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【糖質30g以下】糖質制限に!ローソン低糖質スイーツまとめ【2022最新】

  • 低糖質でおいしい、おすすめのスイーツが知りたい!
  • 太りにくい甘い系のお菓子のおすすめを探している…
  • 店頭では見つけづらい、穴場の低糖質おやつはない?

ダイエット中に甘いものはダメだと思っていませんか?

もちろん、なるべくであれば控えたほうがいいですが、絶対NGではありません。しっかりと商品選びをすれば、ダイエット中のスイーツもOKです。

また、ダイエットを続けるうえでは、たまにはご褒美も大事です。厳しい食事制限ばかりでは、我慢の限界がきて暴飲暴食をしてしまう心配があります。

私はコンビニスイーツを探す日々で、見つけた商品を実際に自分で食べていますが、低糖質スイーツや低カロリースイーツを選んでいるおかげか体重は増えません。

そこでこの記事では、ローソンで買える、糖質30g以下でダイエット中でも許せる低糖質スイーツをまとめて紹介します。

糖質が低いだけでなく、口コミで人気のおいしいスイーツを探しました。

この記事を参考にしてスイーツを選べば、ダイエット中に糖質の摂り過ぎで太るリスクを減らすことができます。

糖質制限中におすすめの低糖質スイーツが知りたい方は、ぜひごらんください。

糖質低い順ランキング一覧

商品名 糖質
(g)
たんぱく質が摂れる ガトーショコラ 9.0
プレミアムロールケーキ 14.2
生カスタードシュークリーム 15.1
プレミアムロールケーキ(フルーツのせ) 15.5
おぼれクリームのパンケーキ 15.7
Uchi Café×森半 お抹茶ロール 17.2
生ガトーショコラ 17.9
Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ 18.9
ごろっとりんごのアップルパイ 20.3
フォンダンショコラ 21.9
もちぷよ 25.9
おやつコッペ ふわふわミルク 27.5
MILK&フルーツ 28.5
おやつコッペ いちごみるく 30.4
4種のマカロン 34.1

チョコレート

フォンダンショコラ

ローソンのフォンダンショコラ

フォンダンショコラは、2021年12月7日からローソンで販売されています。

凍ったままでも温めてもおいしいとろ〜りソースが特長です。

ローソンのフォンダンショコラ

1個あたり287キロカロリーで、糖質は21.9gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのフォンダンショコラの原材料と栄養成分表示
原材料 チョコレート、全卵、マーガリン、小麦粉、砂糖、ココアパウダー、水あめ、カカオマス、洋酒、食塩/トレハロース、乳化剤、香料、増粘剤(グァー)、カロチン色素、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
内容量 2個
値段 税込399円
保存 -18℃以下で要冷凍
製造者 味の素株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

フォンダンショコラの栄養成分表示
エネルギー 287kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 20.0g
炭水化物 24.0g
-糖質 21.9g
-食物繊維 2.1g
塩分 0.07g

たんぱく質が摂れる ガトーショコラ

ローソンのたんぱく質が摂れる ガトーショコラ

カカオニブのカリカリ食感に、甘さ控えめでさっぱりとしたチョコの味わいが楽しめる、ロカボおからケーキです。

1個あたり252キロカロリーで、糖質は9.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

たんぱく質が摂れる ガトーショコラの栄養成分表示
エネルギー 252kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 19.6g
炭水化物 17.7g
-糖質 9.0g
-食物繊維 8.7g
塩分 0.2g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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生ガトーショコラ

ローソンの生ガトーショコラ

しっとり濃厚なショコラ生地がおいしいだけでなく、クリームと一緒に食べることでとろける生感覚が楽しめるロカボスイーツです。

1個あたり229キロカロリーで、糖質は17.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

生ガトーショコラの栄養成分表示
エネルギー 229kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 16.0g
炭水化物 19.2g
-糖質 17.9g
-食物繊維 1.3g
塩分 0.11g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【229kcal】ローソンの『生ガトーショコラ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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菓子パン

おやつコッペ いちごみるく

ローソンのICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく

たっぷりのクリームと、甘酸っぱいイチゴジャムが相性抜群でおいしいです。

1個あたり256キロカロリーで、糖質は30.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

おやつコッペ いちごみるくの栄養成分表示
エネルギー 256kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 12.5g
炭水化物 31.3g
-糖質 30.4g
-食物繊維 0.9g
塩分 0.47g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【256kcal】ローソンの『ICHIBIKO監修 おやつコッペ いちごみるく』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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おやつコッペ ふわふわミルク

