【411kcal】セブンの『鶏そぼろごはん』はダイエットにおすすめのお弁当！

今回は、セブンイレブンで買える低カロリーでダイエット中におすすめの弁当を紹介します。

『鶏の旨味！国産鶏のたっぷり鶏そぼろごはん』です。

特製のたれがしみこんだ鶏そぼろはしっとりとおいしく、高タンパク質低カロリーで栄養バランスもよくオススメです。

気になる方はぜひ試してみてください。

Contents

セブンイレブンの鶏そぼろごはんとは
鶏そぼろごはんのカロリーと糖質
鶏そぼろごはんの口コミ
鶏そぼろごはんを食べた感想

セブンイレブンの鶏そぼろごはんとは

国産の鶏モモ肉とムネ肉の合挽肉を使った鶏そぼろごはんです。合挽肉を特製の醤油タレで煮込み、すりおろし生姜で風味よく仕立てました。ごはんは、かつおと鶏ガラのうま味を加えて炊き込みました。

セブンイレブン

販売地域は関東、山梨、長野、近畿、広島一部、島根一部とのこと。

原材料は以下のとおりです。

ただの白米ではなく、だし飯なんですね。

かつおと鶏ガラのだしで炊き込んでるとかめちゃ美味しそう。こだわりを感じます。

値段は税込298円です。手頃な価格です。

ランチであればこれだけでもお腹は十分ですし、仮にプラス一品してもワンコイン以内にはおさまることでしょう。

鶏そぼろごはんのカロリーと糖質

セブンイレブンの鶏そぼろごはんは、411キロカロリーです。

炭水化物は72.3gなので、糖質は70g程度だと思います。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

鶏そぼろごはんの栄養成分表示
エネルギー	411キロカロリー
タンパク質	17.7g
脂質	5.6g
炭水化物	72.3g

カロリーとしては400キロカロリーを超えていますが、これはタンパク質の豊富さによるものだと思います。

脂質と炭水化物はおよそおにぎり2個分ですが、タンパク質がおにぎりの比にならない量です。

おにぎりだと多いものでもタンパク質が5g程度ですが、こちらの鶏そぼろ弁当は17gもあります。

しかも、鶏そぼろと卵そぼろによるなので動物性の良質なタンパク質です。

つまり、パット見ではカロリーが高いように感じますが、栄養バランスを考えるととても優秀なお弁当です。

ただ、もしできるだけカロリーを控えたいという場合には、鮭ごはんの弁当がオススメです。栄養バランスは悪くなくて、しかも323キロカロリーです。鶏そぼろごはんよりも100キロカロリー程度の低さです。

鶏そぼろごはんの口コミ

セブンの鶏そぼろごはんに温玉ドボンなう#ランチ pic.twitter.com/MnrNznjoKp

— 🌸愛國🌸アズール2号🎌 (@azul_chan2) 2019年1月18日

こんなの美味いに決まってる。

とろとろ濃厚な温玉と特製醤油タレの鶏そぼろの組み合わせは相性ばつぐんなのが丸わかりです。

ちなみに、生卵やゆで卵よりも、温泉卵のほうが栄養の吸収率がいいなんて情報もあります。

卵そぼろに温泉卵は卵の食べ過ぎと思うかもしれませんが、ぼくは卵を1日2個は食べてます。特に異常はきたしていないので心配いらないかぁと思います。

生ハム鶏そぼろ弁当😋

セブンの鶏そぼろ弁当に生ハムを乗せただけバージョーン！！笑

それぞれが美味しさを別々に主張してきて美味しい😛 pic.twitter.com/NikgyDNGMs

— GG しゃんちゃん@ぶーでー部🐷３月中に卒業予定 (@shanchandesu) 2018年11月22日

これは美味しいのわからないけど、ちょっと気になる組み合わせです。

生ハムライスなんてものがあるくらいなので、生ハムとごはんの相性は問題ないですが、そぼろとはどうなんでしょうね。

気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

今日のお昼ご飯はコチラ！
セブンイレブンのそぼろご飯とサラダラーメン！！

今日はお弁当づくりサボっちゃった！

まぁそういう日もありますよね！

いただきま〜す💕 pic.twitter.com/rN2Em1voow

— とおる@シャオロン　今年もよろしく♪ (@tetu_gbf) 2018年8月1日

ランチに鶏そぼろ弁当とプラス一品でサラダラーメンという組み合わせです。

ゆず塩ドレッシングで食べるサラダラーメンは以前あった商品です。カロリーは268Kcalなので、サラダラーメンにしては比較的低カロリーです。

ただ、ダイエット中にダブル炭水化物はかなり危険です。

できたら普通のサラダにしましょう。

ツナと玉子のサラダであれば88キロカロリーです。