この記事では、ローソンの『1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば』を紹介します。
シャキシャキに仕上がったたっぷりの野菜に、米酢とからしで味変が楽しめます。
1個あたり541キロカロリーで、糖質は84.9gです。
1/2日分の野菜が使用されていて、食物繊維はたっぷり6gも摂取できて健康的です。
ダイエット中に食べる、食物繊維が摂れるお弁当をお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばは、2022年執筆時点にローソンで販売されています。
白菜・にんじん・もやしなど１日に必要な野菜量の1/2が摂れるあんかけ焼そば。
酢・からしで味の変化が楽しめます。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 中華あん（国内製造）、焼そば、野菜炒め（白菜、もやし、人参、玉葱、その他）、茹卵、味付豚肉、茹小松菜、木耳、米酢、調合胡麻油、からし／増粘剤（加工澱粉、増粘多糖類）、かんすい、調味料（アミノ酸等）、酸味料、pH調整剤、グリシン、酢酸Ca、乳酸Ca、甘味料（アラビノース）、カラメル色素、ウコン色素、香料、酵素、トレハロース、環状オリゴ糖、セルロース、（一部に卵・小麦・乳成分・えび・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン・ごまを含む） |
| 値段 | 税込498円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | 相模フレッシュ（株） |
こちらのあんかけ焼そばは、冷凍ではなくチルドの商品です。
- 白菜
- もやし
- にんじん
- 玉ねぎ
- 小松菜
- きくらげ
以上、6種類の野菜が入っています。
中でも、きくらげは食物繊維が豊富に摂れる食材です。
水溶性・不溶性ともに摂れますが、不溶性のほうがより多く含まれています。
カロリーや糖質
ローソンの『1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば』は541キロカロリーです。
糖質は84.9gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 541kcal |
| たんぱく質 | 20.5g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 91.6g |
| －糖質 | 84.9g |
| －食物繊維 | 6.7g |
| 塩分 | 6.27g |
脂質はなんと11g。中華料理とは思えない低脂質です。
そして、食物繊維もたっぷり6gも摂れます。
タンパク質は20gとのこと。
少量の豚肉や卵は入っていますが、麺の小麦タンパクが占める部分が多いでしょう。
小麦のアミノ酸スコアは50くらいでリジンが低いので、サラダチキンやヨーグルトなどのアミノ酸スコアが高めのもので補うのもおすすめです。
一方で、麺量がボリュームあるため糖質は高め（84g）で、カロリーも541キロカロリーとなっています。
ほかのタイミングで食べる食事量を減らしたり、たまに食べる分には許容範囲かと思います。
ただ、中にはカロリーが高すぎるという方もいるでしょう。
そんな方には、冷凍食品のあんかけ焼きそばがおすすめです。
冷凍食品の五目あんかけ焼そばであれば、453キロカロリーに抑えることができます。
口コミや評価
ローソン、麺シリーズ、1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば。そんだけ野菜摂れたら、そりゃーカロリーゼロだわ。餡の全体への浸透度が凄まじく、麺リフトで全部持ち上がり、箸がシナってプルプル。附属の米酢＆練り辛子で、最終形態へ。 pic.twitter.com/Nzdc3zV48A
— ken-chang (@hiteosionoyaji) May 24, 2021
「餡の全体への浸透度が凄まじく」
とろみのある餡が柔らかいソフトな麺にしっかりと絡んでいました。
「附属の米酢＆練り辛子で、最終形態へ」
味変できるのが嬉しい。
本日のランチ🍴
LAWSON 1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば🥚
(P:20.5、F:11.8、C:91.6)遅いお昼になりローソンへ🚶
なかなか「これ」というものがなくこれに(笑)
タンパク質を補う為に鶏むね焼き〈岩塩〉を買ったんですが、何かヒット✨
また買います😄【増量開始37日目】 pic.twitter.com/I44WZ6RW6q
— s1_tnk（緩減量開始21日目） (@s1_tnk) September 6, 2021
あんかけ焼そばを組み合わせた献立。
「タンパク質を補う為に鶏むね焼き〈岩塩〉を買った」
サラダチキンなどで良質なタンパク質を補うのがおすすめです。
食べた感想
ローソンの『1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば』の実食レビューです。
いわゆる中華丼の香りだけど、少し海鮮の香りもする？
それではいただきます。
うんおいしい。
見た目的にパリパリの麺かと思ったら、普通の柔らかい麺でした。
麺がちょっともそもそするような？
白菜などの野菜はシャキシャキ。
けど、野菜が少し水っぽいような気もする。
野菜からなんか独特の風味がするかも？苦みのような。
まあでも、まずいというほどではないです。
お肉は豚バラ肉でした。
豚バラ肉は脂ものってて柔らかい。
途中から米酢とからしを投入して味変。
米酢を全部入れましたが、意外と酸っぱくないです。
甘みを感じるような柔らかい酸味に仕上がっています。
お酢のおかげで、少しさっぱりとしておいしい。
からしとあんかけ焼そばの相性も間違いないです。
あとは、ゆで卵が入っていたのが地味に嬉しい。
ボリュームたっぷりでお腹が満たされました。