- セブンで買える太らないスイーツが知りたい！
- 店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
- 今日から買える最新のおやつを教えてほしい
そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめのカロリー控えめのお菓子をまとめました。
平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、200キロカロリー以下のスイーツを紹介します。
これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低いお菓子を選ぶことができます。
セブンイレブンでスイーツを買う際に、ぜひ参考にしてください。
Contents
チョコインスナック
チョコインスナックは、５種類の穀物をブレンドした、香ばしくザクザク食感の生地が特徴のシリアル風チョコスナックです。
1個あたり196キロカロリーで、糖質は22.1gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 準チョコレート(植物油脂、砂糖、全粉乳、ココア、乳糖、カカオマス、食物繊維)(国内製造)、コーングリッツ、小麦全粒粉、砂糖、植物油脂、ライ麦粉、小麦粉、ミルクシーズニング〔糖類(グラニュー糖、粉糖)、乳等を主要原料とする食品、油脂調整粉末、ココアパウダー、食塩、バニラビーンズシード)、でん粉、小麦ファイバー、ココアパウ ダー、もち大麦粉、オーツ麦粉、食塩/香料、乳化剤、調味料(アミノ酸)、甘味料(スクラロース)、着色料(アナトー、ウコン)、 (一部に乳成分・小麦・大豆を含む) |
| 内容量 | 40g |
| 値段 | 税込108円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿をさけて、 保存してください。 |
| 製造者 | 菊屋株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| チョコインスナックの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 196kcal |
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 25.1g |
| －糖質 | 22.1g |
| －食物繊維 | 3.0g |
| 塩分 | 0.2g |
有機むき甘栗
有機むき甘栗は、添加物不使用、お子様から大人まで幅広く召し上がって頂ける商品です。アレルギー物質を含んでおりません。
1個あたり114キロカロリーで、糖質は21.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 有機栗 |
| 内容量 | 60g |
| 値段 | 税込127円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 丸成商事株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 有機むき甘栗の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 114kcal |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 26.0g |
| －糖質 | 21.9g |
| －食物繊維 | 4.1g |
| 塩分 | 0g |
黒糖わらび
黒糖わらびは、片手で手軽に食べていただける、黒糖わらびです。
1個あたり131キロカロリーで、糖質は31.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 黒糖 (国内製造)、グラニュー糖、麦芽糖、わらび粉、寒天/ゲル化剤(増粘多糖類)、加工でん粉 |
| 内容量 | 53g |
| 値段 | 税込105円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 井村屋 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 黒糖わらびの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 131kcal |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 32.2g |
| －糖質 | 31.9g |
| －食物繊維 | 0.3g |
| 塩分 | 0.01g |
くだもの充実 ミックス
くだもの充実 ミックスは、フルーツは3種類（みかん、白桃、パイン）を使用しました。
名水百選にも選ばれた、多良山系の名水仕立ての贅沢ゼリーです。
1個あたり126キロカロリーで、糖質は30.5gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 果実(みかん(中国)、白桃(中国)、パイン)、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、りんご果汁、寒天、洋酒、白ぶどうもも混合エキス/酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、乳酸Ca |
| 内容量 | 210g |
| 値段 | 税込149円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社たらみ |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| くだもの充実 ミックスの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 126kcal |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 31.7g |
| －糖質 | 30.5g |
| －食物繊維 | 1.3g |
| 塩分 | 0.2g |
安納芋羊羹
安納芋羊羹は、安納芋の焼芋ペーストを使用することで、焼き芋特有の「香ばしさ」も感じられる風味豊かな羊羹に仕上げました。
1個あたり148キロカロリーで、糖質は34.8gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 砂糖(国内製造)、さつまいもペースト、寒天 |
| 内容量 | 56g |
| 値段 | 税込138円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 米屋株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 安納芋羊羹の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 148kcal |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 35.8g |
| －糖質 | 34.8g |
| －食物繊維 | 1.0g |
| 塩分 | 0.03g |
くだもの充実 みかん
くだもの充実 みかんは、果肉量を楽しめる着色料不使用のみかんゼリーです。
