この記事では、セブンの『グリーンサラダボウル チリミート&チキン』を紹介します。
たっぷりの野菜に大豆ミートやグリルチキンが入っている、ボリューム満点のヘルシーなサラダです。
また、野菜だけでなく大麦も入っていて、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく摂れて健康的です。
1個あたり324キロカロリーで、糖質は25.2gです。
ダイエット中の食物繊維不足にお悩みの方は、ぜひ試してください。
原材料など
葉物野菜、具材、ドレッシングを混ぜていただく１食で満足できる大容量のサラダです。
セブンの『グリーンサラダボウル チリミート&チキン』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 添付ドレッシング（乳化液状ドレッシング、マヨネーズ、チリソース、チキンブイヨン、トマトケチャップ、玉葱、トマト、その他）、ロメインレタス、グリルチキン、レタス、サニーレタス、ゆで卵、トマト、大麦、玉葱、トマト、ピューレづけ、大豆加工品、エジプト豆、牛乳、ケール、赤いんげん豆、クリーム、チキンブイヨン、植物油脂、トマトケチャップ、アーモンド、チーズ、粉末ブイヨン、にんにく、粉末調味料、胡椒、生姜、チリパウダー、食塩、クミンパウダー、砂糖／増粘剤（加工澱粉、増粘多糖類）、調味料（アミノ酸等）、トレハロース、pH調整剤、香料、加工澱粉、乳化剤、微粒酸化ケイ素、グルコン酸Na、酸化防止剤（V.C）、甲進路湯、酸味料、グリシン、（一部に乳成分・卵・小麦・アーモンド・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む） |
| アレルギー | 卵・乳・小麦 |
| 値段 | 税込594円 |
| 消費期限 | 購入日の2日後 |
| 保存方法 | 10℃以下 |
| 製造者 | （株）タップ |
- ロメインレタス
- レタス
- サニーレタス
- トマト
- 玉葱
- トマト
- ケール
- エジプト豆
- 赤いんげん豆
以上、9種類の野菜や豆が使用されています。
野菜だけでなく豆も入っていることで、摂れる食物繊維も増えて、より健康的ですね。
中でもケールが特徴的です。
ケールには、不溶性食物繊維のほか、カリウムなどのミネラルやビタミンACEが含まれているので、女性には嬉しい野菜です。
ちなみに、ケールを効率的にたくさん摂りたい方は、青汁がおすすめです。生で食べることで、ケールの栄養素をしっかりと取り入れられます。
また、野菜や豆以外に大麦も入っていました。
大麦には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれているので、ダイエット中におすすめの穀物です。
カロリーと糖質
セブンの『グリーンサラダボウル チリミート&チキン』は324キロカロリーです。
糖質は25.2gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| グリーンサラダボウル チリミート&チキンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 324kcal |
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 15.1g |
| 炭水化物 | 33.4g |
| －糖質 | 25.2g |
| －食物繊維 | 8.2g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
食物繊維はなんと8.2gも摂れます。
食物繊維があまり含まれていないサラダもある中で、8gはとても優秀です。
さらに、お肉や卵や大豆ミートも入っているので、たんぱく質もしっかりと摂れるのが嬉しい。
具だくさんでボリュームのあるサラダなので、カロリーは300kcal程度あります。
フルーツやヨーグルトなどをプラス一品すると、400キロカロリー前後になるのでおすすめです。
また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。
→【2022年最新】食物繊維たっぷり！セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】
口コミやレシピ
今日のランチ。
えむこさん @i_diet2828 に教えていただいたセブンイレブンのグリーンサラダボウル🥗
ドレッシングも付いてますが、チキンとチリミートにしっかり味が付いてるので、ドレッシングなしでも私は満足かも。 pic.twitter.com/7IIFlNzK41— ぶっち@体重100kgからのダイエット (@bucchicchi100) January 28, 2021
「チキンとチリミートにしっかり味が付いてるので、ドレッシングなしでも私は満足かも」
カレー風味のスパイスの味がします。
ドレッシングはおいしいですが、カロリーを抑えたい方はドレッシングなしで食べたほうがヘルシーですね。
#ベーグルランチ 生活6日目★
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今日の#お昼ごはん は…#ブルーベリーベーグル#グリーンサラダボウル →セブンイレブンの美味しかったのでリピート❤️#コーヒー
サラダがボリューム満点なのでベーグルはデザート代わりにハーフサイズで◎▼インスタは更新してますーhttps://t.co/IyKSjVAHQU pic.twitter.com/wr7KcU1Mcg
— BAGEL & BAGEL ベーグル アンド ベーグル (@bagelbagel_dc) February 9, 2021
グリーンサラダボウルのランチ。
「サラダがボリューム満点」
「ベーグルはデザート代わりにハーフサイズで」
デザート代わりにベーグルを組み合わせるのもおいしそうです。
今日のお昼はセブンの
グリーンサラダボウル🥗週末に食べすぎた分をリセットするためにサラダのみにしました！少し値段ははるけど、大豆ミートでタンパク質も一緒に食べられるのでこれだけで完結できて楽チン。
午後も頑張っていきましょう〜税込594円
糖質25.2g
324kcal#ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/TG9Rx9XCfE— ダイエットアプリheruco (@heruco_jp) May 10, 2021
「大豆ミートでタンパク質も一緒に食べられる」
「これだけで完結できて楽チン」
たんぱく質をプラスしたい方は、温泉卵をトッピングしたりほぐしサラダチキンを追加するのもおすすめです。
また、大麦や豆が入っているので、サラダだけでも満足感はありますが、さつまいもや豆腐をちょい足しするアレンジもアリです。
「少し値段ははる」
値段が気になる方は、手作りするものおすすめです。
再現レシピはセブンのグリーンサラダボウル風を参考にどうぞ。
食べた感想
セブンの『グリーンサラダボウル チリミート&チキン』を実際に食べた感想です。
具材はセパレートされていました。
ドレッシングも別になっています。
具材をのせて、ドレッシングはすべてかけちゃいます。
ドレッシングうまい。
サウザンアイランドドレッシングって感じ。
少しカレーのような風味もあります。
チリパウダーやクミンパウダーが入っているためでしょう。
野菜はレタスがメイン。3種類のレタスが入っています。
シャキシャキで新鮮です。
お肉はしっとりとした食感。
胸肉かな？
お肉もスパイスを感じる味つけ。
大豆ミートは豆の存在感がすごいです。
豆がゴロゴロしていておいしい。
大麦はかなり独特な食感です。豆のような食感に近いかも？
少しもちっとしてるけど、ぷちぷちもしてるような感じ。
少しピリッと味もなんかしました。
あとは、フレッシュなトマトがあるのは地味に嬉しい。
ぐちゃぐちゃに混ぜてもいろいろな味が楽しめておいしかったです。
アボカドやチーズをトッピングしたくなりました。
タコスとかトルティーヤにアレンジしても美味しそうです。
組み合わせたランチ
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セブンの『グリーンサラダボウル チリミート&チキン』を使った低カロリーランチの献立です。
- クノールスープDELI サーモンとほうれん草のクリームパスタ（160kcal）
を組み合わせました。
サラダだけでもたんぱく質や野菜がしっかりと摂れるので、あとは足りないカロリーをスープで補いました。
クノールスープDELIはいろいろな味がありますが、どれも160kcal程度です。
ちょい足しでなにか食べたいときや温かいスープが欲しいときに、カップにお湯をそそぐだけで手軽に作れるのでおすすめです。