おにぎり

ローソンでダイエット中におすすめの『おにぎり』まとめ!カロリー低い順に糖質も紹介!

今回はダイエット中に選ぶべきローソンのおにぎりと手巻寿司を紹介します。

180キロカロリー以下の商品を厳選しました。

低カロリーなおにぎりや手巻寿司が知りたい方はぜひ参考にしてください。

また、ローソンだけでなく、セブンやファミマの低カロリーおにぎりも紹介しています。

セブンイレブンやファミリマートで買える、ダイエッターにおすすめのおにぎりも、合わせてごらんください。

わさび納豆

ローソンの手巻寿司 わさび納豆

ほかにはないワサビ入りが楽しめる、低カロリーの納豆巻きです。

1個あたり163キロカロリーで、糖質は32.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

手巻寿司 わさび納豆の栄養成分表示
エネルギー 163kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 1.3g
炭水化物 34.1g
-糖質 32.9g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.69g

その他、原材料や実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【163kcal】ローソンの『手巻寿司 わさび納豆』はダイエットにオススメ!

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紀州南高梅

ローソンの紀州南高梅おにぎりhttps://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1396874_1996.html

あらごし梅が配合され、梅肉の比率が多めとなった梅おにぎりです。

173キロカロリーで、糖質は37.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

紀州南高梅おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 173kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 0.9g
炭水化物 38.4g
-糖質 37.2g
-食物繊維 1.2g
塩分 2.0g

鶏五目

ローソンの鶏五目おにぎり

こだわりの鶏肉を使用した、カロリー控えめのヘルシーな炊き込みごはんです。

1個あたり174キロカロリーで、糖質は34.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

鶏五目おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 1.7g
炭水化物 35.7g
-糖質 34.5g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.41g

その他、原材料や実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【174kcal】ローソンの『鶏五目おにぎり』はダイエットにオススメ!

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わかめごはん

ローソンのわかめごはんおにぎり

茎わかめのシャキシャキ食感とさっぱりとした塩気がおいしい、低カロリーのおにぎりです。

1個あたり174キロカロリーで、糖質は37.3gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

わかめごはんおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 1.2g
炭水化物 38.1g
-糖質 37.3g
-食物繊維 0.8g
食塩相当量 1.27g

その他、原材料や実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【174kcal】ローソンの『わかめごはんおにぎり』はダイエットにオススメ!

https://xn--ecki5a2cr4aq7d6p.com/awson-wakamegohan-onigiri

おかか

ローソンの手巻おにぎり おかか

しっとりソフトなおかかを味わえる、低カロリーで値段も安いおにぎりです。

1個あたり176キロカロリーで、糖質は36.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

おかかおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 1.1g
炭水化物 37.6g
-糖質 36.8g
-食物繊維 0.8g
食塩相当量 1.4g

その他、原材料や実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【176kcal】ローソンの『手巻おにぎり おかか』はダイエットにオススメ!

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日高昆布

ローソンの手巻おにぎり 日高昆布

シンプルな昆布の佃煮が味わえる、低カロリーで値段も安めのおにぎりです。

1個あたり176キロカロリーで、糖質は37.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

手巻おにぎり 日高昆布の栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 0.9g
炭水化物 39.0g
-糖質 37.8g
-食物繊維 1.2g
食塩相当量 1.23g

その他、原材料や実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

【176kcal】ローソンの『手巻おにぎり 日高昆布』はダイエットにオススメ!

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玄米レトルトパックもおすすめ

最後に、おまけですが、玄米ごはんもおすすめです。

1パックあたり222キロカロリーで、糖質は45.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

玄米ごはんの栄養成分表示
エネルギー 222kcal
たんぱく質 5.0g
脂質 1.8g
炭水化物 47.7g
-糖質 45.8g
-食物繊維 1.9g
食塩相当量 0g

上記商品と比べるとカロリーと糖質ともに高めです。

ただ、おにぎり2つ食べるよりは低カロリーです。

おにぎり1個じゃ足りないからといって、おにぎり2個食べてしまうような方にはおすすめ。

また、玄米には、ダイエットに役立つ食物繊維やビタミンミネラルが豊富に含まれています。

カロリーだけでなく栄養面や健康も気になる方にはおすすめです。

カロリー・糖質まとめ

上記6種類の商品のカロリーと糖質は以下のとおりです。

熱量
(kcal)
糖質
(g)
わさび納豆 163 32.9
紀州南高梅 173 37.2
鶏五目 174 34.5
わかめごはん 174 37.3
おかか 176 36.8
日高昆布 176 37.8
玄米ごはん 222 45.8

また、おにぎりを組み合わせた献立も紹介しています。

低カロリーなランチメニューが知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【保存版】500kcal未満!栄養バランスも良い!ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】

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