1個あたり139キロカロリーで、糖質は34.0gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | みかんシロップ漬（中国製造）、砂糖・異性化液糖、異性化液糖／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸化防止剤（V.C）、香料、乳化剤、乳酸Ca |
| 内容量 | 210g |
| 値段 | 税込159円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | マルハニチロ（株） |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| くだもの充実 みかんの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 139kcal |
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 34.0g |
| －糖質 | 34.0g |
| －食物繊維 | 0g |
| 塩分 | 0.2g |
ザクザク食感のチョコチップビスケット
ザクザク食感のチョコチップビスケットは、食べきりサイズで糖質５０％オフの美味しいチョコチップビスケットです。
1個あたり164キロカロリーで、糖質は9.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | チョコレートチップ（乳成分を含む）（国内製造）、水溶性食物繊維、植物油脂、全脂大豆粉、砂糖、ココア、アーモンドペースト、粉末状小麦たん白、小麦粉、食塩／加工デンプン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、膨脹剤、乳化剤（大豆由来）、香料（乳・大豆由来） |
| 内容量 | 8枚入り |
| 値段 | 税込108円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社不二家 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ザクザク食感のチョコチップビスケットの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 164kcal |
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 23.7g |
| －糖質 | 9.9g |
| －食物繊維 | 13.8g |
| 塩分 | 0.266g |
ホロホロ食感のバタービスケット
ホロホロ食感のバタービスケットは、食べきりサイズで糖質５０％オフの美味しいバタービスケットです。
1個あたり176キロカロリーで、糖質は10.2gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 植物油脂（国内製造）、小麦粉、油脂加工品（バター、植物油脂）、水溶性食物繊維、砂糖、粉末状小麦たん白、卵黄（卵を含む）、黒みつ、食塩／加工デンプン、膨張剤、香料（乳由来） |
| 内容量 | 8個入り |
| 値段 | 税込108円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社不二家 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ホロホロ食感のバタービスケットの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 176kcal |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 22.8g |
| －糖質 | 10.2g |
| －食物繊維 | 12.6g |
| 塩分 | 0.32g |
糖質を控えたスコーン2個入り
糖質を控えたスコーン2個入りは、2022年5月31日からセブンイレブンで販売されています。
ほろほろとした食感の糖質を控えめにしたスコーンです。
1個あたり149キロカロリーで、糖質は12.1gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | ミックス粉（小麦粉、小麦蛋白、砂糖、その他）（国内製造）、牛乳、マーガリン、卵、砂糖、植物油脂、クリーム、大麦粉／加工澱粉、膨張剤、増粘多糖類、pH調整剤、香料、カロチノイド色素、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆を含む） |
| 値段 | 税込151円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | タワーベーカリー株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたスコーンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 149kcal |
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 18.8g |
| －糖質 | 12.1g |
| －食物繊維 | 6.7g |
| 塩分 | 0.49g |
シュー・ア・ラ・クレーム
ジョブチューンで紹介され、一流菓子職人が全員完食、全員合格を出したシュークリーム。
専用の卵を使用したり、生地もクッキーの香ばしさがしたりと、とてもおいしいシュークリームです。
1個あたり185キロカロリーで、糖質は13.0gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| シュー・ア・ラ・クレームの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 185kcal |
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| －糖質 | 13.0g |
| －食物繊維 | 0.5g |
| 塩分 | 0.21g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【185kcal】セブンの『シュー・ア・ラ・クレーム』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ
チーズの酸味と、卵やクリームの濃厚なコクがおいしい、ロカボなチーズケーキです。
糖質だけでなくカロリーも低く、低カロリーのおやつや間食としてもおすすめです。
1個あたり133キロカロリーで、糖質は7.89gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 133kcal |
| たんぱく質 | 2.1g |
| 脂質 | 10.3g |
| 炭水化物 | 7.9g |
| －糖質 | 7.89g |
| －食物繊維 | 0.01g |
| 塩分 | 0.12g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【133kcal】セブンの『クラシックチーズケーキ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ
甘いスイートチョコレートとビターなダークチョコレートの2種類が楽しめる、生チョコのように濃厚なスイーツです。
