セブンイレブンで買える、ヘルシーな痩せる食べ物を紹介します。
ダイエット中におすすめの商品を、ジャンル別(パン、弁当など)で糖質の低い順にまとめました。
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方は、リンク先を参考にどうぞ。
また、低糖質な商品を組み合わせた献立を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
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パン・サンドイッチ
【糖質25g以下】糖質制限に!セブンイレブン低糖質パンまとめ【随時更新】
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【糖質9.1g】たんぱく質が摂れる ローストチキン&エッグ
たんぱく質が摂れる ローストチキン&エッグの栄養成分表示 |
エネルギー |
260kcal |
たんぱく質 |
26.2g |
脂質 |
9.6g |
炭水化物 |
25.3g |
-糖質 |
9.1g |
-食物繊維 |
16.2g |
塩分 |
2.6g |
【糖質9.1g】ローストチキン&エッグ
【糖質11.1g】プチパン バター
プチパン バターの栄養成分表示 |
エネルギー |
73kcal |
たんぱく質 |
1.4g |
脂質 |
2.5g |
炭水化物 |
11.5g |
-糖質 |
11.1g |
-食物繊維 |
0.4g |
塩分 |
0.1g |
【糖質11.1g】プチパン バター
【糖質11.8g】糖質を控えたチョコクロワッサン
糖質を控えたチョコクロワッサンの栄養成分表示 |
エネルギー |
221kcal |
たんぱく質 |
3.7g |
脂質 |
14.9g |
炭水化物 |
24.4g |
-糖質 |
11.8g |
-食物繊維 |
12.6g |
塩分 |
0.44g |
【糖質11.9g】糖質を控えたチョコクリームブレッド
糖質を控えたチョコクリームブレッドの栄養成分表示 |
エネルギー |
191kcal |
たんぱく質 |
7.2g |
脂質 |
9.4g |
炭水化物 |
27.0g |
-糖質 |
11.9g |
-食物繊維 |
15.1g |
塩分 |
0.64g |
【糖質11.9g】糖質を控えたチョコクリームブレッド
【糖質12.0g】糖質を控えたベーコンチーズブレッド
糖質を控えたベーコンチーズブレッドの栄養成分表示 |
エネルギー |
186kcal |
たんぱく質 |
8.9g |
脂質 |
8.5g |
炭水化物 |
24.8g |
-糖質 |
12.0g |
-食物繊維 |
12.8g |
塩分 |
0.85g |
ごろごろ蒸し鶏のサラダロール
ごろごろ蒸し鶏のサラダロールの栄養成分表示 |
エネルギー |
298kcal |
たんぱく質 |
25.3g |
脂質 |
13.7g |
炭水化物 |
22.2g |
-糖質 |
14.3g |
-食物繊維 |
7.9g |
塩分 |
2.7g |
【糖質22.7g】クロワッサン パストラミポーク&クリームチーズ
クロワッサン パストラミポーク&クリームチーズの栄養成分表示 |
エネルギー |
362kcal |
たんぱく質 |
7.8g |
脂質 |
26.3g |
炭水化物 |
24.1g |
-糖質 |
22.7g |
-食物繊維 |
1.4g |
塩分 |
1.3g |
【糖質25g】キャロットラペ&チキンサンド
キャロットラペ&チキンサンドの栄養成分表示 |
エネルギー |
270kcal |
たんぱく質 |
20.7g |
脂質 |
8.2g |
炭水化物 |
31.9g |
-糖質 |
25.0g |
-食物繊維 |
6.9g |
塩分 |
2.3g |
【糖質25.6g】3種きのことベーコンのサンド
3種きのことベーコンのサンドの栄養成分表示 |
エネルギー |
248kcal |
たんぱく質 |
13.4g |
脂質 |
8.8g |
炭水化物 |
32.2g |
-糖質 |
25.6g |
-食物繊維 |
6.6g |
塩分 |
1.8g |
【糖質28.5g】ブリトー ハム&チーズ
ブリトー ハム&チーズの栄養成分表示 |
エネルギー |
296kcal |
たんぱく質 |
15.9g |
脂質 |
12.9g |
炭水化物 |
29.6g |
-糖質 |
28.5g |
-食物繊維 |
1.1g |
