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【糖質30g以下】糖質制限に!セブン低糖質スイーツまとめ【2022最新】

  • 低糖質でおいしい、おすすめのスイーツが知りたい!
  • 太りにくい甘い系のお菓子のおすすめを探している…
  • 店頭では見つけづらい、穴場の低糖質おやつはない?

ダイエット中に甘いものはダメだと思っていませんか?

もちろん、なるべくであれば控えたほうがいいですが、絶対NGではありません。しっかりと商品選びをすれば、ダイエット中のスイーツもOKです。

また、ダイエットを続けるうえでは、たまにはご褒美も大事です。厳しい食事制限ばかりでは、我慢の限界がきて暴飲暴食をしてしまう心配があります。

私はコンビニスイーツを探す日々で、見つけた商品を実際に自分で食べていますが、低糖質スイーツや低カロリースイーツを選んでいるおかげか体重は増えません。

そこでこの記事では、セブンイレブンで買える、糖質30g以下でダイエット中でも許せる低糖質スイーツをまとめて紹介します。

糖質が低いだけでなく、口コミで人気のおいしいスイーツを探しました。

この記事を参考にしてスイーツを選べば、ダイエット中に糖質の摂り過ぎで太るリスクを減らすことができます。

糖質制限中におすすめの低糖質スイーツが知りたい方は、ぜひごらんください。

糖質低い順ランキング一覧

商品名 糖質
(g)
クラシックチーズケーキ 7.89
糖質50%オフのロカボワッフル 11.5
クラシックショコラ 12.29
レアチーズデザート ストロベリー 12.8
シュー・ア・ラ・クレーム 13.0
とろけるカスタードのふわころ 17.2
とろけるくちどけ杏仁豆腐 19.1
ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラ 20.5
黒糖ロールケーキ 21.1
まるっと果実 シャインマスカット大福 21.4
こだわりチョコのカスタードエクレア 21.4
カッサータ 27.1

エクレア

ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラ

セブンのピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラ

パリパリ食感のチョコレートに、バニラクリームとチョコクリームのダブルクリームがおいしいです。

1個あたり272キロカロリーで、糖質20.5はgです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラの栄養成分表示
エネルギー 272kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 19.0g
炭水化物 21.4g
-糖質 20.5g
-食物繊維 0.9g
塩分 0.29g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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こだわりチョコのカスタードエクレア

こだわりチョコのカスタードエクレア

ほどよい甘さとパリッとした食感に仕上がっているこだわりチョコに、くちどけなめらかなカスタードクリームがおいしいです。

こだわりチョコのカスタードエクレア こだわりチョコのカスタードエクレア

1個あたり233キロカロリーで、糖質は21.4gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

こだわりチョコのカスタードエクレアの原材料とカロリー
原材料 牛乳、卵、準チョコレート、グラニュー糖、小麦粉、ファットスプレッド、バター、植物油脂、澱粉、食塩/グリシン、カゼインNa、乳化剤、膨張剤、pH調整剤、酵素、(一部に卵・乳成分・小麦・アーモンド・大豆を含む)
値段 税込140円
保存 10℃以下
製造者 (株)デリカシェフ

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

こだわりチョコのカスタードエクレアの栄養成分表示
エネルギー 233kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 13.5g
炭水化物 22.2g
-糖質 21.4g
-食物繊維 0.8g
塩分 0.22g

シュークリーム

シュー・ア・ラ・クレーム

セブンのシュー・ア・ラ・クレーム

ジョブチューンで紹介され、一流菓子職人が全員完食、全員合格を出したシュークリーム。

専用の卵を使用したり、生地もクッキーの香ばしさがしたりと、とてもおいしいシュークリームです。

1個あたり185キロカロリーで、糖質は13.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

シュー・ア・ラ・クレームの栄養成分表示
エネルギー 185kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 12.9g
炭水化物 13.5g
-糖質 13.0g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.21g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【185kcal】セブンの『シュー・ア・ラ・クレーム』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ!

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ケーキ

黒糖ロールケーキ

セブンの黒糖ロールケーキ

黒糖ロールケーキは、2022年4月18日からセブンイレブンで販売されています。

「黒糖」を使用したロールケーキ。

コクと風味が良く、優しい味わいが特長の黒糖クリームをふんわりしっとり食感のスポンジで巻きました。

セブンの黒糖ロールケーキ

1個あたり266キロカロリーで、糖質は21.1gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの黒糖ロールケーキの原材料とカロリー
原材料 クリーム(国内製造)、黒糖蜜、液卵、牛乳、卵加工品、乳等を主要原料とする食品、小麦粉、ショートニング、はちみつ、米粉、油脂加工食品、加工黒糖、植物油脂、粉あま、ゼラチン、こんにゃく粉、レモン果汁/糊料(加工でん粉、増粘多糖類)、乳化剤、環状オリゴ糖、加工でん粉、pH調整剤、香料、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・ゼラチンを含む)
値段 税込259円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 (株)シェフォーレ

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

黒糖ロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 266kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 18.0g
炭水化物 21.3g
-糖質 21.1g
-食物繊維 0.2g
塩分 0.14g

冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ

セブンのクラシックチーズケーキ

チーズの酸味と、卵やクリームの濃厚なコクがおいしい、ロカボなチーズケーキです。

糖質だけでなくカロリーも低く、低カロリーのおやつや間食としてもおすすめです。

1個あたり133キロカロリーで、糖質は7.89gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキの栄養成分表示
エネルギー 133kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 10.3g
炭水化物 7.9g
-糖質 7.89g
-食物繊維 0.01g
塩分 0.12g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ

