この記事では、セブンの『合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁』を紹介します。
3種のだしと合わせ味噌のスープに、具だくさんのたっぷり野菜がおいしいお惣菜です。
具材の1つのごぼうからは、イヌリンという水溶性食物繊維が摂れるので健康的です。
1個あたり166キロカロリーで、糖質は7.8gです。
ダイエット中の食物繊維不足にお悩みの方は、ぜひ試してください。
原材料など
白味噌と赤味噌を組み合わせた、風味が豊かで、コク深く、具材感のある豚汁です。
セブンの『合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 抽出だし（かつおぶし、いわし煮干し、その他）、玉葱、大根、豆腐、豚肉、味噌、ごぼう、じゃが芋、人参、こんにゃく、昆布だし、かつおぶし調味液、みりん、ゼラチン、調整ラード、ポークブイヨン、スープベース（チキンエキス、ソテーオニオン、オニオンエキス、その他）、酒粕加工品、醸造調味料／加工澱粉、豆腐用凝固剤、水酸化Ca、重曹、酸化防止剤（V.E）、調味料（有機酸等）、酵素、（一部にさば・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む） |
| アレルギー | なし |
| 値段 | 税込321円 |
| 消費期限 | 購入日の2日後 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | （株）デリカシェフ |
使用されている野菜は以下のとおりです。
- 玉葱
- 大根
- 豆腐
- ごぼう
- じゃが芋
- 人参
- こんにゃく
主に、不溶性食物繊維が摂れる食材が多いですが、ごぼうにはイヌリンという水溶性食物繊維もバランスよく含まれています。
水溶性食物繊維を摂りたいダイエッターの味方ですね。
同じく水溶性食物繊維を摂れる、もち麦おにぎりを合わせるのは、みそ汁との相性もよくておすすめです。
より多くの水溶性食物繊維を摂りたい方は、イヌリンと似ている難消化性デキストリンも手軽で便利です。
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カロリーと糖質
セブンの『合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁』は166キロカロリーです。
糖質は7.8gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 166kcal |
| たんぱく質 | 12.0g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| －糖質 | 7.8g |
| －食物繊維 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
食物繊維は4.2gです。
お惣菜であれば、食物繊維が4g以上摂れると優秀です。
豆腐や豚肉が入っているので、タンパク質が12g摂れるのもダイエッターには嬉しいですね。
不足するタンパク質は、ゆで卵やサラダチキンで補ったり、発酵食品であるヨーグルトを合わせれば乳酸菌も摂れて腸活の味方です。
また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミやレシピ
セブンの具沢山豚汁と紅鮭おにぎり（海苔ないタイプ）の組み合わせにハマった。
おにぎりは半分くらいそのまま食べて後半は豚汁の中に入れると、焼き鮭と合わせ味噌の相性が良くてご飯も二度楽しめるお得感。
あれば好みでバター1かけら入れても良いかも（バター、持ち歩かないか😅） pic.twitter.com/7olXlRagAu— 鼬家 🎴 (@s_dlsk) October 23, 2020
「焼き鮭と合わせ味噌の相性が良くてご飯も二度楽しめる」
アレンジレシピがおいしそうですね。
鮭おにぎりは魚の良質なタンパク質が摂れるので、ダイエッターの味方のおにぎりです。
「バター1かけら入れても良いかも」
お好みで試してみてはいかがでしょうか。
あとは、豚汁にオートミールと溶き卵を入れてレンジでチンすれば、ダイエットにもおすすめのズボラ料理が完成します。
オートミールからは水溶性食物繊維も摂れます。
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食べた感想
セブンの『合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁』を実際に食べた感想です。
レンジでチンすると、ごぼうかな？いい香りがします。
うまー
優しい味の豚汁です。
くたくたに煮込まれた野菜もいい感じ。
玉ねぎなどの野菜の甘みがあります。
白味噌のおかげもあるかも？
お芋はほくほく、豚バラ肉の脂身がおいしい。
ちゃんとした？お肉なので、脂の甘みを感じました。
あつあつ喉越しのいい豆腐もおいしい
カップの豚汁とは段違いのおいしさです。
おいしい肉や野菜がたっぷり入っています。
とても満足しました。
組み合わせたランチ
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セブンの『合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁』を使った低カロリーランチの献立です。
- 具たっぷり手巻 海老マヨネーズ（237kcal）
- サラダチキンバー スモークペッパー（56kcal）
を組み合わせました。
サラダチキンバーから良質なたんぱく質が摂れます。
普通のサラダチキンやゆで卵、プロテインなどでも代用可能です。
500キロカロリーに近づけたかったので、主食のおにぎりはあえてマヨネーズ系を合わせました。
よりカロリーを低く抑えたい方は、低カロリーのおにぎりを選びましょう。170キロカロリー前後のおにぎりがあります。