この記事では、セブンの『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』を紹介します。
柔らかい鶏もも肉と特製のガーリックトマトソースがおいしいうえに、低糖質・低脂質・高たんぱくなだけでなく、食物繊維も摂取できる最強のお弁当です。
1個あたり430キロカロリーで、糖質は34.1gです。
ダイエット中におすすめの低カロリー弁当をお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当は、たんぱく質が４７．６ｇ摂れるグリルチキン弁当です。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 鶏肉（ブラジル）、ゆで玉子、うるち米（国産）ブロッコリー、トマト加工品、醤油、酒、玉ねぎ、ベ ーコン、おろしにんにく、ソテーオニオン、ケチャップ、チキンエキス、調味酢、砂糖、植物油脂、 くず粉加工品、にんにく、食塩、胡椒、ゼラチン、ブイヨン、バター、バジル／加工澱粉、重曹、調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、 焼成Ca、発色剤（亜硝酸Na）、香辛料、グリシン（一部に卵・乳成分・小麦・大豆・豚肉・鶏肉・ゼラチンを含む） |
| 値段 | 税込626円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | （株）武蔵野 |
カロリーや糖質
セブンの『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』は430キロカロリーです。
糖質は34.1gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 430kcal |
| たんぱく質 | 47.6g |
| 脂質 | 10.0g |
| 炭水化物 | 40.7g |
| －糖質 | 34.1g |
| －食物繊維 | 6.6g |
| 塩分 | 2.7g |
たんぱく質がなんと47gもある驚異の高たんぱく弁当です。
それでいてごはんは少なめなので、糖質は低めに抑えられています。
脂質も10gほどで、糖質と脂質が低いので、結果的にカロリーも500キロカロリー以下となっています。
もっとカロリーが低いほうがいい方は、鶏肉の皮を取り除くのがおすすめです。
これ以外にもカロリー控えめのお弁当をまとめて紹介しています。より低カロリーのお弁当が知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】ダイエットに！セブンのカロリー控えめお弁当まとめ【500kcal】
また、食物繊維が意外にも6gも摂れます。
食物繊維が多い商品もまとめて紹介しています。食物繊維不足にお悩みの方は、こちらも合参考にどうぞ。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミや評価
驚愕の蛋白質47g。セブンのグリルチキン弁当。もはやビルダー飯の新商品。卵も入って脂質10gは超優秀。食物繊維6gも国の1食基準を突破。そして安定の旨さとボリューム、ジャンキー感。ガーリックトマトソースのパンチが効いたデカぷり鶏が旨い。ブロッコリ入れてるあたりも分かってる。セブンの神飯。 pic.twitter.com/lS2N8oKYlE
— Katsu @コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) April 19, 2022
「ガーリックトマトソースのパンチが効いたデカぷり鶏が旨い」
ガストの若鶏のグリルガーリックソースみたいでおいしかったです。
下手したら女性だと食べきれないくらいです。
セブン『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』430kcal P47.6 F10.0 C40.7 高たんぱく！ 食物繊維6.6g♪リニューアル前と比べカロリー・脂質・糖質が低くなってるぅ♡チキン、ゆで卵にガーリックトマトソース、玄米入りごはんなどおいしさ満点♪ セブンアプリの半額クーポンクジ(5/15まで)もやってるよ pic.twitter.com/OyF8D3Iv7m
— パウズ (@trai_pauz) May 2, 2022
「リニューアル前と比べカロリー・脂質・糖質が低くなってる」
以前のものと比べて、さらにヘルシーになりました。
食べた感想
セブンの『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』の実食レビューです。
レンチンするとトマトソースのいい香りがしてきます。
まずは付け合わせからいただきます。
リニューアル前はブロッコリーとコーンのバター炒めでした。
今回はコーンの代わりにベーコンになっています。
個人的には、以前のバターコーンのほうが好みだったかな？
ご飯は玄米入りです。
白米も混ざってるので食べやすいです。
玄米の主張は控えめ。
お米の量も少なめヘルシーですね。
そして、メインのグリルチキンですが、
チキンうまっ
もも肉なので柔らかいです。
ガストの若鶏のグリルガーリックソースを思い出す味です。お米との相性もよいソース。
皮付きなので、皮を剥がして食べるとよりヘルシーです。
にんにくの効いたトマトソースがおいしいですね。
200gくらいあるのかな？鶏肉はボリュームもすごいです。
鶏肉たっぷりなのでお腹も満たされました。実際、腹持ちも良かったです。
ランチの組み合わせ
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セブンの『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』を使った低カロリーメニューの献立です。
- 切干し大根煮（37kcal）
を組み合わせました。
お弁当だけでも十分ですが、もう少し野菜が摂りたかったので副菜としてお惣菜を合わせました。
切干大根以外のお惣菜なら、ザーサイ炒め（25kcal）orたけのこ土佐煮（34kcal）であれば、500キロカロリー以内におさまります。
お惣菜はお味噌汁でも代用可能です。低カロリーのみそ汁は以下のとおりです。
- しじみ（31kcal）
- なめこ（34kcal）
- 海苔（32kcal）
- あさり（34kcal）
- 旨辛きのこ（38kcal）
また、糖質を増やしたい方は、低カロリーのカットフルーツで補うのもおすすめです。フルーツからビタミンが摂取できるとより健康的ですね。