- セブンで買える太らないスイーツが知りたい！
- 店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
- 今日から買える最新のおやつを教えてほしい
そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめのカロリー控えめのお菓子をまとめました。
平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、200キロカロリー以下のスイーツを紹介します。
これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低いお菓子を選ぶことができます。
セブンイレブンでスイーツを買う際に、ぜひ参考にしてください。
Contents
有機むき甘栗
有機むき甘栗は、添加物不使用、お子様から大人まで幅広く召し上がって頂ける商品です。アレルギー物質を含んでおりません。
1個あたり114キロカロリーで、糖質は21.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 有機栗 |
| 内容量 | 60g |
| 値段 | 税込127円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 丸成商事株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 有機むき甘栗の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 114kcal |
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 26.0g |
| －糖質 | 21.9g |
| －食物繊維 | 4.1g |
| 塩分 | 0g |
黒糖わらび
黒糖わらびは、片手で手軽に食べていただける、黒糖わらびです。
1個あたり131キロカロリーで、糖質は31.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 黒糖 (国内製造)、グラニュー糖、麦芽糖、わらび粉、寒天/ゲル化剤(増粘多糖類)、加工でん粉 |
| 内容量 | 53g |
| 値段 | 税込105円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 井村屋 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 黒糖わらびの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 131kcal |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 32.2g |
| －糖質 | 31.9g |
| －食物繊維 | 0.3g |
| 塩分 | 0.01g |
くだもの充実 ミックス
くだもの充実 ミックスは、フルーツは3種類（みかん、白桃、パイン）を使用しました。
名水百選にも選ばれた、多良山系の名水仕立ての贅沢ゼリーです。
1個あたり126キロカロリーで、糖質は30.5gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 果実(みかん(中国)、白桃(中国)、パイン)、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、りんご果汁、寒天、洋酒、白ぶどうもも混合エキス/酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、乳酸Ca |
| 内容量 | 210g |
| 値段 | 税込149円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社たらみ |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| くだもの充実 ミックスの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 126kcal |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 31.7g |
| －糖質 | 30.5g |
| －食物繊維 | 1.3g |
| 塩分 | 0.2g |
安納芋羊羹
安納芋羊羹は、安納芋の焼芋ペーストを使用することで、焼き芋特有の「香ばしさ」も感じられる風味豊かな羊羹に仕上げました。
1個あたり148キロカロリーで、糖質は34.8gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 砂糖(国内製造)、さつまいもペースト、寒天 |
| 内容量 | 56g |
| 値段 | 税込138円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 米屋株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 安納芋羊羹の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 148kcal |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 35.8g |
| －糖質 | 34.8g |
| －食物繊維 | 1.0g |
| 塩分 | 0.03g |
くだもの充実 みかん
くだもの充実 みかんは、果肉量を楽しめる着色料不使用のみかんゼリーです。
1個あたり139キロカロリーで、糖質は34.0gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | みかんシロップ漬（中国製造）、砂糖・異性化液糖、異性化液糖／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、酸化防止剤（V.C）、香料、乳化剤、乳酸Ca |
| 内容量 | 210g |
| 値段 | 税込159円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | マルハニチロ（株） |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| くだもの充実 みかんの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 139kcal |
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 34.0g |
| －糖質 | 34.0g |
| －食物繊維 | 0g |
| 塩分 | 0.2g |
ザクザク食感のチョコチップビスケット
ザクザク食感のチョコチップビスケットは、食べきりサイズで糖質５０％オフの美味しいチョコチップビスケットです。
1個あたり164キロカロリーで、糖質は9.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | チョコレートチップ（乳成分を含む）（国内製造）、水溶性食物繊維、植物油脂、全脂大豆粉、砂糖、ココア、アーモンドペースト、粉末状小麦たん白、小麦粉、食塩／加工デンプン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、膨脹剤、乳化剤（大豆由来）、香料（乳・大豆由来） |
| 内容量 | 8枚入り |
| 値段 | 税込108円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社不二家 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ザクザク食感のチョコチップビスケットの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 164kcal |
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 23.7g |
| －糖質 | 9.9g |
| －食物繊維 | 13.8g |
| 塩分 | 0.266g |
ホロホロ食感のバタービスケット
ホロホロ食感のバタービスケットは、食べきりサイズで糖質５０％オフの美味しいバタービスケットです。
1個あたり176キロカロリーで、糖質は10.2gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 植物油脂（国内製造）、小麦粉、油脂加工品（バター、植物油脂）、水溶性食物繊維、砂糖、粉末状小麦たん白、卵黄（卵を含む）、黒みつ、食塩／加工デンプン、膨張剤、香料（乳由来） |
| 内容量 | 8個入り |
| 値段 | 税込108円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | 株式会社不二家 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ホロホロ食感のバタービスケットの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 176kcal |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 22.8g |
| －糖質 | 10.2g |
| －食物繊維 | 12.6g |
| 塩分 | 0.32g |
糖質を控えたスコーン2個入り
糖質を控えたスコーン2個入りは、2022年5月31日からセブンイレブンで販売されています。
ほろほろとした食感の糖質を控えめにしたスコーンです。
1個あたり149キロカロリーで、糖質は12.1gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | ミックス粉（小麦粉、小麦蛋白、砂糖、その他）（国内製造）、牛乳、マーガリン、卵、砂糖、植物油脂、クリーム、大麦粉／加工澱粉、膨張剤、増粘多糖類、pH調整剤、香料、カロチノイド色素、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆を含む） |
| 値段 | 税込151円 |
| 保存 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