塩分 |
1.4g |
【糖質29.5g】ブリトー モッツァレラたっぷりマルゲリータ
ブリトー モッツァレラたっぷりマルゲリータの栄養成分表示 |
エネルギー |
335kcal |
たんぱく質 |
18.2g |
脂質 |
15.6g |
炭水化物 |
31.2g |
-糖質 |
29.5g |
-食物繊維 |
1.7g |
塩分 |
2.0g |
【糖質29.5g】ブリトー ウインナー2本入り夏野菜のサルサ
ブリトー ウインナー2本入り夏野菜のサルサの栄養成分表示 |
エネルギー |
318kcal |
たんぱく質 |
11.7g |
脂質 |
16.7g |
炭水化物 |
31.1g |
-糖質 |
29.5g |
-食物繊維 |
1.6g |
塩分 |
1.5g |
お菓子・スイーツ
【糖質7.89g】冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキの栄養成分表示 |
エネルギー |
133kcal |
たんぱく質 |
2.1g |
脂質 |
10.3g |
炭水化物 |
7.9g |
-糖質 |
7.89g |
-食物繊維 |
0.01g |
塩分 |
0.12g |
【糖質7.89g】冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ
【糖質9.9g】ザクザク食感のチョコチップビスケット
ザクザク食感のチョコチップビスケットの栄養成分表示 |
エネルギー |
164kcal |
たんぱく質 |
3.1g |
脂質 |
9.4g |
炭水化物 |
23.7g |
-糖質 |
9.9g |
-食物繊維 |
13.8g |
塩分 |
0.266g |
【糖質10.2g】ホロホロ食感のバタービスケット
ホロホロ食感のバタービスケットの栄養成分表示 |
エネルギー |
176kcal |
たんぱく質 |
2.6g |
脂質 |
11.1g |
炭水化物 |
22.8g |
-糖質 |
10.2g |
-食物繊維 |
12.6g |
塩分 |
0.32g |
【糖質10.4g】糖質を控えたロールケーキ
糖質を控えたロールケーキの栄養成分表示 |
エネルギー |
207kcal |
たんぱく質 |
3.6g |
脂質 |
16.0g |
炭水化物 |
13.9g |
-糖質 |
10.4g |
-食物繊維 |
3.5g |
塩分 |
0.15g |
【糖質12.1g】糖質を控えたスコーン2個入り
糖質を控えたスコーンの栄養成分表示 |
エネルギー |
149kcal |
たんぱく質 |
3.3g |
脂質 |
8.2g |
炭水化物 |
18.8g |
-糖質 |
12.1g |
-食物繊維 |
6.7g |
塩分 |
0.49g |
【糖質12.29g】冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラの栄養成分表示 |
エネルギー |
168kcal |
たんぱく質 |
2.0g |
脂質 |
12.4g |
炭水化物 |
12.3g |
-糖質 |
12.29g |
-食物繊維 |
0.01g |
塩分 |
0.14g |
【糖質12.29g】冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ
【糖質15.8g】糖質50%オフのチョコパウンドケーキ
糖質50%オフのチョコパウンドケーキの栄養成分表示 |
エネルギー |
255kcal |
たんぱく質 |
6.4g |
脂質 |
17.5g |
炭水化物 |
20.5g |
-糖質 |
15.8g |
-食物繊維 |
4.7g |
塩分 |
0.2g |
【糖質20.5g】ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラ
ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラの栄養成分表示 |
エネルギー |
272kcal |
たんぱく質 |
4.2g |
脂質 |
19.0g |
炭水化物 |
21.4g |
-糖質 |
20.5g |
-食物繊維 |
0.9g |
塩分 |
0.29g |
【糖質20.5g】ピエール・エルメ シグネチャー エクレア チョコバニラ
【糖質21.1g】糖質50%オフのバウムクーヘン
糖質50%オフのバウムクーヘンの栄養成分表示 |
エネルギー |
253kcal |
たんぱく質 |
