ローソンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。
ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別（パン、弁当、飲み物など）でカロリーの低い順にまとめました。
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方は、リンク先を参考にどうぞ。
低カロリーな商品を組み合わせた献立を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
⇒【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
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野菜も摂れて健康的な食事...
糖質制限中で、低糖質の献立が知りたい方は、糖質オフメニューをどうぞ。
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スイーツ
【糖質30g以下】糖質制限に！ローソン低糖質スイーツまとめ【2022最新】
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店頭では見つ...
【80kcal】SUNAO チョコモナカ
| SUNAO チョコモナカの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.1g |
| 脂質 |
3.9g |
| 炭水化物 |
18.6g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAO チョコモナカ
【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト
| SUNAOチョコ&バニラソフトの栄養成分表示 |
| エネルギー |
80キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
3.3g |
| 炭水化物 |
21.0g |
| 塩分 |
0.1g |
【80kcal】SUNAOチョコ&バニラソフト
【84kcal】ドライフルーツとナッツのカッサータ
| ドライフルーツとナッツのカッサータの栄養成分表示 |
| エネルギー |
84kcal |
| たんぱく質 |
1.1g |
| 脂質 |
5.2g |
| 炭水化物 |
8.4g |
| －糖質 |
8.0g |
| －食物繊維 |
0.4g |
| 塩分 |
0.04g |
【84kcal】ドライフルーツとナッツのカッサータ
【89kcal】ZERO アイスケーキ
| ZERO アイスケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
89キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.9g |
| 脂質 |
4.9g |
| 炭水化物 |
15.7g |
| 塩分 |
0.11g |
【89kcal】ZERO アイスケーキ
【101kcal】ブランのミルクスコーン
| ブランのミルクスコーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
101キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
4.5g |
| 炭水化物 |
16.0g |
【101kcal】ブランのミルクスコーン
【121kcal】ブランのショコラケーキ
| ブランのショコラケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
121kcal |
| たんぱく質 |
2.4g |
| 脂質 |
8.6g |
| 炭水化物 |
10.3g |
| 塩分 |
0.11g |
【121kcal】ブランのショコラケーキ
【137kcal】ひとくちパイナップル
| ひとくちパイナップルの栄養成分表示 |
| エネルギー |
137キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.3g |
| 脂質 |
0.1g |
| 炭水化物 |
33.7g |
| 塩分 |
0.01g |
【137kcal】ひとくちパイナップル
【154kcal】SUNAO発酵バター』
| SUNAO発酵バターの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.9g |
| 脂質 |
9.9g |
| 炭水化物 |
18.4g |
| 塩分 |
0.24g |
【154kcal】SUNAO発酵バター』
【154kcal】SUNAOチョコチップ
| SUNAOチョコチップの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.2g |
| 脂質 |
9.8g |
| 炭水化物 |
18.2g |
| 塩分 |
0.16g |
【154kcal】SUNAOチョコチップ
【161kcal】ブランのバームクーヘン
| ブランのバームクーヘンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
161キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.8g |
| 脂質 |
12.0g |
| 炭水化物 |
10.3g |
【161kcal】ブランのバームクーヘン
【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー
| 小麦ブランのチョコチップクッキーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
167キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.4g |
| 脂質 |
12.1g |
| 炭水化物 |
14.0g |
| 塩分 |
0.2g |
【167kcal】小麦ブランのチョコチップクッキー
【171kcal】ブランクリームサンド
| ブランクリームサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
171キロカロリー |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
11.3g |
| 炭水化物 |
20.3g |
| 塩分 |
0.4g |
【171kcal】ブランクリームサンド
【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ
| なめらかベイクドチーズケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
173kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
12.5g |
| 炭水化物 |
14.6g |
| －糖質 |
9.8g |
| －食物繊維 |
4.8g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【173kcal】なめらかベイクドチーズケーキ
