この記事では、ファミマの『ブラン入りロール パストラミポーク』を紹介します。
たっぷりトッピングされたハムに、グレービーソースとポテサラの組み合わせがおいしい低カロリーパンです。
また、小麦ふすまや大豆粉のおかげで、ビタミンミネラル食物繊維も摂取できて健康的です。
1個あたり221キロカロリーで、糖質は29.3gです。
ダイエット中に罪悪感なく食べられる、カロリーの低いパンをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
ブラン入りロール パストラミポークは、2022年執筆時点にファミリーマートで販売されています。
オニオンベーコン入りポテトサラダをサンドしたブラン入りロールパンに、パストラミポークがトッピングされています。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 小麦ふすま入りパン（国内製造）、サラダ（ポテトサラダ、玉ねぎ、ベーコン加工品、マスタード、粉末調味料）、パストラミポーク、ソテーオニオン入りグレービーソース、グリーンリーフ／糊料（加工デンプン、増粘多糖類、CMC、アルギン酸エステル）、pH調整剤、加工デンプン、カゼインNa、調味料（アミノ酸等）、トレハロース、乳化剤、くん液、着色料（カラメル、クチナシ、ウコン）、膨張剤、酸化防止剤（V.C）、リン酸塩（Na）、発色剤（亜硝酸Na）、香辛料抽出物、V.C、酵素、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・豚肉・りんご・ゼラチンを含む） |
| 値段 | 税込298円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | （株）ファーストフーズ |
生地には小麦ふすま（＝小麦ブラン）が使用されています。
小麦ふすまとは小麦の表皮のことで、お米で言うところの玄米のようなものです。
小麦ふすまのおかげで、糖質が低く抑えられるだけでなく、食物繊維やビタミンミネラルなども小麦粉よりも多く摂ることができます。
カロリーや糖質
ファミマの『ブラン入りロール パストラミポーク』は221キロカロリーです。
糖質は29.3gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ブラン入りロール パストラミポークの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 221kcal |
| たんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 6.0g |
| 炭水化物 | 31.4g |
| －糖質 | 29.3g |
| －食物繊維 | 2.1g |
| 塩分 | 2.1g |
脂質はたったの6gと低脂質で、糖質は控えめ29gです。
カロリーはおにぎり1個とほぼ同じです。サンドイッチでこれほどカロリーが低い商品はなかなかありません。
タンパク質もしっかり11g摂れて嬉しい。
これ以外にも、糖質オフのロカボパンをまとめて紹介しています。
より糖質の低い低糖質パンをお探しの方は、こちらもぜひごらんください。
口コミや評価
え、これで脂質6gは激あつ！2個いけるよ。ファミマの「ハムサンド」はみ出すというよりはみ出させたよね、絶対に中いれれたよね…というツッコミはさておき、この量のパストラミポークで低脂質は嬉しい。中にはポテサラ入っててさらに嬉しい。女性でも糖質考えても(29g)2個いけちゃう。これは激あつ。 pic.twitter.com/57wQgIkTKY
— Katsu @コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) December 13, 2021
「中にはポテサラ入っててさらに嬉しい」
ポテトサラダが入っていてびっくりしました。
味つけのアクセントにもなっています。
食べた感想
ファミマの『ブラン入りロール パストラミポーク』の実食レビューです。
パストラミポークが燻製のいい香りをさせています。
ハムたくさん乗っていますね。
それではいただきます。
ん？！
ポテトサラダ入ってる！
ハムよりまずポテトサラダの味がしました。
レタス？玉ねぎ？のシャキシャキ感もあり。
パンは少しパサっとしてるかな？
けど気にならない程度です。
パストラミポークは薄切りなので見た目ほどの存在感ないかも？
ポテトサラダ入りのロールパンを食べてる感じです。
それにハムがトッピングされている的な。
ペッパーが味付けのアクセントになっていて良き。
パストラミポークは、生ハムみたいな感じでした。
醤油ベースのグレービーソースとポテトサラダの組み合わせがおいしいです。
パンが大きくてボリューム結構ありました。
ランチの組み合わせ
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ファミマの『ブラン入りロール パストラミポーク』を使った低カロリーランチの献立です。
- しっとりほくほく さつまいも甘煮（147kcal）
- とん汁（114kcal）
を組み合わせました。
パンが低糖質なのでさつま芋で糖質を、足りないたんぱく質と野菜は豚汁で補いました。
さつまいもは、里芋の煮っころがしやカットフルーツなどでも代用可能です。
豚汁についても、ほかの具だくさんのスープにしていただいても構いません。