5.0g |
脂質 |
16.2g |
炭水化物 |
22.3g |
-糖質 |
21.1g |
-食物繊維 |
1.2g |
塩分 |
0.3g |
【糖質21.9g】有機むき甘栗
有機むき甘栗の栄養成分表示 |
エネルギー |
114kcal |
たんぱく質 |
2.7g |
脂質 |
0.8g |
炭水化物 |
26.0g |
-糖質 |
21.9g |
-食物繊維 |
4.1g |
塩分 |
0g |
【糖質22.1g】チョコインスナック
チョコインスナックの栄養成分表示 |
エネルギー |
196kcal |
たんぱく質 |
3.3g |
脂質 |
9.8g |
炭水化物 |
25.1g |
-糖質 |
22.1g |
-食物繊維 |
3.0g |
塩分 |
0.2g |
【糖質23.1g】焼きチョコシュー
焼きチョコシューの栄養成分表示 |
エネルギー |
249kcal |
たんぱく質 |
3.2g |
脂質 |
15.7g |
炭水化物 |
24.1g |
-糖質 |
23.1g |
-食物繊維 |
1.0g |
塩分 |
0.27g |
麺
【ダイエッター必見】糖質15gのカップヌードルプロで健康的に痩せよう!
【糖質5.2g】糖質0g低カロリー麺おろしぶっかけつゆ
糖質0g低カロリー麺おろしぶっかけつゆの栄養成分表示 |
エネルギー |
46kcal |
たんぱく質 |
1.7g |
脂質 |
1.0g |
炭水化物 |
9.5g |
-糖質 |
5.2g |
-食物繊維 |
4.1g |
塩分 |
3.5g |
【糖質8.5g】糖質0g低カロリー麺坦々ごまだれつゆ
糖質0g低カロリー麺坦々ごまだれつゆの栄養成分表示 |
エネルギー |
95kcal |
たんぱく質 |
2.0g |
脂質 |
4.9g |
炭水化物 |
12.9g |
-糖質 |
8.5g |
-食物繊維 |
4.2g |
塩分 |
3.8g |
【糖質15.3g】カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質の栄養成分表示 |
エネルギー |
274kcal |
たんぱく質 |
15.2g |
脂質 |
16.8g |
炭水化物 |
35.4g |
-糖質 |
15.3g |
-食物繊維 |
20.1g |
塩分 |
4.8g |
カップヌードル
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【糖質18.2g】カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードルの栄養成分表示 |
エネルギー |
298kcal |
たんぱく質 |
15.2g |
脂質 |
18.1g |
炭水化物 |
38.4g |
-糖質 |
18.2g |
-食物繊維 |
20.2g |
塩分 |
4.5g |
カップヌードル
¥2,694
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【糖質g】カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 チリトマトヌードル
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 チリトマトヌードルの栄養成分表示 |
エネルギー |
303kcal |
たんぱく質 |
15.7g |
脂質 |
17.9g |
炭水化物 |
38.8g |
-糖質 |
18.6g |
-食物繊維 |
20.2g |
塩分 |
3.7g |
カップヌードル
¥2,873
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【糖質33.7g】鶏塩スープのサラダラーメン
鶏塩スープのサラダラーメンの栄養成分表示 |
エネルギー |
250kcal |
たんぱく質 |
12.1g |
脂質 |
6.0g |
炭水化物 |
40.2g |
-糖質 |
33.7g |
-食物繊維 |
6.5g |
塩分 |
4.9g |
ホットスナック
【糖質3.0g】ななから(もも)
ななから(もも)の栄養成分表示 |
エネルギー |
65kcal |
たんぱく質 |
5.8g |
脂質 |
3.3g |
炭水化物 |
3.1g |
ー糖質 |
3.0g |
ー食物繊維 |
0.1g |
塩分 |
0.6g |
【糖質8.3g】揚げ鶏
揚げ鶏の栄養成分表示 |
