で、カロ...
こちらの記事もおすすめ!