今回は、ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』を紹介します。
優しい味つけのスープに、具沢山で満足感がある、低カロリーのお鍋です。
1個あたり257キロカロリーで、糖質は17.6gです。
ダイエット中に食べる、カロリーの低いおかずをお探しの方は、ぜひ試してください。
Contents
ファミマの12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)とは
柚子をきかせた塩スープに、鶏つくねなど12品目の具材をトッピングしました。たべるシールド乳酸菌(R)入りです。
ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』の原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | スープゼラチン(ゆず皮ペースト、ゼラチン、みりん、ガラスープ、食塩、粉末スープ、醤油、その他)、春雨、玉葱もやし煮、鶏つくね(鶏肉、鶏皮、人参、牛蒡、蓮根水煮、その他)、豆腐、油揚げ、牛蒡煮、椎茸煮、ゆず皮/pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、重曹、加工澱粉、酢酸Ca、酒精、増粘剤(キサンタン)、酸化防止剤(Ｖ.Ｃ)、香辛料、リゾチーム、ミョウバン、漂白剤(亜硫酸塩)、(一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む) |
| 値段 | 462円(税込498円) |
| 消費期限 | 購入日の3日後 |
| 保存方法 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | トオカツフーズ(株) |
まずはじめに、ゼラチンがあります。
ゼラチンはタンパク質として計算されますが、0点のタンパク質です。
そのため、表示されているタンパク質には期待しないほうがいいです。
ただ、それでも豚肉と鶏肉に豆腐を入っているで、ある程度のタンパク質は摂れます。
また、野菜はたっぷりです。
玉葱、もやし、にんじん、ごぼう、レンコン、しいたけといろいろな種類の野菜が摂れるのは良いですね。
12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)のカロリーと糖質
ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』は257キロカロリーです。
糖質は17.6gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)の栄養成分表示 | |
| エネルギー | 257kcal |
| たんぱく質 | 15.4g |
| 脂質 | 12.8g |
| 炭水化物 | 22.3g |
| －糖質 | 17.6g |
| －食物繊維 | 4.7g |
| 塩分 | 4.3g |
タンパク質は15gとなっています。
が、上記で説明したとおり、ゼラチンの分が含まれているかと思います。
ゼラチンはタンパク質としては0点です。
なので、実際には10gもないかなぁと思います。
脂質、糖質、カロリーが低いのは良いですね。
12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)の口コミと評価
今日ファミマに行くなら真剣にコレを探そう
美味くてボリューム凄くて豚バラ・平打春雨入ってて257kcal・タンパク質15.4gの塩ちゃんこ鍋
あっさり塩スープと柚子の香りで美味い。誰にでもおすすめできる。
食後は確実に満腹
グリルチキンは少しスパイスあるものを選ぶと吉#ダイエットコンビニ飯 pic.twitter.com/xqQVVx0wTC
— 藤本千晶@オンラインダイエットコーチ (@chiakifujimoto) January 22, 2021
「美味くてボリューム凄くて」
野菜にお肉に春雨と、具材がたっぷり入っているおかげか、結構満腹感がありました。
#今日の昼飯#ファミマ
日本相撲協会監修の12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)
せいろ蒸し赤飯
クラフトボス
●感想
キムチ鍋より野菜の種類が多い。
味は、ちょっと私には薄めかな⁉︎
まあまあ美味い。
#ダイエット#ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/GffXSYsDYe— タケゾウ (@Takezou0720) January 25, 2021
「味は、ちょっと私には薄めかな⁉︎」
優しい味つけなので、人によっては薄く感じるかもしれません。
「まあまあ美味い。」
それなりに満足はできる味かと思います。
YMDです
先日ロイヤルブルーシャトーの
「茜 果穂」@akane_kahoさんがツイートしていた
セブンイレブン
「鶏ちゃんこ鍋」食べてみました！私のオススメはファミマの「塩ちゃんこ鍋」だったのですが…
正直言います…
セブンの方が具材も豪華で美味しい…笑
しばらくハマりそうです。 pic.twitter.com/0kD7DSJO9T— 中洲 アルバトロスブルーレーベル (@nakasu_abl) January 21, 2021
「セブンの方が具材も豪華で美味しい」
ぼくも、セブンのちゃんこ鍋のほうが、醤油ベースの出汁の効いたスープで好みでした。
⇒【192kcal】セブンの『1/2日分の野菜 鶏ちゃんこ鍋』はダイエットにオススメ！
https://xn--ecki5a2cr4aq7d6p.com/7-chanko-2020
12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)を食べた感想
ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』を実際に食べた感想です。
レンジでチンしただけで、柚子のいい香りがします。
うーんおいしい。
さっぱりとしてるけど、肉の脂からくる旨味を感じます。
野菜はくたしゃきでおいしい。
物足りなさはあるかも？
優しい味つけです。
お肉は豚バラと鶏つくねが入っています。
それぞれ2切れずつ。
豚バラは脂の甘味がおいしい。
つくねもおいしいです。
つくねはレンコンが入っていて、ごろごろした食感が良き。
野菜の風味も感じます。
かなり具沢山でした。
カロリーは低いけど、満足感ありました。
12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)を組み合わせたランチ
お鍋だけでは糖質とカロリーが足りないので、レトルトごはんパックを組み合わせました。
こちらの献立の詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| エネルギー | 436kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 63.8g |
| ー糖質 | 58.7g |
| ー食物繊維 | 5.1g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
ファミマのレトルトごはんは、130gと180gがありました。
今回はより低カロリーで値段も安い130gを選んでいます。
お鍋だけではタンパク質も足りない方も多いかと思います。
お米の代わりに、パルテノやオイコスなどのギリシャヨーグルトを組み合わせると、糖質とタンパク質が摂れておすすめです。