【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム
| 糖質を考えたプチシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
14.3g |
| 炭水化物 |
10.2g |
| 塩分 |
0.1g |
【176kcal】糖質を考えたプチシュークリーム
【182kcal】糖質を考えたエクレア
| 糖質を考えたエクレアの栄養成分表示 |
| エネルギー |
182kcal |
| たんぱく質 |
2.8g |
| 脂質 |
14.6g |
| 炭水化物 |
10.4g |
| 塩分 |
0.1g |
【182kcal】糖質を考えたエクレア
【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート
| ココナッツシュガーチョコレートの栄養成分表示 |
| エネルギー |
184kcal |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
15.6g |
| 炭水化物 |
14.2g |
| －糖質 |
10.0g |
| －食物繊維 |
4.2g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
【184kcal】ココナッツシュガーチョコレート
【187kcal】生カスタードシュークリーム
| 生カスタードシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
187kcal |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
11.9g |
| 炭水化物 |
15.6g |
| －糖質 |
15.1g |
| －食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
0.24g |
【187kcal】生カスタードシュークリーム
【191kcal】糖質を考えたシュークリーム
| 糖質を考えたシュークリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
191kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
15.8g |
| 炭水化物 |
9.7g |
| 塩分 |
0.1g |
【191kcal】糖質を考えたシュークリーム
【196kcal】Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ
| Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
196kcal |
| たんぱく質 |
2.9g |
| 脂質 |
12.0g |
| 炭水化物 |
19.4g |
| －糖質 |
18.9g |
| －食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
0.11g |
【196kcal】Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ
【214kcal】プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)
| プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
214kcal |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
15.4g |
| 炭水化物 |
15.8g |
| －糖質 |
15.5g |
| －食物繊維 |
0.3g |
| 塩分 |
0.12g |
【214kcal】プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)
【215kcal】プレミアムロールケーキ
| プレミアムロールケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
215キロカロリー |
| たんぱく質 |
2.8g |
| 脂質 |
16.4g |
| 炭水化物 |
14.2g |
| ー糖質 |
14.0g |
| ー食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
0.11g |
【215kcal】プレミアムロールケーキ
【229kcal】生ガトーショコラ
| 生ガトーショコラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
229kcal |
| たんぱく質 |
2.8g |
| 脂質 |
16.0g |
| 炭水化物 |
19.2g |
| －糖質 |
17.9g |
| －食物繊維 |
1.3g |
| 塩分 |
0.11g |
【229kcal】生ガトーショコラ
【233kcal】アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
| アーモンドチョコレートの栄養成分表示 |
| エネルギー |
233キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
19.3g |
| 炭水化物 |
13.8g |
| 塩分 |
0.02g |
【233kcal】アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ
| 黒糖ナッツ&ナッツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
242キロカロリー |
| たんぱく質 |
7.1g |
| 脂質 |
19.2g |
| 炭水化物 |
11.8g |
| 塩分 |
0.1g |
【242kcal】黒糖ナッツ&ナッツ
【248kcal】もちぷよ
| もちぷよの栄養成分表示 |
| エネルギー |
248kcal |
| たんぱく質 |
2.5g |
| 脂質 |
14.9g |
| 炭水化物 |
26.1g |
| －糖質 |
25.9g |
| －食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
0.4g |
【248kcal】もちぷよ
【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ
| くるみとココナッツのキャラメリゼの栄養成分表示 |
| エネルギー |
249キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
22.0g |
| 炭水化物 |
9.2g |
| 塩分 |
0.1g |
【249kcal】くるみとココナッツのキャラメリゼ
【252kcal】たんぱく質が摂れる ガトーショコラ
| たんぱく質が摂れる ガトーショコラの栄養成分表示 |
| エネルギー |
252kcal |
| たんぱく質 |
5.5g |
| 脂質 |
19.6g |
| 炭水化物 |
17.7g |
| －糖質 |
9.0g |
| －食物繊維 |
8.7g |
| 塩分 |
0.2g |
【252kcal】たんぱく質が摂れる ガトーショコラ
