今回はローソンで買えるダイエット中にもおすすめの商品を紹介します。
ダイエット中には、糖質を制限したり、脂質を控えたりしつつも、タンパク質は十分摂る必要があります。
コンビニで買える商品の中で、タンパク質は豊富で、かつ糖質や脂質が低いものとなると、サラダチキンが有名ですよね。けど、サラダチキンばかりでは、飽きてしまいます。
また、サラダチキンはまずくて食べられないという人もいると思います。
そんな理由でサラダチキンを食べられない場合に、サラダチキンに代わるような商品をローソンで見つけました。
『鶏肉のトマトチーズソース煮』です。
しかも、高リコピンのトマトを使っているとのことです。気になる方はぜひごらんください。
ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮とは
ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮とは、その名の通り、鶏肉をトマトソースで煮込んだおかずです。
高リコピンのトマトペーストを使用し、色あざやかにトマトの風味とコクをアップさせました。チーズ、オレガノ、トマトの風味をきかせたソースで、鶏肉を柔らかく煮込み仕上げています。
値段は税込みで310円なので、お昼ご飯にするのであれば、鶏肉のトマトチーズ煮に、あとおにぎりを買ったらワンコイン以内でカロリーのバランスも良いです。
また、ランチとしてだけでなく、夕飯のおかずの一品としても使えます。鶏肉の煮込み料理を一人前だけ作るというのは面倒な場合や、あと一品なにか欲しいなんてときにも便利です。
こちらの商品は、レンジで温めるだけで食べられます。お皿に移す必要もありません。
レンジではなくても湯煎でも調理可能です。
使われている材料は以下の通りです。
鶏肉の部位は、胸肉ではなくてもも肉なので食べやすいです。よく見ると、にんにくが使用されていますが、食べたあとににんにく臭くなるなんてことはありませんでした。
保存料や合成着色料は不使用とのことなので、安全性が気になる方も安心でしょう。
鶏肉のトマトチーズ煮のカロリー
ローソンの鶏肉のトマトチーズ煮の詳細な栄養バランスです。
| エネルギー | 186キロカロリー |
| タンパク質 | 16.7g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 10.1g |
タンパク質は15g以上で、脂質が10g未満なので、高タンパク質かつ低脂質です。
トマト煮なので、炭水化物は10gを超えてしまいますが、これについては、トマトソースを全部食べなければ低くできるはずです。脂質も同様にソースに含まれているので、同時に脂質も減ると思います。
ソースも食べるかどうかは、どれだけストイックに食事制限をするかで、決めるのがオススメです。食べるときがあっても構わないと思います。
あとは、鶏肉に皮を食べないことで脂質をさらに低くすることができます。
下の表は、ローソンにある他の代表的な商品とのカロリー比較です。
| Lチキ 旨塩 | 321キロカロリー |
| からあげクン レギュラー | 220キロカロリー |
| 鶏肉のトマトチーズ煮 | 186キロカロリー |
| サラダチキン プレーン | 145キロカロリー |
サラダチキンと比べると、カロリーは高めになりますが、トマトソースと鶏皮を食べなければ、同じくらいではないでしょうか。
鶏肉のトマトチーズ煮を食べた感想
冷蔵で保存の商品なので、まずは電子レンジで温めます。
レンジでの調理時間は、600Wで約1分40秒です。
ぼくの家のレンジは500Wですが、同じ時間で温めてみて、できあがったのがこちらです。
見やすいように器に入れましたが、袋のままで食べられます。
トマトの香りがするのかなぁと思っていたら、トマトだけじゃなくてチーズのいい香りです。トマト煮ではなくて、トマトチーズ煮という商品名なだけはあります。
鶏肉は一口サイズです。
全部で4個の鶏肉が入っていました。
お味の方は、ソースは酸味が控えめでまろやかです。少し甘みも感じました。ソースにたまねぎやチーズも使われているので、それらの甘みかもしれません。
鶏肉はしっとり柔らかいです。鶏胸肉にはない鶏もも肉の良さですね。
ソースを食べなければカロリーが抑えれるとかいいましたが、ソースがかなり美味しいです。結局、ぼくは飲み干してしまいました。
パンと一緒に食べるのも合いそうだし、パスタにそのままかえても絶対美味しいと思います。
夕飯として、食べるのであれば、パスタを茹でて、一緒に野菜も茹でて、その間に鶏肉をレンジで温めるなんてのが、栄養バランスも良くて調理も楽で良いのではないでしょうか。