- ファミマで買える太らないスイーツが知りたい！
- 店頭でいちいちカロリーを確認するのが面倒…
- 今日から買える最新のおやつを教えてほしい
そんなあなたへ、ダイエット中にもおすすめのカロリー控えめのコンビニスイーツをまとめました。
平日ほぼ毎日コンビニ飯を食べてるぼくが、200キロカロリー以下のお菓子を紹介します。
これを読めば、店頭でカロリーチェックしたり、なにを食べるか悩むことなく、カロリーの低いおやつを選ぶことができます。
ファミマでお菓子を買う際に、ぜひ参考にしてください。
Contents
ミルククリームシュー
ミルククリームシューは、2022年5月17日からファミリーマートで販売されています。
北海道産牛乳や北海道産生クリームなどをブレンドした真っ白なミルククリームのクッキーシューです。
1個あたり190キロカロリーで、糖質は18.9gです。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 牛乳（国内製造）、乳等を主要原料とする食品、鶏卵、小麦粉、砂糖、ファットスプレッド、加糖練乳、加糖卵黄、クリーム、卵白、澱粉、ぶどう糖、アーモンド、アーモンドパウダー、植物油脂、ショートニング、寒天、食塩／トレハロース、糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、香料、グリシン、pH調整剤、乳化剤、酸味料、環状オリゴ糖、（一部に卵・小麦・乳成分・アーモンド・ゼラチン・大豆を含む） |
| 値段 | 税込168円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | ヨネザワ製菓株式会社 |
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ミルククリームシューの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 190kcal |
| たんぱく質 | 4.2g |
| 脂質 | 10.7g |
| 炭水化物 | 19.3g |
| －糖質 | 18.9g |
| －食物繊維 | 0.4g |
| 塩分 | 0.2g |
上林春松本店監修 旨み抹茶のシュークリーム
ほろ苦いクリームはもちろん、シュー皮までしっかりと抹茶が楽しめて、甘いホイップクリームとの相性抜群のロカボスイーツです。
1個あたり196キロカロリーで、糖質は15.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 旨み抹茶のシュークリームの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 196kcal |
| たんぱく質 | 3.4g |
| 脂質 | 13.4g |
| 炭水化物 | 15.9g |
| －糖質 | 15.2g |
| －食物繊維 | 0.7g |
| 塩分 | 0.2g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【196kcal】ファミマの『旨み抹茶のシュークリーム』は低糖質でダイエットにオススメのスイーツ！
食べる牧場ミルク
牛乳を贅沢に使用し、濃厚でコクがあるうえに、低カロリーなおいしいミルクアイスです。
1個あたり156キロカロリーで、糖質は約20gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 食べる牧場ミルクの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 156kcal |
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 21.2g |
| 塩分 | 0.12g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【156kcal】ファミマの『食べる牧場ミルク』はダイエットにオススメ！
ドール スウィーティオ カットパイン
あの有名なDoleが販売している、酸味控えめで甘くておいしいパイナップルです。
1食あたり53キロカロリーで、糖質は約10gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ドール スウィーティオ カットパインの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 53キロカロリー |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 13.7g |
| 塩分 | 0g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【53kcal】ファミマの『ドール スウィーティオ カットパイン』はダイエットにオススメ！
感豆腐 大豆のプリン
低カロリーで罪悪感なく食べられるうえに、なめらかな食感と大豆の風味がおいしい、豆腐プリンです。
1食あたり95キロカロリーで、糖質は約9gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 感豆腐 大豆のプリンの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 95キロカロリー |
| たんぱく質 | 6.4g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| 塩分 | 0.3g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【95kcal】ファミマの『感豆腐 大豆のプリン』はダイエットにオススメ！
ジューシーパイナップル
パイナップルのおいしさがギュッとつまったジューシーなドライフルーツです。
1袋あたり103キロカロリーで、糖質は24.7gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ジューシーパイナップルの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 103キロカロリー |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 25.9g |
| 塩分 | 0.1g |
原材料や口コミ、実食した感想を知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
→【103kcal】ファミマの『ジューシーパイナップル』はダイエットにオススメ！
煉羊羹
手頃な値段で、常温保存可能な持ち運びに便利な低カロリーの和菓子です。
1個あたり165キロカロリーで、糖質は35.9gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 煉羊羹の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 165kcal |
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 37.8g |
| －糖質 | 35.9g |
| －食物繊維 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
和菓子なので脂質が低いです。
糖質は高めですが、脂質と一緒に摂らなければ、太りにくいです。
カロリー・糖質比較まとめ
| エネルギー (kcal) |
糖質 (g) |
|
| ミルククリームシュー | 190 | 18.9 |
| 旨み抹茶のシュークリーム | 196 | 15.2 |
| 食べる牧場ミルク | 156 | 21.2 |
| カットパイン | 53 | 13.7 |
| 感豆腐 大豆のプリン | 95 | 9.5 |
| ジューシーパイナップル | 103 | 25.9 |
| 煉羊羹 | 165 | 35.9 |