お弁当

【2022年最新】ダイエットに!セブンのカロリー控えめお弁当まとめ【500kcal】

  • 低カロリーのコンビニ弁当が知りたい
  • 店頭でカロリーを確認するのが面倒…
  • 2022年新発売の商品を教えてほしい

そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめのヘルシーなコンビニ弁当をまとめました。

平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、500キロカロリーを目安にセブンイレブンのお弁当を紹介します。

これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低いお弁当を選ぶことができます。

セブンイレブンでコンビニ弁当を買う際に、ぜひ参考にしてください。

カロリー低い順ランキング

商品名 エネルギー
(kcal)
焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭) 232
一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦) 287
とろろを味わう冷たいおそば 308
だし炊きあさりごはん 334
一膳ごはん 炙り焼きさばとだしめし 346
一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし) 350
一膳ごはん 炭火やきとり 358
一膳ごはん 温玉チャーシュー 393
チキンと7種野菜のスープカレー 赤米入り 405
一膳ごはん 銀鮭とかつおめし 410
たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当 430
たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当 481
たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当 489
1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバ 491
1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼 525
セブンの銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当 526
とろとろ玉子の特製親子丼 536
たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当 539

ごはんが少な目の小さいお弁当のほうがカロリーは低いです。

あとは、お肉よりも魚介類のお弁当がヘルシーな傾向にあります。

たんぱく質が摂れるシリーズの弁当

たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当

セブンのたんぱく質が摂れるグリルチキン弁当

たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当は、2022年4月19日からセブンイレブンで販売されています。

1食で47.6gのたんぱく質が摂れるグリルチキンのお弁当です。

セブンのたんぱく質が摂れるグリルチキン弁当

1個あたり430キロカロリーで、糖質は34.1gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンのたんぱく質が摂れるグリルチキン弁当の原材料とカロリー
原材料 鶏肉(ブラジル)、ゆで玉子、うるち米(国産)、ブロッコリー、トマト加工品、醤油、酒、玉ねぎ、ベーコン、おろしにんにく、ソテーオニオン、ケチャップ、チキンエキス、調味酢、砂糖、植物油脂、くず粉加工品、にんにく、食塩、胡椒、ゼラチン、ブイヨン、バター、バジル/加工澱粉、重曹、調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、焼成Ca、発色剤(亜硝酸Na)、香辛料、グリシン、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・豚肉・鶏肉・ゼラチンを含む)
値段 税込626円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当の栄養成分表示
エネルギー 430kcal
たんぱく質 47.6g
脂質 10.0g
炭水化物 40.7g
-糖質 34.1g
-食物繊維 6.6g
塩分 2.7g

たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当

セブンのたんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当

レモンがアクセントになったねぎ塩ソースがおいしい、ボリュームたっぷりの鶏モモ肉が楽しめます。

鶏肉からの良質なたんぱく質がしっかり48gも摂取できる、高たんぱく質なお弁当です。

1個あたり489キロカロリーで、糖質は38.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当の栄養成分表示
エネルギー 489kcal
たんぱく質 48.2g
脂質 14.9g
炭水化物 42.7g
-糖質 38.2g
-食物繊維 4.5g
塩分 3.0g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【489kcal】セブンの『たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当』はダイエットにオススメ!

セブンのたんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当
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たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当

セブンのたんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当

醤油ベースのガーリックオニオンソースがおいしい、ボリュームたっぷりの鶏モモ肉が楽しめます。

鶏肉からの良質なたんぱく質がしっかり50gも摂取できる、高たんぱく質なお弁当です。

1個あたり539キロカロリーで、糖質は49.6gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当の栄養成分表示
エネルギー 539kcal
たんぱく質 50.3g
脂質 14.2g
炭水化物 55.2g
-糖質 49.6g
-食物繊維 5.6g
塩分 4.5g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【539kcal】セブンの『たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当』はダイエットにオススメ!

セブンのたんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当
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たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当

セブンのたんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当

ほっけ焼きだけでなく、グリルチキンや厚焼き玉子などいろいろな具材が楽しめるお弁当です。

カロリーが低いだけでなく高たんぱく(46g)で、魚とお肉と卵からの良質なたんぱく質が摂取できます。

1個あたり481キロカロリーで、糖質は47.7gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当の栄養成分表示
エネルギー 481kcal
たんぱく質 46.3g
脂質 10.8g
炭水化物 51.5g
-糖質 47.7g
-食物繊維 3.8g
塩分 3.4g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【481kcal】セブンの『たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当』はダイエットにオススメ!

セブンのたんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当
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一膳ごはんシリーズ

一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦)

セブンの一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦)

れんこんやさつまいもなどの季節のお野菜に、生姜がアクセントになった懐かしい味つけの炊き込みご飯が楽しめます。

脂質が低いことに加えて、野菜やもち麦からはビタミンミネラル食物繊維が摂れて健康的です。

1個あたり287キロカロリーで、糖質は50.3gです。

一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦)の栄養成分表示
エネルギー 287kcal
たんぱく質 12.3g
脂質 2.8g
炭水化物 55.9g
-糖質 50.3g
-食物繊維 5.6g
食塩相当量 2.4g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【287kcal】セブンの『一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦)』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの弁当!

セブンの一膳ごはん 鶏と生姜香る炊き込み(もち麦)
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一膳ごはん 炭火やきとり

セブンの一膳ごはん 炭火やきとり

一膳ごはん炭火やきとりは、柔らかくジューシーな焼き鳥(タレ)が乗った小さめサイズのお弁当です。

鶏肉はもちろん、かぼちゃやししとうがらしなどの付け合わせに、醤油たれの混ぜご飯のどれもがおいしいです。

また、鶏肉とうずら卵の良質なタンパク質が摂れる(18g)だけでなく、低脂質(6g)に抑えられていて健康的です。

セブンの一膳ごはん 炭火やきとり

1個あたり358キロカロリーで、糖質は56.3gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 炭火やきとりの原材料
原材料 醤油たれ混ぜ御飯(うるち米(国産)、醤油、調味酢、酒、みりん、植物油脂、だし、醤油加工品、オリゴ糖混合異性化液糖、醤油たれ)、鶏肉焼き醤油たれ和え(鶏肉、みりん、醤油、塩麹、澱粉加工品、香味油、醤油たれ、オリゴ糖混合異性化液糖)、鶏そぼろ(鶏肉、醤油、酒、砂糖、塩麹、だし、おろし生姜、醤油たれ、醤油加工品、唐辛子)、うずら卵、かぼちゃ揚げ塩胡椒和え、ししとうがらし揚げおかか煮和え/pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、グリシン、酢酸Na、乳化剤、香辛料、(一部に卵・小麦・大豆・豚肉・鶏肉を含む)
値段 税込345円
保存 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 炭火やきとりのカロリー
セブンの一膳ごはん 炭火やきとりの栄養成分表示
エネルギー 358kcal
たんぱく質 18.5g
脂質 6.1g
炭水化物 58.3g
-糖質 56.3g
-食物繊維 2.0g
塩分 2.2g

一膳ごはん 炙り焼きさばとだしめし

セブンの一膳ごはん 焼さばとだしめし

一膳ごはん炙り焼きさばとだしめしは、そのままでも楽しめる味付けごはんと、脂ののった鯖の切り身がおいしい、小さいサイズのヘルシー弁当です。

1個当たり、346キロキロリーです。

糖質は56.4gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

一膳ごはん 焼さばとだしめしの栄養成分表示
エネルギー 34.6kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 8.3g
炭水化物 58.7g
-糖質 56.4g
-食物繊維 2.3g
食塩相当量 2.0g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【346kcal】セブンの『一膳ごはん 焼さばとだしめし』はダイエットにオススメの弁当!

セブンの一膳ごはん 焼さばとだしめし
【346kcal】セブンの『一膳ごはん 焼さばとだしめし』はダイエットにオススメの弁当!この記事では、セブンの『一膳ごはん 焼さばとだしめし』を紹介します。 そのままでも楽しめる味付けごはんと、脂ののった鯖の切り身がお...

