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【186kcal】ローソンの『鶏肉のトマトチーズ煮』はダイエットにおすすめ!

今回はローソンで買えるダイエット中にもおすすめの商品を紹介します。

ダイエット中には、糖質を制限したり、脂質を控えたりしつつも、タンパク質は十分摂る必要があります。

コンビニで買える商品の中で、タンパク質は豊富で、かつ糖質や脂質が低いものとなると、サラダチキンが有名ですよね。けど、サラダチキンばかりでは、飽きてしまいます。

また、サラダチキンはまずくて食べられないという人もいると思います。

そんな理由でサラダチキンを食べられない場合に、サラダチキンに代わるような商品をローソンで見つけました。

『鶏肉のトマトチーズソース煮』です。

しかも、高リコピンのトマトを使っているとのことです。気になる方はぜひごらんください。

ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮とは

ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮とは、その名の通り、鶏肉をトマトソースで煮込んだおかずです。

高リコピンのトマトペーストを使用し、色あざやかにトマトの風味とコクをアップさせました。チーズ、オレガノ、トマトの風味をきかせたソースで、鶏肉を柔らかく煮込み仕上げています。

LAWSON

値段は税込みで310円なので、お昼ご飯にするのであれば、鶏肉のトマトチーズ煮に、あとおにぎりを買ったらワンコイン以内でカロリーのバランスも良いです。

また、ランチとしてだけでなく、夕飯のおかずの一品としても使えます。鶏肉の煮込み料理を一人前だけ作るというのは面倒な場合や、あと一品なにか欲しいなんてときにも便利です。

こちらの商品は、レンジで温めるだけで食べられます。お皿に移す必要もありません。

レンジではなくても湯煎でも調理可能です。

使われている材料は以下の通りです。

鶏肉の部位は、胸肉ではなくてもも肉なので食べやすいです。よく見ると、にんにくが使用されていますが、食べたあとににんにく臭くなるなんてことはありませんでした。

保存料や合成着色料は不使用とのことなので、安全性が気になる方も安心でしょう。

鶏肉のトマトチーズ煮のカロリー

ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮の詳細な栄養バランスです。

エネルギー 186キロカロリー
タンパク質 16.7g
脂質 8.7g
炭水化物 10.1g

タンパク質は15g以上で、脂質が10g未満なので、高タンパク質かつ低脂質です。

トマト煮なので、炭水化物は10gを超えてしまいますが、これについては、トマトソースを全部食べなければ低くできるはずです。脂質も同様にソースに含まれているので、同時に脂質も減ると思います。

ソースも食べるかどうかは、どれだけストイックに食事制限をするかで、決めるのがオススメです。食べるときがあっても構わないと思います。

あとは、鶏肉に皮を食べないことで脂質をさらに低くすることができます。

下の表は、ローソンにある他の代表的な商品とのカロリー比較です。

Lチキ 旨塩 321キロカロリー
からあげクン レギュラー 220キロカロリー
鶏肉のトマトチーズ煮 186キロカロリー
サラダチキン プレーン 145キロカロリー

サラダチキンと比べると、カロリーは高めになりますが、トマトソースと鶏皮を食べなければ、同じくらいではないでしょうか。

鶏肉のトマトチーズ煮を食べた感想

冷蔵で保存の商品なので、まずは電子レンジで温めます。

レンジでの調理時間は、600Wで約1分40秒です。

ぼくの家のレンジは500Wですが、同じ時間で温めてみて、できあがったのがこちらです。

見やすいように器に入れましたが、袋のままで食べられます。

トマトの香りがするのかなぁと思っていたら、トマトだけじゃなくてチーズのいい香りです。トマト煮ではなくて、トマトチーズ煮という商品名なだけはあります。

鶏肉は一口サイズです。

全部で4個の鶏肉が入っていました。

お味の方は、ソースは酸味が控えめでまろやかです。少し甘みも感じました。ソースにたまねぎやチーズも使われているので、それらの甘みかもしれません。

鶏肉はしっとり柔らかいです。鶏胸肉にはない鶏もも肉の良さですね。

ソースを食べなければカロリーが抑えれるとかいいましたが、ソースがかなり美味しいです。結局、ぼくは飲み干してしまいました。

パンと一緒に食べるのも合いそうだし、パスタにそのままかえても絶対美味しいと思います。

夕飯として、食べるのであれば、パスタを茹でて、一緒に野菜も茹でて、その間に鶏肉をレンジで温めるなんてのが、栄養バランスも良くて調理も楽で良いのではないでしょうか。

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