【256kcal】ICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく
| おやつコッペ いちごみるくの栄養成分表示 |
| エネルギー |
256kcal |
| たんぱく質 |
4.9g |
| 脂質 |
12.5g |
| 炭水化物 |
31.3g |
| －糖質 |
30.4g |
| －食物繊維 |
0.9g |
| 塩分 |
0.47g |
【256kcal】ICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく
【265kcal】ブランのドーナツ
| ブランのドーナツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
265キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.8g |
| 脂質 |
17.2g |
| 炭水化物 |
24.3g |
| 塩分 |
0.7g |
【265kcal】ブランのドーナツ
【270kcal】Uchi Café×森半 お抹茶ロール
| Uchi Café×森半 お抹茶ロールの栄養成分表示 |
| エネルギー |
270kcal |
| たんぱく質 |
4.8g |
| 脂質 |
20.1g |
| 炭水化物 |
17.8g |
| －糖質 |
17.2g |
| －食物繊維 |
0.6g |
| 塩分 |
0.14g |
【274kcal】MILK&フルーツサンド
| MILK&フルーツの栄養成分表示 |
| エネルギー |
274kcal |
| たんぱく質 |
4.7g |
| 脂質 |
15.4g |
| 炭水化物 |
29.7g |
| －糖質 |
28.5g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 塩分 |
0.54g |
【274kcal】MILK&フルーツサンド
【295kcal】おやつコッペ ふわふわミルク
| おやつコッペ ふわふわミルクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
295kcal |
| たんぱく質 |
4.9g |
| 脂質 |
18.1g |
| 炭水化物 |
28.5g |
| －糖質 |
27.5g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 塩分 |
0.39g |
【295kcal】おやつコッペ ふわふわミルク
【321kcal】おぼれクリームのパンケーキ
| おぼれクリームのパンケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
321kcal |
| たんぱく質 |
4.3g |
| 脂質 |
26.6g |
| 炭水化物 |
16.4g |
| －糖質 |
15.7g |
| －食物繊維 |
0.7g |
| 塩分 |
0.2g |
【321kcal】おぼれクリームのパンケーキ
【337kcal】4種のマカロン
| 4種のマカロンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
337kcal |
| たんぱく質 |
6.5g |
| 脂質 |
19.0g |
| 炭水化物 |
36.1g |
| －糖質 |
34.1g |
| －食物繊維 |
2.0g |
| 塩分 |
0.1g |
【337kcal】4種のマカロン
パン
【2022年】糖質25g以下！ローソンの低糖質パンまとめ【糖質制限】
【2022年5月】糖質25g以下！ローソンの低糖質パンまとめ【糖質制限】
おすすめのおいしい糖質オフパンが知りたい！
糖質が1番低い、ロカボパンを教えてほしい…
糖質制限...
【28kcal】2種のチーズモッチボール
| 2種のチーズモッチボール（1個当たり）の栄養成分表示 |
| エネルギー |
28kcal |
| たんぱく質 |
0.6g |
| 脂質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
3.5g |
| 塩分 |
0.2g |
【28kcal】2種のチーズモッチボール
【65kcal】ブランパン
| ブランパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
63キロカロリー |
| たんぱく質 |
5.7g |
| 脂質 |
2.3g |
| 炭水化物 |
7.6g |
| ー糖質 |
2.2g |
| ー食物繊維 |
5.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【65kcal】ブランパン
【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま
| 大麦の蒸しぱん黒ごまの栄養成分表示 |
| エネルギー |
81キロカロリー |
| たんぱく質 |
1.4g |
| 脂質 |
2.0g |
| 炭水化物 |
21.3g |
| 塩分 |
0.4g |
【81kcal】大麦の蒸しぱん黒ごま
【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム
| 糖質オフのふっくらパンチーズとハムの栄養成分表示 |
| エネルギー |
87キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
4.2g |
| 炭水化物 |
9.5g |
| 塩分 |
0.5g |
【87kcal】糖質オフのふっくらパンチーズとハム
【94kcal】もち麦のミルクボール
| もち麦のミルクボールの栄養成分表示 |
| エネルギー |
94kcal |
| たんぱく質 |
3.8g |
| 脂質 |
5.3g |
| 炭水化物 |
10.0g |
| －糖質 |
5.7g |
| －食物繊維 |
4.3g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
【94kcal】もち麦のミルクボール
【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ
| 糖質オフのしっとりパン 和風ツナの栄養成分表示 |
| エネルギー |
98kcal |
| たんぱく質 |
3.0g |
| 脂質 |
6.2g |
| 炭水化物 |
9.3g |
| －糖質 |
5.7g |
| －食物繊維 |
3.6g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
【98kcal】糖質オフのしっとりパン 和風ツナ
【105kcal】ブランのラムレーズンパン
| ブランのラムレーズンパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
105kcal |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
4.6g |
| 炭水化物 |
13.1g |
| －糖質 |
8.1g |
| －食物繊維 |
5.0g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
【105kcal】ブランのラムレーズンパン
