お弁当

【334kcal】セブンの『だし炊きあさりごはん』はダイエットにオススメ!

セブンのだし炊きあさりごはん

今回は、セブンの『だし炊きあさりごはん』を紹介します。

ぷっくり仕上がったたっぷりのあさりに、優しい味つけの炊き込みごはんおいしい、低カロリーのお弁当です。

1個あたり334キロカロリーで、糖質は63.7gです。

ダイエット中に食べる、太りにくいお弁当をお探しの方は、ぜひ試してください。

セブンのだし炊きあさりごはんとは

セブンのだし炊きあさりごはん

ふっくら蒸しあげた「あさり」の旨みを味わえるお弁当です

セブンイレブン

セブンの『だし炊きあさりごはん』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンのだし炊きあさりごはんの原材料
原材料 油揚げ入りあさり風味御飯(うるち米(国産))、もち米(国産)、その他)、蒸しあさりたれ和え、人参油揚げごぼう玉ねぎ煮、高菜漬炒め煮/調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、糊料(加工澱粉、増粘多糖類)、グリシン、豆腐用凝固剤、(一部に卵・小麦・大豆・ゼラチンを含む)
アレルギー 卵・小麦
値段 298円(税込321円)
消費期限 購入日の翌日
保存方法 直射日光及び高温多湿を避けて保存
製造者 (株)武蔵野

白ごはんに具材が乗ってるのではなく、油あげなどが入ってる炊き込みごはんタイプです。

だし炊きあさりごはんのカロリーと糖質

セブンのだし炊きあさりごはんの栄養成分表示

セブンの『だし炊きあさりごはん』は334キロカロリーです。

糖質は63.7gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

だし炊きあさりごはんの栄養成分表示
エネルギー 334kcal
たんぱく質 11.5g
脂質 2.7g
炭水化物 68.3g
-糖質 63.7g
-食物繊維 4.6g
食塩相当量 2.9g

脂質がなにより低い。

お弁当なので糖質は高めですが、脂質が低いので太りにくいです。

たんぱく質が10g以上摂れるのも嬉しい。

だし炊きあさりごはんの口コミと評価

お弁当にスープを組み合わせたランチ。

「あさりがぷっくりとしてて美味しかったです」

あさりの身はぷっくりと仕上がっていました。

だし炊きあさりごはんを食べた感想

セブンの『だし炊きあさりごはん』を実際に食べた感想です。

レンジでチンすると、

あーいい香り。

セブンのだし炊きあさりごはん

炊き込みごはんとあさりの匂いがします。

セブンのだし炊きあさりごはん

んん〜おいしい。

優しい味つけの炊き込みごはん。

お米もふっくらしっとりと仕上がっています。

あさりと一緒に。

セブンのだし炊きあさりごはん

うんおいしい。

くにゅくにゅ食感のあさり。

噛むと中からあさりの出汁も出てきます。

わき役のお漬物もいい仕事してる。

あさりは思ったよりもたっぷり入ってます。

油あげにも味が染みていていいアクセント。

にんじんやごぼうなどの優しいが摂れるの地味に嬉しい。

もっとあさりの主張がもっと強かったら、なお良かったです。

だし炊きあさりごはんを組み合わせたランチ

セブンのだし炊きあさりごはんの献立

とうふとわかめのみそ汁を組み合わせました。

こちらの献立の詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

エネルギー 387kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 4.3g
炭水化物 75.2g
ー糖質 69.1g
ー食物繊維 6.1g
食塩相当量 4.9g

今回は、ビタミンミネラルが摂れるわかめのみそ汁を選びました。

その他のみそ汁や、野菜たっぷりのスープなどもおすすめです。

また、たんぱく質が足りない方はプロテインなどで補いましょう。

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