お弁当

【411kcal】セブンの『鶏そぼろごはん』はダイエットにおすすめのお弁当!

今回は、セブンイレブンで買える低カロリーでダイエット中におすすめの弁当を紹介します。

『鶏の旨味!国産鶏のたっぷり鶏そぼろごはん』です。

特製のたれがしみこんだ鶏そぼろはしっとりとおいしく、高タンパク質低カロリーで栄養バランスもよくオススメです。

気になる方はぜひ試してみてください。

セブンイレブンの鶏そぼろごはんとは

国産の鶏モモ肉とムネ肉の合挽肉を使った鶏そぼろごはんです。合挽肉を特製の醤油タレで煮込み、すりおろし生姜で風味よく仕立てました。ごはんは、かつおと鶏ガラのうま味を加えて炊き込みました。

セブンイレブン

販売地域は関東、山梨、長野、近畿、広島一部、島根一部とのこと。

原材料は以下のとおりです。

ただの白米ではなく、だし飯なんですね。

かつおと鶏ガラのだしで炊き込んでるとかめちゃ美味しそう。こだわりを感じます。

値段は税込298円です。手頃な価格です。

ランチであればこれだけでもお腹は十分ですし、仮にプラス一品してもワンコイン以内にはおさまることでしょう。

鶏そぼろごはんのカロリーと糖質

セブンイレブンの鶏そぼろごはんは、411キロカロリーです。

炭水化物は72.3gなので、糖質は70g程度だと思います。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

鶏そぼろごはんの栄養成分表示
エネルギー 411キロカロリー
タンパク質 17.7g
脂質 5.6g
炭水化物 72.3g

カロリーとしては400キロカロリーを超えていますが、これはタンパク質の豊富さによるものだと思います。

脂質と炭水化物はおよそおにぎり2個分ですが、タンパク質がおにぎりの比にならない量です。

おにぎりだと多いものでもタンパク質が5g程度ですが、こちらの鶏そぼろ弁当は17gもあります。

しかも、鶏そぼろと卵そぼろによるなので動物性の良質なタンパク質です。

つまり、パット見ではカロリーが高いように感じますが、栄養バランスを考えるととても優秀なお弁当です。

ただ、もしできるだけカロリーを控えたいという場合には、鮭ごはんの弁当がオススメです。栄養バランスは悪くなくて、しかも323キロカロリーです。鶏そぼろごはんよりも100キロカロリー程度の低さです。

鶏そぼろごはんの口コミ

こんなの美味いに決まってる。

とろとろ濃厚な温玉と特製醤油タレの鶏そぼろの組み合わせは相性ばつぐんなのが丸わかりです。

ちなみに、生卵やゆで卵よりも、温泉卵のほうが栄養の吸収率がいいなんて情報もあります。

卵そぼろに温泉卵は卵の食べ過ぎと思うかもしれませんが、ぼくは卵を1日2個は食べてます。特に異常はきたしていないので心配いらないかぁと思います。

これは美味しいのわからないけど、ちょっと気になる組み合わせです。

生ハムライスなんてものがあるくらいなので、生ハムとごはんの相性は問題ないですが、そぼろとはどうなんでしょうね。

気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ランチに鶏そぼろ弁当とプラス一品でサラダラーメンという組み合わせです。

ゆず塩ドレッシングで食べるサラダラーメンは以前あった商品です。カロリーは268Kcalなので、サラダラーメンにしては比較的低カロリーです。

ただ、ダイエット中にダブル炭水化物はかなり危険です。

できたら普通のサラダにしましょう。

ツナと玉子のサラダであれば88キロカロリーです。

鶏そぼろごはんを食べた感想

今回はランチに鶏そぼろごはんを食べました。

500Wのレンジで一分温めます。

すると、そぼろと生姜のいい香りがしてきました。

まずは、そぼろから、

パクリ。

うまい!

そぼろがしっとりとしていて美味しい。

自分で作る鶏そぼろはパサパサなので、鶏そぼろのしっとり加減に驚きます。

甘辛い醤油の味付けと出汁ごはんが抜群の相性。

次は、玉子そぼろにいきます。

卵がふわふわ!

甘い味付けで、個人的には好きな玉子です。

卵焼きも甘いものが好きです。

甘いの美味しい。

鶏そぼろと玉子そぼろを同時にいってみましょう。

甘い卵と甘辛いそぼろの相性もいいです。

だし御飯には、海苔が敷かれていますが、海苔の香りもちゃんとしてきます。

ごはんの炊き加減も問題ないです。

先日食べた鯖ごはんに負けず劣らずのおいしさでした。

【カロリー別】ダイエットにおすすめのセブンの商品一覧セブンイレブンの商品で、ダイエット中におすすめのものを紹介します。 商品ジャンル別でカロリーの低い順にまとめました。 低カロ...
こちらの記事もおすすめ!