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【108kcal】セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』は食物繊維が摂れてダイエットにオススメ!

セブンのピリ辛シャキシャキナムル

この記事では、セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』を紹介します。

食欲をそそるピリ辛の野菜がたっぷり楽しめる、ダイエット中のおつまみやもう一品欲しいときにおすすめのヘルシーなお惣菜です。

ぜんまいからは不溶性食物繊維が豊富に摂取できて健康的です。

1個あたり108キロカロリーで、糖質は8.0gです。

ダイエット中に食べる低カロリーなおつまみをお探しの方や、食物繊維不足にお悩みのダイエッターは、ぜひ試してください。

原材料など

セブンのピリ辛シャキシャキナムル

大根、小松菜、人参、豆もやし、ぜんまいを彩り良く盛り付け、野菜のシャキシャキ感が良いナムルをピリ辛味で仕上げました。

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セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンのピリ辛シャキシャキナムルの原材料
原材料 大根、もやし、小松菜、人参、ぜんまい、漬け原材料(醤油、還元水飴、ごま、植物油脂、食塩、にんにく、醸造酢、アップルソース、砂糖、唐辛子、こんぶだし酢、こしょう、たん白加水分解物、魚醤、そうだかつおだし、生姜、オキアミエキス)/調味料(アミノ酸等)、酸味料、ソルビトール、酸化防止剤(V.C)、増粘多糖類、(一部に小麦・ごま・大豆・りんごを含む)
内容量 120g
アレルギー 小麦
値段 198円(税込231円)
消費期限 購入日の2日後
保存方法 10℃以下
製造者 (株)ピックルスコーポレーション

使用されている野菜は以下のとおりです。

  • 大根
  • もやし
  • 小松菜
  • にんじん
  • ぜんまい

にんじんにはβカロテン、小松菜にはカルシウムや鉄分が含まれていて女性ダイエッターの味方です。

また、ぜんまいから豊富な不溶性食物繊維が摂取できて健康的です。

カロリーや糖質

セブンのピリ辛シャキシャキナムルのカロリー

セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』は108キロカロリーです。

糖質は8.0gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

ピリ辛シャキシャキナムルの栄養成分表示
エネルギー 108kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 5.0g
炭水化物 12.6g
-糖質 8.0g
-食物繊維 4.6g
食塩相当量 3.6g

食物繊維は4.6gです。

4g以上の食物繊維が摂れるお惣菜は優秀です。

また、これ以外にも食物繊維が多い商品をまとめて紹介しています。こちらも合わせてご覧ください。

【2021年最新】食物繊維たっぷり!セブンで買えるおすすめの食べ物まとめ【随時更新】

口コミやレシピ

ナムルのアレンジレシピ。

どれもコンビニで買える食材で、混ぜてレンチンするだけの簡単レシピなので、ズボラダイエットにもおすすめ。

麺が好きな方は、焼そばに混ぜればキムチ焼そばができあがります。

「想像以上に辛かった」

ピリ辛かと思いますが、辛いものが苦手な方は注意してください。

「量に対して100kcalと低カロリー」

小さいカップに見えますが、意外とボリュームたっぷりです。

「おつまみにも」

ヘルシーなのでダイエット中の晩酌のおともにもぴったりです。

食べた感想

セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』を実際に食べた感想です。

セブンのピリ辛シャキシャキナムル

キムチのような匂いがします。

セブンのピリ辛シャキシャキナムル

うんおいしい。

焼肉屋さんのナムルって感じ。

キムチっぽい味つけのナムルです。

野菜のシャキシャキだったり、豆のゴロゴロだったり、いろいろな食感が楽しめます。

辛さはピリ辛程度かな?

あとは、少し酸味があります。

少ししょっぱいくらいのしっかり濃いめの味つけなので、ご飯が欲しくなりました。

セブンにはビビンバもありますが、ビビンバに乗っていた具材よりもこっちのほうがおいしいかも?

低カロリーのマンナンごはんに、このナムルを合わせてビビンバを作るのがおすすめです。

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組み合わせたランチ

セブンの『ピリ辛シャキシャキナムル』を使った低カロリーランチの献立です。

  • もち麦もっちり!あじと大葉のおむすび(190kcal)
  • 鶏もも肉の照焼(147kcal)

を組み合わせました。

ナムルを副菜として、鶏肉とおにぎりから不足するたんぱく質と糖質を摂取。

もち麦で水溶性食物繊維、ナムルからは不溶性食物繊維が摂れるので健康的です。

照り焼きはサラダチキンなどでも代用可能ですし、おにぎりもほかのものでも構いません。

おにぎりの代わりにヨーグルトにすれば、食物繊維と相性のいい乳酸菌を摂ることもできます。

目標とするカロリーになるように、お肉と糖質を組み合わせましょう。

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