一膳ごはん 温玉チャーシュー

一膳ごはん 温玉チャーシュー

一膳ごはん温玉チャーシューは、角切りにされたチャーシューがゴロゴロと入っていて、チャーシューの甘い味付けと温玉のまろやかさの相性が抜群です。

たんぱく質はしっかり15gほど入っていて、豚肉と卵からの良質なタンパク質が摂取できます。

一膳ごはん 温玉チャーシュー

1個あたり393キロカロリーで、糖質は58.5gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

一膳ごはん 温玉チャーシューの原材料とカロリー
原材料 うるち米(国産)、豚肉、半熟玉子、醤油、砂糖、チキンエキス、調味酢、酒、植物油脂、醤油加工品、風味調味料、ゼラチン/調味料(アミノ酸等)、糊料(加工澱粉)、重曹、加工澱粉、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・豚肉・鶏肉・ゼラチンを含む)
値段 税込345円
保存 10℃以下
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

一膳ごはん 温玉チャーシューの栄養成分表示
エネルギー 393kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 10.6g
炭水化物 61.3g
-糖質 58.5g
-食物繊維 2.8g
塩分 1.6g

一膳ごはん 銀鮭とかつおめし

セブンの一膳ごはん 銀鮭とかつおめし

一膳ごはん銀鮭とかつおめしは、鮭、からあげ、磯辺揚げ、きんぴら、卵焼きといろいろな具材が楽しめる小さめサイズのお弁当です。

また、下のごはんはかつおだしの味が付いたカツオ飯になっていておいしいです。

ランチにもはもちろん、朝ごはんにも丁度良い量ですし、晩酌のお供のヘルシーなおつまみにもおすすめです。

セブンの一膳ごはん 銀鮭とかつおめし

1個あたり410キロカロリーで、糖質は62.2gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 銀鮭とかつおめしの原材料
原材料 かつおだし風味御飯(国産米使用)、ちくわ磯部天、鶏唐揚げ、厚焼玉子、焼鮭、きんぴらごぼう、味付おかか、醤油たれ/加工澱粉、グリシン、pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、糊料(加工澱粉、増粘多糖類、アルギン酸Na)、酢酸Na、膨張剤、ソルビット、重曹、卵殻Ca、乳化剤、着色料(カロチノイド)、微粒酸化ケイ素、酸味料、炭酸Ca(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・さけ・ゼラチン・りんご・ごまを含む)
値段 税込345円
保存 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 銀鮭とかつおめしのカロリ。
一膳ごはん 銀鮭とかつおめしの栄養成分表示
エネルギー 410kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 10.0g
炭水化物 64.3g
ー糖質 62.2g
ー食物繊維 2.1g
食塩相当量 2.3g

一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)

セブンの一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)

一膳ごはん鶏と玉子のそぼろ(だしめし)は、甘くて生姜の香りがする鶏そぼろに、甘みのあるふんわり卵そぼろと、ほんのり出汁の風味が効いただしめしがおいしいです。

低脂質(6g)なうえに、糖質は女性にもちょうどよい量で、おにぎり2個食べるよりもヘルシーです。

セブンの一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)

1個あたり350キロカロリーで、糖質は61.3gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)の原材料
原材料 米(国産)、卵、鶏肉、醤油加工品、チキンエキス、醤油、だし、みりん、植物油脂、砂糖、生姜、塩、みりん風調味料、絹さや、塩こうじ、水飴加工品、発酵調味料、澱粉加工品、寒天/pH調整剤、グリシン、(一部に卵・小麦・大豆・鶏肉を含む)
アレルギー 卵・小麦
値段 税込270円
消費期限 購入日の翌日
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 わらべや日洋食品(株)

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

セブンの一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)のカロリー
一膳ごはん 鶏と玉子のそぼろ(だしめし)の栄養成分表示
エネルギー 350kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 6.2g
炭水化物 62.1g
ー糖質 61.3g
ー食物繊維 0.8g
食塩相当量 2g