【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー
| もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
108kcal |
| たんぱく質 |
4.6g |
| 脂質 |
5.8g |
| 炭水化物 |
11.5g |
| －糖質 |
7.4g |
| －食物繊維 |
4.1g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【108kcal】もち麦パン チーズクリーム&ダブルベリー
【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン
| もち麦のベーコンフランスパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
118kcal |
| たんぱく質 |
8.6g |
| 脂質 |
5.0g |
| 炭水化物 |
12.9g |
| －糖質 |
6.3g |
| －食物繊維 |
6.6g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
【118kcal】もち麦のベーコンフランスパン
【122kcal】ブラン入り食パン
| ブラン入り食パンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
122キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.6g |
| 脂質 |
4.0g |
| 炭水化物 |
16.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【122kcal】ブラン入り食パン
【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
| もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
126kcal |
| たんぱく質 |
4.4g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
10.5g |
| －糖質 |
4.7g |
| －食物繊維 |
5.8g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
【126kcal】もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
【127kcal】ブランのチョコデニッシュ
| ブランのチョコデニッシュの栄養成分表示 |
| エネルギー |
127キロカロリー |
| たんぱく質 |
3.9g |
| 脂質 |
7.4g |
| 炭水化物 |
13.4g |
| 塩分 |
0.3g |
【127kcal】ブランのチョコデニッシュ
【148kcal】ブランのMCTオイル入り ふわふわサンドケーキ ～乳酸菌入～
| ブランのMCTオイル入り ふわふわサンドケーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
148kcal |
| たんぱく質 |
3.4g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
18.3g |
| －糖質 |
9.8g |
| －食物繊維 |
8.5g |
| 塩分 |
0.4g |
【151kcal】ダブルベリーベーグル チーズクリーム
| ダブルベリーベーグル チーズクリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
151kcal |
| たんぱく質 |
7.4g |
| 脂質 |
4.9g |
| 炭水化物 |
24.1g |
| －糖質 |
14.5g |
| －食物繊維 |
9.6g |
| 塩分 |
0.9g |
【156kcal】もち麦のカスタードサンド
| もち麦のカスタードサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
156kcal |
| たんぱく質 |
7.4g |
| 脂質 |
4.1g |
| 炭水化物 |
26.6g |
| －糖質 |
17.9g |
| －食物繊維 |
8.7g |
| 塩分 |
0.8g |
【167kcal】もち麦のチーズベーグル チーズクリーム
もち麦のチーズベーグル チーズクリームは、2022年5月17日からローソンで販売されています。
オリーブオイル配合のもっちりベーグルにチーズクリームをサンド、更にチーズをトッピング。
1個あたり167キロカロリーで、糖質は10.0gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 |
チーズクリーム（国内製造）、小麦粉、植物性たん白、ナチュラルチーズ、植物油脂、大豆粉、大麦粉（もち麦粉）、でん粉、食塩、パン酵母、イヌリン、発酵風味料、麦芽エキス、オーツブラン粉末、シトラスファイバー、ライ麦粉／加工デンプン、糊料（加工デンプン、増粘多糖類）、酢酸Na、乳化剤、pH調整剤、グリシン、調味料（アミノ酸等）、イーストフード、香料、V.C、グリセリンエステル、酵素、（一部に乳成分・卵・小麦・オレンジ・大豆を含む） |
| 値段 |
税込135円 |
| 保存 |
直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 |
山崎製パン株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| もち麦のチーズベーグル チーズクリームの栄養成分表示 |
| エネルギー |
167kcal |
| たんぱく質 |
7.9g |
| 脂質 |
8.5g |
| 炭水化物 |
19.4g |
| －糖質 |
10.0g |
| －食物繊維 |
9.4g |
| 塩分 |
1.0g |
【195kcal】糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズ
| 糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズの栄養成分表示 |
| エネルギー |
195kcal |
| たんぱく質 |
7.8g |
| 脂質 |
12.9g |
| 炭水化物 |
14.5g |
| －糖質 |
9.2g |
| －食物繊維 |
5.3g |
| 塩分 |
1.3g |
【195kcal】糖質オフのしっとりパン ウインナーとチーズ
【237kcal】大麦のチョコクロワッサン
| 大麦のチョコクロワッサンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
237kcal |
| たんぱく質 |
7.7g |
| 脂質 |
14.4g |
| 炭水化物 |
23.9g |
| 塩分 |
0.4g |
【237kcal】大麦のチョコクロワッサン
【277kcal】食べたいに応える！MCTオイル入りちぎれる三角ピザパン
| MCTオイル入りちぎれる三角ピザパンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
277kcal |
| たんぱく質 |
9.7g |
| 脂質 |
