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【285kcal】セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

この記事では、セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を紹介します。

キムチなどの野菜にたっぷりの豚肉も楽しめて、しっかりとした辛さがおいしいお惣菜です。

キムチには不溶性食物繊維だけでなく、乳酸菌も入っていて健康的です。

1個あたり285キロカロリーで、糖質は23.5gです。

ダイエット中の食物繊維不足にお悩みの方は、ぜひ試してください。

原材料など

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

1日に必要な野菜の1/2が摂れるキムチ鍋です。夏に向けてコチュジャンをきかせた旨辛い仕立てです。

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セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料 白菜、豆腐、白菜キムチ、合わせ調味料(コチュジャン、かつおだし、ガラスープ、味噌、ソテーオニオン、砂糖、その他)、豚肉、キムチ風味調味料、スープ(チキンエキス、ソテーオニオン、オニオンエキス、その他)、ニラ、コチュジャン、発酵調味料、豆板醤、植物油脂、でん粉、唐辛子、清酒、ゼラチン/調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、酸味料、糊料(加工でん粉)、(一部に小麦・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン・魚醤(魚介類)を含む)
アレルギー 小麦
値段 税込540円
消費期限 購入日の2日後
保存方法 10℃以下
製造者 プライムデリカ(株)

使用されている野菜は以下のとおりです。

  • 白菜
  • 豆腐
  • キムチ
  • ニラ

発酵食品であるキムチには、食物繊維だけでなく善玉菌の乳酸菌が入っているほか、トウガラシのカプサイシンやビタミンB群も豊富に含まれています。

ただし、乳酸菌は熱に弱いので、しっかりと乳酸菌を摂りたい方は、加熱調理後に別途キムチをトッピングしたほうがいいです。

セブンイレブンには、小分けタイプのキムチも販売されています。

また、キムチ鍋の食材で摂れるのは主に不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維も欲しい方はキムチ鍋にオートミールを入れて雑炊風にしましょう。

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カロリーと糖質

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』は285キロカロリーです。

糖質は23.5gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋の栄養成分表示
エネルギー 285kcal
たんぱく質 12.2g
脂質 14.6g
炭水化物 28.8g
-糖質 23.5g
-食物繊維 5.3g
食塩相当量 5.4g

食物繊維は5.3gです。

5gも食物繊維が含まれていれば優秀なお惣菜です。

たんぱく質は12gほどで少し物足りない印象はあるので、温泉卵やゆで卵をちょい足ししたり発酵食品であるチーズをトッピングするのもおすすめです。

あとは、糖質0麺を加えると満足感がアップします。

また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。

【2021年最新】食物繊維たっぷり!セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

口コミやアレンジ

「わたしにはちょっと辛すぎる」

辛さはしっかりとあるので、辛いのが苦手な方はお気を付けください。

「243kcalお肉もたっぷり」

低カロリーでおいしい豚肉が食べられます。

キムチ鍋のアレンジレシピ。

「大満足」

「というか苦しい笑」

どんな味になるのか気になる方は、試してみては?

ちょっと不安な方は、無難にサラダチキンを入れるのが安心です。

「キムチ鍋にオートミールを入れました」

「キムチ鍋おいしい」

キムチ鍋にしっかりと味があるので、オートミールを入れても食べやすいそうです。

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食べた感想

セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を実際に食べた感想です。

スープと具材はセパレートされています。

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

キムチと豚肉のいい香り。

まずは、スープから。

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

うまいっ

しっかりとした辛さの中に、旨味も感じます。

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

キムチはくたしゃき食感。

このキムチにも辛さがあっておいしい。

酸味は控えめなタイプかな

普通の白菜も入っていました。

豚肉はバラ肉です。

セブンの1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋

柔らかくて脂ものっていておいしい。

豆腐もなめらかな絹ごし豆腐でした。

スープがおいしいです。

口の中は少しヒリヒリするくらいの辛さがあります。

締めは雑炊にして食べたいですね。

雑炊にするなら低カロリーのマンナンご飯がおすすめです。

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組み合わせたランチ

セブンの『1/2日分の野菜 辛旨キムチ鍋』を使った低カロリーランチの献立です。

  • 手巻寿司低温発酵熟成 納豆巻(193kcal)

を組み合わせました。

キムチと納豆で腸活です。

キムチ鍋が低カロリーなので、おにぎり1個なら食べられます。マヨネーズ系を避けて低カロリーのおにぎりを選びましょう。

または、デザートが欲しい方は、低カロリーのスイーツでもOKです。

発酵食品であるヨーグルトをデザートにすれば、腸活にもなりますし、良質なたんぱく質をプラスすることもできます。

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