おにぎり

【190kcal】セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!

セブンのもち麦もっちり!あじと大葉のおむすび

この記事では、セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』を紹介します。

爽やかな大葉の風味に、しっかりと存在感のあるアジが楽しめるおにぎりです。

もち麦入りのおにぎりからは、水溶性食物繊維が摂取できて健康的です。

1個あたり190キロカロリーで、糖質は32.1gです。

ダイエット中におすすめのコンビニおにぎりをお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。

原材料など

セブンのもち麦もっちり!あじと大葉のおむすび

あじの一夜干しと大葉の旬の食材のもっちりとした食感のおむすび

セブンイレブン

セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンのもち麦もっちり!あじと大葉のおむすびの原材料
原材料 うるち米(国産)、あじ一夜干し、もち米(国産)、もち麦、ごま、生姜、醤油、植物油脂、酒、調味酢、塩、澱粉、青じそ風味調味料、だし、大葉、砂糖、みりん、ゼラチン/調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、グリシン、香料、(一部に小麦・ゼラチン・大豆・ごまを含む)
アレルギー 小麦
値段 135円(税込145円)
消費期限 購入日の翌日
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 わらべや日洋(株)

うるち米以外に、もち米やもち麦が使われています。

もち麦には、大麦βグルカンという水溶性食物繊維が含まれいて、ダイエット中にもおすすめの健康的なお米です。

カロリーや糖質

セブンのもち麦もっちり!あじと大葉のおむすびの栄養成分表示

セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』は190キロカロリーです。

糖質は32.1gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

もち麦もっちり!あじと大葉のおむすびの栄養成分表示
エネルギー 190kcal
たんぱく質 5.8g
脂質 3.3g
炭水化物 36.2g
-糖質 32.1g
-食物繊維 4.1g
食塩相当量 1.3g

食物繊維は4.1gです。

食物繊維が4gも摂れるおにぎりはなかなかないです。

脂質が少し高めですが、マヨネーズなどは使われていないので、あじに含まれる良質な魚の脂かと思います。

脂質、カロリーともにあまり気にする必要はないでしょう。

また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。

【2021年最新】食物繊維たっぷり!セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

口コミとレシピ

アジおにぎりをスープに入れるアレンジレシピ。

「あじと中本の辛さが合ってて美味しいの」

辛いアジって食べたことないので気になります。

アジおにぎりを組み合わせた夜ごはん。

アジにカニカマに鶏むね肉と、いろいろな種類の食材から良質なたんぱく質が摂れてヘルシーです。

「大葉の爽やかさと鯵が合うあうっ」

大葉の風味も効いているし、アジもしっかりと楽しめておいしいです。

食べた感想

セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』を実際に食べた感想です。

袋を開けた瞬間、大葉のいい香り。

アジの匂いもほんのりとします。

セブンのもち麦もっちり!あじと大葉のおむすび

うんおいしい。

大葉の風味が勝つかと思いきや、アジの味もしっかりと感じます。

ごま?もち麦?のぷちぷち食感も良き。

生姜入りとのことだけど、生姜の存在感は控えめかな?

大葉の風味がする鯵の混ぜご飯を食べてる感じです。

全体に味がついているお米なので、どこを食べてもおいしいです。

魚の栄養を摂れる良い機会になるのでおすすめです。

組み合わせたランチ

セブンの『もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび』を使った低カロリーランチの献立です。

  • 鶏もも肉の照焼(147kcal)
  • ピリ辛シャキシャキナムル(108kcal)

を組み合わせました。

おにぎりを主食として、鶏肉とお惣菜から不足するたんぱく質とビタミンミネラルを摂取。

もち麦で水溶性食物繊維、ナムルからは不溶性食物繊維が摂れるので健康的です。

照り焼きはサラダチキンなどでも代用可能ですし、お惣菜もほかのものでも構いません。

お惣菜の代わりにヨーグルトにすれば、食物繊維と相性のいい乳酸菌を摂ることもできます。

目標とするカロリーになるように、お肉と野菜を組み合わせましょう。

栄養成分表示を確認しながら足し算するのが面倒な方は、食事宅配のナッシュで200~300キロカロリー前後のおかずを注文するのもおすすめです。

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