12.4g |
| 炭水化物 |
39.7g |
| －糖質 |
23.7g |
| －食物繊維 |
16.0g |
| 塩分 |
1.9g |
【290kcal】糖質オフのパイコロネ アーモンドミルク
| 糖質オフのパイコロネ アーモンドミルクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
290kcal |
| たんぱく質 |
5.2g |
| 脂質 |
21.0g |
| 炭水化物 |
26.9g |
| －糖質 |
13.4g |
| －食物繊維 |
13.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【290kcal】糖質オフのパイコロネ アーモンドミルク
【294kcal】食べたいに応える！チョコホイップサンド
| 食べたいに応える！チョコホイップサンドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
294kcal |
| たんぱく質 |
9.1g |
| 脂質 |
13.2g |
| 炭水化物 |
43.4g |
| －糖質 |
26.2g |
| －食物繊維 |
17.2g |
| 塩分 |
0.7g |
おつまみ
【51kcal】パストラミビーフ
| パストラミビーフの栄養成分表示 |
| エネルギー |
51キロカロリー |
| たんぱく質 |
9.0g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.2g |
【51kcal】パストラミビーフ
【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味
| こんにゃくチップス のりしお風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
59キロカロリー |
| たんぱく質 |
0.2g |
| 脂質 |
1.9g |
| 炭水化物 |
11,7g |
| 塩分 |
0.3g |
【59kcal】こんにゃくチップス のりしお風味
【70kcal】スモークタン
| おつまみに最適なレモン風味のスモークタンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
70キロカロリー |
| たんぱく質 |
6.8g |
| 脂質 |
4.4g |
| 炭水化物 |
0.9g |
| 塩分 |
0.9g |
【70kcal】スモークタン
【81kcal】砂肝焼
| 砂肝焼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
81キロカロリー |
| たんぱく質 |
13.3g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
2.2g |
| 塩分 |
1.8g |
【81kcal】砂肝焼
【108kcal】炭火焼牛タン
| 炭火焼牛タンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
108キロカロリー |
| たんぱく質 |
7.7g |
| 脂質 |
6.8g |
| 炭水化物 |
4.1g |
| 塩分 |
1.5g |
【108kcal】炭火焼牛タン
【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン
| 国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
114キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.6g |
| 脂質 |
6.9g |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 塩分 |
1.4g |
【114kcal】国産鶏もも肉を直火焼きしたグリルチキン
【118kcal】かれいの煮付
| かれいの煮付の栄養成分表示 |
| カロリー |
118キロカロリー |
| タンパク質 |
14.7g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
10.1g |
【118kcal】かれいの煮付
【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン
| 堅焼きおっとっとオーツブランの栄養成分表示 |
| エネルギー |
148kcal |
| たんぱく質 |
10.5g |
| 脂質 |
6.0g |
| 炭水化物 |
16.5g |
| 塩分 |
0.7g |
【148kcal】堅焼きおっとっとオーツブラン
【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス
| パリパリ食感の枝豆チップスの栄養成分表示 |
| エネルギー |
154kcal |
| たんぱく質 |
1.5g |
| 脂質 |
8.6g |
| 炭水化物 |
26.7g |
| 塩分 |
0.5g |
【154kcal】パリパリ食感の枝豆チップス
【158kcal】鶏の炭火焼
| 鶏の炭火焼の栄養成分表示 |
| エネルギー |
158キロカロリー |
| たんぱく質 |
18.8g |
| 脂質 |
9.0g |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 塩分 |
1.9g |
【158kcal】鶏の炭火焼
【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮
| エネルギー |
186キロカロリー |
| タンパク質 |
16.7g |
| 脂質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
10.1g |
【186kcal】鶏肉のトマトチーズ煮
【189kcal】チキンステーキ
| 炭火焼チキンステーキの栄養成分表示 |
| エネルギー |
189キロカロリー |
| タンパク質 |
16.7g |
| 脂質 |
10.7g |
| 炭水化物 |
6.4g |
【189kcal】チキンステーキ
【212kcal】とり源鶏炭火焼き
| とり源鶏炭火焼きの栄養成分表示 |
| エネルギー |
212キロカロリー |
| たんぱく質 |
24.2g |
| 脂質 |
12.7g |
| 炭水化物 |
0g |
【212kcal】とり源鶏炭火焼き
【233kcal】あらびきフランク
| あらびきフランクの栄養成分表示 |
| エネルギー |
233キロカロリー |
| たんぱく質 |
8.3g |
| 脂質 |
22.0g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 塩分 |
1.8g |
【233kcal】あらびきフランク
飲み物
【2021最新】ダイエットにおすすめ！ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】
【2022最新】ダイエットにおすすめ！ローソンの無添加スムージーまとめ【飲み比べ】
コンビニで買えるスムージーが知りたい！
店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
どのスムージ...
