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【63kcal】ローソンの『ブランパン』はダイエットにオススメの低糖質パン！

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ローソンのブランパン

今回は、ローソンのブランパンを紹介します。

菓子パンにも惣菜パンにもアレンジ可能で、おいしく食べることができる低糖質のロールパンです。

1個あたり63キロカロリーで、糖質は2.2gです。

糖質制限ダイエット中のメインに食べるパンとしていろいろアレンジしてみてください。

原材料など

ローソンのブランパン

穀物の外皮を使用したブラン生地をしっとり焼き上げました。シンプルに生地だけで仕上げた食事パンです。

ローソン

ローソンのブランパンの原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのブランパンの原材料
原材料 ミックス粉(植物性たん白、大豆粉、オーツファイバー、イヌリン、オーツブラン、小麦ふすま、シトラスファイバー、エリスリトール、殺菌乳酸菌)、植物油脂、卵、豆乳、蜂蜜、パン酵母、ぶどう糖、小麦粉、発酵調味料、食塩、乳等を主要原料とする食品／加工デンプン、糊料(増粘多糖類)、酢酸Na、メタリン酸Na、(一部に乳成分・卵・小麦・オレンジ・大豆を含む)

価格は120円(税込)です。

ちなみに、2個入り以外に4個入りも売っていますが、4個入りだと230円(税込)なので、少しお得になります。

カロリーや糖質

ローソンのブランパンは1個あたり63キロカロリーです。

糖質は2.2gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ブランパンの栄養成分表示
エネルギー 63キロカロリー
たんぱく質 5.7g
脂質 2.3g
炭水化物 7.6g
ー糖質 2.2g
ー食物繊維 5.4g
塩分 0.3g

これ以外にも、糖質オフのパンをまとめて紹介しています。

ダイエットにおすすめの糖質オフのロカボパンを知りたい方は、こちらもぜひごらんください。

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【2022年】糖質25g以下！ローソンの低糖質パンまとめ【糖質制限】

口コミや評価

ブランパンにチョコレートをはさむアレンジ。

チョコレートも少しであればたいしたカロリーにはなりません。

たまには甘い菓子パンを食べたくなりますからね。そんなときはブランパンをアレンジしちゃいましょう。

糖質制限中のブランパンを組み合わせたランチ。

イカと卵でたんぱく質、チーズで脂質が摂れてバランスが良さそう。

「チョリソーはブランパンに挟みます」

チョリソーとブランパンのウインナーロールですね。

ブランパンだけだと食べづらいかもしれませんが、チョリソーを挟めばおいしく食べれそう。

「LAWSONのブランパン（糖質2.2グラムのやつ）とLAWSONの糖質半分アイスのフレンチトースト」

これは賢い。

ブランパンでフレンチトーストというのは見かけますが、そこに組み合わせるアイスもなんと低糖質のSUNAOのものってすごい発想力です。

フレンチトーストにトッピングされているのは、抹茶のSUNAOでしょうか。

本格的な抹茶の苦味がおいしい低糖質のアイスです。

食べた感想

ローソンのブランパン

ローソンのブランパンの見た目。

ロールパンみたいです。

半分に割ってみるとわかりますが、空気がたくさん含まれているみたいです。

そのおかげか思ったよりもしっとりふわふわの食感で少しびっくり。

ローソンのブランパン

香りはブランパンの独特のあれ。別に臭いわけではありませんが特徴的です。

香ばしい穀物といった感じでしょうか。

ただやっぱり味はブランパンでおいしくはないので、黒ごまジャムをつけて食べました。

黒ごまジャムとローソンのブランパン

うん、ジャムうまい。

ブランパンの香りはいい意味で消えます。

普通の食パンにジャムをつけるとカロリーが高いから、ブランパンで代用して少しでもカロリーを下げるのがいいと思います。

好みにもよりますが、ブランパンを単体で毎日食べ続けるのは厳しいかなぁと。

卵サラダを組み合わせた、ブランパンの卵サンドもおいしいです。

ローソンのブランパンの卵サンド

ダイエットは継続が大事ですからね。お好みでジャムやソーセージなどをはさんでアレンジしてみてください。

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