比較・まとめ

【2022年最新】コンビニのロールケーキのカロリー・糖質まとめ【ダイエット】

ふわふわのスポンジ生地に、口どけなめらかなクリームが楽しめるロールケーキ。

おいしいけれど、ダイエット中にはカロリーが気になりますよね。糖質制限中の方は糖質が知りたいでしょう。

そこでこの記事では、ローソンで人気のもちもち食感のロールケーキから、セブンやファミマで買えるロールケーキまで、カロリーと糖質をまとめて紹介します。

低カロリー・低糖質のロールケーキが知りたい方や、定番はもちろん新作のロールケーキのカロリーや糖質が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

カロリー・糖質まとめ

商品名 カロリー
(kcal)
糖質
(g)
黒糖ロールケーキ 266 21.1
プレミアムロールケーキ(フルーツのせ) 214 15.5
Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ 196 18.9
プレミアムロールケーキ 204 14.2
もち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム) 600 62.3
きな粉餅仕立てのもち食感ロール 692 90.7
しっとりミルクレープロール 241 17.5

「黒糖ロールケーキ」セブンイレブン

セブンの黒糖ロールケーキ

黒糖ロールケーキは、2022年4月18日からセブンイレブンで販売されています。

「黒糖」を使用したロールケーキ。

コクと風味が良く、優しい味わいが特長の黒糖クリームをふんわりしっとり食感のスポンジで巻きました。

セブンの黒糖ロールケーキ

1個あたり266キロカロリーで、糖質は21.1gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの黒糖ロールケーキの原材料とカロリー
原材料 クリーム(国内製造)、黒糖蜜、液卵、牛乳、卵加工品、乳等を主要原料とする食品、小麦粉、ショートニング、はちみつ、米粉、油脂加工食品、加工黒糖、植物油脂、粉あま、ゼラチン、こんにゃく粉、レモン果汁/糊料(加工でん粉、増粘多糖類)、乳化剤、環状オリゴ糖、加工でん粉、pH調整剤、香料、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・ゼラチンを含む)
値段 税込259円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 (株)シェフォーレ

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

黒糖ロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 266kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 18.0g
炭水化物 21.3g
-糖質 21.1g
-食物繊維 0.2g
塩分 0.14g

「プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)」ローソン

ローソンのプレミアムロールケーキ(フルーツのせ)

爽やかな2種類のオレンジと口どけなめらかなクリームに、ふわふわしっとりのスポンジ生地が相性抜群でおいしかったです。

1個あたり214キロカロリーで、糖質は15.5gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

プレミアムロールケーキ(フルーツのせ)の栄養成分表示
エネルギー 214kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 15.4g
炭水化物 15.8g
-糖質 15.5g
-食物繊維 0.3g
塩分 0.12g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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「Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ」ローソン

ローソンのUchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキ

ふんわりしっとり仕上がった甘いロール生地に、イチゴの風味豊かなイチゴクリームとイチゴソースの組み合わせがおいしいです。

1個あたり196キロカロリーで、糖質は18.9gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

Uchi Café×ICHIBIKO いちごロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 196kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 12.0g
炭水化物 19.4g
-糖質 18.9g
-食物繊維 0.5g
塩分 0.11g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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「プレミアムロールケーキ」ローソン

ローソンのプレミアムロールケーキ

やわらかく仕上がったスポンジ生地に、ミルク感たっぷりの生クリームがとにかくおいしいロカボスイーツです。

1食あたり204キロカロリーで、糖質は14.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

プレミアムロールケーキの栄養成分表示
エネルギー 215キロカロリー
たんぱく質 2.8g
脂質 16.4g
炭水化物 14.2g
ー糖質 14.0g
ー食物繊維 0.2g
塩分 0.11g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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「もち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)」ローソン

ローソンのもち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)

もち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)は、2022年執筆時点にローソンで販売されています。

もちもち感のある生地で、北海道産生乳入りのクリームを巻いた、6個入りのロールケーキです。

クリームは北海道産生乳を増量してコクをアップし、さらに北海道産コンデンスミルクを加え乳味感をアップしました。

ローソンのもち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)

1個あたり600キロカロリーで、糖質は62.3gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのもち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)の原材料
原材料 ホイップクリーム(国内製造)、全卵、砂糖、卵白、生クリーム、生乳入りホイップクリーム、加糖練乳、油脂加工品、水あめ、小麦粉、乳化油脂、乳等を主要原料とする食品、脱脂濃厚乳、粉糖、食塩、でん粉、ゼラチン、卵白加工品、寒天/加工デンプン、トレハロース、膨張剤、乳化剤、グリシン、糊料(増粘多糖類)、リン酸塩(Na)、セルロース、ホエイソルト、酵素、香料、V.C、カロテノイド色素、(一部に乳成分・卵・小麦・大豆・ゼラチンを含む)
内容量 6枚
値段 税込295円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 山崎製パン株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ローソンのもち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)のカロリー
もち食感ロール(北海道産生乳入りクリーム)の栄養成分表示
エネルギー 600kcal
たんぱく質 7.1g
脂質 35.7g
炭水化物 62.9g
-糖質 62.3g
-食物繊維 0.6g
塩分 0.7g