【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus
| グリーンスムージー Off&Plusの栄養成分表示 |
| エネルギー |
36kcal |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
0.2g |
| 炭水化物 |
23.8g |
| －糖質 |
17.4g |
| －食物繊維 |
6.4g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
【36kcal】グリーンスムージー Off&Plus
【100kcal】MURB プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリー
MURB
¥8,743
(2022/05/27 13:17:46時点 Amazon調べ-詳細)
| MURB プロテインドリンク ピンクレモネード＆ラズベリーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
100kcal |
| たんぱく質 |
20g |
| 脂質 |
0g |
| 炭水化物 |
4.9g |
| 食塩相当量 |
0.01g |
【101kcal】グリーンスムージー OneDay
| グリーンスムージー OneDayの栄養成分表示 |
| エネルギー |
101kcal |
| たんぱく質 |
1.0g |
| 脂質 |
0.4g |
| 炭水化物 |
24.8g |
| －糖質 |
22.0g |
| －食物繊維 |
2.8g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
【101kcal】グリーンスムージー OneDay
【109kcal】ソイプロテインラテ
| ソイプロテインラテの栄養成分表示 |
| エネルギー |
109キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.3g |
| 脂質 |
3.1g |
| 炭水化物 |
9.6g |
| 塩分 |
0.5g |
【109kcal】ソイプロテインラテ
【123kcal】プロテインドリンク24 チョコレートフレーバー
| プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
123kcal |
| たんぱく質 |
24.0g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【123kcal】プロテインドリンク24 ミルクフレーバー
| プロテインドリンク24 チョコレートフレーバーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
123kcal |
| たんぱく質 |
24.0g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
2.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
【152kcal】プロテインシェイク キャラメル風味
Kentai(健康体力研究所)
¥7,776
(2022/05/27 13:58:36時点 Amazon調べ-詳細)
| プロテインシェイク キャラメル風味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
152kcal |
| たんぱく質 |
20.0g |
| 脂質 |
2.6g |
| 炭水化物 |
12.2g |
| 食塩相当量 |
0.15g |
おにぎり
180キロカロリー未満であれば、おにぎりの中では低カロリーな商品です。
ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！
ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ！カロリー低い順に糖質も紹介！今回はダイエット中に選ぶべきローソンのおにぎりと手巻寿司を紹介します。
180キロカロリー以下の商品を厳選しました。
低カロ...
【146kcal】昆布だしで炊いた新生姜とわかめ
| 昆布だしで炊いた新生姜とわかめの栄養成分表示 |
| エネルギー |
146kcal |
| たんぱく質 |
7.2g |
| 脂質 |
2.2g |
| 炭水化物 |
25.6g |
| －糖質 |
22.7g |
| －食物繊維 |
2.9g |
| 塩分 |
1.71g |
【146kcal】昆布だしで炊いた新生姜とわかめ
【163kcal】手巻寿司 わさび納豆
| 手巻寿司 わさび納豆の栄養成分表示 |
| エネルギー |
163kcal |
| たんぱく質 |
4.3g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
34.1g |
| －糖質 |
32.9g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.69g |
【163kcal】手巻寿司 わさび納豆
【166kcal】手巻寿司 キムチ納豆
| 手巻寿司キムチ納豆の栄養成分表示 |
| エネルギー |
166kcal |
| たんぱく質 |
4.2g |
| 脂質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
34.8g |
| －糖質 |
33.3g |
| －食物繊維 |
1.5g |
| 塩分 |
1.71g |
【174kcal】わかめごはんおにぎり
| わかめごはんおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
174kcal |
| たんぱく質 |
3.1g |
| 脂質 |
1.2g |
| 炭水化物 |
38.1g |
| －糖質 |
37.3g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 食塩相当量 |
1.27g |
【174kcal】わかめごはんおにぎり
【174kcal】鶏五目おにぎり
| 鶏五目おにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
174kcal |
| たんぱく質 |
4.5g |
| 脂質 |
1.7g |
| 炭水化物 |
35.7g |
| －糖質 |
34.5g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.41g |
