この記事では、ローソンの『タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ』を紹介します。
シャキシャキのサラダに、しっとり仕上がった蒸し鶏と明太子クリームソースが相性抜群でおいしいです。
1個あたり297キロカロリーで、糖質は26.9gです。
ダイエット中におすすめの太らないパスタをお探しの方は、ぜひ試してください。
原材料など
タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダは、ローソンで販売されています。
蒸し鶏と相性のよい明太クリームドレッシングが楽しめるパスタサラダです。
蒸し鶏が使用されているので、タンパク質を摂取することもできます。
原材料や添加物などは以下のとおりです。
| 原材料 | 味付スパゲティ（国内製造）、アマニ油明太子入クリームドレッシング、蒸し鶏、大根、レタス、人参、水菜、食塩／調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、酒精、酸化防止剤（V.C）、増粘剤（加工澱粉、増粘多糖類）、加工澱粉、ソルビット、香辛料、乳化剤、ベニコウジ色素、カロチノイド色素、セルロース、ミョウバン、（一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・りんご・魚醤パウダー（魚介類）を含む） |
| 値段 | 税込340円 |
| 保存 | 10℃以下で要冷蔵 |
| 製造者 | 日本クッカリー（株） |
カロリーや糖質
ローソンの『タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ』は297キロカロリーです。
糖質は26.9gとのこと。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 297kcal |
| たんぱく質 | 17.9g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 29.3g |
| －糖質 | 26.9g |
| －食物繊維 | 2.4g |
| 塩分 | 2.21g |
脂質15g以下、糖質も控えめ26g。
普通サイズのパスタだと糖質60g近くあるので、それの半分ほどの低糖質です。
そして、鶏肉からの良質なたんぱく質入りで、たんぱく質は17gも摂れます。
カロリーも300キロカロリーを切っているので、おにぎりやパンもつけられて嬉しい。
食べた感想
ローソンの『タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ』の実食レビューです。
鶏肉がしっかりと入っています。
明太子のいい香りがします。
それではいただきます。
うんおいしい。
バターの効いた明太子ソース。
鶏肉はしっとりと仕上がっています。
ツナみたいな食感かな？
野菜はシャキシャキ。
ソースがおいしい。
塩気もあって濃厚でクリーミーなソース。
明太子ソースで食べる蒸し鶏もおいしいです。
明太子と蒸し鶏の相性って良かったんですね。
個人的にはゴマダレの豚しゃぶのパスタサラダよりも好みでした。
ランチの組み合わせ
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ローソンの『タンパク質をとろう 蒸し鶏のパスタサラダ』を使った低カロリーランチの献立です。
- 手巻寿司 キムチ納豆（166kcal）
- とうふとわかめのおみそ汁（35kcal）
を組み合わせました。
パスタが低糖質低カロリーなので、手巻寿司で糖質とカロリーを補いました。
あとは、汁物が欲しかったのでお味噌汁を追加。
豆腐から大豆の良質なタンパク質が摂れて、わかめからはビタミンミネラル食物繊維が摂取できるのでヘルシーです。
パスタは意外と高たんぱくですが、小麦のアミノ酸スコアは50くらいでリジンが低いので、卵や納豆などのアミノ酸スコアが高めのもので補うのがおすすめです。