【200kcal以下】ダイエット向き！セブンの低脂質・低カロリー和菓子まとめ【随時更新】

そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめの脂質の少ないお菓子をまとめました。

平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、脂質5g以下で200キロカロリー以下の低脂質・低カロリー和菓子を紹介します。

これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低い和菓子を選ぶことができます。

セブンイレブンで太らないお菓子を買う際に、ぜひ参考にしてください。

 

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脂質の少ない順ランキング

商品名	脂質 (g)
さっぱりデーツ	0
くだもの充実 ミックス	0
くだもの充実 みかん	0.1
黒糖わらび	0.2
まるっと果実 シャインマスカット大福	0.2
北海道十勝産小豆使用 草もち	0.3
国産米粉使用 もっちりみたらし団子	0.4
北海道産小豆のよもぎ大福	0.4
安納芋羊羹	0.5
北海道産小豆のつぶあん豆大福	0.6
有機むき甘栗	0.8
つぶもち発芽玄米大福きなこ	0.9
もちっとわらび餅 とろーり黒蜜入り	1.4
カステラ	1.9
しっとりまろやかミルク餡まん	3.7
北海道メロンアイス	3.9
とろけるカスタードのふわころ	4.1
マリービスケットサンドアイス	4.8
発酵バターとバニラ香る黄金色スイートポテト	7.2
かじるピスタチオバターアイス	8.1
チョコインスナック	9.8

中の餡があんこのものは低脂質ですが、カスタードなどが入っていると脂質が高くなります。

脂質が少ないお菓子をお探しの方は、シンプルな大福やお団子がおすすめです。

和菓子

有機むき甘栗

有機むき甘栗は、添加物不使用、お子様から大人まで幅広く召し上がって頂ける商品です。アレルギー物質を含んでおりません。

1個あたり114キロカロリーで、糖質は21.9gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	有機栗
内容量	60g
値段	税込127円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	丸成商事株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

有機むき甘栗の栄養成分表示
エネルギー	114kcal
たんぱく質	2.7g
脂質	0.8g
炭水化物	26.0g
－糖質	21.9g
－食物繊維	4.1g
塩分	0g

黒糖わらび

黒糖わらびは、片手で手軽に食べていただける、黒糖わらびです。

1個あたり131キロカロリーで、糖質は31.9gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	黒糖 (国内製造)、グラニュー糖、麦芽糖、わらび粉、寒天/ゲル化剤(増粘多糖類)、加工でん粉
内容量	53g
値段	税込105円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	井村屋

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

黒糖わらびの栄養成分表示
エネルギー	131kcal
たんぱく質	0.2g
脂質	0.2g
炭水化物	32.2g
－糖質	31.9g
－食物繊維	0.3g
塩分	0.01g

安納芋羊羹

安納芋羊羹は、安納芋の焼芋ペーストを使用することで、焼き芋特有の「香ばしさ」も感じられる風味豊かな羊羹に仕上げました。

1個あたり148キロカロリーで、糖質は34.8gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	砂糖(国内製造)、さつまいもペースト、寒天
内容量	56g
値段	税込138円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	米屋株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

安納芋羊羹の栄養成分表示
エネルギー	148kcal
たんぱく質	0.6g
脂質	0.5g
炭水化物	35.8g
－糖質	34.8g
－食物繊維	1.0g
塩分	0.03g

まるっと果実 シャインマスカット大福

もちとろ食感の柔らかいお餅に、果汁たっぷりジューシーで糖度も高いシャインマスカットが楽しめます。

さらに、脂質が低いだけでなく糖質も低く、低脂質・低糖質なのにおいしい和菓子に仕上がっています。

1個あたり96キロカロリーで、糖質は21.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

まるっと果実 シャインマスカット大福の栄養成分表示
エネルギー	96kcal
たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g
炭水化物	22.5g
－糖質	21.4g
－食物繊維	1.1g
塩分	0.01g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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つぶもち発芽玄米大福きなこ

つぶもち食感の生地に、ほんのり塩気を感じるこしあんがおいしい、低カロリー・低脂質のスイーツです。

玄米が使用されているので、ビタミンミネラル食物繊維が含まれていて健康的です。

1個あたり143キロカロリーで、糖質は28.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

つぶもち発芽玄米大福きなこの栄養成分表示
エネルギー	143kcal
たんぱく質	3.6g
脂質	0.9g
炭水化物	31.9g
－糖質	28.1g
－食物繊維	3.8g
食塩相当量	0.31g

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国産米粉使用 もっちりみたらし団子

昆布だしの効いたみたらしに、もっちりひんやりのお団子が楽しめる、低カロリーのコンビニスイーツです。

1個あたり172キロカロリーで、糖質は39.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

国産米粉使用 もっちりみたらし団子の栄養成分表示
エネルギー	172kcal
たんぱく質	2.2g
脂質	0.4g
炭水化物	40.0g
－糖質	39.8g
－食物繊維	0.2g
食塩相当量	0.6g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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北海道十勝産小豆使用 草もち