「きな粉餅仕立てのもち食感ロール」ローソン

ローソンのきな粉餅仕立てのもち食感ロール

きな粉餅仕立てのもち食感ロールは、2022年3月1日からローソンで販売されています。

きなこ風味の求肥生地ともち食感生地のダブルのもちもち感が楽しめます。

国産大豆の焦がしきなこ入りきなこホイップクリームとごろごろ食感の鹿の子豆入りの粒あんを生地で巻きました。

つぶあん・求肥・きなこを組み合わせ「きなこもち」をイメージした和洋折衷スイーツです。

ローソンのきな粉餅仕立てのもち食感ロール

1個あたり692キロカロリーで、糖質は90.7gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ローソンのきな粉餅仕立てのもち食感ロールの原材料
原材料 ホイップクリーム(国内製造)、卵、砂糖、つぶあん、水あめ、乳等を主要原料とする食品(植物油脂、脱脂粉乳、牛乳、ホエイパウダー、乳糖、その他)、きな粉フラワーペースト、求肥餅粉(もち米粉、セルロース、寒天、砂糖)、小豆甘納豆、油脂加工品、小麦粉、乳化油脂、食塩/加工デンプン、トレハロース、着色料(カラメル、カロテノイド)、乳化剤、膨張剤、グリシン、増粘多糖類、リン酸塩(Na、Ca)、香料、酵素、pH調整剤、V.C、グリセリンエステル、(一部に乳成分・卵・小麦・大豆を含む)
内容量 6枚
値段 税込380円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 山崎製パン株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ローソンのきな粉餅仕立てのもち食感ロールのカロリー
きな粉餅仕立てのもち食感ロールの栄養成分表示
エネルギー 692kcal
たんぱく質 7.9g
脂質 32.3g
炭水化物 94.2g
-糖質 90.7g
-食物繊維 3.5g
塩分 0.7g

「しっとりミルクレープロール」ファミリーマート

ファミマのしっとりミルクレープロール

しっとりミルクレープロールは、2022年執筆時点にファミリーマートで販売されています。

北海道産生クリームをブレンドしたホイップクリームに口当たりの柔らかい食感のクレープ生地を重ねて巻いたロールケーキ状のミルクレープとなっています。

ファミマのしっとりミルクレープロール

1個あたり241キロカロリーで、糖質は17.5gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

ファミマのしっとりミルクレープロールの原材料とカロリー
原材料 乳等を主要原料とする食品(国内製造)、砂糖、小麦粉、クリーム、麦芽糖、液全卵、牛乳、植物油脂、マーガリン、でん粉、はちみつ、食塩、洋酒/トレハロース、乳化剤、安定剤(増粘多糖類)、(一部に卵・乳成分・小麦・大豆・ゼラチンを含む)
値段 税込198円
保存 10℃以下で要冷蔵
製造者 株式会社 プレシア

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

しっとりミルクレープロールの栄養成分表示
エネルギー 241kcal
たんぱく質 2.2g
脂質 17.9g
炭水化物 17.6g
-糖質 17.5g
-食物繊維 0.1g
塩分 0.2g

糖質15g以下のスイーツならナッシュ

コンビニの商品でも栄養成分表示をしっかりと確認すれば、ダイエット中に食べても太らないスイーツを選ぶことができます。

けど、店頭で栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、探してた商品が売り切れている、消費期限が近い…

そんな悩みを解決するのが、低糖質宅配のnosh(ナッシュ)です。

ナッシュではすべてのメニューが1食あたり糖質30g以下です。

メニューは随時リニューアルされますが、以下のような低糖質のスイーツがあります。

  • ドーナツ(糖質:13.4g)
  • ロールケーキ(糖質:4.0g)
  • チーズケーキバー(糖質:12.4g)
  • ガトーショコラバー(糖質:13.0g)

冷凍の商品なのでコンビニよりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときに解凍するだけで食べられます。

一流シェフが調理し開発した低糖質の食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。

口コミや料金、まずいメニュー・おいしいメニューなど、noshについて詳しく知りたい方は「糖質制限ダイエット!nosh(ナッシュ)を試してみた実食レビュー」を参考にどうぞ。

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