サラダ

【224kcal】セブンの『サラダフィッシュ さば』はダイエットにおすすめ!

良質な脂質が摂れるうえに、糖質はほぼ0g。サラダと合わせるだけで立派なおかずにもなるし、太りにくいおつまみとしてお酒にもピッタリ。パンに挟んでサバサンドにもOK。

今回紹介するのは、

『サラダフィッシュ さば』です。

プロテインの代わりになるタンパク質がほしい。たまには肉じゃなくて魚が食べたい。ダイエット中にタンパク質が豊富なおいしい魚を食べたい方はぜひ試してください。

セブンイレブンのサラダフィッシュ さばとは

さばを低温加熱調理により柔らかな食感に仕上げました。ニンニク、オニオンをベースにレモンとスモークペッパーを加えた洋風な味付けで、サラダに盛り合わせるなど様々なメニューにご利用いただけます。

セブンプレミアム向上委員会

取扱地区は東京・神奈川・九州地区とのこと。

値段は税込267円です。

原材料は以下のとおりです。

レモンジュースなどが疲れていますね。

和風の焼き魚というよりは洋風なムニエルのようなイメージでしょうか。

サラダフィッシュさばのカロリーと糖質

セブンイレブンのサラダフィッシュさばは224キロカロリーです。

糖質は0.3gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

サラダフィッシュさばの栄養成分表示
エネルギー 224kcal
タンパク質 12.7g
脂質 19.0g
炭水化物 0.5g

糖質がほぼ0gなので、糖質制限中にもぴったりです。

脂質は多めですが、さばの脂質は良質なので、ダイエット中にはむしろ摂りたいもの。

DHAとEPAの量も記載があるのはすごい。

そして、タンパク質も10g以上あるので、プロテイン代わりの新しい選択肢にもなります。

ちなみに、セブンイレブンにある『さばの塩焼き』は321キロカロリーなので、サラダフィッシュ鯖のほうが低カロリーです。

さばの塩焼きをなるべく低カロリーで食べたくなったときには、サラダ鯖をフライパンで焼いてしまうのもあり。

ただ、どちらにせよ鯖は少しカロリーが高いなぁと感じる人もいるはず。

そんなときはサラダサーモンがおすすめ。たったの96キロカロリーです。

サラダサーモンについて詳しくは『【96kcal】セブンの『サラダフィッシュ サーモントラウト』はダイエットにおすすめ!』をごらんください。

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サラダフィッシュさばの口コミと評判

良質な脂質は多くても摂るべし。

サラダフィッシュのさばはおかずとしてはもちろん、太りにくいおつまみとしてもおすすめ。

たしかに、パサつきは一切感じず、やわらかい身でした。

脂質は高いけれど、糖質は0.3gなので、糖質制限ダイエットにはおすすめのおかずですね。

プラス一品にカット野菜を買えば、カット野菜とサラダ鯖で夜ごはんのおかずができあがりです。

サラダとサラダ鯖のワンコインランチはヘルシーでおすすめ。

サラダはドレッシングで余計なカロリーを摂ってしまいがちですが、サラダ鯖であればドレッシング不要です。

サラダさばサラダは実際に作って食べてみました。

その他のアレンジレシピについても知りたい方は『セブンの『サラダフィッシュさば』の簡単な低カロリーアレンジレシピ【3選】』をごらんください。

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サラダフィッシュを食べた感想

今回は、ランチにサラダフィッシュさばと白米をいただきました。

レトルトのごはんの容器からはみ出るほどの大きさです。

サラダチキンのような汁気はないので、手も汚れずに、ゴミ捨ても楽ちんです。

さばの塩焼きのような焼き魚の匂いもあまりしません。

それでは、

パクリ。

柔らかい!おいしい!

味付けはレモンのさわやかな感じでイタリアンを食べてるかのよう。

サバ自体は脂がのってて美味しいし、サバの塩焼きのようなしょっぱさもありません。

そして、さば独特の臭みも消えています。

にんにくが使用されていますが、にんにく臭さは残らないです。

冷蔵保存なので少し冷たさはあるかもしれません。

ぼくは、ご飯の上にのせて食べたので、冷たさは気にならなかったです。

あと、骨も一切ないので、とても食べやすかったです。

ダイエット中に食べられる太りにくいおかずやおつまみとして、ぜひ試してみてください。

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