ファミマ

【2021年最新】食物繊維たっぷり!ファミマで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

  • いちいち栄養成分表示を見て、食物繊維の量を確認するのがめんどう
  • ダイエットのせいか毎朝のスッキリが不安定で、気分がモヤモヤする
  • 糖質制限中で腸内環境の悪化が心配だから、腸活して健康になりたい

食物繊維が多いと思ってサラダを買ったけど、いざ確認してみたら案外少なかったなんてことはよくあります。

毎日のお通じがないと体重も増えてぽっこりお腹になったり、腸内環境が悪いと肌荒れするかもしれません。

そこでこの記事では、食物繊維がしっかり摂れる商品をまとめて紹介します。

公式サイトの情報だけでなく実際にコンビニへ行って、食物繊維が摂れるおすすめ商品を探しました。

この記事を読めば、

  • 食物繊維が少ない商品を選ぶ失敗がなくなる
  • 朝の忙しい時間に商品を選ぶ時間を減らせる
  • 商品選びのストレスが減り、気分もスッキリ

食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ参考にしてください。

スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり

ファミマのスーパー大麦おにぎり 梅ゆかり

ぷちぷちとした食感の大麦とカリカリの刻み梅の食感がおいしい、カロリー控えめのおにぎりです。

スーパー大麦には通常の大麦よりもたくさんの食物繊維が含まれていて、健康的で腸活にもおすすめ。

1個あたり176キロカロリーで、糖質は37.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

スーパー大麦おにぎり 梅ゆかりの栄養成分表示
エネルギー 176kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 1.4g
炭水化物 38.3g
-糖質 37.0g
-食物繊維 1.3g
食塩相当量 1.7g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【176kcal】ファミマの『スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!

ファミマのスーパー大麦おにぎり 梅ゆかり
【176kcal】ファミマの『スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!この記事では、ファミマの『スーパー大麦おにぎり 梅ゆかり』を紹介します。 ぷちぷちとした食感の大麦とカリカリの刻み梅の食感がおいし...

全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド

ファミマの全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド

数種類の野菜のシャキシャキ感やゴロゴロの枝豆の食感がおいしい、低カロリー・低糖質のサンドイッチです。

ビタミンCが豊富に含まれるブロッコリーが入っているので健康的です。

1個あたり250キロカロリーで、糖質は18.4gです。

全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンドの栄養成分表示
エネルギー 250kcal
たんぱく質 7.8g
脂質 13.7g
炭水化物 23.8g
-糖質 18.4g
-食物繊維 5.4g
食塩相当量 1.7g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【250kcal】ファミマの『全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン!

ファミマの全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド
【250kcal】ファミマの『全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメの低糖質パン!今回は、ファミマの『全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド』を紹介します。 数種類の野菜のシャキシャキ感やゴロゴロの枝豆の食...

ラップスティック パストラミビーフとハム

ファミマのラップスティック パストラミビーフとハム

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ラップスティック パストラミビーフとハムの栄養成分表示
エネルギー 255kcal
たんぱく質 6.7g
脂質 14.3g
炭水化物 26.4g
-糖質 23.2g
-食物繊維 3.2g
食塩相当量 1.8g

ふっくら旨い海鮮お好み焼

ファミマのふっくら旨い海鮮お好み焼

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ふっくら旨い海鮮お好み焼の栄養成分表示
エネルギー 350kcal
たんぱく質 12.2g
脂質 15.7g
炭水化物 42.0g
-糖質 37.9g
-食物繊維 4.1g
食塩相当量 3.3g

3種きのこの風味豊かな和風醤油

ファミマの3種きのこの風味豊かな和風醤油

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

3種きのこの風味豊かな和風醤油の栄養成分表示
エネルギー 312kcal
たんぱく質 10.7g
脂質 6.5g
炭水化物 55.1g
-糖質 50.2g
-食物繊維 4.9g
食塩相当量 2.9g

1/3日分の野菜が摂れる!五目あんかけ焼そば

ファミマの1/3日分の野菜が摂れる!五目あんかけ焼そば

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

1/3日分の野菜が摂れる!五目あんかけ焼そばの栄養成分表示
エネルギー 438kcal
たんぱく質 14.0g
脂質 15.6g
炭水化物 63.2g
-糖質 57.7g
-食物繊維 5.5g
食塩相当量 3.5g

そのまま食べられる5種の蒸しサラダ豆

ファミマのそのまま食べられる5種の蒸しサラダ豆

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

そのまま食べられる5種の蒸しサラダ豆の栄養成分表示
エネルギー 132kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 2.9g
炭水化物 18.9g
-糖質 13.0g
-食物繊維 5.9g
食塩相当量 0.9g

ひじき煮

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ひじき煮の栄養成分表示
エネルギー 74kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 2.5g
炭水化物 12.0g
-糖質 7.8g
-食物繊維 4.2g
食塩相当量 2.0g

蒸し鶏と小松菜のナムルサラダ

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

蒸し鶏と小松菜のナムルサラダの栄養成分表示
エネルギー 64kcal
たんぱく質 3.2g
脂質 4.3g
炭水化物 5.2g
-糖質 0.7g
-食物繊維 4.5g
食塩相当量 0.9g

イヌリンのサプリもおすすめ

コンビニの商品でも栄養成分表示をちゃんと確認しながら選べば、食物繊維を摂ることができます。

でも、栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、野菜があまり好きじゃない、たくさん食べるのは大変…

そんなダイエッターにおすすめなのが、食物繊維が摂れるサプリメントです。

中でも、水溶性食物繊維が含まれる食材は限られているため、コンビニの商品で摂ることが難しいです。

「金の菊芋」であれば、水溶性食物繊維のイヌリンが手軽に摂取できて健康的です。

金の菊芋のおすすめポイントは以下のとおりです。

  • 機能性表示食品として認可されており、医師監修もあり
  • 九州産100%の農薬不使用栽培の菊芋のみ使用している
  • 残留農薬検査、重金属検査、放射能汚染検査を実施済み

さらに、タブレットのサプリメントなので、パウダーやドリンクタイプと違って飲みやすいです。

ビタミン類やポリフェノールがたっぷりの「ごぼう茶」付きでお買い得な、3袋セットでの定期コースでの注文がおすすめです。

金の菊芋の商品詳細や口コミについて詳しくは、公式サイトをご覧ください。

公式サイト



こちらの記事もおすすめ!