この記事では、セブンの『たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味』を紹介します。
たっぷりのくたしゃき野菜に、鶏もも肉からしっかりとたんぱく質が摂れ、スープは思わず飲み欲しくなるくらいおいしいです。
また、野菜ときのこたっぷりで食物繊維もしっかり7g摂れて健康的です。
1個あたり269キロカロリーで、糖質は8.6gです。
ダイエット中におすすめの低糖質・低カロリーのお鍋をお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。
原材料など
たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味は、2022年執筆時点にセブンイレブンで販売されています。
豚骨と醤油の旨味に野菜の旨味が加わった豚骨醤油スープのお鍋です。
柔らかい鶏肉と野菜を楽しめる鍋に仕上がっています。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 鶏肉、キャベツ、玉葱、スープ（ポークエキス、醤油たれ、動植物油脂、その他）、木耳、人参、葱、ゼラチン、味噌たれ、酒、醤油、つゆ、にら、ミックス粉（澱粉、デキストリン、その他）、スープベース、にんにく、醤油加工品、粉末調味酢、澱粉、塩、砂糖、チキンオイル、生姜／調味料（アミノ酸等）、乳化剤、カラメル色素、（一部に小麦・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉を含む） |
| 値段 | 税込540円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | わらべや日洋食品（株） |
- キャベツ
- 玉ねぎ
- きくらげ
- にんじん
- ねぎ
- にら
以上、6種類の野菜が入っています。
中でも、きくらげは食物繊維が豊富に摂れる食材です。
水溶性・不溶性ともに摂れますが、不溶性のほうがより多く含まれています。
カロリーや糖質
セブンの『たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味』は269キロカロリーです。
糖質は8.6gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 269kcal |
| たんぱく質 | 33.5g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 15.8g |
| －糖質 | 8.6g |
| －食物繊維 | 7.2g |
| 塩分 | 8.1g |
豚骨醬油のスープが楽しめるのに、脂質はなんとたったの9gに抑えられています。
そして、たんぱく質は驚きの33g。
ゼラチンが使用されていますが、鶏肉の良質なたんぱく質もしっかりと摂取できます。
さらに、キャベツなどの野菜やキクラゲのおかげで、食物繊維もしっかり7g摂れるのも嬉しい。
これ以外にも、腸活におすすめの食物繊維が多い商品もまとめています。毎朝のスッキリにお悩みの方は、ぜひごらんください。
一方で、塩分が8gとかなり高めなのが気になる点です。
カリウムには食塩に含まれるナトリウムの排泄を促進する働きがあります。
カリウムが多く含まれる海藻や果物、いも類豆類を一緒に食べるといいかもしれません。
幸い、この鶏鍋はカロリーと糖質も低めです。
カリウムが多く含まれるバナナを献立に加えるのもおすすめです。
口コミやアレンジレシピ
マッチョなトレーニーもおすすめしています。
あまりのおいしさにスープを飲み干していました。
動画内で紹介されていますが、マンナンご飯や糖質ゼロ麺を組み合わせるのもおすすめです。
話題になってたセブンの「たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味505円」で晩酌した。ラーメンスープのような味で野菜はシャキっと鶏肉はやわらかい。この満足度で239kcalって凄すぎる…半分食べたところで味塩胡椒＆冷凍→解凍した糖質0g麺を投入してチンしてみたら、更にラーメンみたいになって美味い。 pic.twitter.com/ZeIXQDxZko
— せんべろnet (@1000bero_net) December 23, 2020
「糖質0g麺を投入してチンしてみたら、更にラーメンみたいになって美味い」
アレンジレシピその1。
ダイエット中でも大丈夫な太らないラーメンです。
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パルちゃんなかなか続かないな😢そして休みとってる人多いのかお客さんが多くて今日も仕事が忙しい😂
安定のセブンでランチ購入。豚骨鶏鍋にオートミール米化ぶっこみ。スープはもちろん完飲しちゃう。 pic.twitter.com/MrQyR4XpGM
— ひらめ® (@CeJacx) September 24, 2021
「オートミール米化ぶっこみ」
アレンジレシピその2。
お鍋の〆は雑炊派の方におすすめ。
オートミール米化の考案者のレシピについてはこちらからどうぞ。
セブンの鶏鍋に豆腐をぶち込み、レンジで5分30秒😃 オヤジ特製アレンジ鍋でございます🫕 pic.twitter.com/pgkTuiMWh1
— 氣良（きら） (@Ryuya33476553) May 1, 2021
「豆腐をぶち込み」
アレンジレシピその3。
お鍋にはやっぱりお豆腐が合います。糖質制限ダイエットにもおすすめ。
食べた感想
セブンの『たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味』の実食レビューです。
レンチンすると、匂いやばいです。
豚骨ラーメンの匂い。
まずは、スープからいただきます。
うんまっ
完全に豚骨醬油ラーメンです。
鶏肉はひと口サイズのものが5個入っていました。
うんうまいっ
柔らかく仕上がったモモ肉です。
醤油ベースの味付けが染み込んでいます。
キャベツなどのいろいろな野菜が入っています。
野菜はくたくた。
これもおいしい。
かなりジャンクなお鍋で、ヘルシーなのが考えられない味つけ。
味もしっかりとついていて満足感がありますが、意外としょっぱくはないです。
ほかのお鍋よりも野菜が多いように感じるかも？
お米か麺が欲しくなります。
さすがに残しましたが、スープが飲み干したいくらいおいしさでした。
ランチの組み合わせ
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セブンの『たんぱく質が摂れる 鶏鍋 豚骨醤油味』を使った低カロリーランチの献立です。
- もち麦もっちり！梅こんぶおむすび（160kcal）
- お手軽カットフルーツ 皮むきりんご（46kcal）
を組み合わせました。
お鍋に野菜とお肉が入っているので、おにぎりと果物で糖質を補いました。
マンナンご飯や米化オートミールでヘルシーな雑炊にしたり、糖質が気になる方は糖質ゼロ麺をどうぞ。
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