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【随時更新】ダイエットに!セブンのカロリー控えめお弁当まとめ【500kcal】

  • セブンで買える低カロリーのお弁当が知りたい!
  • 店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
  • 今日から買える最新の商品を教えてほしい

そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめのカロリー控えめのお弁当をまとめました。

平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、500キロカロリーを目安にお弁当を紹介します。

これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低いお弁当を選ぶことができます。

セブンイレブンでお弁当や丼ものを買う際に、ぜひ参考にしてください。

※関東で販売されている商品です。店舗により、取り扱いがない場合があります。

牛ごぼう飯

セブンの牛ごぼう飯

甘辛い味付けがごはんとの相性も良い牛肉が乗った、低カロリーのお弁当です。

1個あたり443キロカロリーで、糖質は67.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

牛ごぼう飯の栄養成分表示
エネルギー 443kcal
たんぱく質 10.8g
脂質 13.6g
炭水化物 71.4g
-糖質 67.1g
-食物繊維 4.3g
食塩相当量 1.9g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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とろとろ玉子の特製親子丼とは

セブンのとろとろ玉子の特製親子丼

出汁の効いたふわふわの卵に、しっかり量のある鶏肉が楽しめる親子丼です。

1個あたり536キロカロリーで、糖質は79.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろとろ玉子の特製親子丼の栄養成分表示
エネルギー 536kcal
たんぱく質 23.5g
脂質 12.6g
炭水化物 84.7g
-糖質 79.4g
-食物繊維 5.3g
食塩相当量 2.9g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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1/2日分の野菜!香ばし炒め野菜の中華丼

セブンの1/2日分の野菜!香ばし炒め野菜の中華丼

たっぷりのシャキシャキ野菜に、魚介のエキスが効いた餡がおいしい丼ものです。

1個あたり521キロカロリーで、糖質は89.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

香ばし炒め野菜の中華丼の栄養成分表示
エネルギー 521kcal
たんぱく質 13.9g
脂質 10.6g
炭水化物 95.4g
-糖質 89.8g
-食物繊維 5.6g
食塩相当量 3.5g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【521kcal】セブンの『1/2日分の野菜!香ばし炒め野菜の中華丼』はダイエットにオススメ!

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台湾風豚角煮丼(ルーロー飯)

セブンの台湾風豚角煮丼(ルーロー飯)

トロッとした脂身とほどける肉質に、甘い味つけがされた角煮がおいしいお弁当です。

1個あたり494キロカロリーで、糖質は61.6gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

台湾風豚角煮丼(ルーロー飯)の栄養成分表示
エネルギー 494kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 19.2g
炭水化物 65.9g
-糖質 61.6g
-食物繊維 4.3g
食塩相当量 1.5g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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国産鶏とななたまの鶏そぼろ御飯

セブンイレブンの国産鶏とななたまの鶏そぼろ御飯

※こちらの商品はリニューアルされています。

甘辛い味付けの鶏そぼろに、ふんわり食感に甘みを感じる玉子そぼろがおいしい、低カロリーのお弁当です。

1個あたり421キロカロリーで、糖質は68.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

国産鶏とななたまの鶏そぼろ御飯の栄養成分表示
エネルギー 421kcal
たんぱく質 19.9g
脂質 6.8g
炭水化物 72.1g
塩分 1.3g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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炙り焼さばごはん

セブンの炙り焼きさば御飯

※こちらの商品はリニューアルされています。

栄養バランスがよく低カロリーなうえに、さばは食べやすくほぐされていて、とても美味しい商品です。

セブンイレブンのサバごはんは、414キロキロリーです。

炭水化物は74.7gとのこと。糖質についても70g以上あるかと思います。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

鯖ごはんの栄養成分表示
エネルギー 414キロカロリー
タンパク質 12.5g
脂質 7.3g
炭水化物 74.7g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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北海道産焼き鮭御飯

セブンイレブンの北海道産焼き鮭御飯

※こちらの商品はリニューアルされています。

ふっくらとした鮭の身に、だしの風味が効いた炊き込みご飯がおいしい、低カロリーなお弁当です。

1個あたり385キロカロリーで、糖質は70.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

北海道産焼き鮭御飯の栄養成分表示
エネルギー 385kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 5.1g
炭水化物 74.8g
塩分 2.8g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【385kcal】セブンの『北海道産焼き鮭御飯』はダイエットにオススメ!

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あじとしらすの2色ご飯

セブンイレブンのあじとしらすの2色ご飯

※こちらの商品はリニューアルされています。

しっかりと風味のあるしらすに、柔らかいほぐし身のアジがおいしい、低カロリーのお弁当です。

1個あたり358キロカロリーで、糖質は68.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

あじとしらすの2色ご飯の栄養成分表示
エネルギー 358kcal
たんぱく質 11.5g
脂質 3.2g
炭水化物 72.9g
塩分 1.8g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【358kcal】セブンの『あじとしらすの2色ご飯』はダイエットにオススメ!

セブンイレブンのあじとしらすの2色ご飯
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