定番弁当etc

とろろを味わう冷たいおそば

セブンのとろろを味わう冷たいおそば

とろろを味わう冷たいおそばは、2022年執筆時点にセブンイレブンで販売されています。

とろろの粘りと風味を楽しめる冷たいとろろそばです。

セブンのとろろを味わう冷たいおそば

1個あたり308キロカロリーで、糖質は54.4gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンのとろろを味わう冷たいおそばの原材料とカロリー
原材料 そば粉(国内製造)、とろろ、おくら、小麦たん白、ねぎ、水あめ、乾燥やまといも、卵加工品、植物油脂、昆布粉末、わかめ粉末/加工澱粉、糊料(増粘多糖類、アルギン酸エステル)、乳化剤、(一部に卵・小麦・そば・大豆・やまいもを含む)、【添付つゆ】醤油、砂糖、かつおぶし、みりん、かつおぶしだし、清酒/調味料(アミノ酸等)、(一部に小麦・大豆を含む)、【添付加工わさび】本わさび、でん粉、ぶどう糖、コーン油、醸造酢/香料【添付刻み海苔】乾海苔
値段 税込420円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろろを味わう冷たいおそばの栄養成分表示
エネルギー 308kcal
たんぱく質 13.2g
脂質 2.7g
炭水化物 60.8g
-糖質 54.4g
-食物繊維 6.4g
塩分 1.8g

焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)

セブンの焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)

和風な味つけがおいしい一番だしに、あつあつの焼きおにぎりと香ばしい鮭が楽しめます。

1個あたり232キロカロリーで、糖質は44.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)の栄養成分表示
エネルギー 232kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 1.3g
炭水化物 48.1g
-糖質 44.9g
-食物繊維 3.2g
塩分 2.7g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【232kcal】セブンの『焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)』はダイエットにオススメの弁当!

セブンの焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)
【232kcal】セブンの『焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)』はダイエットにオススメの弁当!この記事では、セブンの『焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)』を紹介します。 和風な味つけがおいしい一番だしに、あつあつの焼きおにぎりと香...

1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバ

セブンの1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバ

ピリ辛に味付けされた牛肉に、たっぷりの野菜でいろいろな食感が楽しめる、食物繊維が豊富なお弁当です。

1個あたり491キロカロリーで、糖質は74.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバの栄養成分表示
エネルギー 491kcal
たんぱく質 14.9g
脂質 13.1g
炭水化物 82.4g
-糖質 74.4g
-食物繊維 8.0g
食塩相当量 3.6g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【491kcal】セブンの『1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバ』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの弁当!

セブンの1/2日分の野菜!7種野菜のビビンバ
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チキンと7種野菜のスープカレー 赤米入り

セブンのチキンと7種野菜のスープカレー 赤米入り

香ばしく味付けされたチキンにたっぷりの野菜と、スパイスの効いた辛口のスープがおいしい、低カロリーの健康的なお弁当です。

大きめサイズの野菜は食感が楽しめるだけでなく、食物繊維がたくさん摂取できてヘルシーです。

1個あたり405キロカロリーで、糖質は66.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

チキンと7種野菜のスープカレー 赤米入りの栄養成分表示
エネルギー 405kcal
たんぱく質 17.9g
脂質 5.8g
炭水化物 74.3g
-糖質 66.2g
-食物繊維 8.1g
食塩相当量 4.9g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【405kcal】セブンの『チキンと7種野菜のスープカレー 赤米入り』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの弁当!

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とろとろ玉子の特製親子丼

セブンのとろとろ玉子の特製親子丼

出汁の効いたふわふわの卵に、しっかり量のある鶏肉が楽しめる親子丼です。

1個あたり536キロカロリーで、糖質は79.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろとろ玉子の特製親子丼の栄養成分表示
エネルギー 536kcal
たんぱく質 23.5g
脂質 12.6g
炭水化物 84.7g
-糖質 79.4g
-食物繊維 5.3g
食塩相当量 2.9g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【536kcal】セブンの『とろとろ玉子の特製親子丼』はダイエットにオススメの弁当!

