おにぎり

【181kcal】セブンの『じゃこおかか』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメのおにぎり！

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セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかか

この記事では、セブンの『発芽雑穀米おむすび じゃこおかか』を紹介します。

じゃこの風味豊かな甘めの味付けのじゃこおかかに、プチプチ食感が楽しいおにぎりです。

雑穀米からは、ビタミンミネラル食物繊維が摂取できて健康的です。

1個あたり181キロカロリーで、糖質は35.0gです。

ダイエット中におすすめのおにぎりをお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。

原材料など

セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかか

じゃこおかかのほどよい甘辛さがやみつきになるプチプチとした食感のおむすび

セブンイレブン

原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかかの原材料
原材料 発芽雑穀御飯（うるち米（国産）、うるち麦、酒、調味酢、食塩、塩麹、もち黒米（国産）、だし、もちきび、植物油脂）、じゃこおかか（ちりめんじゃこ、醤油、砂糖、みりん、かつお削りぶし、酒、だし、ごま、食塩、寒天）／調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、グリシン、酸味料、（一部に小麦・大豆・ごまを含む）
アレルギー 小麦
値段 税込129円
消費期限 購入日の翌日
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 （株）武蔵野

うるち米以外に、

  • もち黒米
  • もちきび

が使用されています。

もち黒米はマグネシウムやビタミンB1が豊富で、女性に嬉しい雑穀米です。

もちきびはもちもちとした食感が特徴で、たんぱく質・鉄分・ビタミンB1などが含まれています。

カロリーや糖質

セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかかのカロリー

セブンの『発芽雑穀米おむすび じゃこおかか』は181キロカロリーです。

糖質は35.0gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

発芽雑穀米おむすび じゃこおかかの栄養成分表示
エネルギー 181kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 1.5g
炭水化物 39.3g
－糖質 35.0g
－食物繊維 4.3g
食塩相当量 1.1g

180キロカロリーほどなので、カロリーは特別低いというわけではなく、低めといったところです。

食物繊維が普通のおにぎりと比べると、多く入っているので特徴的です。

これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。腸活して毎朝スッキリしたい方は、こちらも合わせてご覧ください。

→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

口コミや評価

「美味しかった」

「たんぱく質4.7、食物繊維4.3も良き」

おいしいだけでなく、栄養バランスも良いです。

ランチにじゃこおかかおにぎり。

タコスミートにカットキャベツや海苔の味噌汁もセブンイレブンに売っているので、ズボラな方にも手軽に作れる簡単な献立です。

「美味すぎて飛んだ」

「アレやばい」

「１食5個食べれる」

あまり話題にはなっていないですが、おいしいという口コミが多かったです。

食べた感想

セブンの『発芽雑穀米おむすび じゃこおかか』の実食レビューです。

少し独特の酸味？のような香りを感じます。

セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかか

ほんのりと出汁の香りがするけど、ほとんど味はついてないですね。

ザ・雑穀米って感じ。

食べ進めていると、じゃこにたどりつきました。

セブンの発芽雑穀米おむすび じゃこおかか

あ、おいしい。

しらすの風味をちゃんと感じます。

おかかは少し甘い味付けのやつ。

なんだか懐かしい優しい味つけのおにぎり。

少しぷちぷちした食感もあって楽しいです。

じゃこおかかも一緒に食べるとおいしい。

じゃこおかかがもっとたっぷり入ってたら良かったかな？

ランチの組み合わせ

セブンの『発芽雑穀米おむすび じゃこおかか』を使った低カロリーランチの献立です。

  • ぽん酢で食べる豚もやし（211kcal）
  • きんぴらごぼう（92kcal）

を組み合わせました。

豚もやしからはたんぱく質、きんぴらごぼうで不足する野菜を摂りました。

ごぼうには不溶性食物繊維だけでなく、イヌリンという水溶性食物繊維も含まれています。

雑穀米にもビタミンミネラル食物繊維が含まれているので、いろいろな栄養が摂取できて健康的です。

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