セブンのクラシックショコラ

甘いスイートチョコレートとビターなダークチョコレートの2種類が楽しめる、生チョコのように濃厚なスイーツです。

1個あたり168キロカロリーで、糖質は12.29gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラの栄養成分表示
エネルギー 168kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 12.4g
炭水化物 12.3g
-糖質 12.29g
-食物繊維 0.01g
塩分 0.14g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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カッサータ

セブンのカッサータ

くちどけなめらかで濃厚なチーズムースに、ナッツのザクザク食感やベリーのつぶつぶ食感と酸味がアクセントになっていておいしいです。

1個あたり269キロカロリーで、糖質は27.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

カッサータの栄養成分表示
エネルギー 269kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 15.9g
炭水化物 28.0g
-糖質 27.1g
-食物繊維 0.9g
塩分 0.3g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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レアチーズデザート ストロベリー

セブンのレアチーズデザート ストロベリー

ねっとりクリーミーなレアチーズ感と、いちごオレのようないちごの風味が楽しめるロカボスイーツです。

1個あたり135キロカロリーで、糖質は12.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

レアチーズデザート ストロベリーの栄養成分表示
エネルギー 135kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 8.3g
炭水化物 13.5g
-糖質 12.8g
-食物繊維 0.7g
塩分 0.2g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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その他

まるっと果実 シャインマスカット大福

セブンのまるっと果実 シャインマスカット大福

もちとろ食感の柔らかいお餅に、果汁たっぷりジューシーで糖度も高いシャインマスカットが楽しめます。

さらに、脂質が低いだけでなく糖質も低く、低脂質・低糖質なのにおいしい和菓子に仕上がっています。

1個あたり96キロカロリーで、糖質は21.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

まるっと果実 シャインマスカット大福の栄養成分表示
エネルギー 96kcal
たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g
炭水化物 22.5g
-糖質 21.4g
-食物繊維 1.1g
塩分 0.01g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【96kcal】セブンの『まるっと果実 シャインマスカット大福』はダイエットにオススメのスイーツ!

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糖質50%オフのロカボワッフル

セブンの糖質50%オフのロカボワッフル

しっとりふんわりとした生地に、バターの風味と甘みがおいしい、ロカボスイーツです。

1個あたり163キロカロリーで、糖質は11.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

糖質50%オフのロカボワッフルの栄養成分表示
エネルギー 163kcal
たんぱく質 3.9g
脂質 10.5g
炭水化物 17.6g
-糖質 11.5g
-食物繊維 6.0g
食塩相当量 0.2g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【163kcal】セブンの『糖質50%オフのロカボワッフル』はダイエットにオススメのスイーツ!

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とろけるくちどけ杏仁豆腐

セブンのとろけるくちどけ杏仁豆腐

とろける食感に、ミルク感も楽しめて、優しい甘さがおいしい、低カロリーのコンビニスイーツです。

1個あたり129キロカロリーで、糖質は19.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろけるくちどけ杏仁豆腐の栄養成分表示
エネルギー 129kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 4.4g
炭水化物 19.4g
-糖質 19.1g
-食物繊維 0.3g
食塩相当量 0.15g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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とろけるカスタードのふわころ

セブンのとろけるカスタードのふわころ

萩の月やかすたどんに似ていると噂の、カスタードクリームをふんわりとした生地で包んだ、低脂質スイーツです。

1個あたり117キロカロリーで、糖質は17.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろけるカスタードのふわころの栄養成分表示
エネルギー 117kcal
たんぱく質 2.7g
脂質 4.1g
炭水化物 17.5g
-糖質 17.2g
-食物繊維 0.3g
食塩相当量 0.12g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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低脂質の和菓子や低カロリースイーツもおすすめ

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低カロリースイーツが知りたい方は、こちらもぜひごらんください。

ファミリーマートやローソンの低糖質スイーツもまとめて紹介しています。こちらもぜひごらんください。

糖質15g以下のスイーツならナッシュ

コンビニの商品でも栄養成分表示をしっかりと確認すれば、ダイエット中に食べても太らないスイーツを選ぶことができます。

けど、店頭で栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、探してた商品が売り切れている、消費期限が近い…

そんな悩みを解決するのが、低糖質宅配のnosh(ナッシュ)です。

ナッシュではすべてのメニューが1食あたり糖質30g以下です。

メニューは随時リニューアルされますが、以下のような低糖質のスイーツがあります。

  • ドーナツ(糖質:13.4g)
  • ロールケーキ(糖質:4.0g)
  • チーズケーキバー(糖質:12.4g)
  • ガトーショコラバー(糖質:13.0g)

冷凍の商品なのでコンビニよりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときに解凍するだけで食べられます。

一流シェフが調理し開発した低糖質の食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。

口コミや料金、まずいメニュー・おいしいメニューなど、noshについて詳しく知りたい方は「糖質制限ダイエット!nosh(ナッシュ)を試してみた実食レビュー」を参考にどうぞ。

糖質制限ダイエット!nosh(ナッシュ)を試してみた実食レビュー ナッシュは「まずい」って口コミあるけど本当? ナッシュが気になるけどコンビニと比べてどう? コンビニ弁当は飽きた。買...
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