| 製造者 | タワーベーカリー株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質を控えたスコーンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 149kcal |
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 18.8g |
| －糖質 | 12.1g |
| －食物繊維 | 6.7g |
| 塩分 | 0.49g |
シュー・ア・ラ・クレーム
ジョブチューンで紹介され、一流菓子職人が全員完食、全員合格を出したシュークリーム。
専用の卵を使用したり、生地もクッキーの香ばしさがしたりと、とてもおいしいシュークリームです。
1個あたり185キロカロリーで、糖質は13.0gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| シュー・ア・ラ・クレームの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 185kcal |
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| －糖質 | 13.0g |
| －食物繊維 | 0.5g |
| 塩分 | 0.21g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【185kcal】セブンの『シュー・ア・ラ・クレーム』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキ
チーズの酸味と、卵やクリームの濃厚なコクがおいしい、ロカボなチーズケーキです。
糖質だけでなくカロリーも低く、低カロリーのおやつや間食としてもおすすめです。
1個あたり133キロカロリーで、糖質は7.89gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックチーズケーキの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 133kcal |
| たんぱく質 | 2.1g |
| 脂質 | 10.3g |
| 炭水化物 | 7.9g |
| －糖質 | 7.89g |
| －食物繊維 | 0.01g |
| 塩分 | 0.12g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【133kcal】セブンの『クラシックチーズケーキ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラ
甘いスイートチョコレートとビターなダークチョコレートの2種類が楽しめる、生チョコのように濃厚なスイーツです。
1個あたり168キロカロリーで、糖質は12.29gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 冷たく食べる濃厚スイーツ クラシックショコラの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 168kcal |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 12.3g |
| －糖質 | 12.29g |
| －食物繊維 | 0.01g |
| 塩分 | 0.14g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【168kcal】セブンの『クラシックショコラ』は低糖質・低カロリーでダイエットにオススメのスイーツ！
ロッテ 生チョコ包み バニラ
濃厚なカカオの味わいのとろける生チョコと、クリーミーなバニラアイスの組み合わせが抜群においしい、低カロリーのアイスです。
1個あたり98キロカロリーで、糖質は10.9g（炭水化物として）です。
| ロッテ 生チョコ包み バニラの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 98kcal |
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 | 10.9g |
| 塩分 | 0.03g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【98kcal】セブンの『ロッテ 生チョコ包み バニラ』はダイエットにオススメのスイーツ！
レアチーズデザート ストロベリー
ねっとりクリーミーなレアチーズ感と、いちごオレのようないちごの風味が楽しめるスイーツです。
1個あたり135キロカロリーで、糖質は12.8gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| レアチーズデザート ストロベリーの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 135kcal |
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| －糖質 | 12.8g |
| －食物繊維 | 0.7g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【135kcal】セブンの『レアチーズデザート ストロベリー』は低糖質・低カロリーでダイエットにオススメのスイーツ！
糖質50％オフのロカボワッフル
しっとりふんわりとした生地に、バターの風味と甘みがおいしいです。ロカボスイーツですが、カロリーも低いです。
1個あたり163キロカロリーで、糖質は11.5gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 糖質50％オフのロカボワッフルの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 163kcal |
| たんぱく質 | 3.9g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 17.6g |
| －糖質 | 11.5g |
| －食物繊維 | 6.0g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【163kcal】セブンの『糖質50％オフのロカボワッフル』はダイエットにオススメのスイーツ！
発酵バター香る 黄金色スイートポテト
さつまいも本来のホクホク食感や優しい甘みに、ふんわりと香るバターの贅沢さを感じる、低カロリーのコンビニスイーツです。
1個あたり145キロカロリーで、糖質は17.5gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 発酵バター香る 黄金色スイートポテトの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 145kcal |
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 18.6g |
| －糖質 | 17.5g |
| －食物繊維 | 1.1g |
| 食塩相当量 | 0.02g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【145kcal】セブンの『発酵バター香る 黄金色スイートポテト』はダイエットにオススメのスイーツ！
とろけるくちどけ杏仁豆腐
とろける食感に、ミルク感も楽しめて、優しい甘さがおいしい、低カロリーのコンビニスイーツです。
1個あたり129キロカロリーで、糖質は19.1gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| とろけるくちどけ杏仁豆腐の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 129kcal |
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 19.4g |
| －糖質 | 19.1g |
| －食物繊維 | 0.3g |
| 食塩相当量 | 0.15g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【129kcal】セブンの『とろけるくちどけ杏仁豆腐』はダイエットにオススメのスイーツ！
きみだけのプリン
なめらか食感に、ほろ苦カラメルがどこか懐かしい低カロリーコンビニスイーツです。
1個あたり139キロカロリーで、糖質は16.0gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| きみだけのプリンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 139kcal |
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 5.3g |
| 炭水化物 | 16.5g |
| －糖質 | 16.0g |
| －食物繊維 | 0.5g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【139kcal】セブンの『きみだけのプリン』はダイエットにオススメのスイーツ！
カロリー低い順ランキング一覧
| 商品名 | カロリー (kcal) |
| ロッテ 生チョコ包み バニラ | 98 |
| 有機むき甘栗 | 114 |
| くだもの充実 ミックス | 126 |
| 杏仁豆腐 | 129 |
| 黒糖わらび | 131 |
| クラシックチーズケーキ | 133 |
| レアチーズデザート ストロベリー | 135 |
| くだもの充実 みかん | 139 |
| きみだけのプリン | 139 |
| スイートポテト | 145 |
| 安納芋羊羹 | 148 |
| 糖質を控えたスコーン | 149 |
| ロカボワッフル | 163 |
| ザクザク食感のチョコチップビスケット | 164 |
| クラシックショコラ | 168 |
| ホロホロ食感のバタービスケット | 176 |
| シュー・ア・ラ・クレーム | 185 |
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