この記事では、セブンの『たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当』を紹介します。
ほっけ焼きだけでなく、グリルチキンや厚焼き玉子などいろいろな具材が楽しめるお弁当です。
カロリーが低いだけでなく高たんぱく(46g)で、魚とお肉と卵からの良質なたんぱく質が摂取できます。
1個あたり481キロカロリーで、糖質は47.7gです。
ダイエット中におすすめの低カロリー弁当をお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
ほっけの一夜干しをメイン具材にしたお弁当
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 御飯（国産米使用）、ほっけ焼き（ほっけ、酒、植物油脂、醤油加工品）、鶏肉焼き（鶏肉、醤油、砂糖、澱粉加工品、チキンエキス、みりん、酒、塩麹、はちみつ、醬油加工品、食塩）、きんぴらごぼう（こんにゃく、人参、ごぼう、醤油、砂糖、植物油脂、みりん、オリゴ糖混合異性化液糖、ごま、だし、唐辛子）、厚焼玉子、しそ風味大根漬、調味梅漬、ごま／pH調整剤、調味料（アミノ酸等）、グリシン、重曹、加工澱粉、酒精、酸味料、着色料（紅麴、アントシアニン）、水酸化Ca、香料、乳化剤、（一部に卵・紺食い・大豆・鶏肉・ごまを含む）、【添付醤油】大豆、小麦、食塩／酒精、（一部に小麦・大豆を含む） |
| 値段 | 税込583円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | （株）武蔵野 |
- ほっけ焼き
- 鶏肉焼き
- きんぴらごぼう
- 厚焼き玉子
以上、4種類のおかずと大根の漬けものと梅干しが入っています。ごはんは、おかずとの相性もばっちりな白ごはんです。
カロリーや糖質
セブンの『たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当』は481キロカロリーです。
糖質は47.7gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 481kcal |
| たんぱく質 | 46.3g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 51.5g |
| －糖質 | 47.7g |
| －食物繊維 | 3.8g |
| 塩分 | 3.4g |
なんといっても、たんぱく質の量がすごい。
このお弁当だけで46gもたんぱく質が摂れます。しかも、ほっけと鶏肉と卵からの良質なタンパク質です。
それでいて、脂質は10g、糖質も50gほどと控えめに抑えられています。
そのため、カロリーも500キロカロリー以下と低脂質・低カロリー・高たんぱくのお弁当に仕上がっています。
これ以外にも、カロリーが低いお弁当を紹介しています。こちらもぜひごらんください。
口コミや評価
セブンがまたアホみたいな商品だした…たんぱく質46g。いかつすぎやろ。しかもバカでかうまのほっけと照焼きチキンこんなんハズレるわけない。脂質も10gとダイエット向きで鶏皮はずせばもっと下げれる。糖質もほどよい47g食物繊維も約4gと完璧すぎる栄養バランス。きんぴらと梅干ついてるのがまた憎い pic.twitter.com/kVetfWos4u
— Katsu｜コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) November 2, 2021
「たんぱく質46g。いかつすぎ」
量もすごいし、質もいいです。
「脂質も10gとダイエット向きで鶏皮はずせばもっと下げれる」
脂質やカロリーをもっと下げたい方は、皮は取り除くのがおすすめ。
「糖質もほどよい47g食物繊維も約4gと完璧」
おにぎり1個じゃ足りないけど、2個では多いという方にちょうどいい糖質量。
きんぴらごぼうや漬物で食物繊維も摂れるのも嬉しい。
セブンイレブン様🥺どうかほっけの一夜干し弁当を定番商品化してください！！！！
・まずめちゃ美味しい
・高タンパク、低脂質、低糖質という完璧な栄養バランス
・お弁当でありながら、これ一つで居酒屋さんが完成する（こんにゃくの煮物、ほっけ、鳥の照り焼き、たまご→つまみ、ご飯🍚は〆🥺❤️） pic.twitter.com/WweaNGx16S— すみや (@punnychanto) November 3, 2021
「これ一つで居酒屋さんが完成」
「こんにゃくの煮物、ほっけ、鳥の照り焼き、たまご→つまみ」
ヘルシーなおつまみとしてもおすすめです。
セブンのほっけの塩焼き弁当
こここれはコンビニ弁当レベルの焼き魚じゃない…
そしてコンビニ弁当レベルの骨の量じゃない(ФωФ)wwwww pic.twitter.com/F1WDwpaVKA
— KIPPOSHI 吉法師 (@KIPPOSHI21) November 2, 2021
「コンビニ弁当レベルの焼き魚じゃない」
スーパーで買ってくる魚と比べても遜色ないです。
「コンビニ弁当レベルの骨の量じゃない」
たしかに、骨が多いように感じたかも？
食べた感想
セブンの『たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当』の実食レビューです。
まずは、ほっけ焼きから。
うんおいしい。
味付けはしょっぱすぎず、けどごはんも進むちょうどいい塩梅。
醤油なくてもいけます。
骨がちょっと面倒かな？
ほっけはふたに乗せて骨を処理しながら食べるのがおすすめ。なので、レンチンで温め後もふたは捨てないように。
次に、グリルチキン。
鶏肉うまっ
脂が乗ってるし、身もやわらかくしっとりしてる。
塩麹で漬けこまれてるのかな？肉質がいい気がします。
軽く塩味を感じました。
あとは、きんぴらごぼうだったり大根の漬けものも入っています。
卵焼きは甘くておいしい。
きんぴらごぼうはこんにゃくがメインでおいしい。
ボリュームもしっかりあるけど、いろいろな具材のおかげで飽きずに食べられました。
あとは、野菜を組み合わせれば最強の献立のできあがりです。