この記事では、セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を紹介します。
キムチなどの野菜にたっぷりの豚肉も楽しめて、しっかりとした辛さがおいしいお惣菜です。
キムチには不溶性食物繊維だけでなく、乳酸菌も入っていて健康的です。
1個あたり285キロカロリーで、糖質は23.5gです。
ダイエット中の食物繊維不足にお悩みの方は、ぜひ試してください。
原材料など
１日に必要な野菜の１／２が摂れるキムチ鍋です。夏に向けてコチュジャンをきかせた旨辛い仕立てです。
セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 白菜、豆腐、白菜キムチ、合わせ調味料（コチュジャン、かつおだし、ガラスープ、味噌、ソテーオニオン、砂糖、その他）、豚肉、キムチ風味調味料、スープ（チキンエキス、ソテーオニオン、オニオンエキス、その他）、ニラ、コチュジャン、発酵調味料、豆板醤、植物油脂、でん粉、唐辛子、清酒、ゼラチン／調味料（アミノ酸等）、豆腐用凝固剤、酸味料、糊料（加工でん粉）、（一部に小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン・魚醤（魚介類）を含む） |
| アレルギー | 小麦 |
| 値段 | 税込540円 |
| 消費期限 | 購入日の2日後 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | プライムデリカ（株） |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- 白菜
- 豆腐
- キムチ
- ニラ
発酵食品であるキムチには、食物繊維だけでなく善玉菌の乳酸菌が入っているほか、トウガラシのカプサイシンやビタミンB群も豊富に含まれています。
ただし、乳酸菌は熱に弱いので、しっかりと乳酸菌を摂りたい方は、加熱調理後に別途キムチをトッピングしたほうがいいです。
セブンイレブンには、小分けタイプのキムチも販売されています。
また、キムチ鍋の食材で摂れるのは主に不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維も欲しい方はキムチ鍋にオートミールを入れて雑炊風にしましょう。
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カロリーと糖質
セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』は285キロカロリーです。
糖質は23.5gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 285kcal |
| たんぱく質 | 12.2g |
| 脂質 | 14.6g |
| 炭水化物 | 28.8g |
| －糖質 | 23.5g |
| －食物繊維 | 5.3g |
| 食塩相当量 | 5.4g |
食物繊維は5.3gです。
5gも食物繊維が含まれていれば優秀なお惣菜です。
たんぱく質は12gほどで少し物足りない印象はあるので、温泉卵やゆで卵をちょい足ししたり発酵食品であるチーズをトッピングするのもおすすめです。
あとは、糖質0麺を加えると満足感がアップします。
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また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミやアレンジ
コク旨キムチ鍋/セブンイレブン
まじのガチでダイエットの味方すぎる🔥わたしにはちょっと辛すぎるんだけどダイエッターの方には本当にオススメですよ🙆🏻👌✨
243kcalお肉もたっぷり🥩土日なんも予定なし‼️
干物女ですわwwwwww
映画見よーっと🤗💕 pic.twitter.com/SQAhWHwjZK— のん💓 (@nonchammandayo) January 10, 2020
「わたしにはちょっと辛すぎる」
辛さはしっかりとあるので、辛いのが苦手な方はお気を付けください。
「243kcalお肉もたっぷり」
低カロリーでおいしい豚肉が食べられます。
◆また革命が起きました◆
セブンイレブンの
『1/2日分の野菜キムチ鍋』
がすごい！
✅264kcalここに牛すじ煮込みぶっこみます
✅500kcal
✅タンパク質28g‼️この季節は鍋が旨すぎです
大満足です🍴😋
というか苦しい笑超おすすめ！#ダイエット#昼レンジャー21211dk pic.twitter.com/sKucz7Hwbq
— ケンブロ＠🌶️悪魔的筋トレ術発信中 (@kenblog48) December 11, 2020
キムチ鍋のアレンジレシピ。
「大満足」
「というか苦しい笑」
どんな味になるのか気になる方は、試してみては？
ちょっと不安な方は、無難にサラダチキンを入れるのが安心です。
今日の晩ご飯
適当なサラダ、真あじの南蛮漬け、夏ですが…キムチ鍋にオートミールを入れました！キムチ鍋おいしい…ありがとうセブンイレブン。夏でも食べられて嬉しい。#ダイエット #ダイエットコンビニ飯 #1日1200kcal pic.twitter.com/iRjeSKpAg8— いずみせりか＠体脂肪率20%への道 現在22% (@izumi_health) August 17, 2020
「キムチ鍋にオートミールを入れました」
「キムチ鍋おいしい」
キムチ鍋にしっかりと味があるので、オートミールを入れても食べやすいそうです。
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食べた感想
セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を実際に食べた感想です。
スープと具材はセパレートされています。
キムチと豚肉のいい香り。
まずは、スープから。
うまいっ
しっかりとした辛さの中に、旨味も感じます。
キムチはくたしゃき食感。
このキムチにも辛さがあっておいしい。
酸味は控えめなタイプかな
普通の白菜も入っていました。
豚肉はバラ肉です。
柔らかくて脂ものっていておいしい。
豆腐もなめらかな絹ごし豆腐でした。
スープがおいしいです。
口の中は少しヒリヒリするくらいの辛さがあります。
締めは雑炊にして食べたいですね。
雑炊にするなら低カロリーのマンナンご飯がおすすめです。
組み合わせたランチ
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セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を使った低カロリーランチの献立です。
- 手巻寿司低温発酵熟成 納豆巻（193kcal）
を組み合わせました。
キムチと納豆で腸活です。
キムチ鍋が低カロリーなので、おにぎり1個なら食べられます。マヨネーズ系を避けて低カロリーのおにぎりを選びましょう。
または、デザートが欲しい方は、低カロリーのスイーツでもOKです。
発酵食品であるヨーグルトをデザートにすれば、腸活にもなりますし、良質なたんぱく質をプラスすることもできます。