お弁当

【443kcal】セブンの『牛ごぼう飯』はダイエットにオススメの弁当!

セブンの牛ごぼう飯

今回は、セブンの『牛ごぼう飯』を紹介します。

甘辛い味付けがごはんとの相性も良い牛肉が乗った、低カロリーのお弁当です。

1個あたり443キロカロリーで、糖質は67.1gです。

ダイエット中に食べる、カロリー控えめのお弁当をお探しの方は、ぜひ試してください。

セブンの牛ごぼう飯とは

セブンの牛ごぼう飯

相性の良い牛肉とごぼうをのせた御飯

セブンイレブン

セブンの『牛ごぼう飯』の原材料や添加物などは以下のとおりです。

セブンの牛ごぼう飯の原材料
原材料 御飯(国産米使用)、牛肉しらたき玉ねぎごぼう煮醤油たれ和え、玉子そぼろ、小松菜炒め、ごま/pH調整剤、糊料(加工澱粉)、着色料(カラメル)、調味料(アミノ酸等)、グリシン、水酸化Ca、(一部に卵・小麦・大豆・牛肉・ごまを含む)
アレルギー 卵・小麦
値段 305円(税込329円)
消費期限 購入日の翌日
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて保存
製造者 (株)武蔵野

牛肉とごぼうだけかと思いきや、しらたきや玉ねぎも混ざっているところに、細かい工夫を感じますね。

付け合わせの野菜は小松菜とのこと。

漬物ではなく、小松菜「炒め」です。

牛ごぼう飯のカロリーと糖質

セブンの牛ごぼう飯の栄養成分表示

セブンの『牛ごぼう飯』は443キロカロリーです。

糖質は67.1gとのこと。

詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

牛ごぼう飯の栄養成分表示
エネルギー 443kcal
たんぱく質 10.8g
脂質 13.6g
炭水化物 71.4g
-糖質 67.1g
-食物繊維 4.3g
食塩相当量 1.9g

牛肉に脂身があるので、脂質は少し高め。

また、お弁当でご飯のボリュームもそれなりにあるので、糖質高めです。

ただ、それでも500kcal以下で、たんぱく質も10gは摂れるので及第点でしょう。

たんぱく質の中身についても、牛肉と卵によるものなので優秀かと思います。

牛ごぼう飯の口コミと評価

「牛ごぼう飯美味い。」

「けっこうおいしいぞ。これはアタリ」

どちらもおいしいという感想。

ぼくが検索した限りでは、まずいという口コミはなかったので、味については安心して構わないと思います。

牛ごぼう飯に豚しゃぶサラダという組み合わせの献立。

「サラダも(少しだけ)意識しないとね」

この意識はとても大事ですね。

ただし、豚しゃぶパスタサラダについて言えば微妙。

ヘルシーそうに見えて、実は521kcalという高カロリー商品です。

パスタサラダではなく、「たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ」が、低カロリーでたんぱく質も摂れるのでおすすめ。

牛ごぼう飯を食べた感想

セブンの『牛ごぼう飯』を実際に食べた感想です。

セブンの牛ごぼう飯

んんうまい。

牛肉は、甘辛いタレで味付けされています。

セブンの牛ごぼう飯

脂も乗った牛肉です。

普段全く食べる機会がないので、久しぶりの牛肉ですね。

食感はちょっとゴムっぽさはあるけど、脂身のあるお肉が牛丼みたい。

牛「ごぼう」飯という商品ですが、ごぼうの存在感は控えめかな?

たまにごぼうの食感がするかなって程度です。

ごぼうの風味はあまり感じなかったかも?

また、具が少ないような気もします。

牛丼はやっぱり高いのかな。

具材は関係ないけど、白米がおいしい。

家で食べる冷凍ごはんよりおいしく感じます。

あとは、卵がうまい。

セブンの牛ごぼう飯

甘くてふわふわのやつ。

ボリュームもそれなりにあって、お弁当だけでもわりと満腹感ありました。

牛ごぼう飯を組み合わせたランチ

セブンの牛ごぼう飯の献立

たんぱく質が足りないので、サラダチキンバーを組み合わせました。

こちらの献立の詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。

エネルギー 508kcal
たんぱく質 24.2g
脂質 14.8g
炭水化物 71.4g
ー糖質 67.1g
ー食物繊維 4.3g
食塩相当量 2.7g

500kcalを超えてしまいましたが、脂質は15g以下に抑えられたので、及第点かと思います。

この2つですでに467円ですが、できれば野菜や海藻も摂りたいところ。

値段が気にならないようであれば、お惣菜やみそ汁、スープなどを追加するとより良いです。

難しいようであれば、サプリメントからビタミンミネラル、青汁などで食物繊維を摂るのがおすすめです。

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