【174kcal】鶏五目おにぎり
【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布
| 手巻おにぎり 日高昆布の栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
3.6g |
| 脂質 |
0.9g |
| 炭水化物 |
39.0g |
| －糖質 |
37.8g |
| －食物繊維 |
1.2g |
| 食塩相当量 |
1.23g |
【176kcal】手巻おにぎり 日高昆布
【176kcal】手巻おにぎり おかか
| おかかおにぎりの栄養成分表示 |
| エネルギー |
176kcal |
| たんぱく質 |
4.3g |
| 脂質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
37.6g |
| －糖質 |
36.8g |
| －食物繊維 |
0.8g |
| 食塩相当量 |
1.4g |
【176kcal】手巻おにぎり おかか
サラダチキン・サラダフィッシュ
【37kcal】ミニサラダチキン スモーク
| ミニサラダチキンささみスモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
37キロカロリー |
| タンパク質 |
7.8g |
| 脂質 |
0.3g |
| 炭水化物 |
0.8g |
| 塩分 |
0.6g |
【37kcal】ミニサラダチキン スモーク
【65kcal】サラダチキンスティック バジル
| サラダチキンスティックバジルの栄養成分表示 |
| エネルギー |
65キロカロリー |
| たんぱく質 |
12.7g |
| 脂質 |
1.3g |
| 炭水化物 |
0.9g |
| 塩分 |
0.9g |
【65kcal】サラダチキンスティック バジル
【66kcal】サラダチキンスティック プレーン
| サラダチキンスティックプレーンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
66キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.4g |
| 脂質 |
1.0g |
| 炭水化物 |
3.0g |
| 塩分 |
1.0g |
【66kcal】サラダチキンスティック プレーン
【70kcal】サラダチキンスティック スモーク
| サラダチキンスティック スモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
70kcal |
| たんぱく質 |
11.5g |
| 脂質 |
1.2g |
| 炭水化物 |
3.3g |
| －糖質 |
3.1g |
| －食物繊維 |
0.2g |
| 塩分 |
1.1g |
【70kcal】サラダチキンスティック スモーク
【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)
| サラダフィッシュ(バジル)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
90キロカロリー |
| たんぱく質 |
11.9g |
| 脂質 |
3.2g |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 塩分 |
0.6g |
【90kcal】サラダフィッシュ(バジル)
【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ
| まるでチーズのようなサラダチキン(炙りチーズ)の栄養成分表示 |
| エネルギー |
101kcal |
| たんぱく質 |
16.4g |
| 脂質 |
3.4g |
| 炭水化物 |
1.4g |
| 塩分 |
1.2g |
【101kcal】サラダチキン 炙りチーズ
【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう
| 炭火焼サラダチキン 柚子こしょうの栄養成分表示 |
| エネルギー |
103kcal |
| たんぱく質 |
18.7g |
| 脂質 |
3.0g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| －糖質 |
0.2g |
| －食物繊維 |
0.3g |
| 塩分 |
1.3g |
【103kcal】炭火焼サラダチキン 柚子こしょう
【103kcal】ほぐしサラダチキン
| ほぐしサラダチキンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
103キロカロリー |
| タンパク質 |
21.6g |
| 脂質 |
1.8g |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 塩分 |
1.1g |
【103kcal】ほぐしサラダチキン
【123kcal】サラダチキン スモーク
| サラダチキンスモークの栄養成分表示 |
| エネルギー |
125キロカロリー |
| タンパク質 |
26.9g |
| 脂質 |
1.7g |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 塩分 |
1.6g |
【123kcal】サラダチキン スモーク
【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル
| サラダサーモンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
136キロカロリー |
| タンパク質 |
13.3g |
| 脂質 |
9.0g |
| 炭水化物 |
0.3g |
【136kcal】サラダサーモン オリーブオイル
【143kcal】サラダチキン ハーブ
| サラダチキンハーブの栄養成分表示 |
| エネルギー |
143キロカロリー |
| タンパク質 |
30.5g |
| 脂質 |
2.1g |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 塩分 |
1.4g |
【143kcal】サラダチキン ハーブ
揚げ物
【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】
【カロリーまとめ】ローソンの『揚げ物』は糖質制限ダイエットにおすすめ【高タンパク】この記事では、ローソンで買える、糖質制限ダイエットにおすすめの揚げ物をまとめました。
ダイエット中には、揚げ物を禁止している人も多...
