- 低糖質でおいしい、おすすめのスイーツが知りたい！
- 太りにくい甘い系のお菓子のおすすめを探している…
- 店頭では見つけづらい、穴場の低糖質おやつはない？
ダイエット中に甘いものはダメだと思っていませんか？
もちろん、なるべくであれば控えたほうがいいですが、絶対NGではありません。しっかりと商品選びをすれば、ダイエット中のスイーツもOKです。
また、ダイエットを続けるうえでは、たまにはご褒美も大事です。厳しい食事制限ばかりでは、我慢の限界がきて暴飲暴食をしてしまう心配があります。
私はコンビニスイーツを探す日々で、見つけた商品を実際に自分で食べていますが、低糖質スイーツや低カロリースイーツを選んでいるおかげか体重は増えません。
そこでこの記事では、ファミリーマートで買える、糖質30g以下でダイエット中でも許せる低糖質スイーツをまとめて紹介します。
糖質が低いだけでなく、口コミで人気のおいしいスイーツを探しました。
この記事を参考にしてスイーツを選べば、ダイエット中に糖質の摂り過ぎで太るリスクを減らすことができます。
糖質制限中におすすめの低糖質スイーツが知りたい方は、ぜひごらんください。
Contents
糖質低い順ランキング一覧
| 商品名 | 糖質 (g) |
| 旨み抹茶のシュークリーム | 15.2 |
| バタービスケットサンド チーズ | 16.4 |
| ふわふわケーキオムレット チーズ | 18.3 |
| 濃厚ショコラエクレール | 18.4 |
| ミルククリームシュー | 18.9 |
| バタービスケットサンド ダブルショコラ | 19.1 |
| 窯出しとろけるプリン | 20.4 |
| ふわふわケーキオムレット モンブラン | 23.2 |
| たっぷりクリームのダブルシュー | 24.4 |
| ワッフルケーキ(クッキー&クリーム) | 26.1 |
バタービスケットサンド
バタービスケットサンド ダブルショコラ
バターの風味がしっかりと楽しめる濃厚なチョコクリームに、チョコチップのパリパリ食感がおいしいです。
1個あたり222キロカロリーで、糖質は19.1gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| バタービスケットサンド ダブルショコラの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 222kcal |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 14.8g |
| 炭水化物 | 20.1g |
| －糖質 | 19.1g |
| －食物繊維 | 1.0g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【222kcal】ファミマの『バタービスケットサンド ダブルショコラ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
バタービスケットサンド チーズ
クリームチーズとマスカルポーネチーズを使用した濃厚クリームに、ほろっと崩れる食感のビスケットがおいしいです。
1個あたり218キロカロリーで、糖質は16.4gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| バタービスケットサンド チーズの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 218kcal |
| たんぱく質 | 2.5g |
| 脂質 | 15.7g |
| 炭水化物 | 16.9g |
| －糖質 | 16.4g |
| －食物繊維 | 0.5g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【218kcal】ファミマの『バタービスケットサンド チーズ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
ふわふわケーキオムレット
ふわふわケーキオムレット モンブラン
ホイップクリームにモンブランクリーム、濃厚なマロンペーストとふわふわのココアオムレット生地の組み合わせがおいしいです。
1個あたり215キロカロリーで、糖質は23.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ふわふわケーキオムレット モンブランの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 215kcal |
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 24.2g |
| －糖質 | 23.2g |
| －食物繊維 | 1.0g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【215kcal】ファミマの『ふわふわケーキオムレット モンブラン』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
ふわふわケーキオムレット チーズ
ふわっふわの生地に、ふわふわチーズホイップと濃厚なチーズクリームの組み合わせがおいしい、ロカボスイーツです。
1個あたり250キロカロリーで、糖質は18.3gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ふわふわケーキオムレット チーズの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 250kcal |
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 17.4g |
| 炭水化物 | 19.2g |
| －糖質 | 18.3g |
| －食物繊維 | 0.9g |
| 塩分 | 0.4g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【250kcal】ファミマの『ふわふわケーキオムレット チーズ』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
エクレア・シュークリーム
ミルククリームシュー
ミルククリームシューは、2022年5月17日からファミリーマートで販売されています。
北海道産牛乳や北海道産生クリームなどをブレンドした真っ白なミルククリームのクッキーシューです。
1個あたり190キロカロリーで、糖質は18.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 牛乳（国内製造）、乳等を主要原料とする食品、鶏卵、小麦粉、砂糖、ファットスプレッド、加糖練乳、加糖卵黄、クリーム、卵白、澱粉、ぶどう糖、アーモンド、アーモンドパウダー、植物油脂、ショートニング、寒天、食塩／トレハロース、糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、香料、グリシン、pH調整剤、乳化剤、酸味料、環状オリゴ糖、（一部に卵・小麦・乳成分・アーモンド・ゼラチン・大豆を含む） |
| 値段 | 税込168円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | ヨネザワ製菓株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ミルククリームシューの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 190kcal |
