- コンビニで買うランチを考えるのが面倒…
- 低カロリーでPFCバランスも良い献立を教えて！
- 野菜も摂れて健康的な食事がしたい
ダイエット中には職場や学校で食べるランチの内容も大事ですよね。
ランチはコンビニで済ませる人も多いかと思います。
コンビニで目に入った商品を適当に買っていると、カロリーが高くなったり、たんぱく質が足りなくなったりしてしまいます。
そこでこの記事では、ダイエット中のサラリーマンやOLさん学生さんに向けて、ランチの商品選びに失敗しないように、コンビニで買えるおすすめの組み合わせを紹介します。
- 糖質制限ではなくカロリー制限
- 店頭で見つけやすい定番の商品
- 容器不要でそのまま食べられる
をセレクトしました。
この記事を参考にしてコンビニ商品選びをすれば、カロリーの摂り過ぎで太ることを避けられます。
ぼくは、今回紹介する献立を続けていることで、アラサーになってもBMI20未満を維持できています。
セブンイレブン
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！セブンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
たんぱく質
- サラダチキンバー
- ゆで卵
炭水化物
- おにぎり
- お弁当
- 冷凍チャーハン
- 冷凍パスタ
- ヨーグルト
野菜・海藻
- お惣菜
- お味噌汁
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！セブンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！セブンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
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野菜も摂れて健康的な食事...
ファミリーマート
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ファミマのランチの組み合わせ5選【500円以内】
たんぱく質
- グリルチキン
- サラダチキンバー
- スモークささみ
- ゆで卵
炭水化物
- おにぎり
- お弁当
- 冷凍パスタ
- ピザサンド
- 和菓子
野菜・海藻
- お惣菜
- お味噌汁
- サラダ
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ファミマのランチの組み合わせ5選【500円以内】
【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ファミマのランチの組み合わせ5選【500円以内】
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野菜も摂れて健康的な食事...
ローソン
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
たんぱく質
- 炙りチーズサラダチキン
- 炭火焼サラダチキン
- サラダチキンスティック
- サラダチキンロースト
- ゆで卵
炭水化物
- 発芽米ごはん
- 玄米おにぎり
- 野菜を食べる生パスタ
- トルティーヤ
野菜・海藻
- お惣菜
- お味噌汁
- サラダ
＞＞＞【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
【保存版】500kcal未満！栄養バランスも良い！ローソンのランチの組み合わせ5選【500円以内】
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