よもぎの風味がいい生地と、なめらかで上品の甘さのこしあんがおいしい、低カロリーの和菓子です。

1個あたり121キロカロリーで、糖質は27.0gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

北海道十勝産小豆使用 草もちの栄養成分表示
エネルギー	121kcal
たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g
炭水化物	27.8g
－糖質	27.0g
－食物繊維	0.8g
食塩相当量	0.02g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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もちっとわらび餅 とろーり黒蜜入り

ぷるんぷるんのわらび餅に、ちょうどいい甘さの黒蜜、風味の良いたっぷりのきな粉の組み合わせがおいしい、低カロリーの和菓子です。

1個あたり155キロカロリーで、糖質は33.1gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

もちっとわらび餅 とろーり黒蜜入りの栄養成分表示
エネルギー	155kcal
たんぱく質	2.0g
脂質	1.4g
炭水化物	34.2g
－糖質	33.1g
－食物繊維	1.1g
食塩相当量	0.01g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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とろけるカスタードのふわころ

萩の月やかすたどんに似ていると噂の、カスタードクリームをふんわりとした生地で包んだ、低脂質スイーツです。

1個あたり117キロカロリーで、糖質は17.2gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

とろけるカスタードのふわころの栄養成分表示
エネルギー	117kcal
たんぱく質	2.7g
脂質	4.1g
炭水化物	17.5g
－糖質	17.2g
－食物繊維	0.3g
食塩相当量	0.12g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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しっとりまろやかミルク餡まん

ジェネリックとおりもんと話題になるほど、博多の名物とそっくりな味がおいしい焼き菓子です。

1個あたり117キロカロリーで、糖質は18.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

しっとりまろやかミルク餡まんの栄養成分表示
エネルギー	117kcal
たんぱく質	2.0g
脂質	3.7g
炭水化物	19.3g
－糖質	18.4g
－食物繊維	0.9g
食塩相当量	0.07g

原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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北海道産小豆のつぶあん豆大福

塩気のある赤えんどう豆の食感と、もちもちの生地に上品な甘さのつぶあんがおいしい、豆大福です。

1個あたり197キロカロリーで、糖質は42.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

原材料	つぶあん（砂糖、小豆（北海道産）、水あめ、食塩、寒天）（国内製造）、もち米、赤えんどう塩煮豆、麦芽糖、食塩／トレハロース、加工デンプン、グリシン、酵素、リン酸Ca、（一部に卵・小麦・大豆を含む）
アレルギー	卵・小麦
値段	105円
消費期限	購入日の3日後
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	山崎製パン（株）
エネルギー	197kcal
たんぱく質	4.2g
脂質	0.6g
炭水化物	44.8g
－糖質	42.4g
－食物繊維	2.4g
食塩相当量	0.5g

北海道産小豆のつぶあんよもぎ大福

よもぎの爽やかな風味がしっかりと楽しめる、もちもちの生地に上品な甘さのつぶあんがおいしい、豆大福です。

1個あたり197キロカロリーで、糖質は44.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

原材料	つぶあん（砂糖、小豆（北海道産）、水あめ、食塩、寒天）（国内製造）、もち米、麦芽糖、砂糖、よもぎ、食塩／トレハロース、加工デンプン、ソルビット、グリシン、重曹、酵素、リン酸Ca、（一部に卵・小麦・大豆を含む）
アレルギー	卵・小麦
値段	105円
消費期限	購入日の4日後
保存方法	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	山崎製パン（株）
エネルギー	197kcal
たんぱく質	3.1g
脂質	0.4g
炭水化物	46.2g
－糖質	44.4g
－食物繊維	1.8g
食塩相当量	0.2g

ゼリー

くだもの充実 ミックス

くだもの充実 ミックスは、フルーツは3種類（みかん、白桃、パイン）を使用しました。

名水百選にも選ばれた、多良山系の名水仕立ての贅沢ゼリーです。

1個あたり126キロカロリーで、糖質は30.5gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	果実(みかん(中国)、白桃(中国)、パイン)、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、りんご果汁、寒天、洋酒、白ぶどうもも混合エキス/酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、乳酸Ca
内容量	210g
値段	税込149円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	株式会社たらみ

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

くだもの充実 ミックスの栄養成分表示
エネルギー	126kcal
たんぱく質	0.4g
脂質	0g
炭水化物	31.7g
－糖質	30.5g
－食物繊維	1.3g
塩分	0.2g

くだもの充実 みかん

くだもの充実 みかんは、果肉量を楽しめる着色料不使用のみかんゼリーです。

1個あたり139キロカロリーで、糖質は34.0gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	みかんシロップ漬（中国製造）、砂糖・異性化液糖、異性化液糖／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸化防止剤（V.C）、香料、乳化剤、乳酸Ca
内容量	210g
値段	税込159円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	マルハニチロ（株）

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

くだもの充実 みかんの栄養成分表示
エネルギー	139kcal
たんぱく質	0.5g
脂質	0.1g
炭水化物	34.0g
－糖質	34.0g
－食物繊維	0g
塩分	0.2g

