- セブンで買えるロカボパンが知りたい！
- 店頭で糖質を確認するのが面倒くさい…
- 2021年の新発売の商品を教えてほしい
そんなあなたへ、糖質制限ダイエット中におすすめの糖質オフパンをまとめました。
平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、糖質25g以下のパンやサンドイッチを紹介します。
これを読めば、店頭で糖質チェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、糖質の低いパンを選ぶことができます。
セブンイレブンで低糖質食品を買う際に、ぜひ参考にしてください。
Contents
糖質低い順ランキング
| 商品名 | 糖質量 (g) |
| 糖質を控えたクロワッサン | 9.9 |
| 糖質を控えたチーズブレッド | 12.6 |
| 糖質を控えたミルククリームボール | 13.1 |
| 糖質を抑えたチョコブレッド | 14.0 |
| たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン | 17.9 |
| トマトと彩り野菜のサンド | 18.2 |
| クロワッサンサンド サラミ&クリームチーズ | 20.2 |
| シャキシャキレタスサンド | 22.1 |
| もちもち食感のミニナン | 22.7 |
| たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリ | 24.2 |
| たまごサラダロール | 24.5 |
糖質を控えたクロワッサン
豊かなバターの風味が楽しめて、しっとりとした食感の生地がおいしく、アレンジレシピも豊富なロカボパンです。
1個あたり225キロカロリーで、糖質は9.9gです。食物繊維もたっぷり11gも摂れて健康的です。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたクロワッサンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 225kcal |
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 16.5g |
| 炭水化物 | 20.9g |
| －糖質 | 9.9g |
| －食物繊維 | 11.0g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【225kcal】セブンの『糖質を控えたクロワッサン』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン！
糖質を控えたミルククリームボール
もちもちで食べ応えのある生地に、濃厚で甘いミルククリームがおいしい、ロカボな菓子パンです。
難消化性デキストリンや小麦ふすまから、食物繊維やビタミンミネラルも摂れて健康的です。
1個あたり203キロカロリーで、糖質は13.1gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたミルククリームボールの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 203kcal |
| たんぱく質 | 8.8g |
| 脂質 | 10.2g |
| 炭水化物 | 24.9g |
| －糖質 | 13.1g |
| －食物繊維 | 11.8g |
| 食塩相当量 | 0.65g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【203kcal】セブンの『糖質を控えたミルククリームボール』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン！
糖質を控えたチーズブレッド
チーズの風味ともちもちの生地でそのまま食べてもおいしいのはもちろん、温めたりアレンジしても楽しめるロカボパンです。
難消化性デキストリンや小麦ふすまから、食物繊維やビタミンミネラルも摂れて健康的です。
1個あたり188キロカロリーで、糖質は12.6gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたチーズブレッドの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 188kcal |
| たんぱく質 | 12.3g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 24.7g |
| －糖質 | 12.6g |
| －食物繊維 | 12.1g |
| 食塩相当量 | 0.91g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【188kcal】セブンの『糖質を控えたチーズブレッド』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ！
糖質を控えたチョコブレッド
チョコレートが練りこまれたもっちもちの生地に、チョコチップの甘さも楽しめる菓子パンです。
難消化性デキストリンや小麦ふすまから、食物繊維やビタミンミネラルも摂れて健康的です。
1個あたり195キロカロリーで、糖質は14.0gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたチョコブレッドの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 195kcal |
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 7.6g |
| 炭水化物 | 29.3g |
| －糖質 | 14.0g |
| －食物繊維 | 15.3g |
| 食塩相当量 | 0.71g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【195kcal】セブンの『糖質を控えたチョコブレッド』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン！
たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリ
適度にスパイシーなチリソースに、たっぷりのチキンと卵がおいしい、低カロリー高たんぱくのパンです。
1個あたり302キロカロリーで、糖質は24.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 302kcal |
| たんぱく質 | 26.4g |
| 脂質 | 10.0g |
| 炭水化物 | 29.2g |
| －糖質 | 24.2g |
| －食物繊維 | 5.0g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【302kcal】セブンの『たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリ』はダイエットにオススメの低糖質パン！
もちもち食感のミニナン
もちもち食感がおいしいうえに、アレンジレシピも豊富に楽しめる、低糖質・低カロリーのパンです。
1枚あたり136キロカロリーで、糖質は22.7gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。（※1枚あたり）
| もちもち食感のミニナンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 136kcal |