ローソンのおやつコッペ ふわふわミルク

ふわしゅわ食感の甘くておいしい生クリームがたっぷりと楽しめる菓子パンです。

1個あたり295キロカロリーで、糖質は27.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

おやつコッペ ふわふわミルクの栄養成分表示
エネルギー 295kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 18.1g
炭水化物 28.5g
-糖質 27.5g
-食物繊維 1.0g
塩分 0.39g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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MILK&フルーツ

ローソンのMILK&フルーツ

パンからこぼれそうになるほどのたっぷり濃厚クリームと、みずみずしくて甘酸っぱい果物が3種類も楽しめるフルーツサンドです。

練乳がねりこまれた食パンとコクのある生クリームが相性抜群で、とにかくおいしいです。

1個あたり274キロカロリーで、糖質は28.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

MILK&フルーツの栄養成分表示
エネルギー 274kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 15.4g
炭水化物 29.7g
-糖質 28.5g
-食物繊維 1.2g
塩分 0.54g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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ケーキ

Uchi Café×森半 お抹茶ロール

ローソンのUchi Café×森半 お抹茶ロール

Uchi Café×森半 お抹茶ロールは、2022年5月17日からローソンで販売されています。

「Uchi Café×森半」初コラボ!抹茶本来の豊かな香りとうまみが味わえる逸品。

しっとりした口どけのよいお抹茶生地に、北海道産生クリームをブレンドしたお抹茶の濃厚なうまみと香りが特徴のクリームをとじこめています。

ローソンのUchi Café×森半 お抹茶ロール

1個あたり270キロカロリーで、糖質は17.2gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのUchi Café×森半 お抹茶ロールの原材料とカロリー
原材料 クリーム(国内製造)、液卵、糖類(砂糖、水飴)、乳等を主要原料とする食品、小麦粉、食用植物油脂、油脂加工食品、緑茶、ゼラチン、バター/グリシン、乳化剤、膨張剤、着色料(クチナシ)、酒精、香料、pH調整剤、リン酸塩(Na)、安定剤(増粘多糖類)、酸化防止剤(V.E)、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む)
値段 税込214円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 コスモフーズ株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

Uchi Café×森半 お抹茶ロールの栄養成分表示
エネルギー 270kcal
たんぱく質 4.8g
脂質 20.1g
炭水化物 17.8g
-糖質 17.2g
-食物繊維 0.6g
塩分 0.14g

プレミアムロールケーキ

ローソンのプレミアムロールケーキ

やわらかく仕上がったスポンジ生地に、ミルク感たっぷりの生クリームがとにかくおいしいロカボスイーツです。

1食あたり204キロカロリーで、糖質は14.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

プレミアムロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 215キロカロリー
たんぱく質 2.8g
脂質 16.4g
炭水化物 14.2g
ー糖質 14.0g
ー食物繊維 0.2g
塩分 0.11g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)

ローソンのプレミアムロールケーキ(フルーツのせ)

爽やかな2種類のオレンジと口どけなめらかなクリームに、ふわふわしっとりのスポンジ生地が相性抜群でおいしかったです。

1個あたり214キロカロリーで、糖質は15.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)の栄養成分表示
エネルギー 214kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 15.4g
炭水化物 15.8g
-糖質 15.5g
-食物繊維 0.3g
塩分 0.12g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ

ローソンのUchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ

ふんわりしっとり仕上がった甘いロール生地に、イチゴの風味豊かなイチゴクリームとイチゴソースの組み合わせがおいしいです。

1個あたり196キロカロリーで、糖質は18.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 196kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 12.0g
炭水化物 19.4g
-糖質 18.9g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.11g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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おぼれクリームのパンケーキ

ローソンのおぼれクリームのパンケーキ

パンケーキがおぼれるほどに、容器いっぱいに入ったたっぷりのクリームが楽しるロカボスイーツです。

糖質オフクリームは、すっきりとした甘さ控えめでおいしいです。

1個あたり321キロカロリーで、糖質は15.7gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

おぼれクリームのパンケーキの栄養成分表示
エネルギー 321kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 26.6g
炭水化物 16.4g
-糖質 15.7g
-食物繊維 0.7g
塩分 0.2g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【321kcal】ローソンの『おぼれクリームのパンケーキ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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シュークリーム

