ダイエット中に手軽にお魚を食べたい！糖質は制限してるし、カロリーも抑えたい！サバは苦手だからほかのお魚をコンビニで買いたい！
今回紹介するのは、
『手軽に食べられる！サラダサーモン』です。
136キロカロリーで糖質はなんと0.3g。
低カロリーなうえに良質なタンパク質と脂質が摂れます。身はほぐしやすいので、アレンジレシピにも使いやすく飽きずに続けられます。
お魚でダイエットを成功させたい方はぜひ試してください。
ローソンのサラダサーモンとは
アスタキサンチンやEPA、DHAを含む秋鮭でサラダサーモンを作りました。高たんぱく、低カロリーに加え、無添加です。オリーブオイルや香草で味付けしました。1袋当り糖質量0.2gで糖質を気にされる方にも嬉しい商品です。
価格は322円 (税込 348円)です。
ぼくはナチュラルローソンで購入しました。近くの普通のローソンでは見つけられなかったです。
ちなみに、セブンイレブンでも松岡水産のサラダサーモンは今は売ってないです。
セブンイレブンでは、新東京デリカのサラダフィッシュサーモントラウトに変わっています。
サラダサーモンの商品説明です。
そのまま食べるだけでなく、トッピングや具材にもオススメとのこと。
原材料は以下のとおりです。
水産加工品で有名な松岡水産さんは、無添加というのが特徴的です。
サラダサーモンについても、サーモンと味付けの調味料しか使用してませんね。
サラダサーモンのカロリーと糖質
ナチュラルローソンのサラダサーモンは136キロカロリーです。
糖質は0.3gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| サラダサーモンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 136キロカロリー |
| タンパク質 | 13.3g |
| 脂質 | 9.0g |
| 炭水化物 | 0.3g |
なんと糖質は0.3gです。もう糖質ゼロってことでいいでしょう。
脂質が少し高めですが、オリーブオイルはダイエット中には良いって言うし、サーモンは良質な脂質なのでむしろダイエット中に摂るべき脂質ですね。
さらにタンパク質は13gもあるので、これだけでも十分ですし、足りない場合にはゆで卵なんかをプラスすればいい組み合わせになります。
サラダサーモンの口コミと評価
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サラダサーモンのサラダですね。
人参はぼくもよく食べます。にんじんに含まれているβカロテンは体内でビタミンAに変わって、皮膚の健康を維持してくれます。
また、βカロテン自体にも、抗酸化作用があります。抗酸化作用といえばアンチエイジングですね。
アボカドからは良質な脂質。サラダサーモンでタンパク質が摂れるので、とてもバランスのいいサラダです。
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サラダサーモンを使ったサンドイッチですね。
- 食パンにマスタードを塗り、スライスチーズの半分をのせる
- サラダサーモンと菜の花の卵炒めをのせる
- 残りのスライスチーズをのせ、バターとマスタードを塗った食パンで挟む
- ホットサンドメーカーに挟み、グリルで両面がきつね色になるまで焼いて完成
菜の花だけでなく、サラダサーモンの卵炒めや、サラダサーモンとポテトサラダでもおいしいみたいです。
ぼくは簡単レシピが好きなので、サラダとサラダサーモンをパンで挟むだけで十分です。
pm17:30
サラダサーモン→127
pm20:00
SUNAOアイス→80
ロカボナッツ→211
サラダサーモン、今更ながら初めてコンビニで買えた。美味しかった👍3/12からミニストップで新製品の「スモークフィッシュさば」が発売されるらしい。ローソンは4/9〜。食べてみたい😋 pic.twitter.com/uXAcClPlFw— パン＠ダイエット垢 (@rebound365) 2019年3月9日
夜ごはんにサラダサーモンを食べたんですかね。
SUNAOは低カロリーのアイスです。アイス好きのダイエッターには強い味方。
ナッツもダイエット中の良質な脂質源ですね。
ちなみに、スモークフィッシュさばはもう販売されてますよ。
サラダサーモンを食べた感想
今回はおやつ代わりにサラダサーモンをいただきました。
横から見てみた。
薄いわけではなく、ちゃんとした鮭ですね。
皮はあらかじめ取り除かれています。細かい下処理がうれしい。
食べてみた感想ですが、まあ普通においしいかなって感じでした。
やわらかいけど肉質はしっかりしていて、少しパサつきは感じます。
サラダチキンとかに比べたらないようなものですが。
あとは、味付けがちょうど良かったです。
濃すぎることはなく人によっては薄いかもしれないけど、バジルの風味や鮭の旨味を感じられました。
注意点としては骨があったこと。
見えるかな？
１個だけ骨がありました。
個人的には、スモークさばのほうが好きだけど、さばは独特の匂いがあるので、鮭のほうが万人ウケはするのかもしれません。
鯖に比べるとサーモンのほうがボリュームがあって満足感あります。
あと、ガーリックオリーブオイルというものを味付けに使用してますが、ニンニク感はありません。
食べたあとに歯磨きなどは必要ないです。その点、外出先などでも食べやすいですね。
サラダサーモンの点数
『４点』です。
- ５点 ぜひまた食べたい！
- ４点 機会があればまた食べたい！
- ３点 ほかに食べたいものがなければあり。
- ２点 一度食べれば良いかな。
- １点 もう食べる必要なし。
ハマるようなおいしさではありませんが、安心して食べられる感じです。
低カロリー低糖質でサーモンからの良質なタンパク質と脂質が摂れるし、ワンハンドで食べやすいので、ダイエット中にお魚が食べたくなったときにはぜひ試してください。