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 23.9g |
| －糖質 | 22.7g |
| －食物繊維 | 1.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【136kcal】セブンの『もちもち食感のミニナン』はダイエットにオススメの低糖質パン！
たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン
食感が楽しいブロッコリーやごぼうなどの野菜に、鶏肉と卵で良質なたんぱく質が摂れてソースもおいしい、高たんぱく質でロカボなサンドイッチです。
さらに、ごぼうからはイヌリンという水溶性食物繊維が摂れるので健康的です。
1個あたり267キロカロリーで、糖質は17.9gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 267kcal |
| たんぱく質 | 22.2g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 22.2g |
| －糖質 | 17.9g |
| －食物繊維 | 4.3g |
| 食塩相当量 | 2.7g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【267kcal】セブンの『たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン！
シャキシャキレタスサンド
みずみずしいシャキシャキレタスに、特製のマヨネーズソースとチーズの組み合わせがおいしい、低糖質サンドイッチです。
1個あたり283キロカロリーで、糖質は22.1gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 原材料 | パン、レタス、ポークハム、チーズ、マヨネーズ、植物油脂、加工卵、人参、玉葱、醸造酢、砂糖、クリーム、塩、アンチョビペースト、はちみつ、胡椒、調味酢、にんにく／乳化剤、調味料（アミノ酸）、糊料（増粘多糖類、アルギン酸エステル）、pH調整剤、酸化防止剤（V.C）、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆・豚肉・りんごを含む） |
| アレルギー | 卵・乳・小麦 |
| 値段 | 税込267円 |
| 消費期限 | 購入日の翌日 |
| 保存方法 | 10g以下 |
| 製造者 | わらべや日洋食品（株） |
| エネルギー | 283kcal |
| たんぱく質 | 9.6g |
| 脂質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 24.1g |
| －糖質 | 22.1g |
| －食物繊維 | 2.0g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
たまごサラダロール
もっちりとした食感に甘みのある生地がおいしいコッペパンにたまごサラダがたっぷり楽しめます。
1個あたり339キロカロリーで、糖質は24.5gです。
原材料や値段などは以下のとおりです。
| 原材料 | たまごサラダ、パン／増粘剤（加工澱粉、キサンタン）、乳化剤、唐辛子色素、V.C、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆を含む） |
| 値段 | 税込129円 |
| 保存 | 10g以下 |
| 製造者 | わらべや日洋食品（株） |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たまごサラダロールの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 339kcal |
| たんぱく質 | 8.3g |
| 脂質 | 22.8g |
| 炭水化物 | 25.7g |
| －糖質 | 24.5g |
| －食物繊維 | 1.2g |
| 塩分 | 1.2g |
トマトと彩り野菜のサンド
https://www.sej.co.jp/products/a/item/050927/kanto/具材にはハムとトマト，レタスを盛付け、食べ応えのあるサンドイッチです。
1個あたり158キロカロリーで、糖質は18.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| トマトと彩り野菜のサンドの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 158kcal |
| たんぱく質 | 8.1g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 22.5g |
| －糖質 | 18.2g |
| －食物繊維 | 4.3g |
| 塩分 | 1.3g |
クロワッサンサンド サラミ&クリームチーズ
https://www.sej.co.jp/products/a/item/050892/kanto/バターの風味が効いたクロワッサンに、色目の良いソフトサラミとクリームチーズを盛付け。黒胡椒を効かせたマスタードマヨネーズで味付けしました。
1個あたり371キロカロリーで、糖質は20.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| クロワッサンサンド サラミ&クリームチーズの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 371kcal |
| たんぱく質 | 8.5g |
| 脂質 | 28.2g |
| 炭水化物 | 21.3g |
| －糖質 | 20.2g |
| －食物繊維 | 1.1g |
| 塩分 | 1.3g |
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セブンだけでなく、ファミマやローソンの低糖質パンも紹介しています。
ファミリーマートやローソンで買える、ダイエッターにおすすめのパンも、合わせてごらんください。
また、糖質20g以下の糖質オフランチについては、こちらをご覧ください。
- 【保存版】糖質20g未満！セブンイレブンの糖質制限ランチの組み合わせ【5選】
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- 【保存版】糖質20g未満！ローソンの糖質制限ランチの組み合わせ【5選】
低糖質宅配のナッシュもおすすめ
コンビニの商品でも栄養成分表示をしっかりと確認すれば、低糖質パンを選ぶことができます。
けど、店頭で栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、探してた商品が売り切れていることがある、消費期限が近い…
そんな悩みを解決するのが、低糖質宅配のnosh（ナッシュ）です。
ナッシュではすべてのメニューが1食あたり糖質30g以下です。
また、糖質が特に低い商品を選んで届けてくれる「noshセレクション」というサービスもあります。
冷凍の商品なのでコンビニよりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときにレンジでチンするだけで食べられます。
糖質4.9gのバターロールや糖質2.4gのバンズパンがあるほか、低糖質パンに合う低糖質のおかずもあります。
主食はコンビニで買って、おかずはナッシュの商品を組み合わせる献立もおすすめです。
一流シェフが調理し開発した低糖質の食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。
