今回は、セブンの『1/2日分の野菜！9種具材の特製中華丼』を紹介します。
たっぷりのシャキシャキ野菜に、魚介のエキスが効いた餡がおいしい丼ものです。
いろいろな野菜からは、食物繊維に加えて、ビタミンCやカリウムも摂れて健康的です。
1個あたり525キロカロリーで、糖質は88.1gです。
ダイエット中に食べる、カロリー控えめのお弁当をお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。
原材料など
白菜を高温短時間で炒め、香ばしい味わいが特徴の中華丼です。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 御飯(国産米使用)、白菜玉葱炒め、中華あん(スープベース、醤油、澱粉、中華風調味料、オイスターソース、砂糖、魚介エキス、その他)、ゆでたけのこ、ゆで人参、海老加工品中華あん和え、ゆで豚肉中華あん和え、ゆで小松菜、ゆでパプリカ、ごま油、ゆできくらげ／調味料(アミノ酸等)、(一部に小麦・えび・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・ごま・ゼラチンを含む) |
| アレルギー | 小麦・えび |
| 値段 | 税込496円 |
| 消費期限 | 購入日の3日後 |
| 保存方法 | 10℃以下で冷蔵 |
| 製造者 | フジフーズ(株) |
1/2日分の野菜を摂れるというだけあって、さまざまな野菜が入っています。
使用されている野菜は以下のとおりです。
- 白菜
- 玉ねぎ
- たけのこ
- にんじん
- 小松菜
- パプリカ
- ゆできくらげ
たけのこには、不溶性食物繊維が含まれるほか、カリウムが多いことが特徴的です。
また、パプリカにはビタミンが豊富に含まれています。
さらに、きくらげには不溶性食物繊維とビタミンDがたっぷりと含まれています。
いろいろな野菜から食物繊維に加えて、ビタミンミネラルも摂れて健康的です。
カロリーや糖質
セブンの『1/2日分の野菜！9種具材の特製中華丼』は525キロカロリーです。
糖質は88.1gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 1/2日分の野菜！9種具材の特製中華丼の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 525kcal |
| たんぱく質 | 12.7g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 99.0g |
| －糖質 | 88.1g |
| －食物繊維 | 10.9g |
| 食塩相当量 | 3.3g |
食物繊維は10.9gです。
野菜たっぷりなので、食物繊維が10g以上摂れるのは良いです。
これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
一方で、丼ものなので、どうしても糖質は高めとなってしまいます。
糖質が気になる方は、セパレート型なので、ごはんを減らしてもいいかもしれません。
これ以外にもカロリー控えめのお弁当をまとめて紹介しています。より低カロリーのお弁当が知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】ダイエットに！セブンのカロリー控えめお弁当まとめ【500kcal】
口コミや評価
ランチです。
セブンイレブンの中華丼521kcalです。
丼ものの中では、最も低カロリーです。さて、午後も頑張りましょう！#ダイエット #野菜をとろう pic.twitter.com/iMImy232hD
— みうら(ChatPlusの人) (@chatplusmiura) February 2, 2021
「丼ものの中では、最も低カロリーです。」
丼ものはごはんの分だけカロリーが高めですが、こちらの中華丼は野菜たっぷりでヘルシーです。
久しぶりのセブン！
野菜たっぷりの中華丼
おいしかった〜 pic.twitter.com/IWtoU4p383— mariko yoshida (@yoshida30782655) January 31, 2021
「おいしかった〜」
野菜の旨みに、魚介のエキスもあわさって、おいしかったです。
今日の朝ご飯は
セブンの中華丼この前中華丼食べて以降食べたい物リストの１つになりました
野菜いっぱいで美味しい pic.twitter.com/h4XQWXBbwe
— むぎしゃむ@ラッコ弁当〜サクナヒメにハマり中 (@mugisiam1226) January 28, 2021
「食べたい物リストの１つになりました」
リピしたくなるほどのおいしさです。
食べた感想
セブンの『1/2日分の野菜！9種具材の特製中華丼』の実食レビューです。
彩が豊かです。
海鮮の香りもします。
うんおいしい。
なんだろう？なにかの出汁の味がする？
魚介かな？
想像してた味と少し違うけど、これはこれでおいしいです。
玉ねぎやら、たけのこやらがシャキシャキ。
炒め加減がすごい。
豚肉もおいしいです。
どこ食べても野菜が入ってきて、食感が楽しい。
また、中華餡とご飯の相性が抜群。
野菜の出汁も感じます。
お肉や野菜の旨味がバッチリでした。