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【257kcal】ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』はダイエットにオススメ!

今回は、ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』を紹介します。

優しい味つけのスープに、具沢山で満足感がある、低カロリーのお鍋です。

1個あたり257キロカロリーで、糖質は17.6gです。

ダイエット中に食べる、カロリーの低いおかずをお探しの方は、ぜひ試してください。

ファミマの12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)とは

柚子をきかせた塩スープに、鶏つくねなど12品目の具材をトッピングしました。たべるシールド乳酸菌(R)入りです。

ファミリーマート

ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

原材料 スープゼラチン(ゆず皮ペースト、ゼラチン、みりん、ガラスープ、食塩、粉末スープ、醤油、その他)、春雨、玉葱もやし煮、鶏つくね(鶏肉、鶏皮、人参、牛蒡、蓮根水煮、その他)、豆腐、油揚げ、牛蒡煮、椎茸煮、ゆず皮/pH調整剤、調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、重曹、加工澱粉、酢酸Ca、酒精、増粘剤(キサンタン)、酸化防止剤(V.C)、香辛料、リゾチーム、ミョウバン、漂白剤(亜硫酸塩)、(一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
値段 462円(税込498円)
消費期限 購入日の3日後
保存方法 10℃以下で要冷蔵
製造者 トオカツフーズ(株)

まずはじめに、ゼラチンがあります。

ゼラチンはタンパク質として計算されますが、0点のタンパク質です。

そのため、表示されているタンパク質には期待しないほうがいいです。

ただ、それでも豚肉と鶏肉に豆腐を入っているで、ある程度のタンパク質は摂れます。

また、野菜はたっぷりです。

玉葱、もやし、にんじん、ごぼう、レンコン、しいたけといろいろな種類の野菜が摂れるのは良いですね。

12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)のカロリーと糖質

ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』は257キロカロリーです。

糖質は17.6gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)の栄養成分表示
エネルギー 257kcal
たんぱく質 15.4g
脂質 12.8g
炭水化物 22.3g
-糖質 17.6g
-食物繊維 4.7g
塩分 4.3g

タンパク質は15gとなっています。

が、上記で説明したとおり、ゼラチンの分が含まれているかと思います。

ゼラチンはタンパク質としては0点です。

なので、実際には10gもないかなぁと思います。

脂質、糖質、カロリーが低いのは良いですね。

12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)の口コミと評価

「美味くてボリューム凄くて」

野菜にお肉に春雨と、具材がたっぷり入っているおかげか、結構満腹感がありました。

「味は、ちょっと私には薄めかな⁉︎」

優しい味つけなので、人によっては薄く感じるかもしれません。

「まあまあ美味い。」

それなりに満足はできる味かと思います。

「セブンの方が具材も豪華で美味しい」

ぼくも、セブンのちゃんこ鍋のほうが、醤油ベースの出汁の効いたスープで好みでした。

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12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)を食べた感想

ファミマの『12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)』を実際に食べた感想です。

レンジでチンしただけで、柚子のいい香りがします。

うーんおいしい。

さっぱりとしてるけど、肉の脂からくる旨味を感じます。

野菜はくたしゃきでおいしい。

物足りなさはあるかも?

優しい味つけです。

お肉は豚バラと鶏つくねが入っています。

それぞれ2切れずつ。

豚バラは脂の甘味がおいしい。

つくねもおいしいです。

つくねはレンコンが入っていて、ごろごろした食感が良き。

野菜の風味も感じます。

かなり具沢山でした。

カロリーは低いけど、満足感ありました。

12品目の塩ちゃんこ鍋(ゆず風味)を組み合わせたランチ

お鍋だけでは糖質とカロリーが足りないので、レトルトごはんパックを組み合わせました。

こちらの献立の詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

エネルギー 436kcal
たんぱく質 18.4g
脂質 13.1g
炭水化物 63.8g
ー糖質 58.7g
ー食物繊維 5.1g
食塩相当量 4.3g

ファミマのレトルトごはんは、130gと180gがありました。

今回はより低カロリーで値段も安い130gを選んでいます。

お鍋だけではタンパク質も足りない方も多いかと思います。

お米の代わりに、パルテノやオイコスなどのギリシャヨーグルトを組み合わせると、糖質とタンパク質が摂れておすすめです。

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