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【392kcal】セブンの『スパゲッティ ペペロンチーノ』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!

セブンイレブンのスパゲッティ ペペロンチーノ

今回は、セブンの『スパゲッティ ペペロンチーノ』を紹介します。

おいしさはもちろんのこと、値段もカロリーも控えめの冷凍のペペロンチーノです。

また、うどんなどの麺類と比べると食物繊維が豊富に摂れるので健康的です。

1個あたり392キロカロリーで、糖質は52.8gです。

ダイエット中に食べる低カロリーのパスタをお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。

原材料など

セブンイレブンのスパゲッティ ペペロンチーノ

冷凍タイプのペペロンチーノスパゲッティです

セブンイレブン

セブンの『スパゲッティ ペペロンチーノ』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンイレブンのスパゲッティ ペペロンチーノの原材料
原材料 スパゲッティ、ベーコン、植物油脂、シーズニングペースト、油脂加工品、食塩、ガーリック風味調味料、にんにく、ゼラチン、ブイヨン、魚介エキス、胡椒、唐辛子/調味料(アミノ酸等)、増粘剤(加工澱粉、増粘多糖類)、乳化剤、香料、酸化防止剤(V.C、V.E)、くん液、着色料(カラメル、クチナシ、カカオ)、酸味料、発色剤(亜硝酸Na)、(一部に乳成分・小麦・大豆・牛肉・豚肉・鶏肉・ごま・ゼラチンを含む)
アレルギー 乳・小麦
値段 238円(257円)
内容量 265g
保存方法 -18℃以下で保存
製造者 フジフーズ(株)

チルドのペペロンチーノが500円を超えるのに比べると、冷凍のペペロンチーノは約250円とお手頃です。

節約にもなるし、お惣菜をプラスすることで不足する栄養を補うこともできます。

カロリーと糖質

セブンイレブンのスパゲッティ ペペロンチーノの栄養成分表示

セブンの『スパゲッティ ペペロンチーノ』は392キロカロリーです。

糖質は52.8gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

スパゲッティ ペペロンチーノの栄養成分表示
エネルギー 392kcal
たんぱく質 16.1g
脂質 11.7g
炭水化物 58.1g
-糖質 52.8g
-食物繊維 5.3g
塩分 3.2g

食物繊維は5.3gです。

一般的に、ゆでパスタ100gあたりの食物繊維量は3.0gに対し、ゆでうどんは100gあたり0.8gとなるため、パスタのほうが食物繊維は豊富でヘルシーです。

また、セブンにはチルドのペペロンチーノもありますが、チルドタイプはベーコンやウインナーがトッピングされていて、しかも大盛なのでカロリーがやばいです。

なので、ダイエット中にコンビニのペペロンチーノを食べたいときは冷凍にしましょう。

また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。

【2021年最新】食物繊維たっぷり!セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

口コミやレシピ

ペペロンチーノに牛塩ホルモン炒めを合わせたアレンジレシピ。

牛塩ホルモン炒めが274キロカロリーなので、合計666キロカロリーとダイエット中に食べるのは難しいですが、とてもおいしそうです。

食べた感想

セブンの『スパゲッティ ペペロンチーノ』を実際に食べた感想です。

セブンイレブンのスパゲッティ ペペロンチーノ

うんまー!

普通においしいペペロンチーノ。

にんにくの香りと塩気もちょうどいい。

しっかりと乳化もされているようで、とろりとしたスープが絡まっています。

チルドのパスタよりも汁気があって、ツルツルと食べやすい。

具材はベーコンがちょびっと。

唐辛子も入っていますが、辛さはほとんどありません。

麺の種類は一般的な?細さの円柱状のもの。

チンによる加熱のため、火の通りにばらつきがあるのか、ときどき固くなってるものもあります。

気になるほどではありません。

もちもちのタイプではなく、つるっとした普通の食感です。

ニンニク臭だけ注意が必要かも?

職場で食べましたが、匂いか充満するほどではないので心配いりませんが。

口臭も歯をちゃんと磨けばが大丈夫です。

味付けしっかりとしてるおかげか、かなり満足感がありました。

ランチの組み合わせ

セブンの『ペペロンチーノ』を使った低カロリーランチの献立です。

  • あかにし貝(69kcal)
  • ザーサイ炒め(25kcal)

を組み合わせました。

ペペロンチーノとあかにし貝を合わせて、つぶ貝のペペロンチーノにしました。

ペペロンチーノでは不足する良質なタンパク質をあかにし貝で補給し、野菜代わりにザーサイをトッピング。

貝のうま味とコリコリとした食感、ザーサイの風味がプラスされておいしかったです。

ザーサイのペペロンチーノの詳しいカロリーや糖質についても紹介しています。

低カロリーの痩せるランチメニューが知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

【保存版】500kcal未満!栄養バランスも良い!セブンのランチの組み合わせ5選【500円以内】

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