この記事では、セブンの『もちもち食感のミニナン』を紹介します。
もちもち食感がおいしいうえに、アレンジレシピも豊富に楽しめる、低糖質・低カロリーのパンです。
1枚あたり136キロカロリーで、糖質は22.7gです。
ダイエット中に食べる、糖質の低いロカボパンをお探しの方は、ぜひ試してください。
また、アレンジレシピについては、別記事でまとめて紹介しています。
ミニナンのアレンジレシピやそのカロリーが気になる方は、【SNSで話題】セブンの「ミニナンアレンジ」まとめ！Twitterでバズったレシピとカロリーを紹介！もあわせてごらんください。
原材料など
１枚１枚丁寧に手で伸ばし、高温短時間で焼き上げたふっくらもちもち食感のナンです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 小麦粉（国内製造）、植物油脂、ショートニング、砂糖、食塩、イースト、麦芽粉末／増粘剤（グァーガム）、乳化剤、ビタミンC、（一部に小麦・大豆を含む） |
| アレルギー | 小麦・大豆 |
| 値段 | 税込159円 |
| 消味期限 | 購入日の約3週間後 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | 株式会社デルソーレ |
こちらのナンはオーブントースターや電子レンジで温めたほうがおいしく召し上がれますが、そのままでも食べられます。
カロリーや糖質
セブンの『もちもち食感のミニナン』は136キロカロリーです。
糖質は22.7gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。（※1枚あたり）
| もちもち食感のミニナンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 136kcal |
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 23.9g |
| －糖質 | 22.7g |
| －食物繊維 | 1.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
これ以外にも、糖質オフのパンをまとめて紹介しています。
糖質制限中にもおすすめのロカボパンを知りたい方は、こちらも合わせてごらんください。
⇒【糖質25g以下】糖質制限に！セブンイレブンの低糖質パンまとめ【随時更新】
ちなみに、無印良品のフライパンでつくる ナン200g（4枚分）は695キロカロリーです。
セブンのナンと同じ1枚50gで比較すると以下のとおりです。
| エネルギー (kcal) |
炭水化物 (g) |
|
| セブン | 136 | 23.9 |
| 無印良品 | 174 | 36.1 |
セブンイレブンのミニナンのほうが無印良品のナンよりも、低糖質・低カロリーですね。
口コミや評価
セブンが本気出した。ナンカレーでダイエットって出来たっけ…？普通のナンカレーの糖質も脂質も半分。味は普通に美味しくてダイエットしてなくても毎日たべたい。感動しすぎて涙で前が見えない。街のカレー屋さん達どうする？150種以上コンビニダイエット飯を紹介したけど、こんなの見たことない。 pic.twitter.com/JsNV5MzGP5
— Katsu@コンビニダイエット研究 (@katsu_diet) August 3, 2021
「味は普通に美味しくて」
「普通のナンカレーの糖質も脂質も半分」
サイズが小さい分、通常のナンに比べるとヘルシーです。
なお、セブンイレブンにはインド風チキンカレー以外に、バターチキンカレーもあります。
インド風チキンカレーが155キロカロリーなのに対して、バターチキンカレーは225キロカロリーです。
よりカロリーが低いほうがよければ、インド風チキンカレーがおすすめです。
お昼ごはん
セブンのインド風チキンカレー
ミニナンにチーズトッピング
ピクルス私がいつもカレー屋さんで買うナンって甘いんだなあと気づく。
セブンのはあっさりしてる。#月断OGカレー部 pic.twitter.com/6v5PY2eYon— ぼんやり (@miccipocci) September 17, 2021
「カレー屋さんで買うナンって甘い」
「セブンのはあっさり」
さすがに、インドカレー屋さんで食べるナンのほうが食感も風味も上です。
ちなみに、カレー屋さんで提供されるナンには、ギーと呼ばれるバターのようなものが塗ってあるそうです。
本日の晩ごはんはセブンイレブンのミニナンにマイサイズのバターチキンカレー😋🍛ボリュームがあって美味しいのに合計でも脂質&カロリー抑え目(脂質9.2g/370kcal)😆👌ダイエット中だけどサラダも食べてバランスにも気をつけます🥗✨
とりあえず酒が美味いですw😋🍺#ツイッター晩酌部 #ダイエット pic.twitter.com/ujnZM28cv9— こいかつ@やっぱり旅行が好き (@koikatsu) September 6, 2021
晩酌のお供にヘルシーなナンカレー。ナンは、お酒のおつまみにもおすすめです。
ちなみに、マイサイズのレトルトカレーは、98キロカロリーと低カロリーなのはもちろん、塩分も控えめ（1.9g）なのでより健康的です。
マイサイズ以外には、無印良品にもバターチキンカレー（260キロカロリー）があります。
無印良品のカレーは化学調味料・合成着色料・香料不使用です。
カロリーは少し高くなりますが、添加物が気になる方は無印良品のバターチキンカレーがおすすめです。
食べた感想
セブンの『もちもち食感のミニナン』の実食レビューです。
まずは、温めずにそのまま食べてみました。
そのままだとパサっとしてますね。
食べれるけど、おいしいとは言い難いかな？
なので、レンチンして温めました。
あっためるとうまっ
もっちもちです。
これは、温め必須ですね。
お店のナンみたいに、パリパリとした食感は流石にないです。
トースターならパリッとするのかな？
あとは、塩気や甘みはなく、小麦粉の本来の味って感じです。
お店のナンはそのまま食べるのが好きですが、こちらのナンはカレーにつけていただきました。
もちもちとした食感でよく噛むので、満腹感がありました。
ランチの組み合わせ
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セブンの『もちもち食感のミニナン』を使った低カロリーランチの献立です。
- インド風チキンカレー（155kcal）
- 豆とひじきのサラダ（64kcal）
を組み合わせました。
ナンのアレンジ方法はいろいろありますが、まずはシンプルにカレーに合わせました。
セブンのインド風チキンカレーは、鶏肉がゴロゴロと入っているので、良質なタンパク質をしっかりと摂取できます。
あとは、不足する野菜はお惣菜で補いました。
ちなみに、マイサイズのバターチキンカレーは、98キロカロリーと低カロリーなのはもちろん、塩分も控えめ（1.9g）です。
より健康的なレトルトカレーをお求めの方は、マイサイズをお試しください。