| たんぱく質 | 4.2g |
| 脂質 | 10.7g |
| 炭水化物 | 19.3g |
| －糖質 | 18.9g |
| －食物繊維 | 0.4g |
| 塩分 | 0.2g |
濃厚ショコラエクレール
濃厚ずっしりでカカオの風味がしっかりと楽しめる、甘さ控えめのチョコクリームがおいしいロカボスイーツです。
1個あたり255キロカロリーで、糖質は18.4gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 濃厚ショコラエクレールの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 255kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 17.9g |
| 炭水化物 | 20.3g |
| －糖質 | 18.4g |
| －食物繊維 | 1.9g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【255kcal】ファミマの『濃厚ショコラエクレール』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
旨み抹茶のシュークリーム
ほろ苦いクリームはもちろん、シュー皮までしっかりと抹茶が楽しめて、甘いホイップクリームとの相性抜群のロカボスイーツです。
1個あたり196キロカロリーで、糖質は15.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 旨み抹茶のシュークリームの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 196kcal |
| たんぱく質 | 3.4g |
| 脂質 | 13.4g |
| 炭水化物 | 15.9g |
| －糖質 | 15.2g |
| －食物繊維 | 0.7g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【196kcal】ファミマの『旨み抹茶のシュークリーム』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
たっぷりクリームのダブルシュー
濃厚なカスタードクリームに、あっさりとしたホイップクリーム、香ばしくくちどけの良いシュー皮のすべてがおいしいシュークリームです。
1個あたり298キロカロリーで、糖質は24.4gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| たっぷりクリームのダブルシューの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 298kcal |
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 20.1g |
| 炭水化物 | 24.8g |
| －糖質 | 24.4g |
| －食物繊維 | 0.4g |
| 塩分 | 0.3g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【298kcal】ファミマの『たっぷりクリームのダブルシュー』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
プリン
窯出しとろけるプリン
こだわりの卵と生クリームを使用した、とろんとろんで飲めるくらい柔らかくておいしいプリンです。
2022年1月1日のTBS系列『ジョブチューン～元日SP～』で放送された、ファミリーマートイチ押しメニューVS超一流料理人のジャッジ結果は、満場一致の合格となった商品です。
1個あたり209キロカロリーで、糖質は20.4gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 窯出しとろけるプリンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 209kcal |
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 20.5g |
| －糖質 | 20.4g |
| －食物繊維 | 0.1g |
| 塩分 | 0.3g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【209kcal】ファミマの『窯出しとろけるプリン』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
クロワッサン・ワッフルetc
ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)
ふわふわの生地に、濃厚なホイップクリームとサクサククッキーの組み合わせがたまらなくおいしいです。
1個あたり272キロカロリーで、糖質は26.1g（炭水化物として）です。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 272kcal |
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 26.1g |
| 塩分 | 0.3g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【272kcal】ファミマの『ワッフルケーキ(クッキー&クリーム)』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
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セブンイレブンやローソンの低糖質スイーツもまとめて紹介しています。こちらもぜひごらんください。
糖質15g以下のスイーツならナッシュ
コンビニの商品でも栄養成分表示をしっかりと確認すれば、ダイエット中に食べても太らないスイーツを選ぶことができます。
けど、店頭で栄養成分表示を確認するのはめんどくさい、探してた商品が売り切れている、消費期限が近い…
そんな悩みを解決するのが、低糖質宅配のnosh（ナッシュ）です。
ナッシュではすべてのメニューが1食あたり糖質30g以下です。
メニューは随時リニューアルされますが、以下のような低糖質のスイーツがあります。
- ドーナツ（糖質：13.4g）
- ロールケーキ（糖質：4.0g）
- チーズケーキバー（糖質：12.4g）
- ガトーショコラバー（糖質：13.0g）
🌿noshのデザート🍰🌿
ナッシュ自信作の低糖質とは思えないロールケーキは糖質をグッとおさえ、しっとりとした食感の生地に、ふわっととろけるクリームを包みました🥰
夏場は半解凍で食べるとアイス感覚でとっても美味しいです❣️ダイエット中でも安心して召し上がって頂けます🌻 pic.twitter.com/g8EyaFdgMs
— 『nosh-ナッシュ』美味しく栄養管理ができる😋 (@nosh_fresh) August 25, 2020
冷凍の商品なのでコンビニよりも消費期限が長く、冷凍保存ができて食べたいときに解凍するだけで食べられます。
一流シェフが調理し開発した低糖質の食事で、おいしいご飯を楽しみながら手軽に健康になりたい方は、ぜひナッシュを試してください。
口コミや料金、まずいメニュー・おいしいメニューなど、noshについて詳しく知りたい方は「糖質制限ダイエット！nosh（ナッシュ）を試してみた実食レビュー」を参考にどうぞ。