この記事では、セブンの『7種野菜の和風生姜スープ』を紹介します。
具だくさんの野菜で食べ応えがしっかりとあり、いろいろな食感も楽しめて体もポカポカになる食べるスープです。
たけのこからはカリウム、ごぼうからは不溶性食物繊維だけでなく水溶性食物繊維など、いろいろな栄養が摂取できて健康的です。
1個あたり105キロカロリーで、糖質は11.2gです。
ダイエット中に食べるヘルシーなスープをお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。
原材料など
筍、青葱、白菜、人参、玉ねぎ、ごぼう、生姜等７品目の野菜を使用した、食べ応えのある和風スープです。
セブンの『7種野菜の和風生姜スープ』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 玉葱、白菜、たけのこ、大麦、人参、鶏肉、ごぼう、生姜、液体和風だし、スープベース（チキンエキス、ソテーオニオン、、オニオンエキス、その他）、醤油、みりん、ゼラチン、しいたけ、植物油脂、食塩、小葱、昆布、液体だし（人参、クコの実、生姜、ナツメ、松の実、その他）、発酵調味料、調味酢／酸味料、（一部に小麦・大豆・鶏肉・ゼラチンを含む） |
| アレルギー | 小麦 |
| 値段 | 税込321円 |
| 消費期限 | 購入日の翌日 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | （株）デリカシェフ |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- 玉ねぎ
- 白菜
- たけのこ
- にんじん
- ごぼう
- 生姜
- 小葱
たけのこには、不溶性食物繊維が含まれるほか、カリウムが多いことが特徴的です。カリウムを摂りたいダイエッターの味方ですね。
また、ごぼうには不溶性食物繊維だけでなく、イヌリンという水溶性食物繊維も含まれています。
ごぼう以外にも、大麦や昆布などの水溶性食物繊維が摂取できる食材も入っているので、いろいろな栄養が摂れて健康的です。
カロリーと糖質
セブンの『7種野菜の和風生姜スープ』は105キロカロリーです。
糖質は11.2gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 7種野菜の和風生姜スープの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 105kcal |
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 17.5g |
| －糖質 | 11.2g |
| －食物繊維 | 6.3g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
食物繊維は6.3gです。
食物繊維が6gも入っている商品は、めったに見ることはありません。
糖質は10g以上で少し高めですが、脂質は低く、約100キロカロリーに抑えれていてヘルシーです。
さらに、鶏肉が入っているので、良質なタンパク質が摂れるのは嬉しいですね。
また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミやレシピ
4/13のほぼ日
セブンイレブンの私のイチオシは筍入り７種類野菜の和風生姜スープ🍴✨
生姜でぽっかぽかになるので肌寒い日には特におすすめです☀️
野菜をたくさん摂れるのもポイント高いです💓#ほぼ日手帳 #ほぼ日手帳2021 #ましろようの絵日記 pic.twitter.com/EB5v3DwvAj— ましろ よう🌼イラストレーター (@masiron_513) April 13, 2021
「生姜でぽっかぽかになるので肌寒い日には特におすすめ」
寒い季節にはもちろん、エアコンで冷える夏にもおすすめ。
お昼ご飯
セブンの和風生姜スープにサラダ豆を入れたもの
小豆最中おやつ
セブンのサラダチキンスティック
アーモンド小魚夕飯
玄米ご飯、豆乳スープ、野菜の和物、レタスとトマト#ますだごはん#ダイエット#ダイエット垢#レコーディングダイエット pic.twitter.com/8jPHxlDtSZ— ますだ🍀ダイエット垢(夏に向けて🔥) (@msd_diet) June 16, 2021
生姜スープに豆をトッピングしたアレンジレシピ。
不溶性食物繊維がさらに摂取できてヘルシーなうえに、お腹も満たされそうです。
朝▶️時間なくてきな粉プロテイン、バナナ、プルーンフレンド。
昼▶️残り物、セブンの筍入り7種野菜の和風生姜スープ。つぶもち発芽玄米大福。
#みんなで月曜断食 pic.twitter.com/BFapyqovR7— ミーナ@月曜断食アンバサダー0024 (@924ge37_getsdam) April 7, 2021
ランチに生姜スープとおかずと和スイーツ。
発芽玄米大福は、食物繊維が摂れるヘルシーな和菓子です。
お菓子よりもおにぎりのほうが健康的ですが、たまには低カロリーなデザートもおすすめ。
食べた感想
セブンの『7種野菜の和風生姜スープ』を実際に食べた感想です。
レンチンすると、生姜のいい香りがします。
うんおいしい。
シャキシャキやらゴロゴロやら、いろいろな食感がします。
なにを食べてるのかわかんないくらい、具だくさんです。
さっぱりとしてるけど、しっかりコクもある和風スープ。
たけのこのザクザクとした食感が効いています。
たけのこは大きめにカットされていて存在感があります。
ひき肉も入ってるのでで肉の旨味も感じます。
あとは、サイコロ状にカットされたニンジンなどの野菜たち。
複雑な味がしておいしい・
具だくさんだったので、お鍋食べたときと同じくらいの満足感がありました。
組み合わせたランチ
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セブンの『7種野菜の和風生姜スープ』を使った低カロリーランチの献立です。
- 香ばしく焼いた焼おにぎり（203kcal）
- だし巻き玉子（141kcal）
を組み合わせました。
スープを副菜として、卵とおにぎりから不足するたんぱく質と糖質を摂取。
だし巻き玉子からは良質なタンパク質が摂れるので健康的です。
卵はサラダチキンなどでも代用可能ですし、おにぎりもほかのものでも構いません。
おにぎりの代わりにヨーグルトにすれば、食物繊維と相性のいい乳酸菌を摂ることもできます。
目標とするカロリーになるように、タンパク質と糖質を組み合わせましょう。