この記事では、セブンの『たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ』を紹介します。
シャキシャキの野菜に、スパイシーな大豆ミートやチーズのアクセントがおいしい、低カロリー高たんぱくのタコスサラダです。
大豆やレッドキドニーからは、不溶性食物繊維と良質なタンパク質が摂れてヘルシーです。
1個あたり174キロカロリーで、糖質は11.9gです。
ダイエット中でしっかりとタンパク質を摂りたい方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。
原材料など
大豆ミートにたまごとチーズを組み合わせたたんぱく質が豊富に摂れるピリ辛仕立てのサラダです。
セブンの『たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | あらごしトマト、レタス、ゆで玉子、添付スパイシートマトドレッシング（あらごしトマト、レモン果汁、玉葱、砂糖、その他）、トマト、ロメインレタス、粒状大豆たん白、玉葱、人参、大豆水煮、レッドキドニー、紫キャベツ、チーズ、紫玉葱、醸造酢、赤ピーマン、ウスターソース、醤油、加工大豆粉、トマトケチャップ、砂糖、クミン、チリパウダー、にんにく、食塩、唐辛子、胡椒、ゼラチン／pH調整剤、乳化剤、グリシン、糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、セルロース、カロチノイド色素、（一部に乳成分・卵・小麦・大豆・りんご・ゼラチンを含む） |
| アレルギー | 卵・乳・小麦 |
| 値段 | 税込429円 |
| 消費期限 | 購入日の3日後 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | （株）ユニデリ |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- レタス
- トマト
- ロメインレタス
- 玉ねぎ
- にんじん
- 大豆
- レッドキドニー
- 紫キャベツ
- 紫たまねぎ
- 赤ピーマン
それぞれの量は多くないですが、たくさんの種類の野菜が入っていてヘルシーです。
大豆やレッドキドニーからは、不溶性食物繊維だけでなく良質なタンパク質も摂れるので健康的です。
カロリーや糖質
セブンの『たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ』は174キロカロリーです。
糖質は11.9gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 174kcal |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 6.4g |
| 炭水化物 | 16.2g |
| －糖質 | 11.9g |
| －食物繊維 | 4.3g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
食物繊維は4.3gです。
そして、タンパク質はなんと15g。サラダとは思えないタンパク質の多さです。
野菜よりも大豆ミートがメインの商品なので、野菜不足が気になる方は追いキャベツするのもおすすめです。
または、青汁やスムージーなどで補いましょう。
また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミやレシピ
セブンのチリミートサラダ、見た目からして最高で即買い🥺
お皿に出して、コールスロー、ゆで卵、サラダチキン追加。
スーパーたんぱく質サラダになった🥗 pic.twitter.com/tvTdMGQu3q
— もちみ (@fanfare_mmp) July 31, 2021
チリミートサラダのアレンジレシピ。
具材をのっけるだけのお手軽ズボラレシピです。
「スーパーたんぱく質サラダになった」
たんぱく質と野菜がたっぷり摂れるサラダの完成。
今日のお昼はコンビニ飯。
食べてみたかったセブンのチリミートサラダに追いキャベツした。
もち麦🍙も美味しい😋
お腹いっぱい食べ過ぎた💦 pic.twitter.com/1HcqZU6QHC— りこ＠168cm40代半ばのダイエット (@saigonoDietni) August 4, 2021
ランチにもち麦おにぎりとチリミートサラダの組み合わせ。
もち麦を合わせると、不溶性食物繊維だけでなく水溶性食物繊維もバランスよく摂れるので、より健康的です。
セブンのチリミートサラダに炭火チキンバーの組み合わせたるや否や🐓
めちゃくちゃお酒が進む味🍺
タバスコも合います#居酒屋グン#台風でビチョ濡れになりました pic.twitter.com/2pgJEgS342— BA2GUN@Shinryu🐉 (@BA2_GUN) August 8, 2021
チリミートサラダで作るヘルシーなおつまみ。
「めちゃくちゃお酒が進む味」
ぱぱっと作れて、ダイエット中の家飲みにぴったりです。
食べた感想
セブンの『たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ』を実際に食べた感想です。
開けた瞬間、タコスのようなメキシカンないい香りがします。
ドレッシングが入っているので忘れないように注意。
うんおいしい。
レタスがシャキシャキ。
玉ねぎもシャキシャキ。
豆のゴロゴロ感もあり。
いわゆるタコスの味。
チーズのまろやかさがアクセントになっていて良き。
トマトと玉ねぎがマリネなのかな？
酸味があってさっぱりとしています。
タコスの箸休め的な存在になっていておいしい。
口の中がさっぱりします。
ドレッシングの味はよくわかりませんでした。
ピリ辛なので、辛いものが苦手な人は気をつけたほうがいいかも？
チリコンカンはボリュームもたっぷりでした。
チリコンカンは結構濃いめの味付けだったので、ごはんに乗せたらタコライスになって絶対おいしいです。
ごはんにのせる場合には、低カロリーのマンナンご飯がおすすめです。
食物繊維も4.7g摂れて、1パック150キロカロリーのマンナンごはんはこちら↓
組み合わせたランチ
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セブンの『たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ』を使った低カロリーランチの献立です。
- 具たっぷり手巻 ツナマヨネーズ（258kcal）
- お手軽カットフルーツ 皮むきりんご（46kcal）
を組み合わせました。
チリミートサラダでたんぱく質と野菜が摂れるので、あとは不足するカロリーを補う献立にしました。
カロリーをもっと抑えたいダイエッターは、ツナマヨおにぎりの代わりにヨーグルトなどで代用可能です。
ヨーグルトなら食物繊維と相性の良い乳酸菌が摂れて健康的です。。
あとは、もっと食物繊維を摂りたい方は、コンビニで買えるオートミールのカップスープもおすすめ。
オートミールからは水溶性食物繊維が摂れて、どれも100キロカロリー以下でヘルシーです。