お弁当

【323kcal】セブンの『お出汁で炊いた!熟成焼鮭ごはん』はダイエットにおすすめのお弁当!

今回はセブンイレブンで買えるダイエット中におすすめのお弁当を紹介します。

『お出しで炊いた!熟成焼鮭ごはん』です。

おにぎり1個じゃ足りないけど、2個は多いなんてときにちょうどいい量とカロリーです。

しかも、出汁の旨味がしっかりとしみこんだ鮭ごはんが絶品です。ぜひ試してみてください。

※こちらの商品はすでに販売しておりません。

現在は、北海道産焼き鮭御飯となっています。詳しくはこちらをどうぞ。

【385kcal】セブンの『北海道産焼き鮭御飯』はダイエットにオススメ!

セブンイレブンの北海道産焼き鮭御飯
【385kcal】セブンの『北海道産焼き鮭御飯』はダイエットにオススメ!今回は、セブンの『北海道産焼き鮭御飯』を紹介します。 ふっくらとした鮭の身に、だしの風味が効いた炊き込みご飯がおいしい、低カロリー...

セブンイレブンのお出汁で炊いた!熟成焼鮭ごはんとは

鮭フレークを御飯に盛り付けたお弁当です。熟成鮭を、鮭の骨から取った出汁で味付け、うま味のある鮭フレークに仕立てました。副菜は海苔の佃煮、食感のよい小松菜、漬け物を盛り付けました。

セブンイレブン

なんと熟成された鮭を使用しているのこと。しかも、熟成鮭をさらに鮭の出汁で味付けしているとか。

原材料は以下のとおりです。

販売地域は関東、新潟、北陸です。

税込み320円なので、プラス一品にサラダなどを組み合わせてもワンコインの500円でおさまります。

お出汁で炊いた!熟成焼鮭ごはんのカロリーと糖質

セブンイレブンの鮭ごはんは323キロカロリーです。

炭水化物が67.2gとのことなので、糖質も65g程度でしょう。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

熟成焼鮭ごはんの栄養成分表示
エネルギー 323kcal
タンパク質 8.9g
脂質 2.1g
炭水化物 67.2g

323キロカロリーなので、おにぎり2つ分と同じくらいのカロリーです。

ただ炭水化物は67.2gということで、糖質については、おにぎり2つよりは少なめという印象。なるべく糖質を控えたい場合には、おにぎり2個を買うよりお弁当にしたほうがいいです。

脂質は2.1gと低めなので優秀。

タンパク質についても、鮭が使われているおかげでそれなりの量は摂れます。

8.9gじゃタンパク質が少ないかなぁという人は、ゆで卵やサラダチキンスティックを組み合わせるのがオススメです。

サラダチキンスティックについて詳しくは『美味しいのはどれ?コンビニのサラダチキンバー、サラダチキンスティック全6種類を比較したランキング結果』をごらんください。

美味しいのはどれ?コンビニのサラダチキンバー、サラダチキンスティック全6種類を比較したランキング結果今回は、コンビニのサラダチキンバーおよびサラダチキンスティックのランキングを紹介します。 『おいしさ』を基準に比較しました。主に味...

お出汁で炊いた!熟成焼鮭ごはんの口コミ

厳し目のコメントですねぇ。

個人的にはこの鮭ごはんについてる海苔の佃煮は、ごはんですよと比べると優しい味付けで食べやすかったです。

ただ、たしかに美味しい出汁ごはんを存分に味わうためには、海苔の佃煮は不要という意見もありですね。

鮭ご飯とプラス一品でつみれ汁を組み合わせたランチ。

てゆかこのつみれ汁がめちゃ美味しそう。

残念ながら、つみれ汁の販売地域は新潟と富山だけとのことです。

つみれ汁ではありませんが、もし汁物をプラスしたい場合には、『1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋』が低カロリーでオススメです。これだけ具だくさんなのに、たったの140キロカロリーです。

鮭ご飯と組み合わせても、463キロカロリーなので、500キロカロリーにも満たないです。

ガッツリとした夕飯にはもちろん、夜ご飯までに時間が長いときのランチにするのもオススメです。

ほかの組み合わせとしては、サラダをプラス一品に選ぶのもいいと思います。鮭ご飯では野菜不足ですので。

ツナと玉子のサラダであれば低カロリーなうえに、鮭ご飯で少し足りないタンパク質も摂ることができます。

詳しくは『【88kcal】セブンの『ツナと玉子のサラダ』はダイエットにおすすめ!』をごらんください。

【88kcal】セブンの『ツナと玉子のサラダ』はダイエットにおすすめ!今回はセブンイレブンで買える低カロリーでダイエット中におすすめのサラダを紹介します。 『ツナと玉子のサラダ』です。 セブンイ...

お出汁で炊いた!熟成焼鮭ごはんを食べた感想

今回はお昼ご飯に鮭ご飯を食べました。ぼくはこれにゆで卵をプラスしています。

レンジでの調理時間は、500Wで1分、1500Wであれば20秒です。

レンジで温めたのを開封すると、サケごはんのめちゃくちゃいい匂いが食欲をそそります。

写真だとわかりづらいですが、ごはんにうっすらと色がついています。

そして、うまっ!

サケの旨味がしっかり染み込んでるサケご飯です。

鮭もちゃんと食感があって、瓶詰めの安い鮭フレークではないです。

鮭もうまい。

海苔の佃煮もついてます。

海苔ごはんも濃くなくて美味しいです。

そして、お漬物。

お漬物は小松菜と大根をかつおぶしで和えたものです。

ぽりぽりしてて、漬物もうまい。

赤いものも和えてありピリ辛ですが、味付けが濃いというわけではありません。

漬物にしては薄めです。

海苔の佃煮といい、漬物といい、メインの鮭ごはんを活かす味付けです。

鮭ご飯を楽しんで欲しいであろうという気持ちを感じました。

セブンイレブンには、鮭おこわというもち麦を使用した鮭おにぎりもありますが、個人的には今回の鮭ご飯のほうが断然美味しかったです。

鮭の炊き込みご飯を食べたいときにはぜひ試してみてください。

【カロリー別】ダイエットにおすすめのセブンの商品一覧セブンイレブンの商品で、ダイエット中におすすめのものを紹介します。 商品ジャンル別でカロリーの低い順にまとめました。 低カロ...

関連記事

お弁当であれば、そぼろご飯も間違いないおいしさです。

ほかのお弁当は時期によっては販売終了していることがありますが、そぼろご飯は比較的変わらず店頭に置いてある点もオススメです。

【411kcal】セブンの『鶏そぼろごはん』はダイエットにおすすめのお弁当!

【411kcal】セブンの『鶏そぼろごはん』はダイエットにおすすめのお弁当!今回は、セブンイレブンで買える低カロリーでダイエット中におすすめの弁当を紹介します。 『鶏の旨味!国産鶏のたっぷり鶏そぼろごはん』...
こちらの記事もおすすめ!