エネルギー |
185kcal |
たんぱく質 |
13.5g |
脂質 |
10.8g |
炭水化物 |
8.7g |
ー糖質 |
8.3g |
ー食物繊維 |
0.4g |
塩分 |
1.2g |
【糖質8.5g】ななチキ
ななチキの栄養成分表示 |
エネルギー |
180kcal |
たんぱく質 |
14.3g |
脂質 |
9.8g |
炭水化物 |
8.9g |
ー糖質 |
8.5g |
ー食物繊維 |
0.4g |
塩分 |
1.6g |
【糖質11.8g】ささみ揚げ(梅しそ)
ささみ揚げ(梅しそ)の栄養成分表示 |
エネルギー |
140kcal |
たんぱく質 |
10.2g |
脂質 |
5.6g |
炭水化物 |
12.3g |
ー糖質 |
11.8g |
ー食物繊維 |
0.5g |
塩分 |
1.1g |
【糖質12.5g】からあげ棒
からあげ棒の栄養成分表示 |
エネルギー |
208kcal |
たんぱく質 |
5.9g |
脂質 |
14.5g |
炭水化物 |
14.4g |
ー糖質 |
12.5g |
ー食物繊維 |
1.9g |
塩分 |
1.0g |
弁当
【糖質34.1g】たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当
たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当の栄養成分表示 |
エネルギー |
430kcal |
たんぱく質 |
47.6g |
脂質 |
10.0g |
炭水化物 |
40.7g |
-糖質 |
34.1g |
-食物繊維 |
6.6g |
塩分 |
2.7g |
【糖質44.9g】焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)
焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)の栄養成分表示 |
エネルギー |
232kcal |
たんぱく質 |
8.6g |
脂質 |
1.3g |
炭水化物 |
48.1g |
-糖質 |
44.9g |
-食物繊維 |
3.2g |
塩分 |
2.7g |
【糖質44.9g】焼おにぎりの出汁茶漬け(鮭)
アイス
【糖質5.8g】シャトレーゼ 糖質70%カットのチョコアイス
シャトレーゼ 糖質70%カットのチョコアイスの栄養成分表示 |
エネルギー |
76kcal |
たんぱく質 |
2.1g |
脂質 |
3.8g |
炭水化物 |
12.6g |
-糖質 |
5.8g |
-食物繊維 |
6.8g |
塩分 |
0.09g |
【糖質6.1g】シャトレーゼ 糖質70%カットのバニラアイス
シャトレーゼ 糖質70%カットのバニラアイスの栄養成分表示 |
エネルギー |
67kcal |
たんぱく質 |
1.7g |
脂質 |
3.8g |
炭水化物 |
12.3g |
-糖質 |
6.1g |
-食物繊維 |
6.2g |
塩分 |
0.07g |
【糖質6.4g】シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス あまおう苺
シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス あまおう苺の栄養成分表示 |
エネルギー |
70kcal |
たんぱく質 |
2.3g |
脂質 |
4.1g |
炭水化物 |
12.3g |
-糖質 |
6.4g |
-食物繊維 |
5.9g |
塩分 |
0.05g |
飲み物
【糖質0g】ゼロサイダートリプル 乳酸菌
ゼロサイダートリプル 乳酸菌の栄養成分表示 |
エネルギー |
0kcal |
たんぱく質 |
0g |
脂質 |
0g |
炭水化物 |
0g |
-糖質 |
0g |
-食物繊維 |
0g |
塩分 |
0.024g |
ポッカサッポロフード&ビバレッジ
¥5,090
(2023/09/24 07:43:32時点 Amazon調べ-詳細)
【糖質0g】ゼロサイダートリプル ファイバー
ゼロサイダートリプルファイバーの栄養成分表示 |
エネルギー |
0キロカロリー |
たんぱく質 |
0g |
脂質 |
0g |
炭水化物 |
9.5~17.5g |
ー糖質 |
2.0~6.0g |
ー食物繊維 |
7.5~11.5g |
塩分 |
0.25g |
【糖質0g】ゼロサイダートリプル ファイバー