アイス

マリービスケットサンドアイス

ほろ苦いキャラメルアイスをサンドしたビスケット。

キャラメルアイスの中にはキャラメルソースも入っています。

1個あたり126キロカロリーで、糖質は18.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

マリービスケットサンドアイスの栄養成分表示
エネルギー	126kcal
たんぱく質	1.9g
脂質	4.8g
炭水化物	18.8g
塩分	0.15g

かじるピスタチオバターアイス

北海道産発酵バターの風味が豊かなバターアイス。

中に入った砕いたピスタチオのカリっとした食感も◎

1個あたり134キロカロリーで、糖質は12.8gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

かじるピスタチオバターアイスの栄養成分表示
エネルギー	134kcal
たんぱく質	2.7g
脂質	8.1g
炭水化物	12.8g
塩分	0.117g

北海道メロンアイス

北海道メロンを贅沢に味わえるアイス。

中にもメロンソースを入っているので、より濃厚なメロンの味が楽しめます。

1個あたり106キロカロリーで、糖質は16.7gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

北海道メロンアイスの栄養成分表示
エネルギー	106kcal
たんぱく質	1.0g
脂質	3.9g
炭水化物	16.8g
ー糖質	16.7g
ー食物繊維	0.1g
塩分	0.062g

洋菓子

発酵バターとバニラ香る黄金色スイートポテト

国産のさつま芋に、北海道産の発酵バター、バニラビーンズを加えて香り高い味わいに仕上げました。

優しい甘さと芋のホクホク感がおいしいです。

1個あたり146キロカロリーで、糖質は17.6gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

発酵バターとバニラ香る黄金色スイートポテトの栄養成分表示
エネルギー	146kcal
たんぱく質	1.5g
脂質	7.2g
炭水化物	18.7g
－糖質	17.6g
－食物繊維	1.1g
塩分	0.03g

カステラ

卵の風味豊かな味わい カステラは、ふんわりとくちどけの良い、卵のコクがしっかり感じられるカステラに仕上げました。

1切れあたり133キロカロリーで、糖質は26.1gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	鶏卵（日本）、砂糖、小麦粉、水あめ、もち米あめ、ざらめ糖
内容量	3切入り
値段	税込228円
保存	直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者	井村屋株式会社

詳しい栄養成分表示（1切あたり）は以下のとおりです。

カステラの栄養成分表示
エネルギー	133kcal
たんぱく質	2.7g
脂質	1.9g
炭水化物	26.3g
－糖質	26.1g
－食物繊維	0.2g
塩分	0.03g

その他

さっぱりデーツ

アメリカ産のデグレットノア種のデーツで、ほど良い甘さとやわらかい食感が特徴です。

種抜きの仕様なので、どこでも手軽につまんでお召しあがりいただけます。

1個あたり150キロカロリーで、糖質は34.4gです。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

さっぱりデーツの栄養成分表示
エネルギー	150kcal
たんぱく質	1.0g
脂質	0g
炭水化物	38.6g
ー糖質	34.4g
ー食物繊維	4.2g
塩分	0g

黒豆おかき

黒豆おかきは、新潟県産もち米を使用。北海道産黒大豆を贅沢に練り込み、焼津産鰹節，北海道産昆布で味付けをした、風味豊かなふっくら食感のひと口サイズのおかきです。

1個あたり192キロカロリーで、糖質は23.8gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	もち米粉(国産)、植物油脂、黒大 豆、食塩、昆布粉末、かつお節エ キスパウダー(小麦を含む)/調 味料(アミノ酸)、 環状オリゴ糖
内容量	40g
値段	税込138円
保存	直射日光・高温多湿をさけて、 保存してください。
製造者	株式会社栗山米菓

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

黒豆おかきの栄養成分表示
エネルギー	192kcal
たんぱく質	4.4g
脂質	8.4g
炭水化物	25.4g
－糖質	23.8g
－食物繊維	1.6g
塩分	0.74g

チョコインスナック

チョコインスナックは、５種類の穀物をブレンドした、香ばしくザクザク食感の生地が特徴のシリアル風チョコスナックです。

1個あたり196キロカロリーで、糖質は22.1gです。

原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料	準チョコレート(植物油脂、砂糖、全粉乳、ココア、乳糖、カカオマス、食物繊維)(国内製造)、コーングリッツ、小麦全粒粉、砂糖、植物油脂、ライ麦粉、小麦粉、ミルクシーズニング〔糖類(グラニュー糖、粉糖)、乳等を主要原料とする食品、油脂調整粉末、ココアパウダー、食塩、バニラビーンズシード)、でん粉、小麦ファイバー、ココアパウ ダー、もち大麦粉、オーツ麦粉、食塩/香料、乳化剤、調味料(アミノ酸)、甘味料(スクラロース)、着色料(アナトー、ウコン)、 (一部に乳成分・小麦・大豆を含む)
内容量	40g
値段	税込108円
保存	直射日光・高温多湿をさけて、 保存してください。
製造者	菊屋株式会社

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

チョコインスナックの栄養成分表示
エネルギー	196kcal
たんぱく質	3.3g
脂質	9.8g
炭水化物	25.1g
－糖質	22.1g
－食物繊維	3.0g
塩分	0.2g

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