【220kcal】からあげクン レギュラー
| からあげクン レギュラーの栄養成分表示 |
| エネルギー |
220kcal |
| たんぱく質 |
14.0g |
| 脂質 |
14.0g |
| 炭水化物(糖質＋食物繊維) |
8.5g |
| ー糖質 |
8.0g |
| ー食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
1.5g |
【220kcal】からあげクン レギュラー
【220kcal】からあげクン 焦がしバター醤油味
| からあげクン 焦がしバター醤油味の栄養成分表示 |
| エネルギー |
220kcal |
| たんぱく質 |
13.5g |
| 脂質 |
15.3g |
| 炭水化物 |
7.3g |
| －糖質 |
6.7g |
| －食物繊維 |
0.6g |
| 塩分 |
1.6g |
【220kcal】からあげクン 焦がしバター醤油味
【230kcal】からあげクン レッド
| からあげクン レッドの栄養成分表示 |
| エネルギー |
230kcal |
| たんぱく質 |
13.5g |
| 脂質 |
15.0g |
| 炭水化物 |
8.5g |
| －糖質 |
8.0g |
| －食物繊維 |
0.5g |
| 塩分 |
2.0g |
【230kcal】からあげクン レッド
パスタ・ラーメン・そば
【249kcal】新そば国産4種きのこ～北海道産玄そば使用～
【249kcal】新そば国産4種きのこ～北海道産玄そば使用～
【266kcal】こなな監修 おだしパスタ
| こなな監修 おだしパスタの栄養成分表示 |
| エネルギー |
266kcal |
| たんぱく質 |
13.5g |
| 脂質 |
4.9g |
| 炭水化物 |
43.4g |
| －糖質 |
40.3g |
| －食物繊維 |
3.1g |
| 食塩相当量 |
2.8g |
【266kcal】こなな監修 おだしパスタ
【290kcal】野菜を食べる生パスタ トマトソース
| 野菜を食べる生パスタ トマトソースの栄養成分表示 |
| エネルギー |
290kcal |
| たんぱく質 |
10.2g |
| 脂質 |
10.7g |
| 炭水化物 |
42.4g |
| －糖質 |
33.8g |
| －食物繊維 |
8.6g |
| 塩分 |
1.8g |
【290kcal】野菜を食べる生パスタ トマトソース
【297kcal】タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ
| タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダの栄養成分表示 |
| エネルギー |
297kcal |
| たんぱく質 |
17.9g |
| 脂質 |
12.5g |
| 炭水化物 |
29.3g |
| －糖質 |
26.9g |
| －食物繊維 |
2.4g |
| 塩分 |
2.21g |
【297kcal】タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ
【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン
| Choi 生姜醤油ラーメンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
326kcal |
| たんぱく質 |
20.9g |
| 脂質 |
9.7g |
| 炭水化物 |
39.9g |
| －糖質 |
37.7g |
| －食物繊維 |
2.2g |
| 食塩相当量 |
4.47g |
【326kcal】Choi 生姜醤油ラーメン
【384kcal】月見とろろそば
| 月見とろろそばの栄養成分表示 |
| エネルギー |
384kcal |
| たんぱく質 |
20.2g |
| 脂質 |
6.3g |
| 炭水化物 |
63.5g |
| －糖質 |
59.8g |
| －食物繊維 |
3.7g |
| 塩分 |
2.52g |
【436kcal】坂内食堂監修 喜多方ラーメン
| 坂内食堂監修 喜多方ラーメンの栄養成分表示 |
| エネルギー |
436kcal |
| たんぱく質 |
26.6g |
| 脂質 |
13.6g |
| 炭水化物 |
52.2g |
| －糖質 |
51.2g |
| －食物繊維 |
1.0g |
| 食塩相当量 |
6.46g |
【436kcal】『坂内食堂監修 喜多方ラーメン』
【541kcal】1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばの栄養成分表示 |
| エネルギー |
541kcal |
| たんぱく質 |
20.5g |
| 脂質 |
11.8g |
| 炭水化物 |
91.6g |
| －糖質 |
84.9g |
| －食物繊維 |
6.7g |
| 塩分 |
6.27g |
【541kcal】1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば
他のコンビニのおすすめ商品一覧
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