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1/2日分の野菜!香ばし炒め野菜の中華丼

セブンの1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼

たっぷりのシャキシャキ野菜に、魚介のエキスが効いた餡がおいしい丼ものです。

いろいろな野菜からは、食物繊維に加えて、ビタミンCやカリウムも摂れて健康的です。

1個あたり525キロカロリーで、糖質は88.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼の栄養成分表示
エネルギー 525kcal
たんぱく質 12.7g
脂質 11.1g
炭水化物 99.0g
-糖質 88.1g
-食物繊維 10.9g
食塩相当量 3.3g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【525kcal】セブンのセブンの『1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの弁当!

セブンの1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼
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だし炊きあさりごはん

セブンのだし炊きあさりごはん

ぷっくり仕上がったたっぷりのあさりに、優しい味つけの炊き込みごはんおいしい、低カロリーのお弁当です。

1個あたり334キロカロリーで、糖質は63.7gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

だし炊きあさりごはんの栄養成分表示
エネルギー 334kcal
たんぱく質 11.5g
脂質 2.7g
炭水化物 68.3g
-糖質 63.7g
-食物繊維 4.6g
食塩相当量 2.9g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【334kcal】セブンの『だし炊きあさりごはん』はダイエットにオススメの弁当!

セブンのだし炊きあさりごはん
【334kcal】セブンの『だし炊きあさりごはん』はダイエットにオススメの弁当!今回は、セブンの『だし炊きあさりごはん』を紹介します。 ぷっくり仕上がったたっぷりのあさりに、優しい味つけの炊き込みごはんおいしい...

銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当

セブンの銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当

しっとりと仕上がった銀鮭や大きなだし巻卵に、鶏肉の柚子胡椒焼き、煮物やごま和えなどたくさんのおかずを楽しめるお弁当です。

セブンの銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当

1個あたり526キロカロリーで、糖質は76.9gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当の原材料
原材料 御飯(国産米使用)、だし巻玉子蒸し(だし巻玉子、だし、和風調味料、酢)、煮物(大根、こんにゃく、人参、椎茸、醤油、砂糖、酒、みりん風調味料、だし、くず粉加工品、醤油加工品)、鶏肉ゆず胡椒焼き、焼鮭醤油たれ漬、ひじきごま入り切干大根煮。いんげんごま和え、調味梅漬ごま和え/pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、酢酸Na、グリシン、加工澱粉、糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、重曹、水酸化Ca、着色料(紅麹、アントシアニン、クチナシ)、酸味料、香料、(一部に卵・小麦・大豆・鶏肉・さけ・さば・ごまを含む)
値段 税込594円
保存 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 (株)武蔵野

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

セブンの銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当のカロリー
銀鮭焼き漬けとだし巻卵の弁当のカロリーの栄養成分表示
エネルギー 526kcal
たんぱく質 23.7g
脂質 12.8g
炭水化物 81.3g
-糖質 76.9g
-食物繊維 4.4g
塩分 4.5g

まとめ

どれにしようか迷ったら、ごはんが少な目の「一膳ごはん」シリーズがおすすめです。

例えば、さばごはんに、サラダチキンバーやゆで卵でたんぱく質を補って、低カロリーなお惣菜を組み合わせれば、500kcal以下のヘルシーな献立が簡単にできあがります。

でも、栄養成分表示を確認しながら足し算するのはめんどくさい…そんなダイエッターにおすすめなのが低糖質宅配のnosh(ナッシュ)です。

ナッシュのおかずは低糖質なだけでなく低カロリーでもあり、カロリー順にメニューを並び替えて検索することができます。

200キロカロリーから600キロカロリーまで、幅広いラインナップのおかずも豊富にあります。

冷凍の商品なのでコンビニのお弁当よりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときにレンジでチンするだけで食べられます。

一流シェフが調理し開発した低糖質・低カロリーの食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。

口コミや料金、まずいメニュー・おいしいメニューなど、noshについて詳しく知りたい方は「糖質制限ダイエット!nosh(ナッシュ)を試してみた実食レビュー」を参考にどうぞ。

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