1個あたり168キロカロリーで、糖質は12.29gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 168kcal |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 12.3g |
| －糖質 | 12.29g |
| －食物繊維 | 0.01g |
| 塩分 | 0.14g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【168kcal】セブンの『クラシックショコラ』は低糖質・低カロリーでダイエットにオススメのスイーツ！
ロッテ 生チョコ包み バニラ
濃厚なカカオの味わいのとろける生チョコと、クリーミーなバニラアイスの組み合わせが抜群においしい、低カロリーのアイスです。
1個あたり98キロカロリーで、糖質は10.9g（炭水化物として）です。
| ロッテ 生チョコ包み バニラの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 98kcal |
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 | 10.9g |
| 塩分 | 0.03g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【98kcal】セブンの『ロッテ 生チョコ包み バニラ』はダイエットにオススメのスイーツ！
レアチーズデザート ストロベリー
ねっとりクリーミーなレアチーズ感と、いちごオレのようないちごの風味が楽しめるスイーツです。
1個あたり135キロカロリーで、糖質は12.8gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| レアチーズデザート ストロベリーの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 135kcal |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| －糖質 | 12.8g |
| －食物繊維 | 0.7g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【135kcal】セブンの『レアチーズデザート ストロベリー』は低糖質・低カロリーでダイエットにオススメのスイーツ！
糖質50％オフのロカボワッフル
しっとりふんわりとした生地に、バターの風味と甘みがおいしいです。ロカボスイーツですが、カロリーも低いです。
1個あたり163キロカロリーで、糖質は11.5gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質50％オフのロカボワッフルの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 163kcal |
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 17.6g |
| －糖質 | 11.5g |
| －食物繊維 | 6.0g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【163kcal】セブンの『糖質50％オフのロカボワッフル』はダイエットにオススメのスイーツ！
発酵バター香る 黄金色スイートポテト
さつまいも本来のホクホク食感や優しい甘みに、ふんわりと香るバターの贅沢さを感じる、低カロリーのコンビニスイーツです。
1個あたり145キロカロリーで、糖質は17.5gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 発酵バター香る 黄金色スイートポテトの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 145kcal |
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 18.6g |
| －糖質 | 17.5g |
| －食物繊維 | 1.1g |
| 食塩相当量 | 0.02g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【145kcal】セブンの『発酵バター香る 黄金色スイートポテト』はダイエットにオススメのスイーツ！
とろけるくちどけ杏仁豆腐
とろける食感に、ミルク感も楽しめて、優しい甘さがおいしい、低カロリーのコンビニスイーツです。
1個あたり129キロカロリーで、糖質は19.1gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| とろけるくちどけ杏仁豆腐の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 129kcal |
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 19.4g |
| －糖質 | 19.1g |
| －食物繊維 | 0.3g |
| 食塩相当量 | 0.15g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【129kcal】セブンの『とろけるくちどけ杏仁豆腐』はダイエットにオススメのスイーツ！
きみだけのプリン
なめらか食感に、ほろ苦カラメルがどこか懐かしい低カロリーコンビニスイーツです。
1個あたり139キロカロリーで、糖質は16.0gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| きみだけのプリンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 139kcal |
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 5.3g |
| 炭水化物 | 16.5g |
| －糖質 | 16.0g |
| －食物繊維 | 0.5g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【139kcal】セブンの『きみだけのプリン』はダイエットにオススメのスイーツ！
カロリー低い順ランキング一覧
| 商品名 | カロリー (kcal) |
| ロッテ 生チョコ包み バニラ | 98 |
| 有機むき甘栗 | 114 |
| くだもの充実 ミックス | 126 |
| 杏仁豆腐 | 129 |
| 黒糖わらび | 131 |
| クラシックチーズケーキ | 133 |
| レアチーズデザート ストロベリー | 135 |
| くだもの充実 みかん | 139 |
| きみだけのプリン | 139 |
| スイートポテト | 145 |
| 安納芋羊羹 | 148 |
| 糖質を控えたスコーン | 149 |
| ロカボワッフル | 163 |
| ザクザク食感のチョコチップビスケット | 164 |
| クラシックショコラ | 168 |
| ホロホロ食感のバタービスケット | 176 |
| シュー・ア・ラ・クレーム | 185 |
| チョコインスナック | 196 |
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