生カスタードシュークリーム

ローソンの生カスタードシュークリーム

こだわりのプレミアムエッグを使用した、コクのある濃厚でなめらかなカスタードクリームが楽しめます。

1個あたり187キロカロリーで、糖質は15.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

生カスタードシュークリームの栄養成分表示
エネルギー 187kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 11.9g
炭水化物 15.6g
-糖質 15.1g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.24g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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その他

ごろっとりんごのアップルパイ

ローソンのごろっとりんごのアップルパイ

ごろっとりんごのアップルパイは、2022年5月17日からセブンイレブンで販売されています。

ごろっとしたりんごと、カスタードの風味豊かなクリームが楽しめます。

ローソンのごろっとりんごのアップルパイ

1個あたり165キロカロリーで、糖質は20.3gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのごろっとりんごのアップルパイの原材料と栄養成分表示
原材料 りんごプレザーブ(中国製造)、小麦粉、マーガリン、カスタードクリーム、乳等を主要原料とする食品、ゼリー、牛乳、砂糖、還元水あめ、酵母、脱脂粉乳、シナモン粉末、食塩、穀物酢、麦芽エキス/糊料(加工デンプン、増粘多糖類)、トレハロース、ソルビット、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、pH調整剤、香料、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)、乳酸Ca、ポリリン酸Na、エノキタケ抽出液、酸味料、着色料(カロチノイド)、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・りんごを含む)
内容量 2個
値段 税込419円
保存 -18℃以下で要冷凍
製造者 三菱食品株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ごろっとりんごのアップルパイの栄養成分表示
エネルギー 165kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 8.4g
炭水化物 21.1g
-糖質 20.3g
-食物繊維 0.8g
塩分 0.2g

もちぷよ(北海道産生クリーム入りミルククリーム)

ローソンのもちぷよ

もちもち生地に、くちどけなめらかなとろけるミルククリームとカスタードクリームが相性抜群のスイーツです。

1個あたり248キロカロリーで、糖質は25.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

もちぷよの栄養成分表示
エネルギー 248kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 14.9g
炭水化物 26.1g
-糖質 25.9g
-食物繊維 0.2g
塩分 0.4g

原材料や口コミ、もちぷよの再現レシピを知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【248kcal】ローソンの『もちぷよ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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4種のマカロン

ローソンの4種のマカロン

バニラ・あまおう苺・ショコラ・抹茶の4種類それぞれの風味がしっかりと楽しめておいしいロカボスイーツです。

1個あたり約80キロカロリーで、糖質は約8gです。

それぞれのカロリーと糖質は以下のとおりです。

エネルギー
(kcal)
糖質
(g)
バニラ 88 8.7
あまおう苺 79 8.9
ショコラ 79 8.0
抹茶 91 8.5

4種類すべてを合計した、詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

4種のマカロンの栄養成分表示
エネルギー 337kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 19.0g
炭水化物 36.1g
-糖質 34.1g
-食物繊維 2.0g
塩分 0.1g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【337kcal】ローソンの『4種のマカロン』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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糖質15g以下のスイーツならナッシュ

コンビニの商品でも栄養成分表示をしっかりと確認すれば、ダイエット中に食べても太らないスイーツを選ぶことができます。

けど、店頭で栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、探してた商品が売り切れている、消費期限が近い…

そんな悩みを解決するのが、低糖質宅配のnosh(ナッシュ)です。

ナッシュではすべてのメニューが1食あたり糖質30g以下です。

メニューは随時リニューアルされますが、以下のような低糖質のスイーツがあります。

  • ドーナツ(糖質:13.4g)
  • ロールケーキ(糖質:4.0g)
  • チーズケーキバー(糖質:12.4g)
  • ガトーショコラバー(糖質:13.0g)

冷凍の商品なのでコンビニよりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときに解凍するだけで食べられます。

一流シェフが調理し開発した低糖質の食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。

口コミや料金、まずいメニュー・おいしいメニューなど、noshについて詳しく知りたい方は「糖質制限ダイエット!nosh(ナッシュ)を試してみた実食レビュー」を参考にどうぞ。

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